আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে কীভাবে সঠিক পথে স্ন্যাক করবেন

যদি এটি আপনার খাবারের পরিকল্পনার সাথে মানানসই হয় তবে ফলের সাথে দই একটি ভাল জলখাবার হতে পারে

আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার স্ন্যাকসগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার দরকার নেই প্রতিদিনের ডায়েট, আপনি যদি ইনসুলিন বা সালফনিলুরিয়াসের মতো এক ধরণের ওষুধের উপরে না থাকেন তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণ হতে পারে

তবে, স্ন্যাকস they যদি সেগুলি স্বাস্থ্যকর হয় এবং আপনার ডায়াবেটিস শিক্ষিকার দ্বারা বর্ধিত খাবারের পরিকল্পনার অংশ হয় বা ডায়েটিশিয়ান blood রক্তের গ্লুকোজ শিখর এবং উপত্যকাগুলি রোধ করতে পাশাপাশি খাবারের সময় অতিরিক্ত খাবার খাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে

কৌশলটি জানাচ্ছে যে কোন খাবারগুলি 'ভাল' নাস্তা তৈরি করে, সঠিক অংশের আকার এবং আপনার কত বার খাওয়া উচিত খাবারের মধ্যে।

স্ন্যাক কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি গণনা করুন - রোজালিয়া ডোলের মতে, একটি ভাল খাবারে 15 থেকে 30 গ্রাম শর্করা এবং 100 থেকে 200 ক্যালরি থাকে (ব্যক্তির খাবারের পরিকল্পনা এবং medicationষধের উপর নির্ভর করে), নিউ ইয়র্ক সিটির বেথ ইস্রায়েল মেডিকেল সেন্টারের জেরাল্ড জে ফ্রেডম্যান ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটের পুষ্টিবিদ আরডি। খাবারের মতো, স্ন্যাকসের জন্য চর্বি, প্রোটিন এবং শর্করা সমন্বয় করা উচিত (সমস্ত বিবরণ পাওয়ার জন্য খাবারের লেবেলটি পড়ুন)

'আমাদের ক্লিনিকে প্রতিটি ডায়াবেটিস 2 ধরণের ডায়াবেটিস পৃথক খাবারের পরিকল্পনা গ্রহণ করে যখন তারা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের একজনকে দেখেন। এবং কিছু লোকের জন্য স্ন্যাকসিং গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রক্তে শর্করাকে ওঠানামা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, 'ডয়েল বলে।

ডয়েল তার ক্লায়েন্টদের যে নাস্তাগুলি উপভোগ করে তাতে ফলের সাথে দই, ফলের সাথে দই, মাখন ছাড়াই পপকর্ন, এবং বেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করে। এই জাতীয় খাবারের পুষ্টিগুণ সত্ত্বেও, এই খাওয়ার বিষয়টিও পর্যবেক্ষণ করা উচিত। অনুপযুক্ত স্ন্যাকিং স্থূলতায় অবদান রাখতে পারে

ক্ষতিকারক স্ন্যাকিং এড়ানোর একটি উপায় হ'ল আপনার জলখাবার এবং খাবার উভয়ের জন্য অংশের আকারগুলি বোঝা এবং প্যারামিটারগুলিতে লেগে থাকা

'তিন কাপ পপকর্ন হ'ল এক টুকরো রুটি এবং দুর্দান্ত একটি নাস্তা হিসাবে পরিবেশন করা, 'ডয়েল বলে। অন্যান্য স্ন্যাক আইডিয়াগুলির মধ্যে সয়া দুধের সাথে উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল, একটি আপেলযুক্ত কম ফ্যাটযুক্ত পনির স্টিক বা একটি চিনিযুক্ত চকোলেট পুডিং কাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

আপনি ইনসুলিনে থাকলে স্ন্যাকস্

বেশিরভাগ ডায়াবেটিসের medicষধগুলি ম্যাসের বোস্টনের জোসলিন ডায়াবেটিস সেন্টারের একজন প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান নোড়া শৌল, আরডি অনুসারে, স্নাকিংয়ের প্রয়োজন হবে না। তবে নাস্তা হ'ল যারা সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘ উভয় গ্রহণ করেন তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ sn ইনসুলিন অভিনয় which এক্ষেত্রে আপনার জন্য মধ্য সকালে এবং একটি মধ্যাহ্নের জলখাবার প্রয়োজন

'যদি স্ন্যাকিং আপনাকে সন্তুষ্ট রাখতে সহায়তা করে এবং আপনি একটি নির্দিষ্ট ক্যালোরি গণনা রাখতে পারেন, দুর্দান্ত। তবে আপনি যদি স্ন্যাকের সময় নিজেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত করতে দেখেন তবে প্রতিদিন তিনটি খাবারের সাথে লেগে থাকা ভাল এবং তারপরে, সম্ভবত শোবার সময় একটি জলখাবার, 'শৌল বলে says এই শয়নকালের স্ন্যাক হ'ল এয়ার-পপড পপকর্নের মতো পছন্দগুলির সাথে কিছু ফাইবার যুক্ত করার ভাল সময়, উদাহরণস্বরূপ, বা ত্বকযুক্ত একটি নাশপাতি বা আপেল

আপনি যদি কোনও শর্করা যুক্ত নাস্তা খান তবে , এবং আপনি ইনসুলিন ব্যবহার করেন, আপনার অতিরিক্ত শট লাগতে পারে। আপনি আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করে পরীক্ষা করতে পারবেন, শৌল বলেছেন