আপনার যখন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হয় তখন কীভাবে ছুটির সীমানা তৈরি করবেন Create

বিশ্রামের জন্য সময় তৈরি করুন
আগাম যোগাযোগ করুন
শক্ত & amp; নমনীয় সীমানা
গ্রহণযোগ্য

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে বেঁচে থাকার অর্থ এমনকি স্বাস্থ্যকর চাহিদা এবং আমাদের ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক প্রত্যাশা পরিচালনার ক্ষেত্রে এমনকি সবচেয়ে আনন্দদায়ক ছুটি অতিরিক্ত কাজ করতে পারে।

এখান থেকেই আমাদের নিজস্ব সীমানা সম্পর্কে সুস্পষ্ট বোধগম্য হওয়া কার্যকর হতে পারে

সীমানা হ'ল আমরা কীভাবে নিজের যত্ন নিই এবং অন্যকে কীভাবে আমাদের যত্ন নিতে হয় তাও দেখানো হয়।

যখন কোনও ধরণের স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ নিয়ে বেঁচে থাকি তখন আমাদের বিকাশমান চাহিদা বোঝা এবং অন্বেষণ করা আরও জরুরী হয়ে পড়ে, কারণ আমাদের দেহগুলি বিশেষত তাদের জন্য যত্নবান হওয়া দরকার।

আমাদের বর্তমান সময়ের সীমানা পুনর্নির্ধারণের নিয়মিত কাজ করা আমাদের নিজের এবং আমাদের জীবনের মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষেত্রে এক বিরাট ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আমরা এই ছুটির মরসুমে পৌঁছানোর সাথে সাথে, আমি আপনাকে আগে থেকে আপনার প্রয়োজন এবং সীমানা সম্পর্কে কিছু প্রতিবিম্বের জন্য আমার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি, যাতে আপনি বছরের এই বিশেষ সময়ের দিকে পরিষ্কার এবং প্রস্তুত বোধ অনুভব করতে পারেন

অতিরিক্ত বিশ্রামের জন্য সময় কাটাতে

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় কাটছে না এমন প্রিয়জনদের সাথে শক্তিশালীভাবে "চালিয়ে যাওয়ার" চাপ অনুভব করে এবং সেই চাপ আমাদের আমাদের প্রয়োজন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং আমাদের নিজস্ব সীমানা লঙ্ঘন করতে পারে।

মনে রাখবেন যে আপনার দেখাতে এবং উপস্থিত থাকার ক্ষমতা আপনার পরিবারের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ মাত্রা সম্পর্কে নয় - এটি আপনার দেহের স্বল্প বা দীর্ঘ সময়ের জন্য নিযুক্ত করার দক্ষতার সাথেও যুক্ত connected

আপনি ছুটির দিনে প্রিয়জনদের সাথে বেড়াতে বেড়াচ্ছেন, বা এই উত্সব সময় আপনি কেবল তাদের সাথে আরও ঘন ঘন ভিডিও চ্যাট করছেন, অতিরিক্ত বিশ্রামের পরিকল্পনার জন্য এটি নিজের এবং আপনার দেহের প্রতি বিশেষ উদার হওয়ার অর্থ প্রদান করে ।

এটি বেশ কয়েকটি কারণে গুরুত্বপূর্ণ:

এমনকি আপনি যদি এক দিনের ভ্রমণের জন্য যাচ্ছেন তবে প্রস্তুত হওয়ার, ভ্রমণে, পৌঁছতে এবং অভ্যস্ত হওয়ার সাথে জড়িত একটি রূপান্তর জড়িত রয়েছে আপনার নতুন পরিবেশ

মনে রাখবেন যে আপনি ভ্রমণের সময় আপনার দেহটি প্রচুর পরিমাণে অতিক্রম করে, তাই নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য নিজেকে প্রচুর সময় এবং স্থান দিন

আপনার পছন্দের সাথে বাজানো এবং বোকামি করতে শক্তি লাগে কিডোস, এবং এটি অর্থবহ, এবং হালকা, কথোপকথনের সাথে তাল মিলাতে শক্তি লাগে

যখন আপনি আপনার প্রত্যাশাগুলি এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিশ্রামের জন্য পরিকল্পনা করেন, তখন আপনার নিজেকে কঠিন সময় দেওয়ার সম্ভাবনা কম likely শক্তি-ভিত্তিতে "পরিমাপ" করা হয় না

আপনার প্রিয়জনের সাথে সময়ের আগে যোগাযোগ করুন

আপনি কোনও চিন্তাশীল গোষ্ঠী ইমেল প্রেরণ করার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন না বা কয়েকটি মূল ব্যক্তির সাথে স্বতন্ত্র কথোপকথন করুন কিনা , সময়ের আগে আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া আপনাকে সহায়তা করতে প্রত্যেককে সহায়তা করতে পারে

এটি দেখতে দেখতে দেখতে পারে:

ডায়েটারি প্যারামিটারগুলি ভাগ করে
প্রত্যাশা সেট আপ করা পারিবারিক মিথস্ক্রিয়ায় আপনার অংশগ্রহণের আশেপাশে
আরও আরাম ও স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আপনার জমায়েতে অংশ নেওয়ার দক্ষতায় যে কোনও পার্থক্য তৈরি করবে এমন কোনও আবাসনের জন্য জিজ্ঞাসা
আপনার পরিবারকে কী বলছেন আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে বা না জিজ্ঞাসা করতে আপনি তাদের পছন্দ করতে পারেন যে অনুমানগুলি

যোগাযোগের এই "শীর্ষস্থানীয়" পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে মূল্যবানটি হ'ল এটি আপনার জন্য আপনার ভিত্তি তৈরি করে চাহিদা পূরণ করা প্রয়োজন এবং আপনার প্রিয়জনদের অনুমান না করে কীভাবে তারা সহায়ক হতে পারে তার নমনীয় উদাহরণ পেতে পারেন।

কখনও কখনও, আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে লোকদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা একটি চ্যালেঞ্জের মতো মনে হতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার প্রয়োজনের জন্য কথা বলা স্বার্থপর নয় এবং প্রকৃত সম্পর্কের উত্সাহ দেয়

উদাহরণস্বরূপ কথা বলার বিষয়গুলি

এখানে জিজ্ঞাসা করার সময় আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সংযোগ লালন করার কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে আপনার যা দরকার:

“যেহেতু আমার প্রতিরোধ ব্যবস্থা এখনই সুরক্ষিত করা দরকার, আমি এই বছর পরিবারের সাথে দেখা করার ঝুঁকি নিতে পারি না। আমি আপনাদের সবাইকে কতটা দেখতে চাই তার কারণে আমি হৃদয়গ্রাহী। আমরা কি কিছু জুম উদযাপনের জন্য সময় দিতে পারি? "

" আমি আপনার বিশেষ ছুটির জিনিসগুলি সবসময় পছন্দ করি এবং এই বছর আমি বোধ করি গ্লুটেনের কারণে আমি এটি খেতে পারছি না। এটি আমার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আমি ডায়েটে একটি পরিবর্তন করেছি। আমি ভাবছি যে আপনি আমার মতো করে কেন এটি খাচ্ছেন না সে ক্ষেত্রে আমি আপনাকে মাথা তুলে দিতে চেয়েছিলাম। "

" গত বছর, আমাদের পরিবারের একসাথে সময় জুড়ে আমার সাম্প্রতিক হাড়ের স্ক্যানগুলি সম্পর্কে লোকেদের প্রশ্ন ছিল। আমি জানি সবাই কৌতূহলী কারণ আপনারা সবাই আমার সম্পর্কে যত্নবান হন। আমি বুঝতে পেরেছি যে গ্রুপের সাথে এই ধরণের জিনিস আনার পরিবর্তে আমিই হব। আপনি কি এই বছর প্রশ্নগুলি আটকাতে ইচ্ছুক হবেন, বা আমার সাথে আলাদা সময়ে কথা বলবেন? "

“ আমি আমি জানি না কীভাবে আমার ভাগ্নির সাথে আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে তাদের প্রশ্ন সম্পর্কে কথা বলতে হয়। আমি দেখার আগে কি আমরা এর আগে কিছুক্ষণ চ্যাট করতে পারি? "

" যদিও আমি রান্না করতে পছন্দ করি, তবে বাড়ির তৈরি খাবারগুলি তৈরি করতে আমার আরও সময় এবং শক্তি লাগে এটি আগে ব্যবহৃত চেয়ে। এই বছর, আমাকে স্টোর-কেনা কিছু আনতে হবে বা কেবল তাড়াতাড়ি এসে রান্না করার সময় আপনাকে সংযুক্ত রাখতে হবে ”

শক্ত এবং নমনীয় উভয় সীমানা বিবেচনা করুন

আমরা অনেকেই আমাদের স্বাস্থ্যের চাহিদা এবং অভিজ্ঞতাগুলি আড়াল করার চেষ্টা করি যাতে আমাদের সম্পর্কগুলি যতটা সম্ভব মসৃণ, সহজ এবং "স্বাভাবিক" বোধ হয়

মনে রাখবেন আপনি যা পরিচালনা করছেন ঠিক তেমনই আপনার প্রিয়জনেরা যে কোনও কিছুই পরিচালনা করেন না এমন হিসাবে বাস্তব এবং গুরুত্বপূর্ণ - দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা না

আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কতটা বা সামান্য ভাগ করবেন তা চয়ন করতে পারেন। সর্বদা আপনার সিদ্ধান্ত হবে। এটি আপনার নিজের সীমানা জানার সৌন্দর্য!

আমি আপনাকে বিবেচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি যে কোথায় আপনার সীমানা আপনাকে পরিবেশন করার চেয়ে আরও দৃ be় হতে পারে এবং যেখানে আপনি তাদের আরও নমনীয়তা দেওয়ার জন্য উন্মুক্ত।

অনেক ক্ষেত্রেই আমি দেখেছি যে স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে আমাদের প্রিয়জনের সাথে কীভাবে "প্রকৃত" হওয়া প্রকৃতপক্ষে ক্রমবর্ধমান সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতার মধ্য দিয়ে সম্পর্কগুলিকে জোরদার করতে পারে

বন্ধুদের সাথে আরও বেশি খোলার আমার অন্যতম প্রিয় উপায় এবং পরিবার হ'ল আমি তাদের "পর্দার অন্তর্ভুক্ত" অ্যাক্সেস দেওয়ার ভিআইপি দিচ্ছি।

আমি এমন একটি পর্দা ফিরিয়ে আনার কল্পনা করতে চাই যা লোকেরা "মঞ্চে" (আমরা বিশ্বের কাছে কী প্রকাশ করতে চাই) তার চেয়ে বেশি কিছু দেখার সুযোগ দেয়, যা তাদেরকে মুহূর্তের মধ্যে উপলব্ধি দেয় আমাদের "ব্যাকস্টেজ" থাকার অভিজ্ঞতা রয়েছে (আমাদের অভ্যন্তরীণ বিশ্বে)

উদাহরণস্বরূপ কথা বলার বিষয়গুলি

আপনি কীভাবে আপনার বিশ্বে পর্দার পিছনে কী ভাগ করে নিতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে:

"আমি আমার চাচাকে কেবল বলেছিলাম যে আমার স্বাস্থ্যের কারণেই আমি আর মাংস খেতে পারি না এবং আমি এ সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করছি।"

“আপনি কি আমার ব্লাড সুগার চেক করতে চান তা দেখতে চান? এটি আসলে বেশ দুর্দান্ত। "Li

" মাঝে মাঝে আমি আমার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে চাই, তবে আমি পিছনে আছি কারণ আমি আপনাকে চিন্তিত করেছি 'আমাকে আলাদাভাবে ভাবব। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনাকে এমনকি এটি বলতেও সহায়তা করে। "

" আমার পূর্বসূরী সম্পর্কে আমার কিছু শক্ত সংবাদ আছে যা আমি পরিবার থেকে রেখে চলেছি যাতে আমরা কেবল ছুটি উপভোগ করতে পারি। আমি সত্যিই আপনার ছুটি নষ্ট করতে চাই না, তবে আমি নিজেও এগুলি ধরে রাখতে চাই না ”"

মনে রাখবেন যে আপনি আপনার যাত্রাটি বেঁচে থাকতে চাইনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা একা।

আপনার অভিজ্ঞতা যতটা অসম্পূর্ণ বোধ করতে পারে ততই তারা আপনাকে গভীরভাবে যত্নশীল তাদের সাথেও যোগাযোগের বিষয়। আপনার প্রিয় লোকেরা আপনাকে আরও আরও ভালভাবে জানতে দেওয়ার জন্য এটি একটি প্রেমমূলক ঝুঁকি গ্রহণের জন্য উপযুক্ত হতে পারে

গ্রাহকরা

নিজের এবং আমাদের লোকেদের সাথে যত্নশীল সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য সীমানা গুরুত্বপূর্ণ are ।

আপনি সর্বদা সেই ব্যক্তি হবেন যিনি আপনার প্রয়োজনীয়তা সর্বাধিক বোঝেন - এবং এই সীমাগুলি জানানোর জন্য নিজেকে বিশ্বাস এবং সমর্থন করা আপনার পক্ষে up

এবং আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন! নিজের এবং আপনার স্বজ্ঞাততার সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং প্রয়োজন হিসাবে নিজেকে বিকশিত হতে দিন এবং পরিবর্তন করতে দিন

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আমাদের প্রয়োজনগুলির জন্য আরও সুস্পষ্টতা এবং এডভোকেসি প্রয়োজন। আমি আশা করি এই ছুটির মরসুমটি আপনার প্রিয়জনের সাথে সহায়ক যোগাযোগ, নিজের এবং তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের আরও গভীরতরকরণ এবং আপনার ব্যান্ডউইথ এবং প্রয়োজনের চারপাশে অনুগ্রহ এবং মৃদুতার জন্য সময় দিয়ে পূর্ণ hope