কিভাবে একটি গ্যাসলাইটার দিয়ে ব্রেক আপ করবেন

যে কোনও রোমান্টিক সম্পর্কের সমাপ্তি কখনও সহজ নয়। তবে সম্ভবত সবচেয়ে শক্ত ব্রেকআপ হ'ল একজন গ্যাসলাইটার - যিনি আপনাকে বাস্তবতাকে সন্দেহ করতে এবং এইভাবে আপনার উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য মিথ্যা এবং প্রতারণাকে ব্যবহার করেন (ওরফে, গ্যাসলাইটিং)

এটি এত জটিল কারণ সহজ। সাধারণত, গ্যাসলাইটাররা ব্রেক আপ করতে চায় না। টেনেসি ভিত্তিক মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা রেবেকা ওয়েইলারের বক্তব্য, "বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা সম্পর্কের মধ্যে থাকতে এবং তাদের শর্তাবলী বজায় রাখতে চায়

যখন গ্যাসলাইটাররা ব্রেকআপ কথোপকথনের মুখোমুখি হন, তখন তারা ফিরে যাবেন they তাদের পরিচিত কৌশলগুলি: প্রতারণা, বাস্তবতার বিকৃতি এবং রক্ষণাত্মক আক্রমণ। ওয়েইলারের বক্তব্য, আপনি কেন কোনওভাবে বিভাজন করতে চান একজন গ্যাসলাইটারকে বলুন এবং প্রতিক্রিয়া কোনও ঘটনার অস্বীকার হতে পারে, ভুল ব্যাখ্যা করা হয়েছে বলে দাবি করা হচ্ছে বা অতিরিক্ত সংবেদনশীল বা পাগলের মতো আপনাকে নাম বলছে

এটি করা ব্রেকআপ আরও জটিল এটি হ'ল গ্যাসলাইটারের সাথে জড়িত থাকার পরে, আপনার আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-মূল্য বিশেষত ভঙ্গুর হতে পারে। গেইলাইটার্স আপনাকে নিজের বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন করার অভ্যাসে পরিণত করে, ওয়েইলারের বক্তব্য, যার অর্থ আপনি ভাঙ্গার কারণগুলি বৈধ কিনা তা অবাক করার জন্য আপনি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। আপনি যতটা আপনার সিদ্ধান্তকে দ্বিতীয়-অনুমান করেন, ততই কম সম্ভাবনা আপনি মেনে চলবেন

তবে যেহেতু মানসিক নির্যাতন এবং কর্মহীন গ্যাসক্ষেত্রের কারণগুলি মুক্ত করা অপরিহার্য, তাই এটি আপনাকে করতে হবে। সহায়তার জন্য, আমরা বিশেষজ্ঞদের সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ এবং সমস্যাগুলি অনুমান করার জন্য জিজ্ঞাসা করেছি

একজন গ্যাসলাইটারের সাথে সফল বিভক্ত হওয়ার একটি কীটি একে একে কথোপকথনে দ্রুত, আদর্শ করে তোলা। তাদের বলুন এটি কাজ করছে না এবং সম্পর্কটি শেষ হয়েছে এবং এটিকে সোজাসাপ্টা, শান্ত এবং সরাসরি কণ্ঠে বলুন। আপনার সাথে ব্রেকআপ কনভো কাজটি চালানোর জন্য কোনও বন্ধুকে তালিকাভুক্ত করা ক্ষতি করতে পারে না, তাই আপনি কী বলতে চান তা ঠিক জানেন know এমন ভাষা এড়ানোর চেষ্টা করুন যা কোনও বিগল রুম সরবরাহ করে যা গ্যাসলাইটার আপনার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করবে। (এবং তারা চেষ্টা করবে, নীচে দেখুন))

সম্পর্কটি শেষ হওয়ার সাথে সাথেই আপনার প্রাক্তন অংশীদার আপনাকে জিততে চেষ্টা করবে। তাত্ক্ষণিক ক্ষমা প্রার্থনা এবং প্রতিশ্রুতি দেয় যে জিনিসগুলি আলাদা হবে, ফ্লোরিডা ভিত্তিক থেরাপিস্ট স্টেফানি সারকিস, পিএইচডি বলেছেন, গ্যাস্টলাইটিং: ম্যানিপুলেটিভ এবং আবেগগতভাবে আপত্তিজনক লোকদের চিনুন Break এবং ব্রেক ফ্রি Break তাদের কথা আন্তরিক শোনাবে এবং আপনার অংশ তাদের বিশ্বাস করতে চাইতে পারে might না। এটি হেরফেরের সমস্ত অংশ। আপনি যদি গুহাটি করেন তবে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গতিশীল ফিরে আসবে এবং সম্ভবত আরও খারাপ হবে, সার্কিস বলেছিলেন।

যেহেতু গ্যাসলাইটাররা আপনাকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য খুব দৃ be়চিত্ত, ওয়েইলার এবং সারকিস উভয়ই আপনার অফিসিয়াল হওয়ার পরে যোগাযোগ বন্ধ করার পরামর্শ দিয়েছিলেন officially শেষ জিনিস। “তাদের ফোন নম্বর এবং ইমেলগুলি ব্লক করুন। অজানা নম্বর থেকে কোনও কলকে উত্তর দেবেন না, "সারকিস পরামর্শ দেন” তারা একসাথে ফিরে আসার প্রয়াসে পারস্পরিক বন্ধুদের তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করবে। দ্য উইজার্ড অফ ওজে-তে বর্ণিত চরিত্রগুলির পরে সার্কিস এই দূতদের "উড়ন্ত বানর" বলে অভিহিত করেছেন। "এই উড়ন্ত বানরগুলিকে বলুন যে আপনি তাদের সাথে গ্যাসলাইটার নিয়ে আলোচনা করবেন না, এবং যদি গ্যাসলাইটার আবার উত্থাপিত হয়, তবে আপনাকে কথোপকথন থেকে দূরে চলে যেতে হবে।"

এমনকি যখন আপনি জানতেন যে ব্রেক আপ ভালোর পক্ষে ছিল, তখনও আপনি হয়ত এমন এক সম্পর্কের শেষের জন্য দুঃখ করছেন যা এক পর্যায়ে এতটাই আশাব্যঞ্জক বলে মনে হয়েছিল। এটি হ'ল যখন প্রিয়জনদের উপর ঝুঁকে পড়া আসে, ওয়েলারের বক্তব্য। যখন গ্যাসলাইটারকে দ্বিতীয় সুযোগটি দেওয়ার বিষয়টি আপনার মাথায় নেমে আসে তখন আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক আপনাকে মিথ্যা বলে ও প্রতারণা করে এমন কোনও ব্যক্তির সাথে ডেটিং করার মতো কি ছিল তা মনে করিয়ে দিবে — এবং আপনি আরও প্রাপ্য।

বন্ধু এবং পরিবার যদি হাতে নেই, কাউন্সেলিং সত্যিই সহায়তা করতে পারে, বিশেষত গ্রুপ থেরাপি। সার্কিস বলেন, "গ্রুপ থেরাপি দুর্দান্ত হতে পারে কারণ এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে যে আপনিই কেবল এই জাতীয় সম্পর্কের মধ্য দিয়ে চলেছেন না।"

বিরতিতে যাওয়ার পরে একটি সাধারণ তালিকা সহায়ক সরঞ্জাম হতে পারে , ওয়েলার বলেছেন। সম্পর্কের সময় আপনি যতবার জ্বলজ্বল বোধ করেছিলেন সেগুলি লিখুন। যখনই আপনার সম্পর্কে সন্দেহ ছিল যে সম্পর্কটি কতটা বিষাক্ত ছিল, বা যখন আপনার প্রাক্তন পুনরায় মিলনের আশা নিয়ে পৌঁছেছে (এবং তারা হবে; গ্যাসলাইটাররা সহজেই হাল ছেড়ে দেয় না) তবে এটি পড়ুন। মূল বিষয়টি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য যে সম্পর্কটি স্বাস্থ্যহীন এবং অকার্যকর ছিল এবং চিরকাল এগুলি থেকে দূরে থাকায় আপনার প্রতিশ্রুতি পুনরায় নিশ্চিত করুন