বাড়িতে কীভাবে সহজ শ্বাস ফেলা যায়

স্বাস্থ্যকর বাড়ি থাকা প্রতিটি পৃষ্ঠকে দাগহীন করে তোলার পক্ষে অগত্যা নয়। (ভাঁজ!) তবে কৌশলগত পরিষ্কারের একটি অংশ আপনাকে জীবাণু এবং টক্সিন থেকে রক্ষা করে। বাস্তবে, কিছু পরিবেশ দূষণকারীদের ঘনত্ব বাড়ির বাইরে থাকা বাড়ির চেয়ে দুই থেকে পাঁচগুণ বেশি হতে পারে, পরিবেশ সংরক্ষণ প্রতিবেদনের মতে — একটি উদ্বেগজনক বিষয় যা আমরা আমাদের ঘরে 90% সময় ব্যয় করে বিবেচনা করি

আরও কী, ময়লা খাবারের তোয়ালে বা অবহেলিত বাড়ির গাছের মতো সাধারণ জিনিসগুলি 'ক্ষতিকারক জীবাণুগুলি বৃদ্ধির জন্য ঠিক সঠিক পরিবেশ সরবরাহ করতে পারে,' টুকসনের অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিবেশ বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক কেলি রেইনল্ডস বলেছেন। ভাগ্যক্রমে, ছোট্ট পরিবর্তনগুলি, এটি আপনার স্বাগত মাদুরকে কাঁপছে বা জল ফিল্টার ইনস্টল করুক না কেন, আপনার বাড়ির-এবং এতে থাকা প্রত্যেকেরই উন্নতি করতে পারে। এখানে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি তৈরি করা হয়েছে

আপনার দোরগোড়ায় বাড়িয়ে নিন - আমাদের বাড়ির প্রায় 60 শতাংশ ধূলিকণা বাইরে থেকে আসে it এর বেশিরভাগ অংশ আমাদের জুতাগুলির নীচে সন্ধান করে, । এবং এই ক্ষুদ্র কণাগুলি হ'ল মানব ত্বক, পশুর পশম, খাবারের ধ্বংসাবশেষ, সীসা এমনকি আর্সেনিকের মতো বিভিন্ন ধরণের আইকি জিনিসগুলির সংমিশ্রণে তৈরি

'ভাগ্যক্রমে, সঠিক ধরণের ডোরমেট ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে আপনার বাড়ির ময়লা, কীটনাশক, পরাগ এবং অন্যান্য দূষকগুলি হ্রাস করুন, 'ইউনিভার্সিটি কানেকটিকাট স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক ওলুরেমি আলিউ বলেছেন। নাইলন সুতা বা পলিপ্রোপিলিনের মতো সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি একটি ক্ষয়কারীটি বেছে নিন (এটি আরও বেশি পরিমাণে বন্দুক ধরবে)

তারপরে এটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না: 'ভ্যাকুয়াম বা সপ্তাহে একবার আপনার মাদুরটি ঝাঁকুন,' পরামর্শ দেয় ' লিন্ডা কোব, পরিস্কার বিশেষজ্ঞ এবং ক্লিনের রানির সাথে টক ডারিং র লেখক। মাসে একবার গভীর পরিষ্কার করুন: স্ক্রাব ব্রাশ দিয়ে হালকা গরম এবং সাবান জল দিয়ে স্ক্রাব করুন, তারপরে এটিটি টানুন

আপনার ট্যাপের জল ফিল্টার করুন Your আপনার বাড়ির এইচ 2 ওতে ব্যাকটেরিয়া, রাসায়নিকগুলি এবং থাকতে পারে সীসা জাতীয় ভারী ধাতু সহ অন্যান্য দূষণকারী। কমপক্ষে ৪২ টি রাজ্যে কমপক্ষে million৪ মিলিয়ন আমেরিকান ক্রোমিয়ামযুক্ত একটি ট্যাপ জল পান করেন (এমন একটি ধাতু যা কিছু আকারে ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে), পরিবেশগত ওয়ার্কিং গ্রুপের একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে।

এবং যদিও ক্লোরিন আমাদের জীবাণুমুক্ত করতে প্রয়োজনীয় সরবরাহ, বড় পরিমাণে স্বাস্থ্যকর কোষ ক্ষতি করতে পারে। ক্লোরিন পানির অন্যান্য উপাদানগুলির সাথেও মিশ্রণ তৈরি করতে পারে যা ক্যান্সার, গর্ভপাত এবং জন্মগত ত্রুটির সাথে সংযুক্ত ছিল form ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ওয়েলনেস ইনস্টিটিউটের চেয়ারম্যান এমডি মাইকেল রোইজেন উল্লেখ করেছেন, পানীয় বা ইনহেলেশন (যেমন আপনার ঝরনা থেকে বাষ্পে) এর মাধ্যমে পানির দূষিতদের দীর্ঘমেয়াদী সংস্পর্শের ফলেও রক্ত, হাড় এবং ফুসফুসের রোগ হতে পারে <

অতিরিক্ত মনের প্রশান্তির জন্য, আপনার রান্নাঘরের কল জন্য একটি জলের ফিল্টারে বিনিয়োগ করুন যা জাতীয় বিজ্ঞান ফাউন্ডেশন (যেমন পুর বা ব্রিটা) দ্বারা প্রত্যয়িত। শাওয়ারে, ক্লোরিনের পাশাপাশি পাইপগুলি বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে এমন ধাতুগুলি মুছতে সহায়তা করতে একটি কার্বন ফিল্টার ইনস্টল করুন। মনে রাখবেন: 'পাইপগুলিতে দীর্ঘতর জল বসে আছে, ধাতব সামগ্রীর পরিমাণ বেশি, তাই ঝরনা দেওয়ার আগে এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য চালানো যাক,' রোজেন যোগ করেছেন adds

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনার থালা তোয়ালেগুলি অদলবদল করুন ap হাইজিন কাউন্সিলের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, রান্নাঘরের কাপড়গুলি আমাদের বাড়ির ব্যাকটেরিয়ার অন্যতম বৃহত উত্স, প্রতি বর্গ ইঞ্চি প্রায় 134,630 ব্যাকটিরিয়া (1,000 টিরও বেশি কিছু উদ্বেগের কারণ), হাইজিন কাউন্সিলের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে। রেনল্ডস বলেছেন, 'ক্রমাগত স্যাঁতসেঁতে র্যাগগুলি ই কোলি এবং সালমোনেলার ​​মতো জীবাণুগুলির প্রজনন ক্ষেত্র, "

অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে রান্নাঘরের র‌্যাগগুলি এমনকি এমআরএসএ থাকতে পারে যা একটি অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী স্ট্যাফ ব্যাকটেরিয়া যা গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে। জীবাণুগুলি হ্রাস করতে, তোয়ালেগুলি ব্যবহারের মধ্যে পুরোপুরি শুকিয়ে দিন এবং এগুলি প্রতিদিন পরিবর্তন করুন, রেনল্ডস পরামর্শ দেন। বা স্পিল এবং কাউন্টারটপগুলি পরিষ্কার করার জন্য কেবল ডিসপোজজেবল ওয়াইপের সাথে লেগে থাকুন

কলটি ভুলে যাবেন না - অপ্রীতিকর সত্য: আপনার রান্নাঘরের সিঙ্কের নলের হাতলগুলিতে প্রতি বর্গ ইঞ্চিতে প্রায় 13,227 ব্যাকটিরিয়া থাকতে পারে, হাইজিন প্রকাশ করে পরিষদ. ছাঁচ এবং ব্যাকটিরিয়া (ই কলি এবং স্টাফ সহ) স্নিগ্ধ হ্যান্ডলগুলির মতো স্যাঁতসেঁতে পৃষ্ঠের উপর সজ্জিত হয় - এটি এমন একটি জায়গা যা আমরা পরিষ্কার করার সময় প্রায়শই মিস করি — এবং প্রিপ প্রক্রিয়া চলাকালীন খাবারে স্থানান্তরিত করা যেতে পারে

স্ক্রাব করে ডুবিয়ে রাখা স্বাস্থ্যকর ize ব্লিচ বা ভিনেগার এবং পরিষ্কার কল এবং হ্যান্ডলগুলি বিশেষত 'জীবাণুনাশক' লেবেলযুক্ত ওয়াইপগুলি সহ। রেনল্ডস নোট করেন, 'অন্য যে কোনও কিছুই জীবাণু মারবে না, কেবল তাদের চারপাশে ছড়িয়ে দাও'। এবং হ্যান্ডলগুলি ব্যাকটেরিয়াগুলিতে কম অতিথিপরায়ণ করার জন্য শুকিয়ে নিন

আপনার বিছানার ফ্রেমটি মুছুন
আমরা সকলেই জানি বিছানা অ্যালার্জি-ট্রিগার ডাস্ট মাইটের জন্য একটি আরামদায়ক ঘর সরবরাহ করে, তবে আপনি কি নিজের বিছানার ফ্রেমটি জানেন? পেডিয়াট্রিক্সের ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক পল এহরলিচ বলেছেন, 'ডাস্ট মাইট মল (যে অংশটি আমরা সবচেয়ে বেশি অ্যালার্জিযুক্ত) হেডবোর্ড এবং বেডফ্রেম ক্রাইভিসে লুকিয়ে থাকা ধূলির অংশ হয়ে যায়,' নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনে এবং নিউইয়র্ক অ্যালার্জির সভাপতি & amp; অ্যাজমা সোসাইটি

ভ্যাকুয়ামিং এবং ডাস্টিং কেবল বাতাসে কণা ফুটিয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে, 'একটি রাগ এবং একটি উদ্দেশ্যমূলক ক্লিনার দ্বারা প্রতি সপ্তাহে ফ্রেমটি মুছুন, "কোব বলে। 'এবং অযাচিত শয্যাবিশেষগুলিকে হত্যা করার জন্য গরম জলে সাপ্তাহিক বিছানাপত্র এবং কম্বলগুলি ধুয়ে ফেলুন'

আপনার গাছগুলিকে ছাঁটাই করুন - আপনার বাড়ির সবুজ ভাল জিনিস — গাছপালা বায়ু বিশুদ্ধ করতে, দূষকগুলি অপসারণ এবং অক্সিজেন দেওয়া তবে আপনি যদি ওভারএটার ও কম ছাঁটাই করেন তবে এগুলি অ্যালার্জি এবং হাঁপানির কারণ হতে পারে। 'স্যাঁতসেঁতে মাটি এবং ক্ষয়িষ্ণু পাতাগুলি ছাঁচকে আকর্ষণ করে, যা কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে, "এহরিচ বলেছেন। আপনার সুরক্ষা পরিকল্পনা: 'জলের জলের মধ্যে মাটি শুকিয়ে দিন,' কোব পরামর্শ দিয়েছেন, 'মৃত পাতা মুছে ফেলুন, এবং স্বাস্থ্যকর মাসিক ধুয়ে ফেলুন'