কীভাবে একটি থ্যাঙ্কসগিভিং ফুড ব্রিজ থেকে পুনরুদ্ধার করবেন

এটি আমাদের সেরাটির সাথে ঘটে: থ্যাঙ্কসগিভিং চারদিকে ঘুরছে এবং আমরা ছুটির ডিনারটি খানিকটা উপভোগ করি। একটি দঞ্জক যাতে বাটারি আলু, চিটচিটে গ্রেভি, সমৃদ্ধ কাসেরোল এবং — অবশ্যই of প্রচুর টার্কি (কুমড়ো পাই উল্লেখ করা যায় না!) আপনাকে ফুলে যাওয়া, অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর বোধ করতে পারে। আপনি যদি এই বছর নিজেকে এই পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, আপনাকে তদন্তের মাধ্যমে ভোগাতে হবে না। থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের পরের দিন আপনি কিছু কাজ করতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে — এছাড়াও ছুটির মরসুমের বাকি সময়গুলির জন্য আপনার ডায়েটটি ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার জন্য কিছু টিপস

কিছু লোকের জন্য থ্যাঙ্কসগিভিং কেবল ছয় সপ্তাহ দীর্ঘ ছুটির খাওয়া এবং মাতাল স্প্রিংয়ের শুরু। স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি করতে সোমবার সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না; আপনার তুষারবল নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার আগে আপনি খারাপ অভ্যাস গঠন থেকে বিরত রাখতে চাইবেন

থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের পরের দিন থেকে বাইঞ্জকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দিনটি কম খেতে প্ররোচিত হতে পারে, তবে এটি আরও কিছু করতে পারে ভাল চেয়ে ক্ষতি। আপনার খাবার গ্রহণের সীমাবদ্ধতা কেবল আপনার ক্ষুধার্ত করবে। আপনার পেট খুব বেশি দিন ধরে ফুলে উঠতে দিন এবং আপনি নিজেকে এক প্লেটভুল টার্কি-দিনের বাম হাত থেকে কাঁটাচামড়া পেতে পারেন। আপনার দিনটি একটি প্রোটিন-প্যাকযুক্ত প্রাতঃরাশের সাথে শুরু করুন এবং প্রচুর শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্য দিয়ে দিনটি কাটাতে পারেন

আপনি যদি থ্যাঙ্কস-থ্যাঙ্কসগিভিং হজমে হতাশার সাথে লড়াই করছেন, আপনি চাইবেন কিছু দিন কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করছেন ততক্ষণ দুধ এবং পনির, কফি, পরিশোধিত চিনি, কার্বনেটেড পানীয় এবং অত্যন্ত অ্যাসিডযুক্ত খাবারের সাথে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পরিষ্কার করুন। যখন আপনার পেটের সমস্যা হয় তখন এড়াতে 9 টি খাবারের একটি সহজ তালিকা।

প্রচুর এইচ 2 ও পাওয়া হজম সমস্যাগুলি মোকাবেলার আরেকটি প্রমাণিত উপায়। এবং এটি এমন একটি অভ্যাস যা আপনি পুরো ছুটির মরসুম জুড়ে ধরে রাখতে চাইবেন: পানীয় জল আপনাকে ভরাট করে এবং অতিরিক্ত খাবার প্রতিরোধ করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকতে সমস্যা হচ্ছে? আরও জল খাওয়ার জন্য এখানে 4 টি টিপস।

আপনার জিমের কাপড়ের মধ্যে চেঁচানো শেষ-পরে থ্যাঙ্কস থ্যাঙ্কসগিভিং ব্লাটে ভুগলে আপনি যা করতে চান তা বোঝা যায় তবে আপনি কাজ করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি is একটি বড় চুড়ি পরে নিজের জন্য করতে পারেন। প্রথমত, দ্রুত ঘামের অধিবেশন আপনার মুখের যে কোনও পেটের সমস্যাটি স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে (15 মিনিটের এই যোগব্যায়ামটি ফোলা ফোটানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে)। দ্বিতীয়ত, এখনই অনুশীলন করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ব্যস্ত ছুটির মরসুমে আপনাকে পুরোপুরি গাড়ি থেকে নামার হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। আপনি ডিসেম্বরের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, অনুশীলনে ঝাঁকুনির জন্য আমার 9 সহজ উপায়গুলি মনে রাখবেন

একটি খাবার উপত্যকাগুলি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং লক্ষ্যগুলি লুটিয়ে ফেলতে পারে, তবে এটি আপনাকে হতাশ করতে দেবেন না। নিজের মধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশা আপনার কোনও মঙ্গল করবে না! পরিবর্তে, আপনার চিন্তাভাবনাটি পরিবর্তন করুন এবং জেনে রাখুন যে ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার এবং এগিয়ে যাওয়ার আপনার ক্ষমতা আছে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে আবার আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করতে সহায়তা করবে!

টিনার দৈনিক খাদ্য এবং ফিটনেস ব্লগ, গাজর 'এন' কেক পড়ুন