কীটচারি শুদ্ধ করবেন কীভাবে: উপকারী এবং রেসিপি

• ওভারভিউ
• নির্দেশাবলী
• সুবিধা <
• রেসিপিগুলি
• পূর্ববর্তী সতর্কতা
• আয়ুর্বেদিক খাওয়া

একটি কিচরি ক্লিনেস একটি খাওয়ার পরিকল্পনা যা আপনার খাদ্যাভাসটি পুনরায় সেট করতে এবং আপনার শরীরকে বিরতি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ক্লিনেজটি কেবলমাত্র কয়েকটি মুছতে সহজ-হজম খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করে

কিচরি পরিষ্কারগুলি আয়ুর্বেদিক medicineষধ এবং সুস্থতার অভ্যাসগুলিতে সাধারণ। কিচারি বিশুদ্ধ হওয়ার সময় আপনি যে খাবারটি খান তা আপনার দেহকে আপনার দোশাকে পুনরায় জীবিত করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি বা আপনার দেহের তিনটি শক্তির উত্স সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট হৃদয়যুক্ত is আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারীরা বলছেন, আপনার বাকী শক্তি আপনার দেহে গড়ে ওঠা বিষাক্ত উপাদানগুলি নির্মূল করতে ব্যয় করা হয়েছে

আসলে, কোনও শুদ্ধি আপনাকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং আপনার পাচনতন্ত্রকে বিশ্রাম দিতে সহায়তা করতে পারে। পরিচ্ছন্নতা প্রায়শই অতিরিক্ত সময় কাটাবার পরে পুনরায় সেট করার উপায় হিসাবে প্রচার করা হয় যেমন ছুটির দিনে।

তবে, আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করার উপায় হিসাবে কিছু কিছড়ি, যা কিছড়ি শুদ্ধি সহ নিজেকে প্রচার করে। কেউ কেউ তাদের দাবির তালিকায় যেমন অন্যান্য মানবাধিকার যুক্ত করে, যেমন মানসিক স্বচ্ছতা এবং ওজন হ্রাস। তবে এই দাবির পিছনে ফিরে আসার মতো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই p

যে কোনও শুদ্ধ বা সীমাবদ্ধ খাওয়ার ধরণ হিসাবে, আপনার সম্ভাব্য সমস্যা এবং সতর্কতাগুলি বিবেচনা করা উচিত are আরও কী, একটি শুদ্ধির অনেক সুবিধা কম সীমাবদ্ধ উপায়ে অর্জন করা যায়।

কিটচারি শুচি হওয়া কেমন, আপনি কী খাবেন এবং কীভাবে আপনি আপনার সুস্থতার লক্ষ্যে কিছু দিক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা জানতে পড়ুন

কিচরি শুদ্ধ কী?

"কিচচারি" শব্দের অর্থ মিশ্রণ, এবং কিচচারি থালা নিজেই একটি দান এবং একটি উষ্ণ স্যুপে একটি শিকলের সংমিশ্রণ হয়। থালাটিতে সাধারণত চাল এবং মুগ ডাল ব্যবহার করা হয়। মসুরের মতো অন্যান্য গোটা শস্য ও লেবুও ব্যবহার করা যেতে পারে

যদিও সাধারণত শিংগা অনেকের পক্ষে হজম করা শক্ত, তবে মসুর ও মুগ ডালগুলি হজম করা সহজ তালিকায় রয়েছে <

এক বাটি কিচছড়ি শুদ্ধের জন্য আদর্শ কারণ এটি হজম করা সহজ, এবং এটি নিরাময়ের জন্য প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি একটি কিচারি পরিষ্কারের প্রাথমিক থালা, তবে অন্যান্য খাবারগুলিও সংযুক্ত করা যেতে পারে

হজম, ডাইজেস্ট, পাতলা শাক এবং গাজরের মতো ভালভাবে রান্না করা শাকগুলি পরিষ্কারের সময় খাওয়া যেতে পারে। ওটমিল জাতীয় শস্যের থালাগুলি প্রায়শই এটির একটি অংশ।

আরও কী, হাইড্রেটিং চা এবং নির্দিষ্ট .ষধিগুলি আপনার দোষের ভারসাম্য রক্ষার জন্য চয়ন করা যেতে পারে। জল এবং চা পরিষ্কারের সময় পছন্দের পানীয়।

কীভাবে আপনি কিছড়ি শুদ্ধি করেন?

একটি কিচরি শুদ্ধি 3 থেকে 10 দিন হতে পারে। এটি শুরু হওয়ার আগে, কিছু লোক প্রাক-শুদ্ধির অনুশীলন করবে।

প্রি-ক্লিনেস

প্রাক-ক্লিঞ্জটি ক্লিনস শুরু হওয়ার 1 সপ্তাহ অবধি হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি চিনি, ক্যাফিন, কফি, অ্যালকোহল এবং এমন কোনও কিছুর পিছনে কাটাতে পারেন যা পরিষ্কারের সময় অনুমতি দেওয়া হবে না। প্রক্রিয়াজাত খাবার বা খাবারের অভ্যাসগুলি দূর করার জন্য আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি আপনি পরিবর্তন করতেও শুরু করতে পারেন

পরিষ্কার করুন

আপনি যখন পরিষ্কার শুরু করেন, আপনার প্রতিদিনের খাবারের পরিকল্পনা আপনাকে কীসের উপর নির্ভর করে অর্জনের জন্য তাকিয়ে আছি সর্বনিম্ন, আপনার নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের জন্য কিচচারিতে শস্যের থালা খাওয়া উচিত। আপনি সেই খাবারগুলিতেও অনুমোদিত খাবারগুলি যুক্ত করতে পারেন

স্নাকিং সীমাবদ্ধ তবে আপনি যদি খাবারের মধ্যে নিজেকে ক্ষুধার্ত এবং অপেক্ষা করতে না পারা পান তবে তাজা ফল বা কাঁচা বাদামের কাছে পৌঁছাতে পারেন। হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি দিনের বেলা 8 থেকে 12 জল বা চা পরিবেশন করার লক্ষ্য রাখতে চান

স্ব-ম্যাসেজ এবং ব্যায়ামের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি অবশ্যই সমস্ত কিচচারির অংশ নয় are পরিষ্কার করে। শুদ্ধের সময় আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ বা সুস্থতা অনুশীলন করেন তা আপনার পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করবে

পরিচ্ছন্নতার পরে

পরিচ্ছন্নতাটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, আপনি কোনও পোস্ট-ক্লিনসে অবলম্বন করতে চাইতে পারেন পরিকল্পনা। এর মধ্যে এক সপ্তাহ থেকে 10 দিনের মধ্যে আস্তে আস্তে আপনার ডায়েটে খাবার এবং উপাদানগুলি ধীরে ধীরে পুনরায় উত্পাদনের সাথে জড়িত।

শুচি শেষ হয়ে যাওয়ার পরেও আপনি কয়েকদিন ধরে খাঁচারি খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন তবে আপনি নিজের খাওয়ার পরিকল্পনায় অন্যান্য খাবার যুক্ত করতে শুরু করতে পারেন। এটি করার ফলে আপনি আপনার পাচনতন্ত্রকে বিরক্ত করবেন না বা খুব তাড়াতাড়ি পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসবেন না তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে, সম্ভাব্যভাবে ক্লিঞ্জের প্রভাবগুলি বিপরীত করে ফেলবে

কিচছড়ি পরিষ্কারের কল্পনাযুক্ত সুবিধাগুলি কী?

আয়ুর্বেদের অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে ক্যাটচারি পরিষ্কার হয় এবং বিস্তৃত পঞ্চকর্ম শুদ্ধি আপনাকে আপনার দেহের অগ্নি বা বিপাকীয় আগুন পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে। আয়ুর্বেদিক ওষুধে, শরীরের সুস্থতা আপনার হজম স্বাস্থ্যে ফিরে আসে। যদি এটি ঠিক না থাকে তবে আপনি ভাল নন।

অনুশীলনকারীরা দাবি করেন যে কোনও কিছড়ি শুদ্ধ হতে সহায়তা করতে পারে:

• মন এবং দেহের টিস্যু থেকে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করুন
• হজমে উন্নতি করে এবং নিয়মিত অন্ত্রের গতিপথ পুনরুদ্ধার করুন
• দেহে ভারীতা বা ভিড় দূর করুন
• একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বা ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে
• শক্তি এবং প্রাণশক্তি উন্নত করুন
• সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচার করুন

গবেষণা যা বলেছে

এই সুবিধাগুলির বেশিরভাগ লোকেরা শুদ্ধ কাজটি করেছেন by যেমন, তাদের দাবীগুলি উপকৃত এবং গবেষণা বা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়। আসলে, আয়ুর্বেদের সুবিধাগুলি নিয়ে গবেষণা খুব সীমাবদ্ধ। কোনও কিছড়ি পরিষ্কারের সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে কম জানা যায়

এটি অনেক ডিটক্স ডায়েট এবং পরিষ্কারের ক্ষেত্রে সত্য। সম্প্রতি জনপ্রিয়, এই ডায়েটে বিষাক্ততা হ্রাস, বর্জ্য অপসারণ, বা স্বাস্থ্যের প্রচারের মতো দাবির সমর্থন করার জন্য প্রমাণ বা গবেষণার অভাব রয়েছে

শরীরের নিজস্ব ক্লিনজিং সিস্টেম রয়েছে

আরও কী, শরীর রয়েছে একটি অন্তর্নির্মিত পরিষ্কারের ব্যবস্থা, যার মধ্যে কিডনি এবং লিভার রয়েছে। এই অঙ্গগুলি কোনও প্রাকৃতিক বর্জ্য পরিষ্কার এবং অপসারণ করতে সক্ষম। যদি তারা সঠিকভাবে কাজ করে না, তবে একটি শুদ্ধ বা ডিটক্স ডায়েট তাদের মেরামত করবে না - আপনার চিকিত্সা করার প্রয়োজন হবে

একইভাবে, আপনার কিডনি বা লিভারের মাধ্যমে পরিষ্কার করা যায় না এমন কোনও টক্সিন হ'ল সম্ভবত অত্যন্ত বিষাক্ত এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত

ক্লিজেসগুলি আপনার শরীরকে পুনরায় সেট করার জন্য সময় দেয়

একটি কিচড়ি শুদ্ধির আসল উপকারিতা, বা এই বিষয়ে কোনও শুদ্ধতা হ'ল আপনি যা খাচ্ছেন এবং কী করছেন তা পুনরায় সেট করার জন্য তারা আপনাকে সময় দেয়। দরিদ্র অভ্যাসগুলি সপ্তাহ বা মাসের ব্যবধানে তৈরি করা সহজ। ডিটক্স বা ক্লিনস, এটি কিচারি শুদ্ধ বা অন্য কোনও ধরণের হোক না কেন আপনাকে সেই অন্তর্ভুক্ত অভ্যাসগুলিকে ভাঙতে সহায়তা করে

অ্যালকোহল, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি নির্মূল করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে

আপনি আপনি যা খাচ্ছেন তা পুনরায় সেট করার জন্য কিচরি ক্লিঞ্জটি ব্যবহার করুন এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে পুনরায় সন্ধান করুন

তবে কেবল অ্যালকোহল, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অপসারণ - যা এই শুদ্ধির এবং অন্যদের এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ - যা দেবার সম্ভাবনা রয়েছে আপনি চাঙ্গা এবং উন্নত সুস্থতা একটি অনুভূতি। আপনি যে ধরণের পরিচ্ছন্নতা করছেন সে সম্পর্কে এই অনুভূতিটি কম এবং খাবার ও রাসায়নিকগুলি দূরীকরণ সম্পর্কে আরও কম যা আপনাকে অসুস্থ বা আলস্য বোধ করতে পারে

আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও কিছড়ি পরিষ্কার বা এটির মতো কোনও প্রোগ্রাম গ্রহণ করেন না এর সীমাবদ্ধতা এবং প্রমাণিত বেনিফিটগুলির বোঝাপড়া, আপনি এটিকে পুনরায় সেট হিসাবে ব্যবহার করার ধারণাটি বা আপনি যে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করতে চান তাতে মনোনিবেশ করার সুযোগটি আলিঙ্গন করতে পারেন। যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন বা বিশ্বাস করেন যে আপনি রোগের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে দেখুন

কিচচারি তৈরির রেসিপি

চাল এবং মুগের ডাল দিয়ে একটি প্রাথমিক কিছড়ি শুরু হয়। একা, এটি সবচেয়ে স্বাদযুক্ত বিকল্প নাও হতে পারে এবং এটি আপনার পরিষ্কারের সাথে লেগে থাকা থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে

সেই কারণেই আপনার কিচচারি রেসিপিগুলির সন্ধান করা উচিত যা মশলা, ভেষজ এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত উপাদানগুলি মিশ্রিত করে যা কিছড়ি তৈরি করে আরও আবেদনময়ী

বেসিক কিছড়ি রেসিপি

এই কিচারি রেসিপিটি উষ্ণতর এবং আমন্ত্রণ জানিয়ে ব্যবহার করা হচ্ছে:

• জিরা বীজ
• তিলের তেল
• আদা
• সেরানো মরিচ

এই উপাদানগুলি দোশায় ভারসাম্যযুক্ত উপাদানগুলির সাথে সাথে থালা-বাসনগুলিতে স্বাদ এবং জমিন যুক্ত করে <

প্রাতঃরাশের কিটচারি রেসিপি

প্রাতঃরাশের জন্য আপনি দারুচিনি ও জায়ফলের মতো উষ্ণ গরম মশলা দিয়ে ওটমিল খেতে পারেন বা এই প্রাতঃরাশের কিচচারিতে হাত চেষ্টা করে দেখতে পারেন। মিষ্টি খেজুর এবং মধুর মতো প্রাকৃতিক উত্স থেকে আসে। ঘি অগ্নি-বৃদ্ধির richশ্বর্য যোগ করে adds এই কিছড়ি রেসিপিটিতে মুগ ডাল হালকা হলেও ভরাট খাবারের জন্য কুইনোয়ার সাথে একত্রিত করা হয়েছে

কিচছড়ি পরিষ্কার করার আগে কোনও সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?

পরিষ্কারগুলি বেশ সীমাবদ্ধ হতে পারে। এটি তাদেরকে দৃ stick়ভাবে আটকে রাখা শক্ত করে তোলে, তাই আপনি কী পছন্দ করেন তার স্বাদ পেতে আপনি একটি সংক্ষিপ্ত পরিচ্ছন্নতা দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন। কিচচারি ক্লিনেজটি বেশ কয়েকদিন ধরে ডিজাইন করা হয়েছে, অনেকগুলি ডিটক্স পরিকল্পনা কেবল 48 বা 72 ঘন্টা।

ক্লিঞ্জের সাথে স্টিকিং রাখা সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য সমস্যার কারণে জটিল হতে পারে। আপনি আকাঙ্ক্ষা বা লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন যা আপনাকে শারীরিকভাবে অস্বস্তিকর করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, শুদ্ধকালে আপনি ক্যাফিন প্রত্যাহারের অভিজ্ঞতা নিতে পারেন যদি আপনি শুরু করার আগে আপনার খাওয়ার সীমাবদ্ধ না করেন। পরিচ্ছন্নতা মানসিকভাবে ক্লান্তিকরও হতে পারে

আরও কী, struতুস্রাবকারী লোকদের শুচি হওয়া এড়ানো উচিত এবং যারা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদেরও উচিত উচিত। আপনার যদি ইতিমধ্যে শক্তি বা স্ট্যামিনা নিয়ে সমস্যা থাকে তবে ক্লিনেস বাদ দেওয়া ভাল ধারণা।

যদি কোনও ক্লিনেসে অংশ নেওয়া নিয়ে আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে ঝুঁকিগুলি নির্ণয় করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে যে কিটচারি শুদ্ধি আপনার পক্ষে ভাল পছন্দ কিনা

আয়ুর্বেদিক খাওয়ার সম্পর্কে

একটি কিছড়ি পরিষ্কারকে আয়ুর্বেদিক ডায়েটের পরিচিতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনার হজম স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা ছাড়াও, অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে শুদ্ধতা আপনার দোষগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি আপনার পাচনতন্ত্রকে কিছুটা বিরতি দিন। অনুশীলনকারীদের দাবি, শেষ ফলাফলটি স্বাস্থ্যকর, আরও সুষম হজম ব্যবস্থা যা সম্ভবত কম সমস্যাযুক্ত less

অনুশীলনকারীদের মতে আর একটি সম্ভাব্য সুবিধা হ'ল ডায়েটটি সজীবতা এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, নিরাময় এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় দুটি জিনিস

আবারও, এই প্রত্যাশিত সুবিধাগুলির সাথে অনেকগুলিই অভিজ্ঞ হতে পারে কম সীমাবদ্ধ উপায়। আসলে, অ্যালকোহল মস্তিষ্কের যোগাযোগের পথগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ডায়েট থেকে পিছনে কাটা বা অ্যালকোহল নির্মূল করা সুস্থতার বর্ধিত বোধ জোগাতে পারে

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অপসারণের ক্ষেত্রেও এটি সত্য হতে পারে। ২০১৫ সালের গবেষণা থেকে জানা যায় যে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনার ডায়েট থেকে সেই খাবারগুলি নির্মূল করা আপনার স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের বোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

আপনার শরীরের সারিবদ্ধকরণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য bsষধি এবং মশলা ব্যবহার করে

আপনি যদি অংশ নিচ্ছেন তবে কিচরি আয়ুর্বেদিক খাওয়ার অংশ হিসাবে পরিষ্কার, আপনার dominষধি, মশলা, মসলা এবং চা আপনি আপনার প্রভাবশালী দোশায় গ্রাস করতে পারেন al এইভাবে, শুদ্ধের সময় আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনার শরীরের সারিবদ্ধকরণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আরও ভাল কাজ করছে

উদাহরণস্বরূপ, ভাত এবং কাফার জন্য, আপনি স্যুপের মতো উষ্ণ খাবার খেতে চাইবেন। পিট্টার ভারসাম্যহীনতার জন্য দারুচিনি ও এলাচের মতো উষ্ণ মশলা ভালভাবে কাজ করে। এই খাবারগুলি এবং মশলাগুলি আপনার দেহের নিরাময়ে পুনরায় ফোকাসে সহায়তা করতে পারে

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন bsষধি বা মশলা আপনার প্রয়োজন, তবে আয়ুর্বেদিক ওষুধে পারদর্শী কোনও ক্লিনিশের সাথে দেখা করা ভাল ধারণা idea একসাথে, আপনি ঠিক কি ঠিক করতে পারেন এবং আপনি রান্না করতে পারেন।