কীভাবে প্রো-এর মতো পাওয়ার-ন্যাপ করবেন

একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের সভা চলাকালীন হুড়োহুড়ি করা, বিরক্তিকর বক্তৃতার মাধ্যমে শামুক করা, রাইড হোমের উপর ঘুমিয়ে পড়ার পরে লাইনের শেষের দিকে পাতাল রেলটি চালিয়ে যাওয়া - এই জিনিসগুলি ঘটে happen তবে সেই প্রতিদিনের রুটিনে ঝাপটানো সময় যুক্ত করে 'সেই ব্যক্তি' হওয়া এড়ানো উচিত। গুরুতরভাবে: কিছু (পরিকল্পিত) মধ্যাহ্নের জাজের ক্যাচ করা রিফ্রেশ এবং পুনর্জীবন করতে পারে

লিংগো শিখুন: ঘুম-বঞ্চিতদের রিচার্জ করার জন্য তৈরি কোনও ধরণের ছোট্ট নেপের জন্য একটি পাওয়ার ন্যাপ কেবল অভিনব শব্দ। গবেষণায় দেখা যায় যে আরও বেশি ঘুম পাওয়া উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস পর্যন্ত মুষ্টিমেয় স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, নেপিং সৃজনশীল চিন্তাধারাকে বাড়িয়ে তোলার জন্য, স্মৃতিশক্তির উন্নতি করতে এবং শেখার ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য পরিচিত - তাই সম্ভবত এখনই আমরা কিন্ডারগার্টেনারদের কাছ থেকে একটি সূত্র নেব।

পাওয়ার নেপের জন্য আদর্শ দৈর্ঘ্য ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে যায়, তবে কোথাও 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে সাধারণ প্রস্তাবনা। ঘুমের আর কোনও আর গভীর পর্যায় শুরু হয় যা জেগে ওঠার সময় জম্বি-জাতীয় মন্দার মতো অবস্থা করতে পারে। কুড়ি মিনিট কাটছে না? একটি সম্পূর্ণ আরইএম (দ্রুত চোখের চলাচল) চক্রের জন্য এটি 90 করার অনুমতি দিন

সাধারণত, আমাদের দেহগুলি জাগ্রত হওয়ার প্রায় 8 ঘন্টা পরে ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই ন্যাপিংয়ের জন্য দিনের সেরা সময়টি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়, তবে সুযোগের সেরা উইন্ডোটি দুপুর ২-৪ টা থেকে কোথাও চলে আসে to

সফলভাবে নেপিংয়ের রহস্যটি কী? অ্যাম্বিয়েন্স কী। কোথাও শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং বিক্ষিপ্ততা থেকে দূরে সন্ধান করুন, পর্যাপ্ত শুয়ে থাকার জন্য যথেষ্ট ঘর সহ - যদিও একটি বিছানা সবসময় প্রয়োজন হয় না। উইন্ডো শেড বা আই মাস্ক ব্যবহার করে ঘরটিকে যতটা সম্ভব অন্ধকার করে যেকোন জায়গায় ঘুমোয় পরিবেশকে পুনরুদ্ধার করুন। ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হচ্ছে? একটি হামহোকে ঘুমানো শব্দ শৈলীর জবাব হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আস্তে আস্তে দোল খাটে (বা হ্যামক) ঝুলন্ত বিষয়গুলিকে দ্রুত ঘুমাতে বাধ্য করে এবং গভীর ঘুমকেও উত্সাহ দেয়। কেবল একটি অ্যালার্ম সেট করতে ভুলবেন না!

যখন ঝাপটা না দেওয়ার কোনও কারণ নেই, কিছুদিন বিবেচনায় নেওয়ার মধ্য দিয়ে মধ্যাহ্ন বিরতি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান। প্রথমত, ঘুমোবেন না - অন্যথায় ঘুম থেকে ওঠার ঝুঁকি আগের চেয়ে আরও ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, এমন একটি অনুভূতি যা কিছু ঘুম বিশেষজ্ঞরা 'ঘুমের মাতাল হওয়া' (এটি শোনার চেয়ে দৃশ্যত কম মজাদার) হিসাবে উল্লেখ করেন। যদিও আমরা সকলেই আমাদের ডেস্কের নীচে (বা এমনকি তাদের ডানদিকে) কার্ল আপ করতে চাই, কর্পোরেট সংস্কৃতি সবসময় মধ্যাহ্নের বিড়ালের ঝোঁকের ধারণার পক্ষে বন্ধুত্বপূর্ণ নয়। যদিও নাইক এবং গুগলের মতো কয়েকটি বড় সংস্থা বুঝতে পেরেছে যে তাদের কর্মচারীরা কিছুটা অতিরিক্ত শূটেরই প্রাপ্য, পুরোপুরি, ডান দেওয়া ঠিক বিগ বসের এজেন্ডায় নয়

কর্পোরেটকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন যে ন্যাপটাইম হওয়া দরকার প্রতিদিনের এজেন্ডায় যোগ হয়েছে? সম্ভবত এটি তাদের মন পরিবর্তন করবে: একটি স্প্যানিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রের দুর্ঘটনাগুলি মধ্যাহ্নভোজনের পরে আরও মারাত্মক হতে থাকে, সম্ভবত মধ্যাহ্নভোজনের সময় ন্যাপ নিতে ব্যর্থতার কারণে।

দক্ষিণ আমেরিকার সংস্কৃতি থেকে একটি পরামর্শ নেওয়া এবং যুক্ত করুন আজ পর্যন্ত একটু সিয়েস্তা বসকে বলুন এটি তার নীচের লাইনে সহায়তা করবে ... কারণ সম্ভবত এটিই হবে

নিবন্ধটি মূলত গ্রেটলিস্ট.কম এ প্রকাশিত হয়েছে