কীভাবে আপনার খাবারের বাচ্চাকে নিখোঁজ করা যায়

আপনি এটিকে বুফেতে ছাড়িয়ে দিয়েছেন, বা ঘটনাক্রমে সমস্ত কুকিজ খেয়েছেন এবং এখন আপনি একটি প্রসারণ পেট পেয়েছেন যা আপনাকে কিছুটা গর্ভবতী দেখায়। আমরা সকলেই সেখানে এসেছি, অস্বস্তিকরভাবে একটি খাবার শিশুর পরে বিজেজ বয়ে বেড়াচ্ছি। তবে ঠিক কী কারণে বাধা সৃষ্টি হয়েছে, এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় আছে?

'এটি সত্যিই আপনার জিআই ট্র্যাক্টে আটকে থাকা হজমের পণ্য, "সংশ্লেষিত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট রবিনে চটকান, এমডি-র লেখককে ব্যাখ্যা করেছেন মাইক্রোবায়োম সলিউশন এবং ব্লাট নিরাময়। অন্য কথায়, আপনার খাবারের শিশু খাদ্য পদার্থ, হজম গ্যাস, গ্রাসিত বায়ু এবং জল ধরে রাখার সংমিশ্রণ হতে পারে। "আপনি যদি জিআই ট্র্যাক্টটি পূরণ করে থাকেন তবে আপনি ব্যাকআপ পাবেন, এক ধরণের হাইওয়ের মতো” "

আপনি কতটা খান তা ছাড়াও কোনও খাবারের শিশুর কারণ আপনি কী খান , ডাঃ চুটকান বলেছেন। কৃত্রিম সুইটেনারস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ক্রুসিফেরাস ভেজি (যেমন ক্যাল, ব্রকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটস) সমস্তই অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে — এবং একটি বেলুনিং মিড-সেকশন তৈরি করতে পারে

সুতরাং যখন আপনি কী করতে পারেন আপনার পেট ফুলে? নীচে আপনি কয়েকটি খাবারের বাচ্চাকে অদৃশ্য করার চেষ্টা করতে পারেন তার কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে

বলুন যে আপনি কোনও খাবারের বাচ্চা নিয়ে জেগে উঠছেন কারণ আপনি আগের রাতের আধিক্য বাড়িয়ে দিয়েছিলেন। ডাঃ চটকান বলেছেন, 'আপনার শেষ কাজটি করতে হবে প্রাতঃরাশের জন্য স্টেক এবং ডিম খাওয়া। পরিবর্তে, পুষ্টিকর স্যুপ, রস এবং মসৃণতার জন্য বেছে নিন। তরলগুলি আপনার খাবারের বাচ্চাকে আরও বড় হতে আটকাতে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ চটকান একটি সবুজ মসৃণ চাবুক, যা ফাইবারে পূর্ণ এবং আপনার জন্য পুষ্টিকর উপাদান এবং কিছু পেঁপে বা আনারস যুক্ত করার পরামর্শ দেয়। উভয় ফলের মধ্যে হজমকে সহায়তা করে এমন এনজাইম রয়েছে

অবশ্যই, পালঙ্কের উপরে ঝাপটানো এবং করণীয় লোভনীয়। তবে হাঁটতে যাওয়ার জন্য আপনার অন্ত্রে উদ্দীপিত করে এবং আপনার বৃহত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্য সঞ্চারে সহায়তা করে আপনি আরও ভাল কিছু করতে পারবেন। আপনি পেটে ম্যাসেজ করার মতো কিছু মোড়ক যোগও করতে পারেন। বা ডাঃ চুটকনের কাছ থেকে এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন: শুয়ে থাকুন এবং হালকা ডাম্বেল দিয়ে আপনার পেটের বোতামের চারদিকে একটি বৃহত বৃত্ত তৈরি করুন, একটি ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন

কিছু ভেষজ চা সমস্যায় পড়ে থাকা পেটকে সহায়তা করতে পারে । আড়ম্বরপূর্ণ চা বাড়া বাড়াতে স্বাচ্ছন্দ্য দেখানো হয়েছে, যখন মৌরির চা আপনার পেটটি ধুয়ে ফেলাতে সহায়তা করে। গোলমরিচ এবং ক্যামোমিল পাশাপাশি ভাল পছন্দ; জিআই ট্র্যাক্টে উভয় ধরণের চা শান্ত পেশীগুলি, গ্যাসকে বিকল করতে দেয়

খাবারের বাচ্চাগুলি অত্যন্ত সাধারণ এবং উদ্বেগের সাথে খুব কমই anything তবে আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনার পেট প্রতিটি খাবারের পরে বা বেশিরভাগ খাবারের পরে ফুঁসে উঠছে, তবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ হতে পারে, ডাঃ চটকান বলেছেন। হাইড্রেটেড থাকা, নিয়মিত অনুশীলন, প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া এবং ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফাইবার যুক্ত করে (আপনার ফলমূল, ভেজি এবং গোটা দানা বিবেচনা করে) আপনি আপনার শরীরকে ট্রাকে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারেন।