একটি বিশাল থ্যাঙ্কসগিভিং খাবারের পরে কীভাবে কম ফোলাতে বোধ হয়

থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনার, আপনার বাড়ি: টার্কি এবং স্টাফিংয়ের বেশ কয়েকটি সাহায্য নিচে নেওয়ার পরে, আপনার পেট কুমড়ো পাইয়ের এই টুকরোটিকে দৃ n় নু-উহ দেয়। আপনার মাথার একটি কণ্ঠস্বর এর জবাব দিয়েছিল, ‘তবে আজকের ছুটি, আপনাকে এটি খেতে হবে eat’ আপনি শেষ সুস্বাদু কামড় খাওয়ার পরে, আপনার পেট সবচেয়ে খারাপভাবে প্রতিশোধ নেবে: একটি দৈত্য খাবার বাচ্চা আপনার জিন্সে ছড়িয়ে পড়ছে </

বেলি ফোলেট আপনার দেহের এইভাবে বলার উপায়, ‘আপনি আমাকে স্টাফ করেছেন,’ কেরি নিউ ইয়র্ক সিটির পুষ্টিবিদ গ্যানস, আরডি স্বাস্থ্যকে বলে। ছুটির দিনে এড়ানো কঠিন হতে পারে, যখন নিজেকে ভরাট করা প্রত্যাশিত হয়। আপনার পেট একমত নয় এমন কিছু খাওয়া, খুব তাড়াতাড়ি নামা, এবং সারাদিন উপবাস এবং তারপরে তুরস্কের দিবসে উত্সাহিত হওয়া বিশাল খাবারে লিপ্ত হওয়ার ফলেও ফোলাভাব হতে পারে, এমডিএইচ, সিন্ডিয়া সাস বলেছেন, স্বাস্থ্যর পুষ্টি সম্পাদককে অবদান রাখছে </

ফোলাটি 24 ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে, সম্পূর্ণরূপে আপনার ব্ল্যাক ফ্রাইডে পরিকল্পনাগুলির প্রতি ঝাপটায়। ফুলে যাওয়া রোধ করার আগে এটি করার চেষ্টা করা ভাল, তবে যদি ক্ষতিটি ইতিমধ্যে হয়ে গিয়েছে এবং আপনার নির্ধারিত তারিখ কখন হবে জানতে চাইলে এই সহজ টিপসগুলি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে </

অনেক থ্যাঙ্কসগিভিং থালা থ্রেডস (আপনি জানেন আপনি কে, সবুজ শিমের কাসেরোল এবং কুমড়ো পাই) সোডিয়াম দিয়ে লোড করা হয়, যা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত জলের উপরে ঝুলিয়ে তোলে এবং কেবল আপনার মাঝখানে নয়, পুরো শরীর ছেড়ে দেবে, বিতর্কিত বোধ করছে। সাস বলেছেন, খাওয়ার পরে অনেকগুলি এইচ 20 ডাউন সোডিয়াম বের করে দেওয়া এবং আপনার পেট সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করবে S

আপনি এবং আপনার মাফিনের শীর্ষ যদি রাতের খাবারের পরে সোফায় ডুবতে চান তবে আমরা আপনাকে শুনব। যদিও এটি আপনার শেষ দিনটি খাওয়ার দীর্ঘদিন পরে করার মতো অনুভূত হতে পারে তবে উঠে পড়ে এবং এই জাতীয় কিছু ক্যালোরি জ্বালিয়ে ফেলা আপনার পেটের চাপ বন্ধ করতে এবং আপনার পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। গ্যানস প্রস্তাব দেয় যে থ্যাঙ্কসগিভিং সান্ধ্যে যেতে হবে - এমনকি 15 মিনিট সহায়তা করবে — বা পরের দিন কোনও যোগব্যায়াম বা স্পিন ক্লাস করবে </

“আপনি যদি থ্যাঙ্কসগিভিংকে বাড়াতে এবং ভয়ঙ্কর বোধ করেন তবে আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস is পরের দিন স্বাস্থ্যকর খাওয়া আবার শুরু করুন, ”গ্যানস বলে। “নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি পুষ্টিকর এবং সুষম সুষম প্রাতঃরাশ হ’ল বিরক্ত-পছন্দ মতো প্রাতঃরাশ করার বিপরীতে have” গ্যানস স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং পুরো গমের টোস্ট বা ওটমিল এবং বাদামের মাখনের মতো প্রোটিন এবং জটিল কার্বগুলিতে উচ্চতর খাবারগুলি ভরাট করা, শক্তিশালী করার পরামর্শ দেয় </

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা যদি মনে হয় না বিচ তিমি থেকে মুক্তি পাচ্ছে অনুভূতি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার চেষ্টা করুন — এমন একটি খনিজ যা অতিরিক্ত তরলগুলি আপনার সিস্টেম থেকে প্রস্থান করতে প্ররোচিত করে, সাস বলেছেন। কলা, কমলা, পেস্তা, অ্যাভোকাডো এবং একটি ছুটির মূল, মিষ্টি আলু, দুর্দান্ত বিকল্প।

এক কাপ গরম চা পান করা আপনার জিআই ট্র্যাক্টের পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে এবং গ্যাসকে হ্রাস করতে পারে যা আপনাকে সৃষ্ট হতে পারে ফুঁড়ে উঠা এবং কৃপণ বোধ করা। সাস পুদিনা-স্বাদযুক্ত চা প্রস্তাব দেয় যা আপনার থ্যাঙ্কসগিভিং ভোজে যদি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে থাকে তবে তাও আপনাকে সহায়তা করতে পারে </

আপনি যদি এই পেটের বেলজটি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসতে চান তবে ফাইবারযুক্ত খাবারের দিকে নজর দিন, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে নড়াচড়া করে। পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল, ফল এবং শাকসব্জি যাওয়ার উপায়। শুধু এটি অতিরিক্ত না; গ্যানস বলেছেন যে ফাইবার খাওয়ার বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে এবং আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে সেবন করেন তবে আরও বেশি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে </

আপনার চারপাশে প্রচুর বামপাশ থাকে are এবং প্রচুর পুশ আত্মীয়রা যদি উদ্বিগ্ন হন তবে খেতে খেতে লোভনীয় হতে পারে ging আপনি দ্বিতীয় রাউন্ডের জন্য নিচে নামবেন। তবে আপনি যদি ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনি যখন ব্যাক আপ অনুভব করছেন তখন এটি করা সবচেয়ে খারাপ কাজ </

“আপনার যদি একটি বিশাল থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনার থাকে, তবে নিজেকে একটি মধ্যরাতের নাস্তা ধরে ফেলবেন না don’t ; এটি দিয়ে কাজ করুন, “গ্যানস বলে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে বাকী পাইটি পরের দিনটিতে এখনও ফ্রিজে থাকবে এবং নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি বিকেলে একটি টুকরো উপভোগ করবেন যখন আপনার পেট স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসবে </