কাশি দিয়ে কীভাবে ঘুমাব: বিশ্রামের রাতের 12 টি টিপস

• কাশি হওয়ার কারণ
• ভেজা কাশি
• শুকনো কাশি
• টিকলিক কাশি
• যত্ন নেওয়া কখন
• নীচের লাইন

দেরী। আপনি ঘুমিয়ে পড়তে চাইছেন - তবে যতবারই আপনি প্রস্থান শুরু করবেন, একটি কাশি আপনাকে আবার জাগিয়ে তুলবে।

একটি রাতের সময় কাশি বিঘ্নিত এবং হতাশ হতে পারে। দিনের বেলা আপনার অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে এবং কাজ করতে আপনার বিশ্রামটি পেতে আপনার ঘুম হওয়া দরকার can তবে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ কাশি আপনার খুব খারাপভাবে প্রযোজনীয় প্রবণ ঘুম পেতে দেবে না।

তো, রাতে আপনার কাশি জয় করতে আপনি কী করতে পারেন?

এই নিবন্ধে, আমরা ভেজা এবং শুকনো কাশি এবং গলাগুলির পিছনে থাকা টিকযুক্তগুলি সহ বিভিন্ন ধরণের কাশি সম্পর্কে আপনি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন এমন কয়েকটি সম্ভাবনার দিকে নজর দেব।

প্রথমে, আপনি কি জানেন যে আপনি কাশি করছেন কেন?

বিভিন্ন শর্ত এবং পরিস্থিতিতে বিভিন্ন কারণে কাশি হতে পারে। আপনি যদি আপনার কাশিটির কারণ বুঝতে পারেন তবে কার্যকর প্রতিকার চয়ন করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।

এই পরিস্থিতি এবং কারণগুলি সকলেই কাশির কারণ হিসাবে পরিচিত:

• হাঁপানি
• এলার্জি
• সর্দি এবং ফ্লাসের মতো ভাইরাস
• নিউমোনিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ
• পোস্টনাসাল ড্রিপ
• ধূমপান
• কিছু ওষুধ, যেমন এসি ইনহিবিটর, বিটা-ব্লকার এবং কিছু ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি)
• দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি ডিসঅর্ডার (সিওপিডি)
• গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি)
• সিস্টিক ফাইব্রোসিস
• হুপিং কাশি

আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি কেন কাশি করছেন, আপনার চিকিত্সা কী ঘটছে তা জানতে আপনার ডাক্তার বুকের এক্স-রে, ল্যাব পরীক্ষা, স্কোপ টেস্ট বা সিটি স্ক্যানগুলি অর্ডার করতে পারেন কাশি.

ডাওফিং কাশি টিকা দেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি যদি ধূমপান করেন তবে জেনে রাখুন যে ছাড়লে আপনার কাশিটি 8 সপ্তাহের মধ্যেই উন্নত হতে পারে

একটি ভেজা কাশি শান্ত করা

ভেজা কাশি, যা কখনও কখনও উত্পাদনশীল কাশি বলা হয়, প্রায়শই বুক, গলা এবং মুখের মধ্যে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা জড়িত। নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে।

একটি ভেজা কাশি সম্পর্কিত টিপস

• আপনার মাথা এবং ঘাড়কে উঁচু করুন। আপনার পিছনে বা আপনার পাশে সমতল ঘুমানো আপনার গলায় শ্লেষ্মা জমে যেতে পারে, যা কাশিকে ট্রিগার করতে পারে। এটি এড়াতে, কয়েকটি বালিশ স্ট্যাক করুন বা আপনার মাথা এবং ঘাড়কে কিছুটা উপরে তুলতে একটি কীলক ব্যবহার করুন। আপনার মাথাকে খুব বেশি উপরে উঠানো এড়াবেন না, কারণ এটি ঘাড়ে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে
• একটি কাফের গাছ চেষ্টা করুন। গ্রাহকরা আপনার এয়ারওয়েতে শ্লেষ্মা পাতলা করে, কফ কাশির পক্ষে এটি সহজ করে তোলে। যুক্তরাষ্ট্রে একমাত্র খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) অনুমোদিত অনুমোদিত কাফেরেটর গুইফেনেসিন, যা মুচিনেক্স এবং রবিতুসিন ডিএম এর মতো ব্র্যান্ড নামে বাজারজাত করা হয়। যদি আপনার কাশি কোনও সর্দি বা ব্রঙ্কাইটিসজনিত কারণে হয় তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গুয়াইফেসিন একটি নিরাপদ এবং কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।
• একটু মধু গিলে ফেলুন। ২০১৩ সালের একটি গবেষণায়, 1 1/2 টি চামচ। শোবার সময় মধু কিছু কাশি শিশুদের আরও নিদ্রায় ঘুমাতে সহায়তা করে। নোট করুন যে অধ্যয়নটি প্যারেন্ট সার্ভেগুলির উপর ভিত্তি করে ছিল, যা সর্বদা উদ্দেশ্যমূলক পরিমাপ হয় না।
• একটি গরম পানীয় পান করুন। একটি বাষ্পযুক্ত, উষ্ণ পানীয় গলা প্রশমিত করতে পারে যা কাশি থেকে বিরক্ত হয়ে ওঠে এবং শ্লেষ্মা আলগা করে। মধু এবং লেবু, ভেষজ চা এবং ব্রোথ সহ উষ্ণ জল সব ভাল বিকল্প। ঘুমানোর আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে কোনও পানীয় পান করা নিশ্চিত করুন।
• গরম ঝরনা নিন। উষ্ণ ঝরনা থেকে বাষ্প আপনার বায়ু এবং সাইনাসগুলিতে শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং আপনার শ্বাসনালীকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির (সিডিসি) মতে এটি দেওয়া নিরাপদ নয় বোটুলিজমের ঝুঁকির কারণে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য মধু, যা মারাত্মক হতে পারে

শুকনো কাশি প্রশংসন

শুকনো কাশি জেআরডি, হাঁপানি, প্রসব পরবর্তী পরিস্থিতিতে হতে পারে ড্রিপ, এসি ইনহিবিটর এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ। কম সাধারণত, শুকনো কাশি হিপিং কাশি দ্বারা হতে পারে।

নিম্নলিখিত টিপসগুলি ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।

শুকনো কাশি সম্পর্কিত টিপস

• লজেন্স চেষ্টা করুন। গলার লজেন্সগুলি ওষুধের দোকান এবং খুচরা বিক্রেতাদের কাছে পাওয়া যায় এবং সেগুলি স্বাদগুলির এক ভাণ্ডারে আসে। আপনার সাইনাসগুলি খোলার জন্য কারও কারও কাছে মেনথল রয়েছে। কিছুতে ভিটামিন সি রয়েছে, এবং কিছুতে এমন ওষুধ রয়েছে যা গলা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে। আপনি যাকেই চেষ্টা করুন না কেন আপনি শুয়ে যাওয়ার আগে লজেন্সটি শেষ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাতে আপনি এটিতে শ্বাসরোধ না করেন। অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের লজেন্স দেওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ তারা দমবন্ধ হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে
• একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট বিবেচনা করুন। ডেকনস্ট্যান্টসগুলি পোস্টনাসাল ড্রিপ শুকিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে যা রাত্রে কাশি করতে পারে। 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি দিবেন না কারণ তারা মারাত্মক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে
• কাশি দমনকারী দেখুন। কাশি দমনকারী, যা এন্টিটুসিভস নামেও পরিচিত, আপনার কাশি রিফ্লেক্সকে অবরুদ্ধ করে কাশি প্রতিরোধ করে। শুকনো রাতের কাশির জন্য এগুলি সহায়ক হতে পারে, কারণ তারা ঘুমানোর সময় আপনার কাশি প্রতিবিম্বিত হতে শুরু করে।
• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। আপনি যখন আবহাওয়ার অধীনে বোধ করছেন তখন হাইড্রেটেড থাকা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন ধরে তরল পান করা আপনার গলা লুব্রিকেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে যা এটি জ্বালা এবং কাশিজনিত অন্যান্য ট্রিগার থেকে রক্ষা করতে পারে। দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করার লক্ষ্য। রাতের বেলা বাথরুমের ট্রিপ এড়ানোর জন্য ঘুমানোর আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে তরল পান করা বন্ধ করে দেওয়া নিশ্চিত করুন

এক টিকলিক কাশি উপভোগ করা

আপনার কাশি যদি হয়ে থাকে অ্যালার্জি বা প্রসবোত্তর ড্রিপ, আপনি চুলকানি বা কলুষিত কাশি দ্বারা জাগ্রত রাখা যেতে পারে। আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।

টিকলিক কাশির জন্য টিপস

• হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। খুব শুষ্ক বায়ু আপনার গলা জ্বালা করে এবং কাশির ঝাঁকুনিতে আপনাকে পাঠাতে পারে। সাবধানতার একটি শব্দ: বায়ু অত্যধিক স্যাঁতস্যাঁতে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ধুলো মাইট এবং ছাঁচ জাতীয় অ্যালার্জেন ভেজা বাতাসে খারাপ হতে পারে এবং হাঁপানি কখনও কখনও স্যাঁতসেঁতে বাড়ে। আপনার ঘুমের জায়গায় আর্দ্রতার স্তরটি 50 শতাংশের প্রস্তাবিত স্তরের কাছাকাছি বা কাছাকাছি রয়েছে তা নিশ্চিত করতে, বাতাসে আর্দ্রতার সঠিক স্তরটি পরিমাপ করার জন্য একটি হাইড্রোমিটার ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন
• আপনার বিছানাকে পরিষ্কার রাখুন। আমেরিকান একাডেমি অফ অ্যাজমা, অ্যালার্জি এবং ইমিউনোলজি সুপারিশ করে যে আপনি আপনার শীট, গদি কাভার, কম্বল এবং বালিশ কেসগুলি গরম জলে ধুয়ে নিন, সপ্তাহে একবার 130 ডিগ্রি ফারেনহাইট (54.4 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) বা তারও বেশি at আপনার যদি পোষা প্রাণীর খোসা বা পোষা প্রাণীদের লালা থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে দিনের বেলা আপনার চাদলগুলি পেতে এবং পোষ্যদের রাতে আপনার শোবার ঘর থেকে বাইরে রাখাই ভাল।
• ওরাল অ্যান্টিহিস্টামাইন চেষ্টা করুন। আপনার কাশি কোনও ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) বা প্রেসক্রিপশন ওষুধে প্রতিক্রিয়া জানাবে কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার দেহের হিস্টামাইনস বা এসিটাইলকোলিনকে বাধা দেয়, উভয়ই কাশিকে উদ্বুদ্ধ করে।

কখন চিকিত্সকের সাথে দেখা করবেন

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোনও সংক্রমণ বা জ্বালাজনিত কারণে সৃষ্ট কাশি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ঘরোয়া প্রতিকার বা ওটিসি medicationষধের সাথে পরিষ্কার হয়ে যায় will ।

তবে এমন সময় থাকতে পারে যখন কাশি আরও গুরুতর হয়। আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ: যদি

• আপনার কাশিটি 3 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়
• আপনার কাশি শুকনো থেকে ভেজা হয়ে যায়
• আপনি বর্ধিত পরিমাণে কফ কাশছেন
• আপনার জ্বর, শ্বাসকষ্ট বা বমিও হচ্ছে
• আপনি হাঁপিয়ে যাচ্ছেন
• আপনার পায়ের গোড়ালি ফুলে গেছে

আপনার যদি কাশি হয় এবং অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন এবং:

• শ্বাস নিতে সমস্যা হয়
• রক্ত ​​বা গোলাপী রঙের শ্লেষ্মা কাশি
• বুকে ব্যথা রয়েছে

নীচের লাইন

রাতের বেলা কাশি ব্যাহত হতে পারে তবে তাদের তীব্রতা হ্রাস করার জন্য অনেক কার্যকর চিকিত্সা পাওয়া যায় এবং সময়কাল যাতে আপনি আরও শান্তিতে ঘুমাতে পারেন

আপনার কাশি যদি সর্দি, ফ্লু বা অ্যালার্জির কারণে হয়ে থাকে তবে আপনি কিছু সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে বা ওটিসি কাশি গ্রহণ করে কাশি কমাতে সক্ষম হতে পারেন, ঠান্ডা বা অ্যালার্জির ওষুধ।

আপনার লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বা আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ হলে, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে ফলোআপ করুন।