অবকাশে কীভাবে আপনার ডায়েটে লেগে থাকবেন (এবং যখন আটকে থাকবেন তখন কী করবেন)

টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন - আমি পরের দুই সপ্তাহ ধরে অনেক বেশি ভ্রমণ করব, এবং বাড়ি ছেড়ে যাওয়া যে কোনও ডাইটারের জন্য সমস্যা। আপনি যদি আপনার খাবারের পরিকল্পনায় লেগে থাকতে উত্সর্গ হন তবে রাস্তায় ক্যালোরি রাখার প্রচুর উপায় রয়েছে। ডায়েট ডিটেক্টিভের ক্যালোরি বার্গেইন বাইবেলের মতো বই আপনাকে জনপ্রিয় চেইনগুলিতে ভাল পছন্দগুলির জন্য গাইড করে, ক্যালোরিকিং এবং ডিডাব্লুএলজেডের মতো ওয়েবসাইটগুলির উল্লেখ না করে, বা আইফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলির মতো নিউট্রিশন মেনু এবং লাইভজেন ক্যালোরি ট্র্যাকার। এমনকি ডিজনি ওয়ার্ল্ডের মতো বিনোদন পার্কগুলি এখন আপনার মতো মনে হয় বিপজ্জনক নয়; পার্ক ইটারিগুলিতে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি রয়েছে যেমন ধূমপান করা টার্কি লেগ যা আমি বন্ধুর সাথে বিভক্ত করতে পছন্দ করি

তবে আরও একটি ডায়েটিং এবং ভ্রমণের সমস্যা রয়েছে যা সম্পর্কে অনেকেই কথা বলতে চান না: ছুটির কোষ্ঠকাঠিন্য! প্লেন এবং গাড়িতে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আপনার অন্ত্রের পক্ষে ভাল নয়। আপনি পুষ্পিত বোধ করবেন এবং আপনি আপনার শর্টস বা সাঁতারের পোষাকের সাথে ফিট করে বা দুর্দান্ত বোধ করবেন না। যদি আপনি ফাইবার, ফল এবং নিরামিষাশীদের একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাচ্ছেন এবং মাইল-উচ্চ স্তরের প্যানকেকস, ব্যাগেলস, পিজ্জা এবং মণগুলি ভাজাতে বিরতি নেন, তবে আপনি মেটামুকিলের জন্য কোনও সুবিধামত দোকানে থামতে পারেন might ।

'অনেক লোক মনে করেন তারা ছুটিতে যেতে পারেন এবং লাসাগনা, বা স্টেক ফ্রাই, বা ফাস্টফুডে ডুবতে পারেন, এবং কেবল একটি সালাদ যোগ করুন এবং ভাবেন যে তারা তাদের ফাইবার পেয়েছেন, তবে এটি যথেষ্ট নয়, 'আন-কনস্টিপেটেড গুরমেট'র লেখক ড্যানিয়েল স্বেটকভ বলেছেন: নিয়মিততা চ্যালেঞ্জের জন্য 125 টি রেসিপি সহ এক চলনীয় দাওয়ানের সিক্রেটস ($ 16; জুলাইয়ে উপলব্ধ)

আমি জানি। কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে একটি কুকবুক পাগল বলে মনে হয়, তবে স্বাস্থ্যের সিনিয়র ফুড এডিটর, ফ্রান্সেস লার্জম্যান-রথ ড্যানিয়েলের বইয়ের একটি প্রবন্ধ লিখেছিলেন, তাই আমি সেখান থেকে সরে গেলাম। আমি যখন বোর্বান ট্রাফলসের রেসিপি, গর্জনজোলা স্টাফড শুকনো ডুমুর সালাদ, চুরিজো এবং ছোলা স্টু এবং দইয়ের সাথে ফলের কমপোট পড়ি, আমি ক্রেজি সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিলাম। আমি ইয়াম ভাবছিলাম

(ISTOCKPHOTO)

রেচনার পরিবর্তে ড্যানিয়েল আপনার হজম সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে স্মার্ট খাওয়ার ক্ষেত্রে বড় বিশ্বাসী। প্রকৃতপক্ষে, তিনি ত্রাণ জন্য সর্বদা অন্ধকার চকোলেট (নীচে তার উপর আরও কিছু) নিয়ে ভ্রমণ করেন — এবং আমরা প্রাক্তন লক্ষকে কথা বলছি না। 'আমি লোকদের বলি যে তারা যা খেতে চায় তা ছেড়ে দিতে হবে না, তবে তারা কী শিখতে চায় তা স্থির করতে হবে এবং কোথায় ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। সম্ভবত আপনি বুনো চাল বা সুইস চার্ডের জন্য ফ্রাইগুলি অদলবদল করতে পারেন ''

দেখা গেছে যে কোমর-বান্ধব কৌশলগুলিও, ভাল, বর্জ্য-বান্ধব। ড্যানিয়েলের বই থেকে ভ্রমণকারীদের পেটের কয়েকটি নিরাময়ের জন্য এখানে দেওয়া হল

আপনার কাছে এমন কোনও নিশ্চিত কৌশল আছে যা আপনাকে সরিয়ে নিয়ে যেতে পারে? ভাগ করুন, ভাগ করুন!