সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস ঘাড় ব্যথা উপশম কিভাবে

পিএসএ এবং ঘাড়ে ব্যথা
লক্ষণ ও নির্ণয়ের
চিকিত্সা
ব্যায়াম
গ্রহণযোগ্য

সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস (পিএসএ) একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থা যা সোরিয়াসিস সহ কিছু লোকের মধ্যে বিকাশ ঘটে। স্ক্যালাই স্কিন এবং কালশিটে জয়েন্টগুলির প্যাচগুলি পিএসএর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম

ঘাড় ব্যথা একটি ধরণের নির্দিষ্ট ধরণের পিএসএর লোকেদেরকেও প্রভাবিত করতে পারে যা সাইরিয়্যাটিক স্পনডিলাইটিস বলে। গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে পিএসএযুক্ত কিছু লোক তাদের ঘাড়ের গতির পরিসরে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেতে পারে

যদি পিএসএ আপনার ঘাড়ে শক্ততা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে থাকে তবে উপযুক্ত চিকিত্সার পরিকল্পনা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন । এই চিকিত্সা এবং অনুশীলনগুলি পিএসএ ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে

পিএসএ কেন ঘাড়ে ব্যথা করে?

পিএসএ একটি প্রদাহজনক রোগ যা হাড়গুলি টেন্ডারের সাথে সংযুক্ত হয় এবং দাগগুলিকে প্রভাবিত করে and লিগামেন্টস এই অঞ্চলগুলিতে প্রদাহ ফোলাভাব, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়

পাঁচটি পিএসএ সাব টাইপগুলির মধ্যে স্পন্ডাইলাইটিস একটি। এটি আপনার মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের মধ্যে ডিস্কগুলিতে প্রদাহের সাথে জড়িত।

স্পনডিলাইটিস আপনার ঘাড়কে সরানো কঠিন এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। এটি নীচের পিছনে বা শ্রোণীতে ব্যথা এবং কড়া হতে পারে এবং পেলভিয়ের স্যাক্রোয়াইলিয়াক জয়েন্টগুলিতে এমনকি ফিউশনও তৈরি করে

নিম্ন পিছনে ব্যথা
পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা যা খারাপ হয়ে যায় যখন আপনি সিডেন্টারি রয়েছেন
পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা যা ব্যাহত হয় আপনার ঘুম
পিঠে এবং ঘাড়ের ব্যথা যা ব্যায়ামের সাথে উন্নতি করে
হিপ এবং নিতম্বের ব্যথা স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ থেকে ব্যথা
সকালে স্থির হয়ে যাওয়া পিছনে যে দীর্ঘস্থায়ী হয় আধ ঘন্টা বা তারও বেশি এবং উষ্ণ ঝরনার সাথে উন্নতি করে

পিএসএযুক্ত লোকেরা স্পনডিলাইটিস নির্ণয়ের আগে 10 বছর পর্যন্ত এই লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। মহিলাদের মধ্যে এই রোগ নির্ণয়টি বিশেষত বিলম্বিত হয়

ইমেজিং পরীক্ষা। এক্স-রে, এমআরআই স্ক্যান এবং সিটি স্ক্যানগুলি আপনার মেরুদণ্ডের হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে চিকিত্সা করতে পারে
মেডিকেল ইতিহাস। আপনার স্পনডাইলাইটিস আছে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ, পারিবারিক ইতিহাস এবং চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন
শারীরিক পরীক্ষা। আপনার ডাক্তার স্পনডিলাইটিস সম্পর্কিত ফুসকুড়ি বা পেরেকের পিট সম্পর্কিত লক্ষণগুলি খুঁজতে শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন

পিএসএ ঘাড়ে ব্যথার জন্য চিকিত্সা

পিএসএ আজীবন কোন চিকিত্সা সঙ্গে শর্ত। বেশ কয়েকটি চিকিত্সা প্রদাহ হ্রাস বা একটি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীল প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমকে টার্গেট করে স্পনডিলাইটিসের সাথে জড়িত ঘাড়ের ব্যথা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে

আপনার চিকিত্সকের পরামর্শের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

ননস্টেরয়েড অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি)
রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টিথেরেমেটিক ড্রাগস (ডিএমআরডি), যেমন সালফাসালাজাইন, মেথোট্রেক্সেট এবং জাক ইনহিবিটরস
জৈবিক ওষুধ যেমন টিএনএফ ব্লকারস, আইএল -17 ইনহিবিটারস বা আইএল -12 / 23 ইনহিবিটররা

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে পিএসএ ঘাড়ের ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে রয়েছে:

অনুশীলন। একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা PSA লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। চিকিত্সকরা সাধারণত কম-প্রভাব ব্যায়ামের পরামর্শ দেন, যেমন যোগা, সাঁতার, বা তাই চি
গরম বা ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন। ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে এবং ঘুমানোর ঠিক আগে গরম ঝরনা, গোসল বা হিটিং প্যাড ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। একবারে 10 মিনিটের জন্য একটি আইস প্যাক ব্যবহার করাও শান্ত প্রদাহ এবং স্নায়ুর ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সিগারেট ছাড়ুন। ধূমপান আপনার পিএসএর ঝুঁকি বাড়ায় এবং শর্তটিকে আরও মারাত্মক করে তুলতে পারে। প্রস্থান আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের মতো অন্যান্য প্রদাহজনিত ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনার জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত বোঝা পড়তে পারে এবং আপনার ব্যথা, পাশাপাশি দেহের প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়। ওজন হ্রাস আপনার PSA ঘাড় ব্যথার চিকিত্সার অংশ হওয়া উচিত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
আপনার বিছানাটিকে আরও আরামদায়ক করুন। ডান গদি এবং ভাল ঘাড় সমর্থন সহ একটি বালিশ সারা রাত আপনার শরীরকে একটি আরামদায়ক অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে। দৃ a় এবং সহায়ক তবে খুব শক্ত নয় এমন একটি গদি অনুসন্ধান করুন
একটি আর্গনোমিক চেয়ারে স্যুইচ করুন। দৃ seat় আসন, আর্মরেস্টস এবং সামঞ্জস্যযোগ্য পুনরায় সংযুক্ত একটি উচ্চ-সমর্থনযুক্ত চেয়ার আপনাকে ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে এবং মেরুদণ্ডের ওজন উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। কাজের দিন চলাকালীন উঠে আসা এবং ঘন ঘন প্রসারিত করা এখনও একটি ভাল ধারণা।

সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস ঘাড়ের ব্যথায় সহায়তা করার জন্য অনুশীলনগুলি

নিয়মিত অনুশীলন PSA পরিচালনার জন্য একটি চাবিকাঠি হতে পারে ঘাড় ব্যথা. কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি পিএসএ ঘাড়ের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে:

ভঙ্গি প্রসারিত

আপনার পিছনে, কাঁধ, নিতম্ব এবং হিলের সাথে একটি প্রাচীরের বিপরীতে বা কাছাকাছি দাঁড়িয়ে থাকুন।
আপনার চিবুকটি ধরুন এবং আপনার মাথাটি পিছনে চাপ দিন। নিজের হিলটি না বাড়িয়ে নিজের দেহটি দীর্ঘ করুন
আস্তে আস্তে বাহুগুলি আপনার মাথা থেকে উপরের দিকে তুলুন। আপনার হাতের পিছন দিয়ে দেয়ালটি পুরো সময়টি স্পর্শ করুন
আস্তে আস্তে আপনার হাত কম করুন lower
পাঁচবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন

ট্রাঙ্ক পাশের প্রসারিত

কোনও দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান
পাশের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার ডান হাতটি যতটা সম্ভব আপনার ডান পায়ের বাইরের দিকে স্লাইড করুন যতক্ষণ না আপনি একটি টান অনুভব করেন । আপনার নিতম্ব এবং কাঁধটি পৃষ্ঠের সাথে স্পর্শ করে রাখুন
ধীরে ধীরে মুক্তি দিন
বিপরীত দিকে একই জিনিস করুন
প্রতিটি পাশের পাঁচবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন ।

ঘাড়ের আবর্তন

একটি চেয়ারে লম্বা হয়ে বসুন। আপনার মেঝেতে পা সমতল রেখে ভাল ভঙ্গি রাখুন
আপনার চেয়ারের সিটের প্রান্তটি ধরে রাখুন এবং যতদূর সম্ভব আপনার মাথাটি একদিকে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে নিন। আপনার কাঁধকে সামনে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন
অন্যদিকে একই অনুশীলন করুন
তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন

সুপারিন প্রত্যাহার
একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে আপনার মাথা দিয়ে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন
আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো করে আপনার চিবুকটি নীচের দিকে এবং আপনার মাথাটিকে আপনার বিশ্রামের পৃষ্ঠে টিপুন যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত অনুভব করেন until আপনার ঘাড়ের পিছনের অংশটি।
10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন

প্রোনাল মাথা উত্তোলন

আপনার সামনের অংশটি সামনের দিকে শুয়ে থাকুন মাটিতে এবং আপনার কনুইগুলি আপনার কাঁধের নীচে 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকানো। আপনি যদি যোগ করেন তবে এই অবস্থানটি স্ফিংক্স ভঙ্গির অনুরূপ
আপনার ঘাড়ে থেকে সমস্ত টান ছেড়ে দিন। আপনার মাথাটি নীচে Letুকতে দিন যাতে আপনার চিবুকটি আপনার বুকের কাছে। 5 সেকেন্ডের জন্য রাখা। আস্তে আস্তে মুক্তি দিন

আরও পিএএসএ ঘাড় ব্যথা অনুশীলনের জন্য, উত্তর আমেরিকান স্পাইন অ্যাসোসিয়েশন এবং কানাডিয়ান স্পনডিলাইটিস অ্যাসোসিয়েশন থেকে গাইডগুলি দেখুন

ঘাড় ব্যথা সোরোরিটিক স্পনডিলাইটিসের একটি সাধারণ লক্ষণ। সক্রিয় থাকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে পিএসএ ঘাড়ের ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার PSA এর ওষুধ সহ অতিরিক্ত চিকিত্সারও সুপারিশ করতে পারেন