কীভাবে রাতে কাশি বন্ধ করা যায় তাই আপনি কিছুটা ঘুম পেতে পারেন

কাশি নিয়ে কাজ করা দিনের বেলা যথেষ্ট খারাপ। তবে যে কারও কখনও সর্দি, ফ্লু বা অ্যালার্জি ছিল সে জানে যে রাতে হ্যাকিং আরও খারাপ হতে পারে you আপনাকে টস করে রাখা এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় আপনি যখন অতিরিক্ত অতিরিক্ত শ্যুটিয়ে সত্যিই ব্যবহার করতে পারেন, আপনি জানেন, পুনরুদ্ধার ।

তবে আসুন ব্যাক আপ দিন। "যখন আপনি কাশি, আপনার শরীরটি আপনার গলা বা এয়ারওয়েতে কোনও ধরণের জ্বালাময়ীর প্রতিক্রিয়া জানায়, এটি ঠাণ্ডা থেকে আপনার গলায় ধুলা বা শ্লেষ্মার মতো অ্যালার্জেন হোক না," ডিওনড্রা আটয়েবি, ডিও, জর্জিয়া ভিত্তিক পারিবারিক ওষুধ চিকিত্সক ician পাইডমন্ট চিকিত্সকদের মনরো পরিবার অনুশীলন, স্বাস্থ্য কে বলে। রাতের বেলা কাশি অতি সাধারণ, এবং এটি একই জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট। "যখন আপনি শুয়ে পড়েন, তখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময় মহাকর্ষের প্রভাবগুলি হারিয়ে ফেলেন," মিশিগান অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি সেন্টারের এমডি ক্যাথলিন দাস স্বাস্থ্য কে বলেছেন। এই প্রবণ অবস্থানটি আপনার দেহের পক্ষে আপনার শ্বাসনালীকে পরিষ্কার রাখতে আরও শক্ত করে তোলে

আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু থেকে প্রসবকালীন ড্রিপ থাকে তবে 'শুইয়ে দেওয়ার ফলে শ্লেষ্মা নিষ্কাশন আপনার গলাতে সরে যেতে পারে, যা আপনার কাশি রিফ্লেক্সকে সক্রিয় করবে, 'ডাঃ দাস বলেছেন। 'আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) থাকে তবে মহাকর্ষের ক্ষয় হ্রাস হ'ল এসিড আপনার খাদ্যনালী ফিরিয়ে আনতে পারে যা আপনাকে কাশি করে তুলবে ”"

সর্দি ছাড়াও সবচেয়ে সাধারণ কারণ দীর্ঘকালীন রাতের কাশি হ'ল জিইআরডি, পোস্টনাসাল ড্রিপ এবং হাঁপানি, ডাঃ দাস বলেছেন। যদিও এটির ক্রমবর্ধমান প্রভাব কেবল আপনার পরিবেশের কারণে হতে পারে। "শীতের মতো শুকনো বায়ু আপনার নাক, গলা এবং শ্বাসনালীতে জ্বালা পোড়াতে পারে, এটি চুলকানি তৈরি করে এবং প্রাকৃতিকভাবে আপনাকে কাশি করতে চায়," ডা। খোলা উইন্ডো থেকে বাইরের বায়ু হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং গদি বা বালিশে ধূলিকণাজনিত অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি শ্বাসরুদ্ধের কাশিও বজায় রাখতে পারে

“রাতের সময়ের কাশি যতই বিরক্তিকর হোক না কেন "এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়," ডাঃ আতোয়বি বলেছেন। "কাশি আসলে আপনার গলা এবং এয়ারওয়ে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, যে কোনও জ্বালাময়ী এটিকে প্রথমে বগ করছে তা থেকে মুক্তি পেয়ে।"

এগুলি সব ভাল এবং ভাল, তবে আপনি সম্ভবত এএসএপ হ্যাকিং বন্ধ করতে চান যাতে আপনি পারেন পরের দিন সকালে কর্মস্থলে কাজ করুন। প্রথমত, আপনাকে অন্তর্নিহিত সমস্যাটি পেরেক করতে হবে। "আপনার কাশি যদি প্রসবোত্তর নিকাশীর কারণে হয় তবে আপনার অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ করা বা সাইনাসের সংক্রমণ বা সর্দি নিরাময়ের ফলে আপনি আরও ভাল অনুভব করতে পারবেন," ডা। যদি এলার্জিগুলি আপনার কাশিটির পিছনে থাকে তবে "আপনার এলার্জিগুলি মৌখিক বা ইন্ট্রেনজাল অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ইন্ট্রেনজাল স্টেরয়েডস বা অ্যালার্জেন এড়ানোয়ের মাধ্যমে চিকিত্সা করুন," তিনি পরামর্শ দেন। 'সর্দি এবং সাইনাসের সংক্রমণের জন্য, কাফের সাহায্যকারীরা আপনাকে শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে যখন কাশি দমনকারীরা কাশি রিফ্লেক্সকে অবরুদ্ধ করতে পারে। "

হাঁপানির ফলে দিনের বেলা বাড়তে পারে এবং কাশির সাথে রাতে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে। এবং "কখনও কখনও হাঁপানি কেবল কাশির সাথেই উপস্থাপিত হয় যা কাশি রূপান্তর হাঁপানি হিসাবে পরিচিত," ডাঃ দাস বলেছেন। “আপনি যদি মনে করেন আপনার হাঁপানি রয়েছে বা হাঁপানি আরও খারাপ হচ্ছে, আপনার অবশ্যই মূল্যায়ন প্রয়োজন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে আলবুটারল বা দৈনিক নিয়ামক ইনহেলারের মতো জরুরি ইনহেলার লিখে দিতে পারে ”"

জিইআরডি সাধারণত আপনাকে শুকনো কাশি দেয় যা রাতে খারাপ হয়, ডাঃ দাস বলেছেন says জিইআরডির অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর জ্বলন, আপনার মুখের টক বা খারাপ স্বাদ বা এমনকি গ্রাস করতে অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। "পরামর্শ দেয় যে খাবারগুলি আপনার জিইআরডি ট্রিগার করতে পারে - যেমন চকোলেট, সাইট্রাস ফল, অ্যালকোহল বা টমেটো ভিত্তিক পণ্যগুলি - সহায়তা করতে পারে।" “আপনার ডাক্তার অ্যাসিড কমাতে প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার (পিপিআই), ওমেপ্রেজলের মতো বা এইচ 2-বিরোধী, যেমন ফ্যামোটিডিনের পরামর্শ দিতে পারেন। এবং আপনার একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মূল্যায়নেরও প্রয়োজন হতে পারে ”"

যদি কাশি হঠাৎ করে আসে এবং সবেমাত্র ক্ষয় হয় না, এবং এই মুহুর্তে আপনার স্বস্তি প্রয়োজন? হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে বাতাসে আর্দ্রতা বাড়তে পারে এবং কাউন্টার-ওষুধের ওষুধ কাশিকে আরও পরিচালনা করতে পারে। উষ্ণ তরলগুলি আপনার গলাতে শ্লেষ্মা বের করার ফলে কাশি আরও সহজ হয়ে যায়, তাই আপনার গলায় আর জ্বালা পোড়াবার কিছু নেই এবং আপনার কাশি বন্ধ হয়ে যায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বিছানার আগে মধু খাওয়ানো ঠিক ডেক্সট্রোমিথোরফান (তুসিন কাশি) বা ডিফেনহাইড্রামিন (বেনাড্রিল) গ্রহণের মতো কার্যকর effective এমনকি অর্ধ-প্রবণ অবস্থানে ঘুমানো (উদাহরণস্বরূপ, আপনার বুকের উপরের দিকে চাপ দেওয়ার জন্য কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করে) আপনার গলায় শ্লেষ্মা গঠন রোধ করতে সহায়তা করতে পারে