কর্মক্ষেত্রে আপনার মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন

যখন আমার মানসিক অসুস্থতা আমার কাজের পারফরম্যান্সের পথে আসতে শুরু করল তখন আমি নতুন চাকরিতে মাত্র তিন মাস ছিলাম। আমার বস আমাকে বলেছিলেন যে আমি বিক্ষিপ্ত বলে মনে হয়েছিল। আমি জানতাম যে আমি ছোট বিবরণগুলি পথের দিক দিয়ে পড়তে দিচ্ছি এবং এড়ানো যায় না এমন ভুলগুলি করে। তিনি আমার পারফরম্যান্স পুনর্বিবেচনার আগে আমাকে গঠনের জন্য একটি দুই সপ্তাহের অনুগ্রহকালীন সময় দিয়েছিলেন, তবে আমার কাজটিতে কঠোর চেষ্টা করা জিনিসগুলি স্থির করতে চাইছিল না। আমার বিভ্রান্তি মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) এর একটি লক্ষণ ছিল যা আমি গ্রেড স্কুল থেকে লড়াই করছিলাম

তবে আমি যখন আমার নিয়োগের পরে ফলো-আপ ইমেলটিতে আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে এটি উল্লেখ করেছি তখন তিনি এর বিরুদ্ধে পরামর্শ দিয়েছিলেন। "এটি সম্ভবত আরও পিছিয়ে যাবে, যেহেতু তিনি ধরে নিতে পারেন যে মেডগুলি সাহায্য করবে না বা সত্যই এই অবস্থাটি জানে না এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে আপনি স্থায়ীভাবে অক্ষম হচ্ছেন," তিনি একটি ইমেল লিখেছিলেন। "যদি আপনি সত্যিই কিছু বলার দরকার মনে করেন তবে আপনি একটি" চিকিত্সাবিহীন চিকিত্সা অবস্থা "বলতে পারেন যা এখন মোকাবেলা করা হচ্ছে।" সম্ভবত, তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, আমি বলতে পারি যে আমার থাইরয়েড নিয়ে আমার সমস্যা ছিল। ইমেলটি নার্ভকে আঘাত করেছিল। আমার বস যখন খুব বুঝতে পেরেছিলেন যে আমার সহকর্মী, যিনি তার ডায়াবেটিস সম্পর্কে স্পষ্ট ভাষায় কথা বলেছিলেন, তিনি ওষুধ নিতে খুব তাড়াতাড়ি চলে গিয়েছিলেন বা ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দেরিতে এসেছিলেন। আমার এবং আরও অনেক লোককে কেন তাদের মানসিক অসুস্থতা কাজের জায়গায় আড়াল করা উচিত?

যেহেতু আমার বয়স 9 বছর ছিল, তাই আমি আমার সাপ্তাহিক থেরাপির অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি লুকিয়ে রেখেছিলাম এবং উদ্বেগের ঝাপটায়। যখন আমি অবশেষে কয়েক বছর আগে ওষুধ খাওয়া শুরু করেছি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আমার লড়াইগুলি সম্পর্কে উদ্বোধন করেছি, তখন আমি ভেবেছিলাম অবশেষে আমি আমার কলঙ্কের স্তরগুলি ছড়িয়ে দিয়েছি। যদিও আমার চিকিত্সক আমাকে আরও কলঙ্ক থেকে রক্ষা করার পরিকল্পনা করেছিলেন, তার মন্তব্য আটকে গেল। সেই সমস্ত লজ্জার অনুভূতি, এবং লজ্জা বোধের জন্য ক্রোধ ফিরে এসে হামাগুড়ি দিয়েছিল। এটি আমাকে আবারও চিন্তিত করতে বাধ্য করেছিল যদি লোকেরা - এই ক্ষেত্রে, আমার মনিব এবং সহকর্মীরা illness আমার অসুস্থতাটিকে ভুল বুঝে।

প্রমাণিত হয় আমি একা নই। 10 জনের মধ্যে তিন জন স্বীকার করেছেন যে তারা তাদের উদ্বেগ বা হতাশা সম্পর্কে কথা বলতে বিব্রত হন। অন্য সমীক্ষায়, পুরো সময়ের কর্মীদের এক তৃতীয়াংশ কম কর্মী নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে সহায়তা চাইতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছিলেন এবং চার জনের মধ্যে একজনই এই বিষয়ে তাদের কোম্পানির এইচআর এবং প্রবীণ নেতাদের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছিলেন। অর্ধেকেরও বেশি উত্তরদাতারা যারা কথা বলতে পেরেছেন তারা এটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হিসাবে বর্ণনা করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ অনুসারে প্রায় %০% কর্মচারী কখনই কাজের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলেননি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আরও কর্মচারী যদি তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অধিকার এবং থাকার ব্যবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকেন এবং তাদের নিয়োগকর্তার সাথে তাদের মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলতে আগ্রহী হন। আপনি যদি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের থাকার জায়গাটি অনুসরণ করতে আগ্রহী হন তবে এখানে বিবেচনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি রয়েছে

বাদ পড়া কাজের পয়ষট্টি শতাংশ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য দায়ী করা যেতে পারে, এটি শ্রমিক প্রতিবন্ধী হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হয়ে উঠেছে making আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ম্যাসাচুসেটস-এর মানসিক অসুস্থতার জন্য ন্যাশনাল অ্যালায়েন্সের প্রতিবেদনের মতে, "ব্যবসায়ের জন্য খারাপ: কর্মক্ষেত্রে কলঙ্ক কাটিয়ে ওঠার ব্যবসায়ের মামলা।" ), আপনার অবশ্যই অবশ্যই এটি দেখাতে সক্ষম হবেন যে আপনার মানসিক অসুস্থতা বড় বড় জীবনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার দক্ষতাকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ করে; অতীতে আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ করেছে, যদিও এখন তা না করে; বা অন্য লোকেরা এটি যথেষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ হিসাবে বিবেচনা করেছেন, তা না হলেও এটি।

নিউ জার্সি ভিত্তিক আইন সংস্থা হ্যাডনফিল্ডের আর্চারের শ্রম ও শিক্ষা বিভাগের চেয়ার পিটার ফ্রেট্রেইলি এগুলি ব্যাখ্যা করেছেন these আরও বিস্তারিত বিভাগ। "প্রথম বিভাগের অর্থ হ'ল মানসিক অবস্থার কারণে কারওর প্রতিদিনের জীবন এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার দক্ষতা প্রভাবিত হয়," তিনি বলেছিলেন। দ্বিতীয়টি, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, আগের অসুস্থ কর্মীদের রক্ষা করেন যারা বর্তমানে চিকিত্সা করছেন। "তৃতীয়টি হ'ল যেখানে ব্যক্তিটির সত্যই কখনও অক্ষমতা ছিল না, তবে তাদের একটি ছিল বলে মনে করা হয়েছিল," তিনি বলেছেন। অতীত, বর্তমান, বা বোধগম্য অক্ষমতার সাথে কাউকে চাকরিচ্যুত করা এডিএকে স্পষ্টভাবে লঙ্ঘন করে, তিনি শেষ করেছেন

তবে প্রতিবন্ধী বৈষম্য সবসময় পরিষ্কার নয়। নিউইয়র্ক ভিত্তিক আইন সংস্থা উইলক অসল্যান্ডারের চাকুরীজীবি হেলেন রেলা বলেছেন যে আপনি যে বাসস্থানগুলি অনুরোধ করেছেন (উদাহরণস্বরূপ, এক বছরের জন্য ছুটি নেওয়া) যুক্তিসঙ্গত নয় বা একটি জায়গা রাখার কারণে তারা আপনাকে বরখাস্ত করলে বৈষম্য বলে বিবেচিত হবে না। আপনার নিয়োগকর্তাকে অযথা কষ্ট দিন।

এডিএ থাকার ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার মানসিক অসুস্থতা আপনার নিয়োগকর্তার কাছে প্রকাশ করতে হবে। তবুও, আপনার নিয়োগকর্তার যে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য তথ্য আপনি প্রকাশ না করার জন্য বেছে নিয়েছেন তা অ্যাক্সেস করার অধিকার নেই। দ্য ডার্কে কাজ করা: হতাশার সাথে মোকাবেলা করার সময় আপনার কাজটি রাখা - এর সহ-লেখক ফন ফিটার ব্যাখ্যা করেছেন, 'চিকিত্সার রেকর্ডগুলি HIPAA এর অধীনে গোপনীয় থাকে'। মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তি যখন নিজেকে বা অন্যদের জন্য হুমকি হয়ে থাকে তখন ব্যতিক্রমগুলি শুরু হয়

এডিএর প্রতিবন্ধী কর্মীদের ঠিক তেমন সুযোগ দেওয়ার জন্য নিয়োগকারীদের একটি চাকরী, চাকরীর আবেদন প্রক্রিয়া বা কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে requires কর্মক্ষেত্রে তাদের অ-প্রতিবন্ধী সহকর্মী হিসাবে সফল হন। কোনও কর্মচারীকে তার ডেস্কে খেতে এবং পান করার অনুমতি দেওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যাতে ব্রেক রুমে না গিয়ে সে তার ওষুধ সেবন করতে পারে

মানসিক অসুস্থতার জন্য কর্মক্ষেত্রের থাকার জায়গা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে থেরাপিস্টকে কল করতে বিরতি, ঘরে বসে কাজ করার সুযোগগুলি বা থেরাপির অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে যোগ দেওয়ার জন্য পরিবর্তিত কাজের সময়সূচী,

আপনার কাজ করার জন্য যুক্তিসঙ্গত থাকার ব্যবস্থা করার অনুরোধ হিউম্যান রিসোর্সেস বিভাগের মাধ্যমে। (যদি আপনার সংস্থার এইচআর বিভাগ না থাকে তবে নিখরচায়, গোপনীয় পরামর্শের জন্য ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ শ্রমের জব আবাসন নেটওয়ার্কের সাথে যোগাযোগ করুন।)

আপনার মানসিক অসুস্থতার কারণে আপনার যদি বর্ধিত ছুটির প্রয়োজন হয় এবং আপনার সংস্থাটি আছে 50 টিরও বেশি কর্মচারী, তারপরে আপনাকে আইনত পারিবারিক ও চিকিত্সা ছুটির আইনের অধীনে তিন মাসের অবকাশ নেওয়ার অনুমতি রয়েছে। এই বরাদ্দকৃত সময়টি প্রতি সপ্তাহের কয়েক ঘন্টা ধরে থেরাপির জন্য ভেঙে ফেলা যায়

কেবল পাঁচটি রাজ্যই প্রদেয় এফএমএল অফার করে। "তবে, অনেক সংস্থার স্বল্প-মেয়াদী প্রতিবন্ধী বীমা রয়েছে বেনিফিট হিসাবে, তাই আপনি আপনার বীমার থেকে আপনার বেতনের একটি অংশ পেতে পারেন," ফ্রেটরেল্লি ব্যাখ্যা করেছেন

আপনি যদি একটি ছোট প্রতিষ্ঠানের হয়ে কাজ করেন যা না এফএমএল অফার করুন, আপনি প্রতিবন্ধিতার জন্য আবেদন করতে পারবেন এবং গড়ে ছয় মাস অবধি ছুটি নিতে পারবেন, ফ্রেট্রেলি বলে। এমনকি যদি আপনি অক্ষমতার জন্য আবেদন না করেন, তবুও আপনি চিকিত্সা করার জন্য অবকাশ নেওয়ার অনুমতি পাবেন যতক্ষণ না আপনি এইচআরকে ব্যাখ্যা করেন যে আপনার একটি মানসিক অসুস্থতা রয়েছে এবং তিনি যে মেডিক্যাল প্রমান দিয়েছেন তিনি জানান।

অবতরণের পরে একটি নতুন কাজ যেখানে আমার ম্যানেজার এবং সহকর্মীরা ইতিবাচকতা ছাড়িয়ে উত্সাহজনক শব্দের প্রস্তাব দিয়েছিলেন, আমার কর্মক্ষমতা তীব্রতর উন্নতি হয়েছে। অবশ্যই, আমি যখন অ্যাডেলরাল নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম তখন আমি বচিংয়ের দায়িত্ব নিয়ে চিন্তিত ছিলাম, তবে তা ঘটেনি। আমি এখন থেকে প্রতিদিন তার অসুস্থ দিনের জন্য আমার বসকে জিজ্ঞাসা করাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি কারণ শুরু থেকেই আমার সতীর্থদের সাথে যোগাযোগ আমার প্রমাণ করেছিল যে প্রকাশনাটি প্রত্যেকের ব্যক্তিগত সময় এবং স্বাস্থ্যের মূল্যবান। সময়ের সাথে সাথে, আমার থেরাপিস্ট এবং আমি অবশ্যই আমার নতুন ভূমিকাতে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং পুরস্কৃত বোধ করার পরে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখতে পেয়েছি।

চিকিত্সা 75% মানুষের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগের মতো সাধারণ মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে । এবং চিকিত্সা প্রতিবেদন প্রাপ্ত 80% এরও বেশি কর্মচারী কাজের সন্তুষ্টি উন্নত করেছে। আপনি যদি এই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে চলেছেন তবে আপনার নিয়োগকর্তা স্টিগমাফ্রি এর মাধ্যমে কোনও নিয়োগকর্তার সহায়তা প্রোগ্রাম বা সংস্থান সরবরাহ করে কিনা তা খুঁজে বের করুন, জাতীয় জোট সম্পর্কিত মানসিক অসুস্থতা দ্বারা স্পনসর করা একটি প্রচার campaign

আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে পরিবেশ, রাসেল ঠাকরে, পিএইচডি, যুক্তরাজ্যভিত্তিক সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানী এমন একটি ক্যারিয়ার পরিবর্তন করার পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনার শক্তি এবং স্বার্থের পক্ষে হয়

যখন ঠাকরে কর্মীদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কীভাবে বক্তব্য রাখতে প্রশিক্ষণ দেন, তখন তিনি তাদের বলেন "বাস্তববাদী এবং বাস্তববাদী" হতে যেন তারা কোনও ক্ষতিগ্রস্থ পা বা ক্যান্সার এবং তাদের কাজের দক্ষতার উপর এর প্রভাব সম্পর্কে কথা বলছে। আপনার বস বা এইচআর এর সাথে বৈঠকে আপনার অসুস্থতার কথা বলার পরিবর্তে আপনার কী প্রয়োজন তা বলুন, তিনি পরামর্শ দেন। আপনি বলতে পারেন, "আরে, আমি এই মুহুর্তে ভাল নেই এবং আমি আরও ভাল হওয়া অবধি পরবর্তী সপ্তাহগুলিতে কীভাবে আমার কাজটি নির্ধারণ করতে পারি তা নিয়ে আলোচনা করতে চাই” "

ফ্রেটারেলি ব্যাখ্যা করেছেন যে কোনও কর্মচারী যদি তাদের প্রকাশ করেন তবে কোনও নিয়োগকর্তার কাছে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, এটি সাধারণত কারণ তারা কোনও আবাসনের অনুরোধ করে। "তারপরে বিষয়টি খোলা আছে, এবং কী চলছে, কর্মচারী কী করতে পারে বা কী করতে পারে না, বা যদি তাদের সময় প্রয়োজন হয় তবে সে সম্পর্কে পুরো সংলাপ হতে পারে” "

আপনি যদি চান কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যকে কীভাবে সম্বোধন করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য, ঠাকরে একটি সভা করার পরামর্শ দেন। “একটি টিম মিটিংয়ের সময়, আমি যে কর্মচারী প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম সে কেবল পাইপ আপ করেছিল, একটি উপযুক্ত ব্রোশিওর পেরিয়েছিল এবং পরামর্শ দেয় যে তারা 10 মিনিট মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলার জন্য ব্যয় করে। আমি সাহায্যকারী আরেকজন ব্যক্তি, যিনি একজন পরিচালক, তার দলগুলিকে একত্রিত করেছিলেন যখন তার বন্ধুর পরিবারের কোনও সদস্য কোনও রকম সতর্কতা ছাড়াই আত্মহত্যা করেছিল। " সংস্থাগুলি বা অন্য কোথাও সরবরাহিত সংস্থানসমূহ এবং চিকিত্সা সম্বোধনের জন্যও এই সভাগুলি উপযুক্ত সময়।

রিফাইনারি 29-তে ইনস্টাগ্রাম কৌশল সম্পাদক লরিজ ম্যাকমিলিয়ান যখন আপনি কাজের সময় মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলছেন তখন ব্যবহারের জন্য বাক্যাংশগুলি সহ একটি ইনফোগ্রাফিক তৈরি করেছিলেন made উদাহরণস্বরূপ, "আমার নতুন ওষুধটি আমাকে চুদে গেছে" বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, "আমি কিছু নতুন ওষুধ শুরু করেছি এবং এর হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। আপনি যদি আমাকে কোনও সভা বা অন্য কোনও বিষয় থেকে নিজেকে অজুহাত দেখেন তবে কেবল জেনে রাখুন আমার বাতাস বা জল প্রয়োজন এবং আমি শীঘ্রই ফিরে আসব ”"

যদি আপনার সংস্থা মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতার সমর্থক না হন তবে মনে রাখতে পারেন আপনি আস্তে আস্তে আপনার সংস্থার সংস্কৃতির সুর নির্ধারণ করুন এবং নিজের পক্ষে একজন উকিল হন। আমার সহকর্মী তার ডায়াবেটিস সম্পর্কে কথা বলার সময় আমি উদ্বেগ, এডিএইচডি এবং ওসিডি শব্দগুলি বাদ দিতে শুরু করি, যাতে আমার লেবেলগুলি যথাযথভাবে তাদের মনোযোগ পাবে

আপনার বসকে আপনার মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে বলা ব্যক্তিগত পছন্দ । আমার ক্ষেত্রে, আমার মনে হয় নি যে আমার থাকার ব্যবস্থা দরকার কারণ আমি কাজ থেকে সময় নিচ্ছি না। তবে প্রতিবারই আমি আশা করি যে আমি আমার প্রাক্তন বসকে বলতাম, যিনি আমার "নিম্ন দক্ষতা" ছুঁড়েছিলেন। শেষ পর্যন্ত, আমি আমার নিজের ইচ্ছা ছেড়ে চলে যেতে বেছে নিয়েছি কারণ আমি আর এমন সংস্থার অংশ হতে চাইনি যা আমার কঠোর পরিশ্রমের মূল্য দেয় না। এবং এখন আমি এমন জায়গায় এসেছি যেখানে আমি স্বীকৃত বোধ করি, যেখানে আমি কাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশে কথোপকথনটি পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে কিছুটা ছোট ভূমিকা পালন করছি, আমি নিজেই হতে পারি এবং এটি আশ্চর্যজনক বোধ করে