একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে ব্রেক আপ করবেন

একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং করা কমপক্ষে বলা চ্যালেঞ্জিং। এগুলি নিরর্থক, প্রতিযোগিতামূলক, হেরফের, এবং কখনও দোষে (কখনও!) নয়। তবে সম্পর্কের অবসান হ'ল পুরোপুরি আরেকটি গল্প, বলেছেন দ্য নার্সিসিস্ট ইউ জানের লেখক পিএইচডি সাইকোথেরাপিস্ট জোসেফ বার্গো। নার্সিসিস্টরা আক্রমণ হিসাবে প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, তিনি স্বাস্থ্যের প্রতি ইমেলটিতে ব্যাখ্যা করেছিলেন। সেই কারণেই, 'তারা সম্ভবত খুব প্রতিকূল হয়ে উঠবে এবং বিনিময়ে আপনাকে আক্রমণ করবে, আপনি যতই সদয় হন না কেন।'

এই ধরণের প্রতিক্রিয়া মূলত প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই 'জিততে' বাধ্যতামূলক প্রয়োজন is দৃশ্য বার্গো বলেছেন, "যদি আপনি আর তাদের সাথে সম্পর্ক রাখতে চান না তবে তারা অনুভব করতে পারেন যে আপনি বলছেন যে তারা 'হেরে গেছে' এবং টেবিলগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবে, আপনাকে হেরে পরিণত করবে," তবে এটিও বলেছেন আপনার শীঘ্রই-প্রাক্তনটির বিপরীত প্রতিক্রিয়া হবে, অনুশোচনা প্রকাশ করে এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ পরিবর্তন ঘটবে, আপনাকে 'জয়ী' করার প্রত্যাশায় তিনি যোগ করেছেন।

আপনি যখন আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়াটি অনুমান করতে পারবেন না , অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অবসান ঘটার সাথে সাথে নিজেকে রক্ষা করার উপায় রয়েছে are এখানে, বার্গো একটি অনিবার্য পরিণতি সহ একটি নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেকআপ নেভিগেট করার জন্য তাঁর পরামর্শ ভাগ করে নিয়েছে

জেনে রাখুন যে আপনার সঙ্গীর পক্ষে গর্বের বিষয় কী তা হ'ল: "আপনি যতই সতর্ক থাকুন না কেন, যদি আপনি কোনও নারীকে অস্বীকার করেন তবে , তারা লাঞ্ছিত বোধ করবে, "বার্গো বলেছেন। তাদের নিজের শ্রেষ্ঠত্বকে দৃ to় করার প্রয়াসে তারা মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে এবং লড়াইয়ের মুখোমুখি হতে পারে। "একসাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করার একটি উপায় খুঁজুন বা নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্পূর্ণ একা নন," বার্গো বলেছেন says একটি প্রস্থান কৌশল আপনার পক্ষে এটিকে কিছুটা কম যন্ত্রণাদায়ক এবং নিরাপদ করে তুলতে পারে

সততা সর্বোত্তম নীতি, তাই না? ভুল বার্গো বলেছেন, "যতটা কাপুরুষোচিত এবং প্রতারণাপূর্ণ বলে মনে হতে পারে, কোনও মাদকবিরোধীর মুখোমুখি হওয়ার সময় প্রত্যক্ষ এবং সৎ হওয়া কখনই ভাল বিকল্প নয়", বার্গো বলেছেন। পরিবর্তে, সম্পর্কটি শেষ করার সিদ্ধান্তটি এমনভাবে ফ্রেম করুন যেন এটি কোনও বড় বিষয় নয়, এবং আপনার সঙ্গীকে আঘাত দেওয়ার আগে আপনি যে অনুমান করছেন তা যেন না ঘটে

“আপনি কী কী সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন তার দিকে এগিয়ে যান আপনার উভয়ের জন্য সেরা, "বার্গো বলেছেন। "এই জাতীয় মতামত,‘ আমি মনে করি না যে এটি আমাদের দুজনের একজনের জন্যই কাজ করছে ’’ আমি আপনাকে আর নিতে পারি না। ’এর চেয়ে আরও ভাল কাজ করা হয়েছে।” "

আপনারও দোষ চাপানো এড়াতে চেষ্টা করা উচিত। নারকিসিস্টরা যখন ত্রুটি বোধ করে, তখন তারা শক্ত প্রতিরক্ষা খেলেন। আপনি আপনার জার্নালে যে কপট মন্তব্যগুলি লিখেছেন সেগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে বিষয়গুলি সাধারণ হিসাবে এবং সাধারণ হিসাবে অস্পষ্ট করার সমাপ্তির কারণটি রাখুন

বিভক্ত হওয়ার পরে আপনারা দুজনেই বন্ধু থাকার পরামর্শ দিবেন না: বার্গো বলেছেন, "ক্লিন ব্রেক করা ভাল।" ফোন কল ধরতে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বলুন না। তবে আবারও, উভয় পক্ষের ব্যথা এড়াতে আপনার উভয়ের পক্ষে সবচেয়ে ভাল হিসাবে এই সিদ্ধান্তগুলি ফ্রেম করা নিশ্চিত করুন

এবং আলোচনা যতই ভালই যায় না কেন, প্রতিক্রিয়া আশা করি। একটি তাত্পর্যপূর্ণ নার্সিসিস্ট আপনার খ্যাতি ক্ষতি করার চেষ্টা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা আপনার বিরুদ্ধে পারস্পরিক বন্ধুবান্ধব তৈরি করতে পারে। "আপনার বন্ধুদের আগেই প্রস্তুত করুন," বার্গো বলেছেন। "আপনার প্রাক্তন বন্ধুদের কাছে আবর্জনা ফেলবেন না, তবে এটি বন্ধ করার আপনার সিদ্ধান্তটি বুঝতে তাদের সহায়তা করুন” "

ভবিষ্যতে অন্য একজন নরসিস্টের সাথে জড়িত হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত? আপনি যখনই নতুন কাউকে ডেটিং করা শুরু করেন তখন বার্গো নিজেকে এই চারটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেয়: তারা কি আমার কথার বিষয়ে সত্যিকারের আগ্রহী? তারা কৌশলগত সমালোচনা গ্রহণ করতে পারেন? তারা কি অন্য লোকদের সাথে ভাল ব্যবহার করে? তাদের অতীতের বিচ্ছেদগুলি কি কুরুচিপূর্ণ হয়েছে?

"সাধারণত, তারা অন্যান্য লোকেদের সাথে যেভাবে আচরণ করে, বিশেষত তারা দীর্ঘদিন ধরে চেনেন তাদের দিকে মনোযোগ দিন" he "দৃ emp় সহানুভূতি এবং সময়ের সাথে বন্ধুত্ব এবং অন্যান্য সম্পর্ক বজায় রাখার দক্ষতা ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তিটি কোনও নারকিসিস্ট নয়” "