হ্যাংওভারকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন, একজন চিকিত্সকের মতে

এটি মিলিয়ন ডলারের প্রশ্ন: আপনি কীভাবে নিজেকে মদ্যপানের পরে সকালে ঝাঁপিয়ে পড়ার হাত থেকে আটকাতে পারবেন? আমরা জানি আপনি এটি শুনতে চান না, তবে গ্যাংয়ের একমাত্র উপায় যে আপনি মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তির মতো হ্যাংওভার উপসর্গগুলি দিয়ে জাগবেন না কেবল প্রথম স্থানে বেশি পরিমাণে পান করা এড়ানো, জর্জ এফ কুব, অ্যালকোহল অ্যাবিজ এবং অ্যালকোহলিজম সম্পর্কিত ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের পরিচালক এমডি স্বাস্থ্যকে বলেছেন tells

ঠিক আছে, দুঃখিত, আমরা আপনাকে ইতিমধ্যে জেনে রাখা বিষয়গুলি বলা বন্ধ করব। সৌভাগ্যক্রমে, ডাঃ কুব হ্যাংওভার প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য আমাদের আরও কয়েকটি পদ্ধতিতে বাধা দিন let বা যদি আপনার কোনওটি শেষ হয় তবে কমপক্ষে লক্ষণগুলি কমিয়ে দিন যাতে এটি অনেক কম দুষ্ট মনে হয়। এই টিপসগুলি সর্বদা কার্যকর নাও হতে পারে তবে পরের দিনের সমস্ত ভয়াবহতার মধ্যে কিছু না করা এবং ভোগার চেয়ে এগুলি ভাল

'খাবার অ্যালকোহল শোষণ করে,' ডাঃ কুব বলেছেন। আপনার পেটে কিছু থাকার ফলে আপনি যে অ্যালকোহল পান করেন তা আপনার রক্ত ​​প্রবাহে খুব দ্রুত শোষিত হওয়ার থেকে রক্ষা পাবে যা সকালে কোনও হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি কেটে ফেলবে। ডাঃ কুব পরামর্শ দিচ্ছেন, যে কোনও প্রকারের খাবারের ক্ষেত্রে কেবল সহায়তা করবে, যদিও কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি সবচেয়ে কার্যকর। এই কারণেই, পুষ্টিবিদ ক্লোদিয়া টি। ফেল্টি, পিএইচডি, আরডিএন, পূর্বে স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন তিনি বুদ্ধের বাটিগুলির পরামর্শ দেন: "তারা উদ্ভিদের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং হাইড্রেটিং ভেজিগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ সরবরাহ করে।"

আপনার আগে হাইড্রেটিং বাইরে যাওয়া সর্বদা একটি ভাল ধারণা, তবে আপনি যখন মদ্যপান করছেন তখন H2O এর সাথে চালিয়ে যাওয়া ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। প্রো টিপ: আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং এক গ্লাস জলের মধ্যে বিকল্প। অ্যালকোহল আপনাকে ডিহাইড্রেট করে যা হ্যাংওভারের লক্ষণগুলিকে তীব্র করতে পারে। আপনি যে পানীয়টি পান করেন তা কোনওভাবেই আপনার পানীয়তে বরফের কিউবগুলি সহায়তা করবে। ওহ, এবং আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একটি গ্লাস (বা তিন) ডাউন করাও স্মার্ট,

পরিষ্কার তরলগুলিতে সাধারণত গা dark় রঙের তুলনায় কমজেনার নামক রাসায়নিক থাকে। কনজেনারগুলি গাঁজন প্রক্রিয়া চলাকালীন তৈরি বিষাক্ত পদার্থ যা আপনার মদ্যপানের পরে পান হওয়ার অসুস্থ বোধতে বড় ভূমিকা পালন করে। সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, বারবোন নয়, ভদকা দিয়ে একটি পানীয় অর্ডার করুন

কনজিঞ্জারদের কথা বলতে গিয়ে: 'লোকেরা নির্দিষ্টভাবে কিছু কনজেনারের কাছে স্বতন্ত্রভাবে সংবেদনশীল, অন্যদের নয়,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। অন্য কথায়, আপনার শ্বাসের চেয়ে মদের মধ্যে কনজিঞ্জারদের প্রতি আপনার দেহের তীব্র প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে তবে আপনার বন্ধুটি তার বিপরীতে লক্ষ্য করতে পারে। যদি আপনি অভিজ্ঞতা থেকে জানেন যে একটি নির্দিষ্ট ধরণের অ্যালকোহল আপনাকে অন্যের মতো খারাপ মনে করে না, তবে আপনার পছন্দসই পানীয়টি তৈরি করুন

অ্যালকোহল ঘুমকে বাধা দেয় এবং আমরা সকলেই জানি যে আমরা কীভাবে অনুভব করি না যখন ভাল ঘুমোবেন না। ডাঃ কুব রাতের শেষে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ খাওয়া শিথিল করার পরামর্শ দিয়েছেন, তাই আপনি খড়কে আঘাত করার আগে আপনি নিজের শরীরকে এটি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন। আপনার সিস্টেমে অ্যালকোহল খাওয়া মাঝরাতে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনি যত বেশি মানের ঘুম পেতে পারেন ততই ভাল, তাই নিজেকে আবার স্বপ্নগ্রন্থে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন best পরের দিন ঝুলিয়ে নেওয়া কোনওরকম আঘাত করতে পারে না