আপনার প্রিয় কেউ নিচে থাকলে কীভাবে আপ থাকবেন

মলিসের হতাশা 10 বছর ধরে নিয়ন্ত্রণে ছিল। কিন্তু যখন তিনি সন্তান প্রসব করেছেন, তখন তিনি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ বন্ধ করেছিলেন

প্রথম সপ্তাহটি ছিল "পরিতোষ", এখন মলি বলেন, এখন 28। (তিনি তার শেষ নামটি ব্যবহার না করার জন্য বলেছিলেন) দ্বিতীয় সপ্তাহ ছিল একটি ভিন্ন গল্প। "লক্ষণগুলি শুরু হয়েছিল এবং ক্রমান্বয়ে আরও খারাপ হতে শুরু করে, এই পর্যন্ত যে আমি প্রতিদিন সারা দিন কাঁদছিলাম," তিনি বলেছিলেন। "আমার নিজের পরিবার সহ কোথাও যেতে বা কাউকে দেখতে চাননি” "

যদিও তার স্বামী হতাশায় কখনও সমস্যা করেনি, তার মেজাজ তাকেও প্রভাবিত করেছিল। "তিনি একজন ফিক্সার এবং যখন সমস্যা সমাধান করতে পারছেন না তখন এটি ঘৃণা করেন," তিনি বলে। "তিনি অবশ্যই নিচে ছিলেন।"

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়া

আপনার যদি প্রিয়জনটির গুরুতর হতাশা থাকে তবে আপনি নিজেই একটি অন্ধকার মেজাজে থাকতে পারেন, হতাশার লক্ষণগুলির মতো বিরক্তি, দু: খ এবং ক্রোধ। প্রকৃতপক্ষে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কের গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বামী বা স্ত্রী, ভাইবোন বা বন্ধুর সাথে যারা হতাশাগ্রস্থ হয়েছেন তারা নিজেরাই হতাশার প্রায় দ্বিগুণ হয়ে পড়েছেন।

“কারও কারও হতাশা ও হতাশা পরিবারের জগতে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে এবং অংশীদারদের, "বেলিংহামের ওয়েস্টার্ন ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক ডানা সি জ্যাক বলেছেন এবং আত্ম নিঃশব্দ: মহিলা ও হতাশার র লেখক

আপনি পারবেন না অবশ্যই "সাধারণ" শীতের মতো হতাশাকে "ধরা" এবং মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করে এমন কারও সাথে সময় কাটাতে হবে তা অগত্যা সবার জন্য হতাশার কারণ হয়ে উঠবে। কিছু লোক অন্যের তুলনায় হতাশার জন্য বেশি সংবেদনশীল এবং আপনার ঝুঁকি জীবনের পরিস্থিতি থেকে শুরু করে জিন পর্যন্ত জটিল জটিল মিশ্রণের উপর নির্ভর করে

এই বলেছিল, হতাশা ঠিক সুখের মতো সংক্রামকও হতে পারে। কীভাবে হতাশা ছড়ায় তা বুঝতে আপনাকে উপসর্গগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং চূড়ান্তভাবে আপনার প্রিয়জনকে হতাশায় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে

আপনার সঙ্গী যখন হতাশ হন
হতাশা বিশেষত উদ্বেগজনক হতে পারে যদি এটি আপনার জীবনসঙ্গীকে প্রভাবিত করে বা পত্নী যেহেতু আপনি একসাথে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন এবং তাদের ভালোর জন্য এতটা সংবেদনশীলভাবে বিনিয়োগ করেন

হতাশার ফলস্বরূপ লেখক অ্যান শেফিল্ড: দম্পতিদের উপর হতাশার প্রভাব এবং আপনি কী সংরক্ষণ করতে পারেন বন্ড হতাশ ব্যক্তির স্টেরিওটাইপ বলে- "দুঃখী ব্যক্তি একটি কোণায় চুপচাপ বসে আছেন —" যা সত্য থেকে দূরে।

আসলে তিনি বলেন, হতাশাগ্রস্থ লোকেরা " প্রায়শই হাইপার-সমালোচনা এবং ঝুঁকিপূর্ণ, দাবীদার, ঝগড়াটে এবং বিপরীত, দোষ-সন্ধান, পরিবর্তনযোগ্য, অযৌক্তিক, অযৌক্তিক, বিরক্তিজনক, কখনও কখনও অনিচ্ছাকৃত ক্রুদ্ধ, অলৌকিক এবং অনিচ্ছাকৃত। যেহেতু এই আচরণগুলি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণ হিসাবে নির্ণয় করা হয়, তারা আগের দৃ relationships় সম্পর্কের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে, শেফিল্ড বলেছেন, যিনি দীর্ঘদিন ধরে হতাশার সাথে লড়াই করেছেন।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: যোগাযোগের ভাঙ্গন আংশিক
যোগাযোগকে দোষারোপ করা thereof বা এর অভাব — প্রায়শই হতাশার ছড়িয়ে পড়তে সহায়তা করে। হতাশাগ্রস্থ অংশীদার যদি আবেগগতভাবে সরে যায় বা স্নেহসত্তা বন্ধ করে দেয় তবে তা রাগান্বিত আক্রমণের চেয়ে আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং হতাশাগ্রস্থ অংশীদার মধ্যে শত্রুতা, বিরক্তি, হতাশা, প্রত্যাখ্যান এবং দুঃখকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।

<পি> "সম্পর্কগুলি বাগদান এবং ভাগ করে নেওয়ার উপর ভিত্তি করে - পারস্পরিক আনন্দ এবং সমস্যা উভয়ই," জ্যাক বলেছেন। "তবে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি যখন প্রাথমিকভাবে জিনিসের নেতিবাচক দিক দেখেন এবং প্রত্যাহার করে নেন ... তখন সঙ্গীটি বিচ্ছিন্ন, এমনকি পরিত্যক্তও বোধ করতে পারে এবং 'হতাশার অনুভূতিও ধরা শুরু করে'”

দম্পতিরাও যখন যোগাযোগ করবেন না, হতাশার মিশ্রণটির অংশ হলে তাদের মিথস্ক্রিয়াটির গুণগত মান প্রায়শই হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হয়ে কথা বলেন, তখন তারা হতাশাগ্রস্থ দম্পতির তুলনায় বেশি মৌখিক আক্রমণাত্মক এবং কম উন্মুক্ত এবং ইতিবাচক হন। এমনকি তারা প্রায়শই হাসেন এবং চোখের যোগাযোগ আরও কম করেন

শেফিল্ড বলেছেন যে একজন ব্যক্তি যার স্বামী বা সঙ্গী হতাশাগ্রস্থ হন তারা সাধারণত "হতাশার অবসান" এর পাঁচটি ওভারল্যাপিং পর্যায় অতিক্রম করে:

হতাশা তবে একটি দম্পতিতে প্রায়শই মুরগি এবং ডিমের সমস্যা হয়। যদিও হতাশাগ্রস্থ অংশীদার সম্পর্কের গুণগতমানকে প্রভাবিত করতে পারে, অন্য অংশীদারকে হতাশার ঝুঁকিতে ফেলে, স্বাস্থ্যহীন কারণগুলি থেকে উদ্ভূত সম্পর্কের সমস্যাগুলি (যেমন অর্থের ঝামেলা বা বেidমানি) হতাশার জন্যও প্রধান ট্রিগার

"অংশীদার মধ্যে হতাশা নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, এবং বৈবাহিক কলহ হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে," জ্যাক বলেছেন। "সুতরাং সম্পর্কের মানসিক চাপহীন ব্যক্তি সময়ের সাথে সাথে সহজেই হতাশায় পড়ে যেতে পারে, কারণ সম্পর্কের গুণমান এতটা দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হয়।"

বাচ্চারা খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে - যদি কোনও দম্পতির সন্তান হয়, একজন পিতামাতার হতাশা হ্রাস পেতে পারে এবং তাদের প্রভাবিত করতে পারে

হতাশ বাবা-মা'র বাচ্চারা তাদের পিতামাতার আচরণের পরিবর্তনের জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, হতাশাগ্রস্ত মা-বাবার কারণে পারিবারিক দ্বন্দ্বের আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করে এবং তাদের পিতামাতার হতাশার লক্ষণগুলির প্রতিক্রিয়ায় দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অনুভব করে, পিএইচডি মাইকেল ইয়াপকো বলেছেন, ফ্যালব্রুক, ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রাইভেট অনুশীলনে একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং হতাশাটি সংক্রামক র লেখক

এ ছাড়া, হতাশাগ্রস্ত পিতামাতারা "প্রেম, সংবেদনশীলতা প্রদানের ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা খুব কমই পূরণ করতে পারে can সমর্থন, একটি শিশু অর্জনে আনন্দিত, শিশুদের মূল্য এবং মূল্যবোধকে প্রভাবিত করতে পারে, "জ্যাক বলেন

যদিও এর কম সাধারণ, বাবা-মা হতাশ সন্তানের কাছ থেকে ব্লুজগুলির ক্ষেত্রেও চুক্তি করতে পারেন। নিউ ইয়র্ক সিটির আলবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিনের ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রির অধ্যাপক ইগোর গ্যাল্যাঙ্কার বলেছেন, বাচ্চারা হতাশার জন্য বাবা-মা তাদের দুর্বলতাকে দোষারোপ করতে পারে, যার ফলে তারা হতাশার লক্ষণগুলি নিজেই অনুভব করতে পারে।

<পি> "যত্নবান বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের লালনপালনের জন্য এতো শক্তি ব্যয় করে এবং তাদের মধ্যে অনেক বেশি বিনিয়োগ করে, তাদের যে-যা কিছু ঘটবে তার জন্য তারা দোষ ও কৃতিত্ব উভয়ই নিতে পারে।"

পরবর্তী পৃষ্ঠা: হতাশার বিস্তারকে কীভাবে রোধ করা যায় - হতাশার বিস্তারকে কীভাবে রোধ করা যায় - আপনার যদি কোনও অংশীদার বা পরিবারের কোনও সদস্য হতাশ হয়ে থাকেন তবে ব্যবসায়ের প্রথম ক্রমটি নিশ্চিত করছে যে সে উপযুক্ত চিকিত্সা পেয়েছে। এর অর্থ সাধারণত একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখা এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট medicationষধ, থেরাপি বা উভয় বিবেচনা করে

তবে, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা চিকিত্সা প্রতিরোধ করতে পারেন বা তাদের সমস্যা অস্বীকার করতে পারেন, তাই শেফিল্ড হালকা স্পর্শ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন

“বলছেন, 'আপনি খুব হতাশ হয়েছেন। আপনি ডাক্তারকে দেখতে পাচ্ছেন না কেন? "নিশ্চিতভাবেই যাওয়ার উপায় নয়," তিনি বলে। "পরিবর্তে, এর মতো কিছু বলুন,‘ আপনি সাধারণত জিনিসের বিষয়ে এতটা উদ্যমী এবং উত্সাহী হন, তবে ইদানীং আপনি একরকম ক্লান্ত এবং নিঃসৃত বলে মনে হয়। " মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা অন্য বিশেষজ্ঞের চেয়ে পরিবার চিকিত্সকের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের অকালমুখে রক্ষা করতে বাধা দিতে পারে, শেফিল্ড বলেছে।

একইভাবে, আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি হতাশাগ্রস্থ হন এবং আপনার সন্তান হয়, আপনার এবং শিশু উভয়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পেশাদার সহায়তা জরুরী, জ্যাক বলেছেন says (এতে পারিবারিক কাউন্সেলিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে a) যদিও সাইকোলজিস্ট বা শিশু মনোবিজ্ঞানী বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পছন্দসই, তবে পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা কোনও কিছুর চেয়ে ভাল, বিশেষত যদি আপনার সমস্ত বীমা পরিকল্পনা কভার করে তবে, ন্যান্সি ইরভিন, পিএইচডি লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক মনোচিকিত্সক বলেছেন এবং <আই> ইউ-টার্ন এর লেখক: মিডলাইফের দিকনির্দেশ পরিবর্তন

আপনার অংশীদারদের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে আপনার চিকিত্সা নেওয়া উচিত developing মোকাবেলা কৌশল এবং একটি শক্তিশালী সমর্থন সিস্টেমও অপরিহার্য।

সহায়তা গ্রুপগুলি অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবেই হোক না কেন হতাশাগ্রস্থ মানুষের বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য দুর্দান্ত সংস্থান। মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কিত জাতীয় জোট এবং ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্সের মতো অ্যাডভোকেসি সংস্থাগুলি তাদের স্থানীয় সহযোগীদের মাধ্যমে সমর্থন গ্রুপ পরিচালনা করে, যখন ফ্যামিলি ফর ডিপ্রেশন অ্যাওয়ারনেস ফ্যামিলিঅওয়ার.আর.আরজে একটি অনলাইন সমর্থন গ্রুপকে হোস্ট করে। ডাঃ গ্যালেনকার বলেছেন, হতাশাগ্রস্ত শিশুদের পরিবারের সহায়তার দলগুলি 'পিতামাতার জন্য' অত্যন্ত সহায়ক 'হতে পারে, যদিও ডাঃ গ্যালেনকার বলেছেন।

যদিও বাবা-মায়েদের তাদের হতাশাগ্রস্ত শিশুদের প্রতি আবেগময় সমর্থন দেওয়া উচিত, তবে যে বাবা-মা শিশুদের হতাশার প্রতিক্রিয়া দেখাবেন তারা অতিরিক্ত সাফল্য অর্জন করে এবং স্মুথিং আসলে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। ইয়াপকো বলেছেন, “অতিমাত্রায় অভিভাবকরা অনিচ্ছাকৃতভাবে শিশুকে সাধারণ জীবনের চ্যালেঞ্জ থেকে উত্তোলন করতে পারে। "স্বাভাবিক চাপের মুখোমুখি হওয়া সন্তানের ভাল মোকাবেলা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা অর্জনের পরিবর্তে তার বাবা-মা তাকে রক্ষা করেন ... এবং জীবন পরিচালনার মূল দক্ষতা ভালভাবে বিকশিত হয় না। দরিদ্র শিশুটি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায়, হতাশাগ্রস্থ শিশুটির পক্ষে দিনটি কাটাতে ও পুনরুদ্ধার করা তত বেশি কঠিন হতে পারে

আপনার সঙ্গী বা শিশু যারাই হতাশাগ্রস্থ হোক না কেন, আপনি অবহেলা করা উচিত না নিজের জন্য কিছু সময় আলাদা করুন। আপনার নিজস্ব আগ্রহ অনুসরণ করা চালিয়ে যান এবং আপনার নিজের প্রফুল্লতা বজায় রাখতে যতটা সম্ভব সামাজিকীকরণের চেষ্টা করুন, আপনার সঙ্গী বা শিশুটিকে যতটা সম্ভব আপনার সাথে যোগ দিতে উত্সাহিত করুন, জ্যাক বলে says অথবা, যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে কেবল পালিয়ে যেতে হবে, ঘর থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছু করুন

“আপনার বন্ধুরা দেখুন, আপনি যে জায়গাগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে যান এবং ক্যাটারিংয়ের আশেপাশে আপনার জীবন গড়ে তুলবেন না ব্যক্তিদের হতাশার দিকে, ”ইয়াপকো বলেছেন। "নিশ্চিত হন যে আপনি সহানুভূতিশীল, ধৈর্যশীল, কথা বলার জন্য উপলব্ধ, তবে এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘরের সবচেয়ে কঠোর পরিশ্রমী ব্যক্তি নন” "