মাইল বার্নস চালাচ্ছে ঠিক কত ক্যালরি

বাইরে যাওয়া এবং সূর্যের নীচে একটি খুনিদৌড়া দৌড়ানোর চেয়ে ভাল আর কিছু পাচ্ছে না .... ভাল, আসলে একটি জিনিস যা সেই রানকে আরও ভাল করে তুলতে পারে: এটি করার সময় আপনি ঠিক কত ক্যালোরি পোড়েছিলেন তা জেনে। ক্যালোরি ট্র্যাকিং অবশ্যই সবার জন্য নয় এবং এটি পুরোপুরি ঠিক fine তবে আমাদের মধ্যে কেউ কেউ কেবল এই সংখ্যাটি জেনে গুরুত্ব সহকারে দক্ষতা অনুভব করে। আবার, এটি অতি সাধারণ, এবং আমরা জানি কখনও কখনও আপনি আরও নির্দিষ্টভাবে পরিমাণটি পেরেক করতে চান। আরও সঠিক নম্বর পেতে, আপনাকে আপনার ওজন এবং গতি উভয়কেই ফ্যাক্টর করতে হবে

আপনি যত দ্রুত চালান, তত বেশি ক্যালোরি বারান। ওজন একই হয়: আপনি যত বেশি ওজন করবেন, অনুশীলনের সময় আপনি তত বেশি জ্বলবেন। যদি দু'জন লোক একই গতিতে একই দূরত্ব চালায় তবে যার ওজন বেশি হয় সে সবসময় আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবে

সুতরাং আপনি কীভাবে জানতে পারবেন যে আপনি প্রতি মাইল কত ক্যালোরি জ্বলছেন ? আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের একটি চার্ট বলছে যে প্রতি 140 মিনিট দৌড়ে একটি 140 পাউন্ড ব্যক্তি প্রায় 13.2 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। ধরা যাক যে ব্যক্তি 10 মিনিটের মাইল চালায়; তার মানে তারা প্রতি মাইল 132 ক্যালোরি পোড়াবে। অন্যদিকে, ১ 160০ পাউন্ডের ব্যক্তি প্রতি মাইল প্রতি 151 ক্যালোরি রেখে প্রতি মিনিটে প্রায় 15.1 ক্যালোরি পোড়ায়