আপনার যদি পোস্ট-ট্রাম্যাটিক স্ট্রেস বা আরও কিছু গুরুতর কিছু হয় তবে কীভাবে তা বলবেন

যখন আঘাতজনিত কিছু ঘটে suddenly আপনি হঠাৎ কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলেন, গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়ে যান বা সন্ত্রাসী হামলার মুখোমুখি হন extremely এটি অত্যন্ত বিরক্ত হওয়া এমনকি শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করাও স্বাভাবিক natural আপনার 'ফাইট বা ফ্লাইট' প্রতিক্রিয়া কিক্স করে, আপনার শরীরকে স্ট্রেস হরমোন দিয়ে প্লাবিত করে যা আপনাকে ঝাঁকুনি এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দেয়। ঘটনাটি সম্পর্কে আপনার দুঃস্বপ্ন হতে পারে বা যখন আপনি এমন কিছু দেখেন বা শুনেন যা আপনাকে এটির স্মরণ করিয়ে দেয়

এটি ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস (পিটিএস), এবং এটি কোনও ব্যাধি নয় — কমপক্ষে এখনও নয় । কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোপাইকোলজিস্ট এবং শিক্ষাদান অনুষদের সদস্য সানাম হাফিজ স্বাস্থ্যকে বলেন, 'পিটিএস মানসিক অসুস্থতা নয়, মানসিক চাপের জন্য একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়,' সানাম হাফিজ, স্বাস্থ্যকে বলেছেন।

তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে পিটিএস সাধারণ এবং সাধারণত সমাধান হয় ঠিক নিজের মতো. 'বলুন আপনি বিপজ্জনক হওয়ার জন্য কুখ্যাত রাস্তায় দুর্ঘটনা সবেমাত্র এড়িয়ে গেছেন। আপনি এই রাস্তাটি এড়াতে এবং আপনার রুট পরিবর্তন করতে পারেন। এমনকি আপনি একই জাতীয় রাস্তায় গাড়ি চালানো সম্পর্কে নার্ভাস বোধ করতে পারেন। আপনি পরে যে দুর্ঘটনাটি এড়িয়েছিলেন সে সম্পর্কে আপনি স্বপ্ন দেখতে পারেন। তবে কয়েক দিন পরে এই চিন্তাগুলি হ্রাস পায় এবং শেষ পর্যন্ত ম্লান হয়ে যায় '

বেশিরভাগ সময় ঠিক এমনটি ঘটে: একটি উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা ঘটে, এটি আপনাকে কাঁপিয়ে তোলে, তবে কয়েকদিন বা সপ্তাহের মধ্যে এটি কোনও হয় না no আর একটি বড় সমস্যা। কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন নেই, যদিও আপনাকে নিবিড় করে — গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম, পেইন্টিং, অনুশীলন - এমন কিছু যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং প্রক্রিয়াটি এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করে।

পোস্ট-ট্রোমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) তবে, পৃথক

পিটিএসডি এত তাড়াতাড়ি চলে যায় না, এবং আপনার স্বাভাবিক ডি-স্ট্রেসিং কৌশলগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত নয়। পরিবর্তে, আপনি অবিশ্বাস্যভাবে উদ্বিগ্ন থাকুন, ঘটনাটিকে বারবার মনে মনে সঞ্চার করুন, এমন কোনও কিছু এড়াতে পারেন যা এটির স্মৃতি আপনার স্মরণ করতে পারে এবং বিপদের জন্য উচ্চ সতর্কতায় থাকুন

যদি আপনার অন্তত এই লক্ষণগুলি থাকে এক মাস এবং তারা যথেষ্ট খারাপ যে তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে, তবে আপনার পিটিএসডি হতে পারে। একটি জাতীয় ট্রাফিকের পরে লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে শুরু হতে পারে, বা তারা প্রথম মাস বা বছর পরে প্রদর্শিত হতে পারে, জাতীয় অ্যাডভোকেসি সংস্থা পিটিএসডি অ্যালায়েন্সের মতে।

একটি সাধারণ ভুল ধারণা, ডঃ হাফিজ বলেছেন যে কেবল পিটিএসডিই প্রবীণদের সাথে লড়াই করার ঘটনা ঘটে। যদিও এটি সত্য যে সৈন্যদের মধ্যে এই ব্যাধিটি প্রচলিত রয়েছে - সক্রিয় যুদ্ধ অঞ্চলের 30% লোক পরে এটি বিকাশ করে — এটি সাধারণ জনগণের মধ্যেও মোটামুটি সাধারণ। আনুমানিক 8% আমেরিকানদের মধ্যে 8% পিটিএসডি রয়েছে এবং মহিলারা এই দুশ্চিন্তার ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার চেয়ে পুরুষরা দ্বিগুণ হয়ে থাকেন। ডাঃ হাফিজ বলেছেন, 'বয়স বা পটভূমি নির্বিশেষে যে কোনও ভয়াবহ আঘাতজনিত ঘটনার সংস্পর্শে আসা যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে এটি ঘটতে পারে, "ডাঃ হাফিজ বলেছেন।

কেবলমাত্র একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই পিটিএসডি সনাক্ত করতে পারবেন এবং আপনার লক্ষণগুলির সময়কাল কেবলমাত্র ছবির অংশ। 'আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এটিকে একটি মানসিক রোগ হিসাবে চিহ্নিত করেছে যা এমন প্রাকৃতিক দুর্যোগ, মারাত্মক দুর্ঘটনা, সন্ত্রাসবাদী আইন, যুদ্ধ / যুদ্ধ, ধর্ষণ বা অন্যান্য সহিংস ব্যক্তিগত হামলার মতো ট্রমাজনিত ঘটনা প্রত্যক্ষ বা সাক্ষী হয়ে থাকতে পারে এমন লোকদের মধ্যে হতে পারে, ডাঃ হাফিজ বলেছেন।

এটি নির্ণয়ের জন্য একজন ব্যক্তির অবশ্যই 'দীর্ঘকালীন বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থাকতে হবে যা তাদের দৈনন্দিন দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে,' ডাঃ হাফিজ বলেছেন। 'তাদের খুব স্পষ্টত ফ্ল্যাশব্যাক থাকতে পারে যা তাদের ডেকে এনে দেয় ট্রমাজনিত ঘটনাটিকে আবার যেন আবার ঘটছে'

তীব্র দুঃস্বপ্নগুলি খুব সাধারণ, যেমন বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রবণতা। তিনি আরও যোগ করেন যে পিটিএসডি আক্রান্ত কেউ 'এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ করা থেকে অবিশ্বাস্যভাবে এড়াতে পারবেন যা তাদের অভিজ্ঞতার ট্রমাটি তাদের দূর থেকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে,' তিনি যোগ করেন। 'এগুলি উচ্চ শব্দ, কিছু গন্ধ, শব্দ বা অন্যান্য অনুস্মারক দ্বারা ট্রিগার করা যায়। তারা প্রায়শই বলে যে তারা ঝাপটায় বোধ করে এবং সামান্য স্পর্শে খুব চমকে উঠতে পারে ''

আপনি যদি পিটিএসডি সনাক্ত করেন তবে থেরাপি এবং / বা medicationষধগুলি যথাযথ হবে। সেরট্রলাইন (জোলফট) এবং প্যারোক্সেটিন (প্যাকসিল), দুটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট medicষধ যা সাধারণত উদ্বেগের জন্য নির্ধারিত হয়, এটি পিটিএসডি-র জন্য বিশেষত এফডিএ-অনুমোদিত হয়

বিভিন্ন ধরণের থেরাপি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, তবে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ডাঃ হাফিজ বলেছেন, থেরাপি এবং কগনিটিভ প্রসেসিং থেরাপি সবচেয়ে বহুল ব্যবহৃত এবং কার্যকর। দীর্ঘায়িত এক্সপোজার থেরাপিতে কোনও পেশাদারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা জঘন্য আঘাত এবং এটিতে আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যালোচনা করতে যতক্ষণ না আপনি এটিকে কম ঝামেলার সাথে যুক্ত করতে শিখেন। কগনিটিভ প্রসেসিং থেরাপি হ'ল এক ধরণের জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি যা ট্রমা এবং সম্পর্কিত ট্রিগারগুলি সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি আপনার প্রতিদিনের কার্যকারিতা উন্নতি করতে পারেন

বেশিরভাগ ব্যক্তির কমপক্ষে 12 থেকে 15 সপ্তাহের প্রয়োজন পিটিএসডি চিকিত্সার জন্য থেরাপি, তবে কখনও কখনও ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী হয়। এর অর্থ আপনার সেরা অনুভব করার জন্য আপনার সারা জীবনের জন্য এক ধরণের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার পিটিএসডি রয়েছে, পিটিএসডি অ্যালায়েন্স এমন সংস্থান সরবরাহ করে যা আপনাকে চিকিত্সা সন্ধান করতে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি হটলাইনগুলি এবং গোষ্ঠীর একটি তালিকা যা আপনাকে নিরাময়ের দিকে যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করতে পারে