ওয়ার্ক অ্যাট ওয়ার্ক এলে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

কেলি রিপা ভক্তরা (আমাদের সহ) অধীর আগ্রহে তাঁর লাইভে ফিরে আসার অপেক্ষায় ছিলেন! এই সপ্তাহে কেলি এবং মাইকেল সাথে, তিনি কী বলবেন তা শুনতে to গত সপ্তাহে মাইকেল স্ট্রহনের এই ঘোষণার পরে রিপা একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি থেকে ফিরে আসছিলেন যে গুড মর্নিং আমেরিকার সহ-অ্যাঙ্কর হওয়ার জন্য তিনি শোটি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন। (১৯ ই এপ্রিল ঘোষণার কয়েক মিনিট আগে রিপা তার চলে যাওয়ার কথা জানতে পেরে অন্ধ হয়ে গেল।)

“আমার চিন্তাভাবনা জাগাতে আমার আরও দু'দিন প্রয়োজন ছিল,” রিপা লাইভকে জানিয়েছেন! মঙ্গলবার শ্রোতা। "এই সংস্থার সাথে ২ years বছর পরে আমি সঠিক উপার্জন করেছি ... আমি সর্বদা হৃদয় থেকে কথা বলি তাই আমি এখানে এসে কিছু বলতে চাইনি regret"

আমরা কম কথা বলতে পেরে মুগ্ধ হয়েছি। রিপা নাটকটি প্রো-এর মতো পরিচালনা করেছিলেন, এবং আরও উল্লেখ করেছেন যে এবিসির ইভেন্টগুলি একটি কথোপকথন শুরু করেছিল "যোগাযোগ, বিবেচনা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে কর্মক্ষেত্রে শ্রদ্ধার বিষয়ে" - কারণ তার অভিজ্ঞতা এত লোকের সাথে কেন অনুরণিত হচ্ছে <

কর্মস্থলে কলারের নিচে গরম অনুভূতির সাথে কে সম্পর্ক করতে পারে না? "কলেজিয়েজগুলি সর্বদা আপনি যেভাবে তাদের অভিনয় করতে চান সেভাবে কাজ করে না এবং পরিস্থিতি আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ করে না," আলেকজান্দ্রা লেভিট, কর্মক্ষেত্রের পরামর্শদাতা এবং ডিভ্রি বিশ্ববিদ্যালয়ের কেরিয়ার পরামর্শদাতা বোর্ডের সহ-সভাপতির বক্তব্য। তবে আপনার খ্যাতি রক্ষার জন্য আপনার শীতল রাখা গুরুত্বপূর্ণ she আপনার ক্রোধকে উত্পাদনশীল উপায়ে চ্যানেল করতে সহায়তা করার জন্য লেবিট এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কিছু ক্রোধ মোকাবেলার টিপস

দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে রিপা কয়েক দিন ছুটি নিয়েছিল। এমনকি আপনি যখন ফুটিয়ে তুলতে চলেছেন তখন কয়েক মিনিট এমনকি সহায়তা করতে পারে। বলুন, "আমাকে রেস্টরুমে ছুটে যেতে হবে এবং কয়েক মিনিটের মধ্যেই আমি আপনার সাথে যোগাযোগ করব।" এমনকি আপনি যদি কোনও বৈঠকে থাকেন তবে। লেবিট বলেন, "বাইরে বেরোন এবং অদ্ভুত দেখা ভাল, কোথাও থাকার চেয়ে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।"

ব্র্যান্ড বুশম্যান, পিএইচডি হিসাবে নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ হ'ল এমন ঝুঁকি যা আপনি নিতে পারবেন না, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির যোগাযোগ ও মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক, আগের এক সাক্ষাত্কারে স্বাস্থ্যকে ব্যাখ্যা করেছিলেন। 'ক্ষুব্ধ লোকেরা অত্যন্ত উত্সাহিত হয় এবং লোকেরা যখন জাগ্রত হয়, তখন তারা তা করে এবং পরে তারা আফসোস করে বলে। "

আপনি দৃশ্যটি সরিয়ে নেওয়ার পরে, কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুকে বেরিয়ে আসতে বলুন, লেভিটকে পরামর্শ দেন। বা সহজভাবে গণনা করুন: যথাযথ যে কোনও সংখ্যাকে — ধীরে ধীরে Count গণনা করা আপনার রক্তচাপ এবং হার্টের রেটকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার সুযোগ দেয়। বুশম্যান যেভাবে বলেছিলেন: 'সময় যত গড়াবে তত উত্তেজনা হ্রাস পাবে' '

তারপরে ফিরে এস। "পরিস্থিতিটি একই রকম হতে পারে তবে আপনি আবেগকে তা থেকে বের করে দিয়েছিলেন, সম্ভাবনা হ্রাস করে পরিস্থিতি আরও বাড়বে, "লেভিট বলেছেন। কারণ আপনার idাকনাটি উল্টানো কখনই ভাল ধারণা নয়। "আপনি যদি ডানদিকে থাকেন তবে কেউ তা মনে রাখবেনা। তারা কেবল মনে রাখবে যে আপনি চিৎকার করেছেন ”

দ্য হ্যাপিনেস প্রজেক্টের সর্বাধিক বিক্রিত লেখক গ্রেচেন রুবিন আপনার ক্রোধকে কী কী জ্বালানী দেয় তা নির্ধারণ করার জন্য কিছু স্ব-প্রতিবিম্বিত করার পরামর্শ দিয়েছেন। পূর্বের একটি সাক্ষাত্কারে তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, "কাজটি অর্থহীন বলে মনে হচ্ছে বলেই কি এটি? কারণ আপনি কখনই আপনার সমস্ত কাজ শেষ করতে পারবেন না? বা কোনও সহকর্মীর সাথে আপনার বিরোধ আছে বলে? "

আপনি যখন নিজের ক্রোধের অনুমান করতে পারেন, আপনি আগেই মোকাবেলা করার অনুশীলন করতে পারেন, লেভিট বলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও সভায় আপনার বসকে সমালোচনা করার কল্পনা করতে পারেন। আয়নার সামনে, শান্ত থাকার সময় আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানালেন তা অনুশীলন করুন

আপনাকে কী চাপের বোধ করতে উদ্বুদ্ধ করে তার মধ্যেও টিউন করুন। "স্ট্রেস রাগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে," লেভিট উল্লেখ করেছেন। সুতরাং যদি আপনি জানেন যে শক্ত সময়সীমা আপনাকে ফাঁস করে দেয়, উদাহরণস্বরূপ, এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘড়ির বিরুদ্ধে দৌড় না করেন

যখন আপনার প্রত্যাশা পূরণ হয়নি, তখন পরিস্থিতিটি স্পিন করার চেষ্টা করুন এটা কম বেদনাদায়ক। লেবিট পরামর্শ দিয়েছেন যে এইভাবে বা চিন্তাভাবনা করা উচিত নয় বা এটি করা উচিত ছিল, আপনার চিন্তার ট্রেনটিকে পুনরায় নতুন করে দেওয়া উচিত। আপনি কীভাবে জিনিসগুলি নামতে পছন্দ করেছেন তা উল্লেখ করে শুরু করুন এবং তারপরে নিজের কাজের বিষয়ে আপনি যে প্রশংসা করেন তার নাম দিন: