আপনার খারাপ মেজাজটি আসলে হতাশাগ্রস্থ কিনা তা কিভাবে জানবেন

আপনি হয়ত অ্যাশলে ওয়াগনারকে বরফের দৃ ste়তার সাথে সমাধানের জন্য জানেন। তিনবারের মার্কিন জাতীয় চ্যাম্পিয়ন আমেরিকান ফিগার স্কেটারদের ’দশক দীর্ঘ মেডেল খরা ভেঙেছিল ২০১ world সালের বিশ্ব প্রতিযোগিতায় রৌপ্য অর্জন করে। তবে 2018 সালের অলিম্পিক দল করতে ব্যর্থ হওয়ার পরে, একটি "খুব মারাত্মক হতাশা" তাকে সবেমাত্র কার্য্য করতে পেরেছিল।

“প্রথমদিকে আমি আমার জীবনে একটি ইভেন্টের সুযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে সত্যিই হতাশ করেছিলাম was স্ক্যাটার সাম্প্রতিক একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে স্মরণ করে যে, আমি নিজের নিজের মতো করে বিশ্বের প্রতি আমার স্থানটি কীভাবে দেখেছি এবং নিজের মূল্য এবং মূল্য সম্পর্কে আমার অনুভূতিটি কীভাবে দেখেছিলাম তার সম্পর্কে সত্য বলে আমি মনে করি তার সমস্ত কিছুই লেনদেন করুন

ভাগ্যক্রমে, তার আশেপাশের লোকেরা তাকে পেশাদার সহায়তার জন্য চাপ দেয়। "আমি নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য অবশেষে সরঞ্জাম অর্জন করছি," ওয়াগনার প্রকাশ করেছেন। তার স্পষ্ট ভর্তি (এই মাসের শুরুর দিকে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের সাথে মিলিত) দেখায় যে হতাশা যদি বিশ্ব-স্তরের জাম্পারটি একটি লেজ স্পিনে ফেলে দিতে পারে তবে এটি যে কারও কাছে ছিনতাই করতে পারে

আপনি কীভাবে জানেন? যখন আপনি কেবল একটি অস্থায়ী মেজাজের শিফ্টের চেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন? আমরা চার মহিলাকে তাদের নিজস্ব আলাদা আলাদা হতাশার যাত্রা ভাগ করে নিতে বলেছিলাম, এবং এমন টিপস যা তাদের জানতে দেয় যে তারা কেবল খারাপ মেজাজের চেয়ে আরও মারাত্মক কিছু নিয়ে কাজ করছে were

নিউ ইয়র্কের মিডিয়া পরামর্শক জেন শহর, অন্য ধরণের লোকের কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করে এমন ব্যক্তি। কিন্তু একজন কলেজ ছাত্র হিসাবে, তার বহির্গামী স্বভাবটি বিচ্ছিন্নতা এবং ক্রোধে রূপান্তরিত হয়েছিল। যখন সে লাশ ছাড়ছিল না, তখন তাকে তার অ্যাপার্টমেন্টে আটকে রাখা হয়েছিল, এক টানা 18 ঘন্টা ঘুমানো, কখনও কখনও এটি ক্লাসে তৈরি করা হয়, তারপরে আবার বের করে দেওয়া হয়। তার ওজন বেড়েছে। ও কাঁদল। অনেক।

“আমার এক সময় প্রেমিক ছিল। তিনি ছিলেন, ‘তোমার কী হচ্ছে?’ ”তিনি স্মরণ করিয়ে দেন। তার রুমমেটরাও পার্থক্যটি লক্ষ্য করেছিল। তবে এটি বাড়িতে দেখা ছিল যা তার সমস্যাটিকে অন্ধকার থেকে বের করে এনেছিল। “আমার বাবা-মা এটা দেখতে পারতেন। এখানে কেবল একটি চেহারা রয়েছে ... একটি খুব দু: খিত, কঠোর চেহারা যা আমি পেয়ে যাব ”"

থেরাপির জন্য যাওয়া এবং সঠিক medicationষধ পাওয়া (প্রোজাক, এই উদাহরণস্বরূপ) সমস্ত পার্থক্য করেছে। "এটি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করে না যেমন আপনি ম্যারাথন চালাচ্ছেন এবং যা খুশি খুশি। এটি আপনাকে নিজের মতো করে তোলে, "আপনার ডায়াবেটিস থাকলে ইনসুলিন গ্রহণের চেয়ে আলাদা নয়, বলুন she

জেন শেষ পর্যন্ত চিকিত্সা বন্ধ করে দিয়েছেন। ছয় বা সাত বছর আগে যখন হতাশা আবার বুবল হয়ে ওঠে, তখন ঘন ঘন কাজের ভ্রমণের কারণে তিনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা ব্যাক বার্নারে রাখেন। প্রতিদিন কোনও অফিসে তাকে রিপোর্ট করতে হয় নি তখন তার মেজাজ আরও খারাপ হয়ে যায়। "আমি নিজের সাথে বেশি সময় ব্যয় করছিলাম, এবং চিহ্নগুলি আর উপেক্ষা করতে পারি না," সে ব্যাখ্যা করে। জানুয়ারী 2018 এর মধ্যে, তিনি আবার চিকিত্সা খুঁজছিলেন: একই ডাক্তার, ভিন্ন ওষুধ (এবার সিম্বল্টা)

জেনের হতাশা তার মাথায় এক উদ্বেগজনক অনুভূতি হিসাবে এসেছিল, যেন তার মস্তিষ্কের একটি দিক ব্যর্থ হচ্ছে is অন্য পাশ দিয়ে সংযুক্ত এটি নয় দুঃখ। "এটি ভয় এর অনুভূতি, এবং কিছু খারাপ হওয়ার মতো ভয় পায় না। এটা ভয়ের যে আমাকে সকালে উঠতে হবে; আমাকে কাজ করতে হবে। "

২০০৩ সালে ওয়াশিংটন, ডিসি বিজনেস এক্সিকিউটিভ, জ্যানেট যখন বড় পদোন্নতি নিয়ে এসেছিলেন, জীবন হঠাৎ বদলে যায় — তবে আশাবাদী পথে নয়। তিনি উদ্বিগ্ন হয়ে কাঁদতে লাগলেন এবং স্বামীকে জিজ্ঞাসা করলেন যে তাঁর কোনও সম্পর্ক আছে কিনা। তিনি কখনও এমন অন্ধকার, "আইকি" জায়গায় ছিলেন না। "কৃষ্ণ গর্ত" থেকে ওঠার চেষ্টা করা এবং উপরের আলোটি দেখতে পারা ব্যর্থ হয়েছে বলে মনে হয়েছিল সে বলেছে।

"এক পর্যায়ে," তিনি স্বীকার করেছেন, "আমি বিমানটিতে ছিলাম এবং আমি ভেবেছিল, ঠিক আছে, বিমানটি যদি বিধ্বস্ত হয় তবে কমপক্ষে এটি শেষ হয়ে যাবে এবং আমি আর এইভাবে অনুভব করব না। এটি কেবল একটি প্যাসিভ চিন্তা ছিল; আত্মহত্যার ইচ্ছা নয় তবুও ভয়ঙ্কর।

কয়েক মাস পরে, জেনেট অশ্রুসিক্তভাবে তার বিশ্বস্ত ওব-গিনের প্রতি বিশ্বাস প্রকাশ করেছিলেন, যিনি টক থেরাপির পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং জোলোফ্ট নামক একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টের কাছে তাকে শুরু করেছিলেন। ওষুধটি প্রবেশ করতে তিন বা চার সপ্তাহ সময় লেগেছে When এটি হয়ে গেলে, দুর্দশাটি বাড়তে শুরু করে

জ্যানেটের চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানী যা চিনতে পেরেছিলেন তা হতাশার কারণটি পেরিমেনোপজের লক্ষণ হতে পারে, পাঁচ বা আরও মেনোপজের বহু বছর আগে যখন হরমোনের মাত্রা প্লামেটিং শুরু হয়। বিপরীতে, তিনি বিশ্বাস করেন যে তার ওঠানামার হরমোনগুলি নতুন কর্মক্ষেত্রের দায়িত্বের চাপের সাথে আরও তীব্র হতাশা এবং উদ্বেগকে উদ্দীপ্ত করেছিল

ভেনেসার বাবা-মা তাদের মেয়েকে আদর করেছিলেন তবে জানতেন যে কিছু ভুল। প্রায়শ বিরক্তিকর এবং অত্যধিক সংবেদনশীল, লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক এই গ্রেড ছাত্রটি নিজেকে রাখে এবং বন্ধুদের মাধ্যমে সাইকেল চালায়। তবে একের পর এক চিকিত্সক তাদের আশ্বাস দিয়েছিলেন যে ভেনেসা কেবল অল্প বয়সী মেয়ে হওয়ার নিরাপত্তাহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করছে was

ভেনেসার উচ্চ বিদ্যালয়ে প্রবেশের সময়, মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের তারা কী বলতে চেয়েছিলেন তা বলতে তিনি দক্ষতা অর্জন করেছিলেন, "মনে আছে। এবং সমস্ত বাহ্যিক ব্যবস্থার দ্বারা, অনার্স শিক্ষার্থী দুর্দান্ত করছিল। "আমি শুধু জানতাম যে আমার মাথায় বিশৃঙ্খলা ছিল।" গোপনে, তিনি পদার্থের অপব্যবহার এবং নিজের ক্ষতি নিয়ে লড়াই করে যাচ্ছিলেন

এই টিপিং পয়েন্টটি বছর পরে এসেছিল। ভিক্টোরিয়ার সিক্রেটে ভেনেসার ম্যানেজার তার কর্মচারীর কাটা, শুদ্ধি এবং আত্মঘাতী চিন্তাধারা বুদ্ধিমান ছিল। যদি সে পরিষ্কার না আসে তবে তার বস তার বাবা-মাকে সতর্ক করবে। নিশ্চিতভাবেই, তার পরিচালক ফোন করেছিলেন এবং ভেনেসার পরবর্তী বাড়িটি "যিশুর কাছে আসার" মুহুর্তে তিনি স্মরণ করেছিলেন alls

একজন রোগী হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার পরে, তিনি শিকাগোর টিম্বারলিন নোলসে আবাসিক চিকিত্সায় তিন মাস অতিবাহিত করেছিলেন Chicago । 25-এ, অবশেষে তিনি একটি রোগ নির্ণয় করেছিলেন: বাইপোলার II (হতাশার এপিসোডগুলিতে জড়িত, তবে পুরো বিকাশযুক্ত ম্যানিয়া নয়) এবং বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার (ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত) depression

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অলস হিসাবে বরখাস্ত হন , তবে সত্যিই "তারা আক্ষরিকভাবে কাজ করতে পারে না," ভ্যানেসা বলেছিলেন, যারা ভুতুড়ে গ্রেড-স্কুল বন্ধুদের স্মরণ করে যারা তার সাথে এখানে বা সেখানে যেতে চেয়েছিল। তিনি অগত্যা হতাশার হিসাবে তার অনুভূতিকে লেবেল করেন নি। “আমি কীভাবে এর থেকে বেরিয়ে আসব সে সম্পর্কে আমি ভাবছিলাম। সেদিন আমি আমার পালানোর জন্য কী ব্যবহার করতে পারি: এটি কি নিজের ক্ষতি? এটি কি মদ খাচ্ছে? ”

ভেনেসার জীবন আবার ট্র্যাকের পথে। তিনি একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং মেজাজ স্থিতিশীল takesষধ নেন। তিনি বহিরাগত রোগীদের চিকিত্সা এবং মিশ্র মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ যান। তিনি চুপচাপ হয়ে ওঠেন এমন বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখেন। কর্মক্ষেত্র সহ হতাশাকে স্বাভাবিক করার বিষয়ে তিনি আগ্রহী। বছর দু'বছর আগে তিনি তার ম্যানেজারকে বলেছিলেন, “আমি আপনাকে এখনই অসুস্থ বলেও বলতে চাইছি না। আমি দু: খিত আমি বিছানা থেকে উঠতে পারছি না। "

২০১০ সালে, জেনিফার শারীরিক থেরাপিস্ট হওয়ার জন্য পড়াশোনা করছিলেন। তিনি যে বছর খাওয়ার ব্যাধিটির জন্য আবাসিক চিকিত্সায় প্রবেশ করেছিলেন যে বছর "নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল", তার মনে পড়ে। সেই সময়, তরুণ গ্রাজুয়েট ছাত্রীটি চিনতে পারেনি যে সে হতাশাগ্রস্ত ছিল। তিনি কেবল জানতেন যে তিনি খুব অপর্যাপ্ত এবং কোনও কিছুর অযোগ্য মনে করেছেন। তিনি মনে করেন, "আমার মনে কখনও তেমন ভাল কিছু ছিল না।"

অবশ্যই, তিনি স্কুলে বা ক্লিনিকাল আবর্তে লোকদের আশেপাশে হাসলেন, হেসেছিলেন এবং স্বাভাবিকতা বোধ করেছিলেন। তবে সে রাতে বাড়িতে যেতে ভয় পেত। তিনি স্বীকার করেছেন, "আমি নিজেই খেতে পেতাম যদি আমি কিছু অনুভব করতে না পারি, তবে আমাকে হয় পান করা বা বড়ি খাওয়া উচিত ছিল।"

হ্যাঁ, বড়ি। উদ্বিগ্নতা মেডিস, নির্ভুল হতে, একজন সাধারণ অনুশীলনকারী দ্বারা নির্ধারিত। দুর্ঘটনাযুক্ত ওভারডোজ তাকে হাসপাতালের সাইক ওয়ার্ডে নিয়ে যায়, তারপরে দুই মাসের আবাসিক চিকিত্সা বাধাগ্রস্থ করে তার পড়াশোনায় বাধা দেয়। "আমি আত্মহত্যা করার চেষ্টা করছিলাম না," তিনি জোর দিয়েছিলেন। "আমি কেবল না কিছু অনুভব করতে চেয়েছিলাম” "

জেনিফার বুঝতে পেরেছিলেন যে তার হতাশা খাওয়ার ব্যাধি হিসাবে এবং পদার্থের অপব্যবহারের দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। তার এখনও দুঃখের সময় রয়েছে তবে সে আর হতাশ বোধ করে না। পিছনে ফিরে তিনি বলেন, "এটা দুঃখের কালো ছিদ্রের মতো ছিল যা আমি কখনই বেরিয়ে আসতে পারিনি বলে মনে হয় না। '