রাস্তায় কীভাবে সচেতন থাকবেন: ড্রাইভিং ড্রাইভিং বিপত্তি gers

ঘুম-সম্পর্কিত গাড়ি ক্রাশ হওয়ার ঝুঁকিতে: শিফট কর্মী, কিশোর, ট্রাক ড্রাইভার এবং চিকিত্সাবিহীন ঘুমের শ্বাসকষ্টের লোক V (ভিআইআর)

ঘুমন্ত অবস্থায় গাড়ি চালানো বিপজ্জনক, গাড়ি চালানো যতই কম হোক না কেন dangerous বা কতটা বিভ্রান্তি আপনাকে জাগ্রত রাখছে। এবং ঘুমের ব্যাধিগুলিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণ, ঘনত্ব হারাতে বা — সবচেয়ে খারাপের পরিস্থিতি the চাকাতে ঘুমিয়ে পড়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে

একবার যখন ঘুম আসবে তখন আপনার আর উপায় নেই to এটা যুদ্ধ বন্ধ। তবে আপনি এটি শুরু হওয়ার আগেই sleep এবং গাড়ীতে পা রাখার আগেই নিদ্রাহীনতা থামাতে সক্ষম হতে পারেন

ক্যাফিন এবং একটি ন্যাপ দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন - আপনি যদি জানেন যে আপনি দীর্ঘক্ষণ গাড়ি চালাবেন ঘুমিয়ে পড়ুন, এক কাপ কফি পান করুন এবং যাওয়ার আগে 15 মিনিটের ন্যাপ নিন। ক্যালিফোর্নিয়ার লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটির স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের পরিচালক পিএইচডি রাল্ফ ডোনাই বলেছেন, 'আপনি উঠে এলে কফিটি লাথি মারলেন এবং ন্যাপ থেকে উত্সাহ দেওয়া আপনাকে বাড়তি শক্তি দেবে।' / p>

আপনার পেশীগুলি সরিয়ে রাখুন - আপনি যদি গাড়ীতে নিরাপদে গাড়িতে উঠতে যথেষ্ট সচেতন বোধ করেন তবে একবার রাস্তায় চলে আসার পরে এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন: ডাউনির রোগীরা গাড়ি চালানোর সময় সূর্যমুখী বীজ খেতে পছন্দ করেন কারণ এটি আপনার দাঁত দিয়ে শেলটি খুলতে এবং জিহ্বার সাথে বীজ বের করার জন্য কিছুটা প্রচেষ্টা নেয়। 'যখন আমাদের পেশীগুলি সচল থাকে তখন আমাদের দেহগুলি আরও সচেতন হয় he' তবুও, সূর্যমুখীর বীজ উচ্চস্বরে গাওয়া ছাড়া ঘুমের আরোগ্য আরোগ্য দেয় না। 'গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল: আপনি যদি জেগে থাকতে এবং ড্রাইভ করার জন্য সৃজনশীল হওয়ার দিক থেকে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত ড্রাইভিং করা উচিত নয়
'
পরের পৃষ্ঠা: আপনার ঝুঁকির কারণগুলি বিবেচনা করুন

আপনার বিবেচনা করুন ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি - আপনার যদি বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া হয় তবে আপনার গাড়ি দুর্ঘটনার সম্ভাবনা দ্বিগুণ এবং ডিসঅর্ডার ব্যতীত কারও চেয়ে ব্যক্তিগত আঘাতের সাথে গুরুতর দুর্ঘটনা হওয়ার সম্ভাবনা তিন থেকে পাঁচবার হতে পারে, ২০০৮ সালের একটি গবেষণা অনুসারে ভ্যাঙ্কুবারের ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়

আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, চাকাতে সতর্ক থাকাও তত কঠিন হতে পারে, ২০০ 2007 সালের একটি গবেষণাটি আবিষ্কার করে। ফরাসি গবেষকরা যখন কফি বা 30 মিনিটের ন্যাপ দেওয়ার পরে ঘুম থেকে বঞ্চিত ড্রাইভারদের পরীক্ষা করেন, তারা দেখতে পান যে ক্যাফিন বুস্ট সমস্ত বয়সের ড্রাইভারদের ঘাটতি কমাতে সহায়তা করেছিল (ডেকা পান করে এমন একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায়)। তবে ২০-২৫ বছর বয়সী ড্রাইভাররা তাদের পুরানো সহযোগীদের তুলনায় ঝাপটায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি ছিল — সম্ভবত তারা আরও গভীর ঘুমালেন এবং আরও পুনরুদ্ধারযোগ্য সুবিধাগুলি অনুভব করেছিলেন বলে, লেখকরা বলছেন।
ঘুমের চাকা

ডগ একজন পুলিশ দ্বারা টেনে আনা হয়েছে ভিডিও দেখুন আরও কিছু উপায়গুলি মোকাবেলা করার

শিফট কর্মী, ট্রাক ড্রাইভার এবং কিশোর-কিশোরীদেরও ক্লান্তি সম্পর্কিত গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি রয়েছে, কারণ তাদের সম্ভাবনা বেশি পর্যাপ্ত ঘুম না করে দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি চালান

সন্দেহ হলে, আপনার ড্রাইভ করার সময় সতর্ক থাকার জন্য আপনার কাছে থাকা সমস্ত কৌশলগুলি ricks উইন্ডোগুলি ঘূর্ণায়মান, রেডিওটি ঘুরিয়ে, কফি চ্যাগ করে জিতেছে — শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের স্লিপ ডিসঅর্ডারস সার্ভিস অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টারের ডিরেক্টর জেমস ওয়ায়ট বলেছেন, আপনি যদি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে কোনও কাজ করবেন না। তাঁর পরামর্শ: 'আপনি যদি আপনার 15 মিনিটের যাত্রায় বাড়ীতে ঘুমিয়ে পড়েন তবে আপনার গাড়ি চালানো উচিত নয়।

মোটামুটি 100,000 ক্র্যাশ, 71,000 জখম এবং 1,500 জন মারা যাওয়ার জন্য চালকের ক্লান্তি দায়বদ্ধ বছর, জাতীয় হাইওয়ে ট্র্যাফিক সুরক্ষা প্রশাসন অনুযায়ী। প্রাপ্তবয়স্ক চালকদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার চাকাতে ঘুমিয়ে পড়েছিল, ২০০২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছিল - ১০ জনের মধ্যে তিনটি গত বছরে মাথা ঘুরেছিল

দেশ জুড়ে রাজ্যগুলি শুরু হয়েছে ঘুম-বঞ্চিত চালকদের দণ্ডিত করার আইন প্রণয়ন করে এবং ২০০ 2007 সালে ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন শিক্ষা ও জনসচেতনতার লক্ষ্যে ড্রোসাইড্রাইভিং.org প্রতিষ্ঠা করে। তবে চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি আপনার বা আপনার প্রিয়জনের: আপনার গাড়ি চালানোর ক্ষমতায় যদি সন্দেহ থাকে তবে চাকার পিছনে নেবেন না