আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন স্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাবারের বিকল্পগুলি কীভাবে সন্ধান করবেন

আমি মাসে কমপক্ষে চারবার বিমান এ উঠি, তাই ভ্রমণের অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। আমি প্রথম থেকেই শিখেছি যে সামনের পরিকল্পনার ফলে পথের মুখোমুখি হওয়া অন্যান্য প্রলোভনীয় বিকল্পগুলি (ইন-ফ্লাইট ব্রাউনি থেকে ফাস্ট-ফুড ফ্রাই) না বলা অনেক সহজ হয়ে যায়। যদি এই ছুটির মরসুমে আপনি শহরের বাইরে চলে যান তবে চলন্ত পথে চালিত এবং উত্সাহিত হওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ ধারণা এখানে।

কিছু জিপটপ ব্যাগ ধরুন এবং আপনার ফ্লাইট জুড়ে স্নাককে ভরাট করে লোড করুন them বা রাস্তা ভ্রমণ। আমার গো-টোগুলি কাঁচা ভেজি আমি কাটা শসা, লাল বেল মরিচ, গাজর এবং আঙ্গুরের টমেটো জাতীয় হাত দিয়ে খেতে পারি। অন্যান্য দুর্দান্ত বিকল্পগুলির মধ্যে বাদাম, কুমড়োর বীজ বা বাদাম মাখন বা সূর্যমুখীর বীজের মাখনের স্বতন্ত্র আকারের পাউচ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভাজা ছোলা, পপকর্ন, গোটা দানা ক্র্যাকার বা এনার্জি বলগুলিও ভাল কাজ করে, যেমন পরিষ্কার উপাদানগুলির সাথে প্রোটিন বারগুলি করে। আমার কয়েকটি ব্যক্তিগত পছন্দের: [টেম্পো-ইকমার্স সিআরসি = 'https: //www.amazon.com/Rise-Bar- প্রোটিন- লেমন- ক্যাসো / ডিপি / বি00 জেএসআইভিআইকি /' rel = 'স্পনসরড' টার্গেট = '_ ফাঁকা' & জিটি ; আরএক্সবারের ডিমের সাদা-ভিত্তিক বারগুলি

অনেকগুলি বিমানবন্দর ফাস্ট-ফুড জয়েন্টগুলি এবং মিষ্টিজাতর খাবারগুলি বিক্রি করার কিওস্কে ভরা থাকলেও আরও বেশি স্বাস্থ্যকর খাওয়াগুলি পপ আপ হচ্ছে। এমন কোনও জায়গার সন্ধান করুন যেখানে আপনি সুশী, একটি কাস্টমাইজড স্মুদি বা গ্রিনস, পিকো বা সালসা, ভেজি, কালো মটরশুটি এবং গুয়াকামোল সহ একটি তৈরি টু অর্ডার টাকো সালাদ কিনতে পারেন। অনেক এয়ারপোর্টের শপগুলিতে হুমাস, জলপাই, গ্রীক দই এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিমের মতো পুষ্টিকর এবং বহনযোগ্য স্ন্যাক্সও সরবরাহ করা হয়

যদি এটি প্রাতঃরাশের সময় হয় তবে দেখুন আপনি কোনও কফিশপ থেকে ওটমিল পেতে পারেন কিনা। আপনি যদি কোনও রেস্তোঁরায় দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য বসে থাকেন তবে ভারী খাবারের পরিবর্তে ক্ষুধার্ত এবং পাশের দিকগুলি যেমন স্ট্মযুক্ত বা গ্রিলড ভেজিগুলির পাশে একটি ঝোল-ভিত্তিক স্যুপের সাথে লেগে থাকুন। যদি তারা রান্না করা সবুজ মটরশুটি, বেকড শিম এবং কোলেস্লোর মতো পক্ষগুলি সরবরাহ করে তবে বার্বেক জয়েন্টও একটি শালীন বিকল্প হতে পারে। সারাদিনে সকালের প্রাতঃরাশে খাবারের দরবারে জায়গা পান? আপনি টাটকা ফলের এক পাশের সাথে ভেজি-ও-অ্যাভোকাডো ওমেলেট দিয়ে ভুল করতে পারবেন না

কোনও গ্যাস স্টেশন বা সার্ভিস এরিয়াতে খাওয়া বন্ধ না করে আপনার ফোনের জিপিএস ব্যবহার করে সবচেয়ে কাছের মুদি দোকানটি সন্ধান করুন । বেশিরভাগ মুদিগুলিতে একটি স্যালাড বার এবং প্রস্তুত খাবারের অংশ থাকে যেখানে আপনি গ্রিলড সালমন, শিমের সালাদ এবং ভেজি পাশের মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দ পাবেন। এছাড়াও আপনি গাড়ীর জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস লোড করতে পারেন

আপনার ভ্রমণ সহযাত্রীরা যদি শূন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পের সাথে কোথাও খেতে পছন্দ করেন তবে তা বলার অপেক্ষা রাখে না। আপনার পছন্দগুলি অন্যেরা যা খেতে চান তা দ্বারা সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়; এবং স্থানীয় বাজারে দ্বিতীয় স্টপ করাতে এত বেশি সময় লাগবে না

আপনি যদি পুশব্যাক পান তবে এটি খাদ্য লড়াইয়ে পরিণত হতে দেবেন না। কেবল ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কারও বিচার করছেন না, তবে বেশি শক্তি থাকা এবং ভাল লাগা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত ছুটির দিনে। নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে অগ্রাধিকার দেওয়াই পুরোপুরি ঠিক আছে, এমনকি আপনি যদি গাড়ির একমাত্র ব্যক্তি যিনি অতিরিক্ত পরিমাণে চাপ খাওয়ার মতো মনে করেন না