আপনি যে গদিটি ঘুমাচ্ছেন তা আসলে আপনার সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে

একটি ভাল রাতের ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি। ওজন হ্রাস, মানসিক স্বাস্থ্য বা সৌন্দর্য লক্ষ্যই হোক না কেন, জেডজেডজেড ধরা মূল বিষয়। প্রকৃতপক্ষে, যে কেউ ইতিমধ্যে সৌন্দর্যকে আচ্ছন্ন করে ফেলেছে তা ঘুমকে রিফ্রেশ এবং নবায়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময় a তবে কী * আসলে * একটি ভাল রাতের ঘুমের কারণ? আপনি যা খাবেন, আপনি যখন বস্তাটি আঘাত করবেন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সকলেই সৌন্দর্যের ঘুম সুরক্ষায় ভূমিকা রাখতে পারে তবে আপনার গদিও তাই করতে পারে। আসলে, আপনি সবসময় এটি সম্পর্কে ভাবেন না, তবে আপনার বিছানার মান নিজেই আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন সুন্দর ঘুম পেয়ে যান তখন কী ঘটে থাকে এবং কীভাবে আপনি আপনার পরিবেশকে আপনার রাত থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে পারেন তা আমরা একবার খতিয়ে দেখছি

যখন আমাদের দেহগুলি বস্তাতে আঘাত করে, তখন অনেক কিছু ঘটে। জনস হপকিনস চর্মরোগবিদ্যা ও কসমেটিক সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর ড। রেবেকা কাজিন ব্যাখ্যা করেছেন, 'লোকেরা একটি ভাল রাত জাগানো জরুরি কারণ ত্বক যখন সেদিন থেকেই নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজেকে অক্সিজেনেট করতে সক্ষম হয়,' তখন জন হপকিন্স চর্মরোগ ও কসমেটিক সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর ড। রেবেকা কাজিন ব্যাখ্যা করেছেন। সংক্ষেপে, ঘুম কেবল স্বপ্নের সময় নয়। এটি এমন সময় যেখানে আমাদের ত্বক, যা আমাদের ঘুমের ধরণের অনুরূপ একটি সার্কেডিয়ান তালকে অনুসরণ করে, পুনরায় জলস্রাব এবং রিফ্রেশ করতে পারে

এটি তখনও হয় যখন আমাদের দেহগুলি বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করে। ডঃ উইলিয়াম ক্রিস্টোফার উইন্টার, একটি বোর্ড-সার্টিফাইড এবং জাতীয় স্বীকৃত ঘুমের ওষুধ ডাক্তার পাশাপাশি একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত নিউরোলজিস্ট, ব্যাখ্যা করেন যে বৃদ্ধির হরমোনগুলি কেবলমাত্র বয়স্কদের গভীর ঘুমের সময়ই উত্পাদিত হয় এবং শরীরের দৈনিক পুনরুদ্ধার, আঘাতের পুনরুদ্ধার, ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি।

ডেল্টা ঘুমের এই পর্যায়ে সত্যিকারের শারীরিক পুনরুদ্ধার ঘটে, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং বিউটি স্লিপের লেখক ডঃ মাইকেল ব্রেস বলেছেন: আরও অল্প বয়স্ক, ওজন হ্রাস করুন এবং আরও ভাল ঘুমের মধ্য দিয়ে দুর্দান্ত অনুভব করুন , না শুধুমাত্র বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণ মাধ্যমে কিন্তু সেলুলার মেরামতের মাধ্যমে। সেলুলার মেরামত ত্বক এবং শরীরের সমস্ত দিন যে সমস্ত ক্ষুদ্র ক্ষতির ক্ষতি করেছে তা সারানোর জন্য দায়ী।

তবে আপনি যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে কম বর্ধিত হরমোন উত্পন্ন হয়, সেলুলার মেরামত এবং বিপাকটি ধীর হয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন হয় if এমনকি হ্রাস পায়, পোল্ড রক্ত ​​ওরফে ডার্ক সার্কেল এবং উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি করে যা ফুঁকিয়ে যায়। ত্বকের সামগ্রিক গোলাপী চেহারাটি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার উল্লেখ না করে

'আপনি যখন রক্ত ​​সঞ্চালন কমিয়েছেন, পুষ্টিগুলি আপনার চুল, ত্বক, নখের কাছে যায় না,' ডাঃ ব্রেস ব্যাখ্যা করে। মূলত, আপনার দেহ এই প্রয়োজনীয় রক্ষণাবেক্ষণ মেরামত করছে না

বিছানাটির একটি ভুল দিক রয়েছে, কারণ যে কেউ কয়েক ঘন্টার চোখ বন্ধ রেখে মিস করেছে সে সত্যতা প্রমাণ করবে। যখন আমরা একটি খারাপ রাতের ঘুম পাই, এটি দেখায়। এবং আমরা কেবল অন্ধকার বৃত্তগুলির সাথে বোঝাতে চাই না

'আপনি যদি ঘুম বঞ্চিত হন তবে আপনি কাউকে বোকা বানাচ্ছেন না,' ডাঃ ব্রেস বলেছেন।

প্রকৃতপক্ষে, একটি সুইডিশ গবেষণায়, ২৩ জন প্রাপ্তবয়স্ককে পুরো রাতের ঘুমে (আট ঘন্টা) এবং আবার মাত্র পাঁচ ঘন্টা পরে ছবি তোলা হয়েছিল। পর্যবেক্ষকদের দুটি ফটো দেখতে এবং কোন ফটোতে বিষয়টিকে আরও স্বাস্থ্যকর এবং আরও আকর্ষণীয় দেখায় তা দেখতে বলা হয়েছিল। বেশিরভাগ পর্যবেক্ষক আরও আট ঘন্টা ঘুম থেকে বঞ্চিতের চেয়ে আট ঘন্টা ঘুমের পরে তোলা ছবিটিকে আরও আকর্ষণীয় এবং প্রাণবন্ত বলে রেট দিয়েছেন;

তবে সৌন্দর্য কেবল শারীরিক নয়; এটা সংবেদনশীল। এবং অবাক হওয়ার মতো বিষয় নেই, ঘুমের একটি আবেগগত দিক রয়েছে

'আপনি যদি ঘুম বঞ্চিত হন তবে আপনার যে কোনও আবেগময় পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে,' ডা। ব্রেস ব্যাখ্যা করেছেন। 'সুতরাং আপনি যদি একজন সাধারণ স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হন, আপনি যত বেশি ঘুম বঞ্চিত হবেন আপনি আবেগকে আরও কমিয়ে আনার সম্ভাবনা তত বেশি। কৌতুকগুলি মজাদার মনে হতে পারে তবে আপনি জিনিসগুলির দ্বারা আরও বিরক্ত হতে পারেন ''

সুতরাং তত্ত্ব অনুসারে, একটি ভাল রাতের ঘুম আমাদের সাধারণ মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে, সম্ভবত আমাদের শারীরিক চেহারা সম্পর্কে আমাদের আরও উত্সাহী করে তুলবে theory । কখনও কি জাগ্রত হন সেই অদ্ভুত ধোঁয়াটে চোখের প্রেরণায়? অনুমান করুন যে এই উজ্জ্বল চোখের এবং ঝোপযুক্ত লেজযুক্ত বলার পিছনে কোনও কারণ রয়েছে

যদি কখনও একবার গোল্ডিলকস খেলতে ঠিক হয় তবে আপনি যখন ঘুমাবেন। খুব গরম বা খুব ঠান্ডা ঘরে এমন ঘুমানো ঠিক কোনও প্রশিক্ষণ ছাড়াই ম্যারাথন দেখানোর মতো - এটি ঠিক কাজ করে না। সর্বাধিক আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ পাওয়ার জন্য, ডক্টর উইন্টার বলেছেন শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে 60 এর দশকের মাঝামাঝি একটি ঘরের তাপমাত্রা বেছে নিন

তবে থার্মোস্ট্যাট সেট করার পাশাপাশি নিজেকে ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার মূল চাবিকাঠি শরীরের মেরামত চক্র। আমরা সকলেই শুনেছি আটটি একটি ম্যাজিক নম্বর, তবে সত্যই, প্রতি রাতে আমাদের প্রয়োজন কত ঘন্টা নির্ধারিত হয়। ডাঃ শীতের মতে, অনেকটা ক্যালোরির প্রয়োজনের মতো, ঘুমের পরিমাণটি প্রতিটি পৃথক ব্যক্তির উপর নির্ভর করে

'একটি সংখ্যা বলার ধারণাটি কঠিন কারণ আপনার এমন লোক থাকবে যারা সত্যই করবে সাত ঘন্টা ঘুম সহ সেরা, 'শীতকালে ড। 'তবে আপনি যদি তাদের আট ঘন্টা বলাই ভাল, তারা আটটি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে এটি সত্যিই পিছিয়ে যাবে। তারপরে তারা অনিদ্রা বলে বিবেচনা করবে তা নিয়ে তারা লড়াই শুরু করবে ''

ঘুমিয়ে কাটার সময়ের মতো, আপনি যে অবস্থানটিতে ঘুমাচ্ছেন তা আপনার চেহারাকেও প্রভাবিত করতে পারে। ড। কাজিন বলেছেন, ক্রমাগত আপনার পাশে বা আপনার পেটের একই অবস্থানে ঘুমানো ত্বকে স্থায়ীভাবে ক্রিজ তৈরি করতে পারে। তিনি পাশের বা পেট স্লিপারদেরও ব্যাখ্যা করেছেন যারা ঘুমান যখন তারা ঘুমিয়ে পড়ে তখন সেখানকার জায়গায় উত্তেজনা বা গরম ফুসকুড়ি পেতে পারে।

তাহলে চারিদিকে স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ ঘুমের অবস্থান কী?

' ঘুমের জন্য সর্বোত্তম অবস্থানটি আসলে আপনার পিঠে, 'ডা। ব্রেস বলেছেন,' যেহেতু ওজনটি কঙ্কালের সমুদ্রের ওপারে সর্বাধিক পরিমাণ পৃষ্ঠের অঞ্চল দিয়ে স্থানচ্যুত হয়। আপনি যখন নিজের পাশে ঘুমোবেন, তখন আপনি যে ধরণের দিকে ঘুমাচ্ছেন তার মধ্যে সমস্ত ধরণের পতন ঘটে। মহাকর্ষীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি যেদিকে ঘুমাচ্ছেন তার সমস্ত কৈশিকগুলি গুঁড়িয়ে দিচ্ছেন। '

যদিও কীভাবে আমরা সারা রাত ঘুমাতে থাকি তার উপর আমাদের সামান্য নিয়ন্ত্রণ রয়েছে us আমাদের মধ্যে কেউ কেউ মোচড় দেয় us এমনকি বিছানার পাদদেশে ঘুরতে এবং শেষ পর্যন্ত - যারা মুখের উপর, স্তনগুলিতে বা শরীরের অন্যান্য অংশে কোনও চাপ নেই তাই সৌন্দর্যের কথা শুনে যারা তাদের পিঠে ঘুমাচ্ছেন তারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন। সুতরাং আপনি যদি এটি সহায়তা করতে পারেন তবে পিছনে ঘুমানো à la ঘুমন্ত সৌন্দর্য কী। গাউন এবং মুকুট alচ্ছিক।

এখন আপনি জানেন যে সৌন্দর্যের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত জিনিসের জন্য কেন একটি শুভ রাতের ঘুম জরুরি, কেন একজন সত্যিকারের বিশ্রামের রাতটি পান? রাতে প্রযুক্তি বন্ধ করার পাশাপাশি - হ্যাঁ, স্ন্যাপচ্যাট থেকে দূরে সরে যাওয়া - এমন একটি বিছানা খুঁজে পাওয়া যা বাস্তবে একটি অভয়ারণ্য তৈরি করবে

'আমি বিশ্বাস করি ঘুম একটি পারফরম্যান্স ক্রিয়াকলাপ,' ডঃ ব্রেস বলেছেন says 'আপনার যদি সঠিক সরঞ্জাম থাকে তবে এটি পারফরম্যান্সের স্তরে সহায়ক হতে পারে।' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন গদিটির বৃহত্তম কাজটি মেরুদণ্ড, মাথা এবং ঘাড়কে একরকম আকার এবং আকার দেয় যাতে আরামদায়ক, নিরপেক্ষ থাকে এবং শরীরকে সন্ধ্যায় পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে। সমস্যাটি হ'ল এমন কোনও গদি নেই যা সবার জন্য এটি করতে পারে

'আদর্শ গদিটি সেই গদি যা আপনি সবচেয়ে ভাল ঘুমান,' সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও অ্যাম্প; ক্যাস্পারের চিফ অপারেটিং অফিসার মো। যেহেতু প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত একটি বিছানা নেই, আপনার ঘুমের চাহিদা কী তা বিবেচনা করা জরুরী

বিবেচনা করার মতো আরও একটি বিষয় হ'ল আপনার সঙ্গী। আপনি যদি নিজের বিছানা ভাগ করে নেন তবে একটি ক্ষীর গদি বিবেচনা করুন। ডঃ শীতকালীন ইঙ্গিত হিসাবে, ক্ষীর একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা হাইপোলোর্জিক, ব্যাকটিরিয়া, জীবাণু, ছাঁচ এবং ধূলিকণা প্রতিরোধী। তবে এটি প্রতিটি দিকে অত্যন্ত স্বনির্ধারিত এর নমনীয় প্রকৃতির জন্য ধন্যবাদ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি সময়ের সাথে একটি আলাদা দৃness়তা চান। বা যদি আপনার বিছানার অংশীদার পরিবর্তন হয়।

আপনি কোনও বসন্ত, বাতাস, জল বা ফোমের গদি খুঁজছেন না কেন, 'প্রত্যেককে তার নিজের জন্য' আঙ্গুলের একটি ভাল নিয়ম। কেনার আগে বিছানাটিকে পুরোপুরি পরীক্ষা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন make ডাঃ ব্রুস আপনার শরীরের সবচেয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়া, পোশাক হারানো, জুতো খুলে ফেলে, নিজের বালিশ এনে এবং প্রতিটি দিকে শুয়ে থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাতে আপনার কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য ঘুমান, দিনের শেষে গদি শপিংয়ের পরামর্শ দেন ts আপনার শপিংয়ের অভিজ্ঞতাটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান।

দিনের শেষে, আমাদের বিশেষজ্ঞরা সকলেই সম্মত হন যে ঘুমোনোর কোনও কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম ছিল না। আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনি গিয়ারটি সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত সজ্জিত করেছেন এবং আপনার দেহটিকে বিশ্রামের জন্য সজ্জিত করেছেন

এই গল্পটি মূলত এমআইএমআইচিএটার.কম এ প্রকাশিত হয়েছে

আরও সৌন্দর্য পেতে 7 গোপনীয় গোপনীয়তা আপনার বিউটি স্লিপ

এই কারণেই আপনি গ্রীষ্মে ঘুমোতে পারেন না

প্রেটিয়ার জেগে থাকার 8 টি উপায় - এই নিবন্ধটি মূলত www.mimichatter.com এ প্রকাশিত