উরুতে সেলুলাইট থেকে মুক্তি কীভাবে পাবেন

সেলুলাইট হ'ল দৃষ্টিনন্দন ত্বক যা সাধারণত উরু অঞ্চলে দেখা যায় occurs এটি গঠন করে যখন ত্বকের গভীর ফ্যাটি টিস্যু সংযোগকারী টিস্যুর বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয়।

এটি অনুমান করা হয় যে 21 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়সী সমস্ত মহিলার 85 শতাংশের বেশি সেলুলাইট রয়েছে। এটি পুরুষদের মতো সাধারণ নয়

সেলুলাইট উরুতে বিকাশ লাভ করতে পারে কারণ এ অঞ্চলে স্বাভাবিকভাবেই আরও ফ্যাটি টিস্যু রয়েছে। সেলুলাইটের বিকাশের অন্যান্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• বয়স
• এস্ট্রোজেন
• পরিবারের ইতিহাস
• টিস্যু প্রদাহ
• ওজন বাড়ার ফলে ফ্যাটি টিস্যু বৃদ্ধি পেয়েছে
• কোলাজেন হ্রাস
• দুর্বল সঞ্চালন (পায়ে একটি সাধারণ সমস্যা)
• লম্পট নিকাশী নিকাশী
• এপিডার্মিস পাতলা হওয়া (ত্বকের বাইরের স্তর)

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে, সেলুলাইট থাকার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। তবে, অনেকে এর উপস্থিতি হ্রাস করতে চান

অনেকগুলি ঘরোয়া প্রতিকার এবং অনুশীলন রয়েছে যা কেবলমাত্র এটি করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে মূল সমাধানগুলি হ'ল হাইপগুলি বাস্তবায়িত হয় কিনা তা নির্ধারণ করা <

সেলুলাইটের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

ম্যাসেজ

একটি আশাব্যঞ্জক প্রতিকার ম্যাসাজ এটি বাড়িতে বা পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সহায়তায় করা যেতে পারে।

ম্যাসেজ লিম্ফ্যাটিক নিকাশীর উন্নতি করে সেলুলাইট হ্রাস করতে পারে। এটি আপনার ত্বকের টিস্যু প্রসারিত করতেও সহায়তা করতে পারে। এটি সেলুলাইট ডিম্পলগুলিও প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে

ম্যাসেজ ক্রিমগুলি একই সুবিধা দেয় তবে মূল উপাদানটি ম্যাসেজিং প্রক্রিয়া। আপনি কোনও ক্রিম প্রয়োগ করতে পারবেন না এবং সেলুলাইটটি নিজে থেকে দূরে চলে যাওয়ার প্রত্যাশা করতে পারবেন না

এছাড়াও, জেনে রাখুন যে সেলুলাইটের বিষয়ে আসে কেবলমাত্র একটি ম্যাসেজ সাহায্য করবে না। আপনার পছন্দসই ফলাফলগুলি অর্জন এবং বজায় রাখতে আপনাকে ক্রমাগত প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করতে হবে

জৈব ক্রিয়াকলাপ কোলাজেন পেপটাইডস

পরিপূরক নির্মাতারা দ্রুত আপনার শরীর পরিবর্তন করার বিষয়ে যে প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকে সে সম্পর্কে আপনি ইতিমধ্যে সতর্ক হতে পারেন quick সংশোধন করা হয়েছে

তবে, ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় বায়োেক্টিভ কোলাজেন পেপটাইড গ্রহণ করা মহিলাদের মধ্যে সেলুলাইটের উন্নতি পাওয়া গেছে।

অংশগ্রহণকারীরা 6 মাসের জন্য দৈনিক ওরাল পরিপূরক গ্রহণ করে। সামগ্রিকভাবে, তাদের উরুতে সেলুলাইটের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। মাঝারি ও উচ্চতর ওজনযুক্ত উভয় মহিলার মধ্যে উন্নতি দেখা গেছে, তবে একটি মাঝারি ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি উন্নতি দেখেছেন

ফলাফল আকর্ষণীয় হলেও সেলুলাইট উন্নতিতে কোনও পরিপূরকের ভূমিকা সমর্থন করার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।

বেশি জল পান করুন

পানীয় জল আরেকটি কম দামের বিকল্প যা সেলুলাইটে সহায়তা করতে পারে। এটি কেবল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে না, তবে জল প্রচলন এবং লিম্ফ্যাটিক প্রবাহকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে

ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস এছাড়াও কিছু লোকের ওজন এবং স্থূলত্ব সেলুলাইট হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্ত দেহের মেদ হারাতে স্বাভাবিকভাবে সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস পেতে পারে

তবে যে কোনও ওজনে যে কেউ সেলুলাইট থাকতে পারে। এটি কেবলমাত্র যাদের ওজন বা স্থূলত্ব রয়েছে তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।

আপনি যদি নিজের ওজন কমাতে বা পেশী স্বর করতে চান তবে আপনি দেখতে পাবেন যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন আপনার উরুর উপর সেলুলাইট হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। নীচের কয়েকটি অনুশীলন বিবেচনা করুন

ব্যায়ামগুলি যা সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে পারে

কিছু পা এবং গ্লুট অনুশীলনগুলি উরু অঞ্চলের চারদিকে ত্বককে আরও শক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। ঘুরেফিরে, আপনি সেলুলাইট হ্রাসও দেখতে পাবেন।

যদিও ব্যায়ামটি উরুর উপর সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি বোকা উপায় নয়, শক্তিশালী পেশী এবং শক্ত ত্বক এর চেহারা হ্রাস করতে পারে

এখানে কয়েকটি অনুশীলন যা আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন এখানে ।

স্কোয়াট

স্কোয়াট সঞ্চালনের জন্য:

1. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক করে দাঁড়ানো। নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি এগিয়ে রয়েছে
2. হাঁটুতে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দিয়ে না যায় তা নিশ্চিত করে আপনি নিজের চেয়ারে বসে আছেন
3. আপনার গিটগুলি আপনার মতো চেপে নিন you প্রারম্ভিক অবস্থানে ওঠুন এবং তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন

জাম্প স্কোয়াট

এটি নিয়মিত স্কোয়াটের বাইরে একটি পদক্ষেপ যা শেষে লাফানোর অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ:

1. একটি নিয়মিত স্কোয়াট সম্পাদন করুন li
2. আপনি যখন প্রথম অবস্থানে ফিরে যান তখন কিছুটা গতি বাড়ান এবং লাফিয়ে যান।
3. আপনার পায়ে যতটা সম্ভব নরমভাবে নামার চেষ্টা করুন। পুনরাবৃত্তি করুন

পদক্ষেপগুলি

1. একটি বেঞ্চ বা শক্ত ব্যায়াম বক্সের সামনে দাঁড়ান
2. বাক্সে উঠে যান, একবারে এক ফুট।
3. একই ধাঁচে পিছনে ফিরে যান
4. পুনরাবৃত্তি করুন

গ্লিট / লেগ কিকব্যাকস

সাইড ল্যাঙ্গস

1. আপনার পায়ের নিতম্বের প্রস্থ পৃথক করে লম্বা হয়ে দাঁড়ান
2. বিস্তৃত পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য এক দিক. আপনি আপনার পোঁদ পিছনে ধাক্কা হিসাবে আপনার হাঁটু বাঁক। ল্যাঞ্জ জুড়ে উভয় পা ফ্লোর উপর ফ্ল্যাট রাখুন
3. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে একই পা দিয়ে ধাক্কা।
4. অন্য পাশ দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

অগ্রগতি যুক্ত করুন

উপরের প্রতিটি অনুশীলন আপনাকে আপনার দেহের ওজন আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে দেয়। আপনি উপযুক্ত দেখতে হ্যান্ডহেল্ড ওজন এবং বারবেলগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন

একবারে 12 থেকে 15 পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ওজন বা পুনরাবৃত্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন

পেশীগুলির স্ট্রেনগুলি রোধ করতে অনুশীলনের আগে এবং পরে প্রসারিত করতে ভুলবেন না

প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 3 সেশনের জন্য 30 মিনিটের লক্ষ্য একসাথে

সম্মিলিত, এই সমস্ত কারণগুলি উর সেলুলাইট উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে

কিছু বায়বীয় অনুশীলন যা সাহায্য করতে পারে বার্ন ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত:

• সাইক্লিং
• নাচ
• হাইকিং
• দৌড়
• সাঁতার
• হাঁটা

এখানে মূল কীটি হ'ল আপনি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পান যা আপনি আসলে উপভোগ করেন এবং এর সাথে আঁকড়ে থাকুন stick

আপনি যদি অনুশীলনে নতুন হন তবে নিশ্চিত হন শুরুর আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে ডাবল-চেক করুন

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনার সেরা বাজি

আমেরিকান সোসাইটি ফর চর্মরোগবিদ্যা সার্জারির মতে সেলুলাইট প্রতিরোধের কোনও উপায় নেই। এটি একটি খুব সাধারণ অবস্থা। বয়স এবং নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার কারণগুলির সাথে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়

আপনি নিজের বয়স নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলেও আপনি আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনার উরুতে সেলুলাইটের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলিতে নিয়মিত অনুশীলন এবং একটি পুষ্টিকর ডায়েটের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

আপনি সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করার জন্য যদি পেশাদার পদ্ধতিতে আগ্রহী হন তবে আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। লেজার থেরাপির মতো কিছু চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে তবে আপনার উরুতে সেলুলাইট পুরোপুরি মুছে ফেলবে না।

আপনার যদি ইতিমধ্যে চর্ম বিশেষজ্ঞ নেই তবে হেলথলাইন ফাইন্ড কেয়ার সরঞ্জাম আপনাকে আপনার অঞ্চলে একজন চিকিত্সক খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে

আরও গুরুত্বপূর্ণ: জেনে রাখুন যে কোনও প্রতিকার বা পদ্ধতি থেকে প্রাপ্ত ফলাফলের ফলাফল স্থায়ী না। নিয়মিতভাবে উরু সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করার জন্য আপনাকে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে

আপনার চেহারা, আপনার উপায়

• চর্মরোগ
• আলথেরাপি: ফেসলিফ্টের জন্য অনারজিকাল বিকল্প
• 23 টি ওষুধের দোকানগুলি নিখুঁত, আলোকিত সেলিব্রিটির ত্বক অর্জনের জন্য
• মুখের আকুপাংচার কী আপনাকে সত্যই আরও তরুণ দেখাতে পারে?
• আপনার কীভাবে থাকতে পারে আপনার 40s, 50 এবং 60 এর দশকের সেরা ত্বক
• সমস্ত দেখুন