এই গ্রীষ্মে কীভাবে আপনার শীতল রাখবেন: একটি অভিভাবক গাইড

আমরা উষ্ণ-আবহাওয়া রৌদ্রের কথা বলছি না। একটি ননু প্রচলিত গ্রীষ্মের মাধ্যমে কীভাবে পারিবারিক আবেগগুলির জন্য তাপমাত্রা নির্ধারণ করা যায় তা এখানে

আমরা যেহেতু আমরা নিজেরাই বাচ্চা ছিলাম, গ্রীষ্মে স্বাধীনতা, শিথিল রুটিন এবং শিথিলকরণের বানান। এটি পুল পার্টি, বারবিকিউ এবং সৈকতের দিন। চাচাত ভাই এবং দাদা-দাদিদের দেখার জন্য এটি বাস্কেটবল এবং আর্ট ক্যাম্প এবং রাস্তা ভ্রমণের।

তবে, এই গ্রীষ্মে, অবশ্যই সবকিছু আলাদা। মহামারীজনিত কারণে, আপনি বাচ্চাদের দেখার সময় বাসা থেকে কাজ করছেন - অর্থাত্ বার্বির চুল বৌদ্ধ করার চেষ্টা করার সময় একই ইমেলটি 20 মিনিটের জন্য আবার পড়া ing

সবাই মার্চ মাস থেকে কোপ আপ করা থেকে অস্থির। আপনি যখন বাইরে বেরোনোর ​​চেষ্টা করেন, আপনি আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষার জন্য উদ্বিগ্ন হন। এবং যদি আপনার সন্তানের শিবির বা ডে কেয়ার চালু থাকে এবং চলতে থাকে তবে আপনি সমস্ত প্রকারের নতুন নিয়ম এবং বিধিনিষেধে অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন

প্রত্যেকের অনুভূতি যাচাই করুন

বর্তমানে আপনার পরিবার একটি টর্নেডো (বর্ষা!) আবেগের: আপনি, আপনার বাচ্চাদের পাশাপাশি, বিরক্ত, দু: খিত এবং গভীর হতাশ বোধ করছেন। সেই দুর্দান্ত গ্রীষ্ম যা আপনি স্বপ্ন দেখেছিলেন বা তার জন্য পরিকল্পনা করেছিলেন তা নেই। সর্বোপরি, আপনার বাচ্চারা বিরক্ত এবং বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং তাদের বন্ধুদের মিস করে

এই সম্পূর্ণ বোধগম্য অনুভূতিগুলি (এবং হারিয়ে যাওয়া সুযোগগুলি) বর্জন করার পরিবর্তে তাদের নাম দিন এবং আপনার বাচ্চাদের তাদের আবেগ সনাক্ত করতে সহায়তা করুন, ব্রিও বলেছেন ডি রোসা, মায়ের দুই ছেলে এবং ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের সাইকিয়াট্রি একাডেমির একটি অলাভজনক উদ্যোগ, দ্য ফ্যামিলি ডিনার প্রজেক্টের একটি কন্টেন্ট ম্যানেজার। এবং নিজেকে এবং আপনার বাচ্চাদের অতিরিক্ত অনুগ্রহ দিন, তিনি বলেন।

তাপস্থাপক হোন

চাপের সময়ে, ট্র্যানট্রামগুলি বাড়তে থাকে, জেনিন হালোরান, এলএমএইচসি, চিকিত্সক এবং বেস্টসেলিং বই "শিশুদের ওয়ার্কবুকের জন্য কপিং স্কিলস" লেখেন। যদিও এটি শক্ত, তবুও এই সময়টি "বাচ্চাদের মেজাজের সাথে ওঠানামা করে," থার্মোমিটার হওয়ার সময় নয়। পরিবর্তে, "তাপস্থাপক হোন এবং আপনার বাড়িতে স্বনটি সেট করুন” "

সুতরাং, আপনি যখন বিরক্ত বোধ শুরু করেন, তখন বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, বা চারপাশে হাঁটুন। আপনার বাচ্চাদের বলুন আপনার একটি মুহুর্ত প্রয়োজন, এবং কিছু শান্ত সংগীত পরিবেশন করুন, একটি মনোমুগ্ধকর মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার প্রিয় যোগব্যায়াম করুন p

হ্যালোরান তার বাচ্চাদের বলে যে তাদের সমস্ত অনুভূতি ঠিক আছে - যা ঠিক নেই তাতে ব্যথা হচ্ছে তাদের, অন্যদের বা সম্পত্তি পরিবর্তে, তিনি অনুভূতি প্রকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি অনুসন্ধান করতে উত্সাহিত করেন যেমন তাদের সম্পর্কে আঁকানো বা তাদের পায়ে পাথর কাটাতে।

কিছু কাঠামো থাকে

কাঠামো বাচ্চাদের স্থায়িত্ব এবং ভবিষ্যদ্বাণীতা দেয় — ঠিক যখন তাদের প্রয়োজন তখন তাদের দুনিয়াগুলি উলটে গেছে। প্রতিটি পরিবারের সময়সূচী আলাদা দেখলে, দিনটি নোঙ্গর করার জন্য ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করুন, "শিশুদের চিকিত্সার জন্য সামাজিক দক্ষতা ক্রিয়াকলাপ" বইয়ের লেখক এলসিএসডাব্লু, চাইল্ড থেরাপিস্ট, ন্যাটাশা ড্যানিয়েলস জানিয়েছেন।

উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে, হোয়াইটবোর্ডে দিনের পরিকল্পনাটি লিখুন। দুপুরে, বাইরে খেলুন। রাতে, একটি ধাঁধা করুন বা একটি বোর্ড গেম খেলুন। বা প্রতিদিন একটি পরিবারের ক্রিয়াকলাপ করুন

যে কোনও উপায়েই, ড্যানিয়েলগুলি আপনার বাচ্চাদের সাথে সবার পছন্দ বিবেচনা করে (যাতে আপনার মতামতও অন্তর্ভুক্ত থাকে!) নিশ্চিত করার জন্য আপনার বাচ্চাদের সাথে বুদ্ধিদীপ্ত ক্রিয়াকলাপের ধারণার গুরুত্বকে জোর দিয়ে থাকে।

ছোট ছোট

বাড়ির প্রত্যেকের সাথে লন্ড্রি এবং থালা বাসন বাড়িয়েছে এবং খাওয়ার মতো কিছুই নেই (কখনও!)। আপনি আপনার বাচ্চা, স্ত্রী বা একজন পেশাদারকে কী অর্পণ করতে পারেন - বা আপনার তালিকা থেকে পুরোপুরি বাদ পড়ুন সে সম্পর্কে ভাবুন

উদাহরণস্বরূপ, হ্যালোরান স্থানীয় রেস্তোঁরা থেকে সাপ্তাহিক টেকআউট নেওয়ার পরামর্শ দেয়। “প্লাস, আপনি যদি এটি বাছাই করেন তবে আপনি গাড়ীতে কয়েক মিনিট নিজেরাই পেতে পারেন!”

ছোট ছোট আচার তৈরি করুন

আচারগুলি স্থিতিশীল হয়, বিশেষত যখন জীবন এতটা নড়বড়ে থাকে । তারা আপনার পরিবারকে প্রত্যাশার জন্য মজাদার কিছু দেয়। আপনার বাচ্চাদের এই গ্রীষ্মে উপভোগ করতে চাইলে প্রতিদিনের বা সাপ্তাহিক আচার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

ফ্যামিলি ডিনার প্রকল্পটি পরিবারের প্রাতঃরাশ এবং ঘরে বসে পিকনিকের পরামর্শ দেয় - যা বেশি সময় বা শক্তির প্রয়োজন ছাড়াই বিশেষ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দিনগুলি ডান্স পার্টির সাথে শুরু করুন কারণ সবাই চিনাবাদাম মাখন, কলা টুকরা এবং গ্রানোলা দিয়ে টোস্ট তৈরি করে

রাতের খাবারের সময় পিছনের বারান্দায় ভেজির মোড়ক নিন, এবং একটি স্মৃতি গেম খেলুন - আপনার বন্ধ করুন চোখ এবং আপনার চারপাশের বিশদগুলি মনে রাখার চেষ্টা করা - বা এই কথোপকথনের শুরুটি ব্যবহার করুন: আপনি যদি 100 বা 200 বছর পরে ফিরে যান এবং কেবল তিনটি জিনিস আনতে পারেন তবে আপনি কী আনবেন? আপনার কাছে সারা বিশ্ব জুড়ে চলার মতো যথেষ্ট বড় একটি নৌযান রয়েছে। কোথায় যাবেন? (আরও কিছু রেসিপি পরামর্শ এবং কথোপকথন তাদের বইতে শুরু হয়েছে, "খাও, হাসি, কথা বলুন!")

স্ক্রিন সময়ের ওপরে বন্ড

যখন টিভি সাধারণত সংযোগ ঘাতক হিসাবে দেখা হয়, দেখছে একসাথে কিছু আসলে সময়ের এক দুর্দান্ত উত্স হতে পারে। হ্যালরান আপনি যেমন দেখছেন বা সারা দিন জুড়ে দেখাচ্ছেন তেমন একটি আলোচনা করার পরামর্শ দেয়

আপনার যদি শক্তি থাকে তবে ডি রোসা বলেছেন, একটি খাবার তৈরি করুন এবং এমন একটি খেলা খেলুন যা আপনার চলচ্চিত্রের থিমের সাথে মেলে। পারিবারিক ইতিহাসের চারপাশে কিছু দুর্দান্ত ধারণা দেওয়া হয়েছে। এবং যদি আপনার এ শক্তি না থাকে তবে মনে রাখবেন: "কারও বাচ্চারা জীবনের জন্য নষ্ট হতে যাচ্ছে না কারণ তারা মহামারী চলাকালীন কিছু নেটফ্লিক্সের সামনে আইসক্রিম ক্ষুধার্ত ছিল," ডিরোসা যোগ করেছেন।

নতুন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সংযুক্ত করুন

হ্যালোরানের মতে, বাগান শুরু করা থেকে শুরু করে লেগোস তৈরির জন্য অন্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা যা কিছু হতে পারে। "আপনি একটি নতুন প্রতিভা সন্ধান করতে পারেন বা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এটি এমন কিছু যা আপনি আবার চেষ্টা করতে চান না!" আপনি যা-ই করুন না কেন, সবার জন্য মানের সময় রিফ্রেশ করার এটি একটি সুযোগ।

আপনার শহরে পর্যটক হোন

আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা সম্ভবত স্থবির হয়ে থাকলেও, নিরাপদে কাছাকাছি থাকা নতুন থেকে আপনাকে কার্যক্রম এবং স্থানগুলি যেমন নিরাপদভাবে ভ্রমণ করার ট্রেলগুলি এবং পুকুর, হ্যালরান বলে। এছাড়াও, নিজের পছন্দমতো ফল এবং ভেজিযুক্ত খামারগুলির মতো অন্যান্য নিরাপদ আউটডোর অ্যাডভেঞ্চারগুলি সন্ধান করুন

যেহেতু বিধিবিধান এবং উদ্বেগগুলি বিস্তৃতভাবে পরিবর্তিত হয় এবং বর্তমান নিরাপদ-আবাস-পরিবেশে দ্রুত পরিবর্তিত হয়, তাই হোক স্থাপনের আগে আপনি যেখানে বাস করেন সেখানে কী কী সম্ভাব্য এবং উন্মুক্ত তা অবশ্যই নিশ্চিত করুন

তাদের পছন্দগুলি ভাগ করুন

বড় বাচ্চাদের সাথে আপনার সংযোগ উত্সাহিত করতে, তাদের একটি বই বাছাই করতে বলুন, পডকাস্ট, বা সিনেমা একসাথে উপভোগ করতে - বা উপরের সমস্তগুলি, হালোরান বলেছেন। “উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কিশোর হ্যারি পটারের বিশাল অনুরাগী হয় তবে আপনি বইগুলি পড়তে পারেন, হ্যারি পটার-সম্পর্কিত পডকাস্টগুলি শুনতে এবং চলচ্চিত্রগুলি দেখতে পেতেন, এবং কী উপভোগ করেছিলেন, তার মিলগুলি, পার্থক্যগুলি সম্পর্কে, যা আপনাকে আরও গভীর ডাইভের দিকে নিয়ে যেতে পারে হ্যারি পটার সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে কথোপকথন। "

কাজ সম্পর্কে সৃজনশীল হন

এটি কখনও ব্যর্থ হয় না - আপনার ল্যাপটপটি বের হওয়ার সাথে সাথেই আপনার বাচ্চাদের আপনার প্রয়োজন হবে। আপনার বাচ্চারা যদি বড় হয় তবে ড্যানিয়েল আপনার অফিসের দরজায় রঙিন কোডেড চিহ্ন রাখার পরামর্শ দেয়: সবুজ রঙের অর্থ "আমি মুক্ত"; হলুদ অর্থ "আমি ব্যস্ত তবে আপনি ভিতরে আসতে পারেন"; এবং লালটি হল "আমি একটি বৈঠকে আছি” "

আপনার বাচ্চারা যদি কম বয়সী হয় তবে তাদের ভিজ্যুয়াল টাইমার ব্যবহার করে দিনটিকে ব্লকগুলিতে বিভক্ত করার জন্য স্বাধীনভাবে খেলতে দিন, হ্যালোরান বলে। হালোরান যোগ করেছেন, "দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের সহনশীলতা বাড়াতে 5 মিনিটের পরে 5 মিনিট চেষ্টা করুন ..."

এটি বিশেষ খেলনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি করতে সহায়তা করে যা কেবলমাত্র আপনার ল্যাপটপটি প্রকাশিত হলেই প্রকাশিত হয়, হালোরান যোগ করেন adds / p>

বাচ্চাদের বাচ্চাদের পুনরায় সেট করতে সহায়তা করুন

যেহেতু বাচ্চারা সাধারণত তারা তালিকাভুক্ত না তা বুঝতে পারে না, অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তর করা বিরক্তিকরতা এবং কঠিন আচরণ হ্রাস করতে পারে, ড্যানিয়েল বলেছে। তিনি একটি নৈপুণ্য স্থাপন, বাইরে গিয়ে, স্নান, বা সিনেমা দেখার পরামর্শ দিয়েছেন

নীচের লাইন

এই গ্রীষ্মে, "রূপান্তরিত করার চাপ অনুভব না করার চেষ্টা করুন" বিশ্বের সবচেয়ে মজাদার, যাদুকর পিতা-মাতা যারা আপনার বাচ্চাদের কী মিস করছে তার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে, "ডিরোসা বলেছেন - যা আপনার ইতিমধ্যে ছড়িয়ে পড়া নার্ভগুলিকে আরও নিঃশেষ করে দেবে!

মনে রাখবেন যে বাচ্চারা স্থিতিস্থাপক। এবং আপনি এই তুলনায় কম-তারার গ্রীষ্মকালীন তাদের ব্যবহার শিখতে পারেন যে জীবন সবসময় সহজেই যায় না। তবে আপনার একে অপর - এবং টিভি এবং ফলের লুপ রয়েছে।

এবং এটি সম্ভবত খুব বেশি মনে হচ্ছে না, এটি আপনার বাচ্চাদের দেখায় যে কীভাবে পরিবর্তনশীল পরিস্থিতির জোয়ার চালাবেন এবং কঠিন সময়ে কীভাবে ভালটি পাওয়া যায় find এবং, ধন্যবাদ, অনেক ভাল আছে।

• পিতৃত্ব
• জীবন