কীভাবে ফ্লু প্রতিরোধ করবেন: প্রাকৃতিক উপায়, এক্সপোজারের পরে এবং আরও অনেক কিছু

এই লক্ষণগুলি প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হয়, কিছু লোক জটিলতা ছাড়াই পুরোপুরি সুস্থ হয়ে ওঠে।

তবে বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে যাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে, ফ্লু বিপজ্জনক হতে পারে। নিউমোনিয়ার মতো ফ্লুজনিত জটিলতার ঝুঁকি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি

65৫ বা তার বেশি বয়সের লোকদের মধ্যে to৫ শতাংশ মৌসুমী ফ্লুজনিত মৃত্যু ঘটে। আপনি যদি এই বয়সের গোষ্ঠীতে থাকেন তবে ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার আগে ও পরে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে হবে তা জেনে রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ

এই বছর সতর্কতা অবলম্বন করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু COVID-19 এখনও রয়েছে একটা নির্ধারক.

এই দ্বিগুণ বিপজ্জনক ফ্লু মরসুমে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার ব্যবহারিক উপায়গুলি এখানে দেখুন

1। বিশাল জনগোষ্ঠী এড়ান

প্রচুর ভিড় এড়ানো প্রায়শই কঠিন হতে পারে তবে COVID-19 মহামারীকালে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ cruc একটি সাধারণ বছরে, আপনি যদি ফ্লু মরসুমে মানুষের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করতে সক্ষম হন তবে আপনি সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।

সীমিত জায়গায় দ্রুত ফ্লু ছড়িয়ে পড়তে পারে। এর মধ্যে রয়েছে স্কুল, কর্মক্ষেত্র, নার্সিংহোম এবং সহায়তায় বসবাসের সুবিধা।

আপনার যদি দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে তবে ফ্লু মরসুমে আপনি যখনই কোনও সর্বজনীন স্থানে থাকবেন তখন ফেস মাস্ক পরুন

কভিড -১ p মহামারী চলাকালীন, মুখের coveringাকনা অত্যন্ত আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে প্রস্তাবিত এবং কখনও কখনও বাধ্যতামূলক।

আপনি অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকতেও নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। কাশি, হাঁচি, বা সর্দি বা ভাইরাসের অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে এমন কারও কাছ থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন

২ নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন

কারণ ফ্লু ভাইরাস শক্ত পৃষ্ঠে বাস করতে পারে, নিয়মিত হাত ধোওয়ার অভ্যাসে পড়ুন। এটি খাদ্য প্রস্তুত এবং খাওয়ার আগে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনার বাথরুমটি ব্যবহারের পরে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত।

আপনার সাথে এক বোতল হাত স্যানিটাইজিং জেল বহন করুন এবং সাবান এবং জল অনুপলব্ধ থাকে যখন সারা দিন আপনার হাত স্যানিটাইজ করুন।

সাধারণত স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলির সংস্পর্শে আসার পরে আপনার এটি করা উচিত: অন্তর্ভুক্ত:

• ডোরকনবস
• হালকা সুইচ
• কাউন্টার

কেবল নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া উচিত নয়, আপনার নাক, মুখ বা চোখ স্পর্শ না করার জন্য আপনার সচেতন প্রচেষ্টা করা উচিত। ফ্লু ভাইরাসটি বাতাসে ভ্রমণ করতে পারে তবে আপনার সংক্রামিত হাতগুলি যখন আপনার মুখের স্পর্শ করে তখন এটি আপনার শরীরেও প্রবেশ করতে পারে

আপনার হাত ধোওয়ার সময়, গরম সাবান জল ব্যবহার করুন এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত একসাথে ঘষুন । আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন

আপনার মুখ, কাশি বা হাঁচি কোনও টিস্যুতে বা আপনার কনুইতে স্পর্শ করা এড়াতে। টিস্যু তাত্ক্ষণিকভাবে ফেলে দিন

3। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন

আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা ফ্লুর বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষার আরেকটি উপায়। একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনার দেহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এবং যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপনার অনাক্রম্যতা তৈরি করতে, প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ষণ করুন - সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিট, তিনবার।

পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। চিনি, জাঙ্ক খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে, সুস্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ভরা বিভিন্ন ফলমূল এবং শাকসবজি খান।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহায়তা সরবরাহ করতে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

4 4 বার্ষিক ফ্লু টিকা পান

আপনি প্রতি বছর ফ্লু টিকা পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। মূলত প্রচলিত ফ্লু ভাইরাস বছরের পর বছর পরিবর্তিত হয়, তাই আপনাকে প্রতি বছর আপনার টিকা আপডেট করতে হবে।

মনে রাখবেন যে ভ্যাকসিন কার্যকর হতে প্রায় 2 সপ্তাহ সময় লাগে। যদি আপনি একটি টিকা দেওয়ার পরে ফ্লু পান তবে শটটি আপনার অসুস্থতার তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে পারে।

65৫ বছরের বেশি বয়সের লোকেদের জটিলতার ঝুঁকিগুলির কারণে আপনার কমপক্ষে অক্টোবরের শেষের দিকে, মরসুমের প্রথম দিকে আপনার ফ্লু টিকা নেওয়া উচিত। উচ্চ-ডোজ বা সহায়ক ভ্যাকসিন (ফ্লুজোন বা এফএলইউডি) পাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উভয়ই 65 বা তার বেশি বয়সের লোকদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

একটি উচ্চ-ডোজ ভ্যাকসিনে নিয়মিত ফ্লু শট হিসাবে অ্যান্টিজেনের পরিমাণ থেকে চারগুণ বেশি থাকে। একটি অ্যাডজভেন্ট ভ্যাকসিনে এমন একটি রাসায়নিক থাকে যা প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উত্তেজিত করে। এই শটগুলি টিকা দেওয়ার প্রতিরোধের শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সক্ষম।

বার্ষিক ফ্লু শট পাওয়ার পাশাপাশি আপনার ডাক্তারের কাছে নিউমোকোকাল টিকা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এগুলি নিউমোনিয়া, মেনিনজাইটিস এবং অন্যান্য রক্ত ​​প্রবাহের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে

5। পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন

বর্তমান COVID-19 মহামারীটি আপনাকে ইতিমধ্যে ভাল পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর অনুশীলনে রূপান্তর করেছে।

আপনার বাড়ির কারও যদি ফ্লু হয় তবে আপনি নিজের বাড়ির উপরিভাগ পরিষ্কার ও জীবাণুনাশিত রেখে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। এটি ফ্লু জীবাণু মারতে পারে।

প্রতিদিন ডোরকনবস, টেলিফোন, খেলনা, হালকা সুইচ এবং অন্যান্য উচ্চ-স্পর্শযুক্ত পৃষ্ঠগুলি একবারে বেশ কয়েকবার মুছতে জীবাণুনাশক ক্লিনার ব্যবহার করুন। অসুস্থ ব্যক্তিরও বাড়ির নির্দিষ্ট অংশে নিজেকে আলাদা করা উচিত।

আপনি যদি এই ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তবে তাদের সাথে যোগ দেওয়ার সময় একটি সার্জিক্যাল মাস্ক এবং গ্লোভস পরুন এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন

।। ফ্লুর লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন

যেহেতু ফ্লু 65 বছরের বেশি বয়সের মানুষের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে, আপনার যদি ফ্লুর কোনও লক্ষণ দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন visit

লক্ষণগুলি দেখতে এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• জ্বর
• কাশি
• গলা ব্যথা
• শরীরে ব্যথা
• মাথা ব্যাথা
• ক্লান্তি
• সর্দি বা স্টাড-আপ নাক

এর কয়েকটি লক্ষণ COVID-19 এর মতো অন্যান্য শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের সাথে ওভারল্যাপ হয়। নিজের পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়া, একটি মুখোশ পরা এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্লুর কোনও প্রতিকার নেই। তবে আপনি যদি ভাইরাসটির সংস্পর্শে এসে থাকেন এবং তাড়াতাড়ি কোনও ডাক্তারকে দেখতে পান তবে আপনি টেমিফ্লুর মতো একটি প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ পেতে সক্ষম হতে পারেন।

লক্ষণগুলির প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে নেওয়া গেলে, কোনও অ্যান্টিভাইরাল ফ্লুর সময়কাল কমিয়ে আনে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, নিউমোনিয়ার মতো জটিলতার ঝুঁকি কম রয়েছে

টেকওয়ে

ফ্লু ভাইরাসটি বয়স্ক এবং আরও ঝুঁকিপূর্ণ জনগোষ্ঠীর মধ্যে বিপজ্জনক এবং জীবন হুমকী জটিলতার কারণ হতে পারে। নিজেকে রক্ষা করতে এবং অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, বিশেষত এ বছর।

ফ্লু টিকা দেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং লক্ষণজনিত লোকের সাথে যোগাযোগ এড়ানোর বিষয়ে সচল হন।