কীভাবে একটি চিনিমুক্ত ছুটির দিন এবং এখনও নিজেকে চিকিত্সা করবেন

• ছুটির বিকল্পগুলি
• আপনার বাছাগুলি বীট করুন
• আপনার পছন্দগুলি ব্যাখ্যা করা
• টেকওয়ে

আমরা আমাদের পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী মনে করি। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনি যদি আপনার ডায়েটে চিনির পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে ছুটির দিনগুলি খুব কঠিন সময় হতে পারে।

মিষ্টান্নগুলি ভেঙে ফেলা হয়ে গেলে বা চিকিত্সাগুলি কাছাকাছি চলে যাওয়ার পরে আপনি অনুপস্থিত অনুভব করা সহজেই অনুভব করা সহজ

সুখবরটি হ'ল নিজেকে চিকিত্সা করার অনেক উপায় আছে ছুটির দিনগুলিতে আপনি যে পরিমাণ চিনি খাচ্ছেন তা সীমিত করার সময়

কলেজের তৃতীয় বর্ষে আমার ডায়েটে পরিশোধিত চিনির পরিমাণ নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছিলাম যখন আমি বুঝতে পারি যে এটি আমার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে।

ছুটির মরসুমে পৌঁছে আমি হঠাৎ করে জানতে পারি যে আমার পছন্দের কতগুলি খাবার চিনিতে বোঝা হয়েছিল। এটি কেবল মিষ্টি ছিল না। এমনকি দোকানে-কেনা সেভরি জাতীয় খাবারগুলিতে আমি প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি পেয়েছি

আমার জন্য, ছুটির সেরা অংশটি হ'ল খাবার। আমি যা চাইছিলাম তা না খাওয়ার চিন্তা আমাকে নামিয়ে দিয়েছে

এটাই আমার পছন্দের ছুটির খাবারগুলি ঘরে বসে লো-চিনির সংস্করণগুলিতে রূপান্তর করার ধারণা ছিল। এই স্বাস্থ্যকর টুইটগুলি মিহি চিনিের পরিবর্তে ফল এবং অল্প পরিমাণে মধু দিয়ে মিষ্টি করা হয়েছে

আমি উত্সবকালীন সময়ের সেরা অংশগুলি জুড়ে থাকা মশালাদার রেসিপিগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা অনুসন্ধান করতে শুরু করেছি - মশলা এবং ছুটির দিনগুলি পূর্ণ ed স্বাদে, তবে কোনও যোগ করা চিনি, চিনি হ্রাস করা বা কেবল প্রাকৃতিক চিনি ছাড়া with

প্রচুর পরীক্ষা এবং কয়েকটি ব্যর্থতার সাথে, আমি ছুটির দিনে চিনি মুক্ত থাকার উপায় খুঁজে পেয়েছি এবং এখনও একটি আশ্চর্যজনক খাবার পেয়েছি অভিজ্ঞতা।

আপনার ছুটির দিনগুলির পছন্দের বিকল্পগুলি

আপনার চিনি গ্রহণ কমানোর জন্য যে কারণই হোক না কেন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এখনও খাবার উপভোগ করতে পারেন food

চিনি কেটে ফেলা মানে এই না যে চলা ছাড়াই। এর অর্থ হ'ল নতুন পছন্দসই সন্ধানের সময় এসেছে!

আপনি অন্যান্য ট্রিটসগুলি দেখতে পারেন যা traditionalতিহ্যবাহী ছুটির খাবারের মতোই ভাল, যদি ভাল না হয়।

মশালার কথাও ভুলে যাবেন না। আমি কম্বলযুক্ত রস এবং মিহি চিনির পরিবর্তে অল্প পরিমাণে মধু বা ম্যাপেল সিরাপের সাথে মিষ্টিযুক্ত চিনির ক্র্যানবেরি সস তৈরি করি।

আপনি ছুটির পানীয়গুলির নিজস্ব সংস্করণও তৈরি করতে পারেন, যা আপনাকে সেগুলিতে কী নিয়ন্ত্রণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

আমি সবসময় চিনি বা সুইটেনার ছাড়াই ঘরে তৈরি মশলাদার মুল্ড ওয়াইন তৈরি করি এবং আমি মনে করি এটি গ্লাহউইনের চেয়ে ভাল! (হাঁফ!)

কম চিনির স্ন্যাকস

• মজাদার বাদাম এবং মিষ্টি স্ন্যাক্সের জায়গায় পপকর্ন
• প্রাকৃতিকভাবে ছুটির ক্লাসিকগুলির নিম্ন চিনি সংস্করণগুলি মিষ্টিযুক্ত পেকান পাই বা কুমড়ো পাই
• সুপার অভিনব পনির বোর্ডগুলি!
• থালা খাবার। মিষ্টান্নের পরিবর্তে ক্ষুধার্তদের চিন্তা করুন

চিনির আকাঙ্ক্ষাকে কীভাবে পরাজিত করা যায়

আমার অভিজ্ঞতায় ছুটির দিনে চিনি মুক্ত থাকার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হ'ল প্রলোভন।

আপনি যখন প্রত্যেকে অন্যকে ছুটির দিনে ট্রিট করতে দেখেন, তখন ক্যান্ডির ডাকটি প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে - বিশেষত যদি আপনার সত্যিই শক্তিশালী চিনির আকাঙ্ক্ষা থাকে।

যখন আমি প্রথম চেষ্টা করেছি আমার ডায়েটে চিনির পরিমাণ হ্রাস করুন, কেবলমাত্র কেউ প্যাকেট কুকিজ খোলার বা চকোলেট মোড়ক খোলার আওয়াজ তীব্র অভ্যাসকে তিরস্কার করবে

আমার এক বন্ধুর কাছ থেকে পাওয়া কিছু পরামর্শ ছিল চামচ বাদামের মাখনের চেষ্টা করা পরিবর্তে।

বাদামের মাখনের মধ্যে খানিকটা মিষ্টি এবং কৌতুক রয়েছে যা এটি সত্যই সন্তুষ্ট করে তোলে। এটিতে কেবল প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে যা বাদামে উপস্থিত রয়েছে themselves

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উপাদানগুলির তালিকাটি ডাবল-চেক করেছেন, কারণ কিছু ব্র্যান্ড তাদের বাদাম মাখনগুলিতে চিনি যুক্ত করে।

আপনি জার থেকে চামচ থেকে সোজা রাখতে পারেন বা চাল ক্র্যাকারে ছড়িয়ে দিতে পারেন।

মনে রাখবেন যে ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করাও রয়েছে। ফল পুষ্টিকর সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি সাধারণত একমত হয় যে আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার প্রয়াসে আপনার এটিকে কাটা উচিত নয়

একই সাথে, যদি আপনি নিজেকে খেজুর, আঙ্গুর এবং অন্যান্য খাওয়ার সন্ধান করেন if অভিলাষগুলিতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত-মিষ্টি ফল, আপনি এর পরিবর্তে কম চিনিযুক্ত ফলের মধ্যে অদলবদল করতে চাইতে পারেন

পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের কাছে আপনার পছন্দগুলি ব্যাখ্যা করা

পাশাপাশি চিনির উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করা, যখন আপনি চিনির সাথে লড়াইয়ের পক্ষে লড়াইয়ের অন্য একটি বড় সমস্যা - ছুটির দিনে নিখরচায় পরিবার ও বন্ধুদের প্রত্যাশা

কয়েকবার, আমি এমন খাবার খেয়ে শেষ করেছি যা আমি চাইনি কারণ খারাপ লাগছে!

আপনাকে এটি নিতে হবে না

পরিবর্তে, আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আপনি সুস্পষ্ট making এটি আপনি কেন করছেন তা বোঝাতে সহায়তা করতে পারে

এবং বিনয়ের সাথে না বলতে খারাপ লাগবেন না

ভারসাম্য সন্ধান

এমনকি আপনি ' চিনি এড়ানো পুনরায়, আপনি এখনও ছুটির দিনে নিজেকে চিকিত্সার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি ছুটির ক্লাসিকগুলির স্বাস্থ্যকর সংস্করণগুলি উপস্থাপন করতে পারেন বা তার পরিবর্তে মজাদার খাবারের জন্য বেছে নিতে পারেন

আপনাকে মিষ্টি জিনিসগুলি সম্পূর্ণ এড়াতে হবে না। অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করে আপনি কেবল পরিমাণটি সীমাবদ্ধ করতে পারেন

আপনি কোনও ছুটির দিনে খাবারের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন কোনও উপায়ের সন্ধান করতে পারেন, যেমন ঝিমঝিম স্নান করা বা আলো সুগন্ধযুক্ত করা like বাড়ির চারদিকে মোমবাতি। এটি আপনাকে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি অন্য উপায়ে নিমজ্জিত করার অনুমতি দেয়

ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

আপনি যতটা পরিকল্পনা করেছেন তার চেয়ে বেশি চিনি খাওয়া শেষ না করলে নিজেকে শাস্তি দেবেন না yourself । আপনি যা কিছু বেছে নিন, ছুটির সময়কালে শান্তি এবং উপভোগের জন্য জায়গা ছেড়ে দিন