স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে আপনার আবেগ খুব বেশি চলে গেছে কীভাবে তা বলবেন

একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করা ভাল, স্বাস্থ্যকর। তবে আপনি অবসেশন শব্দটি ব্যবহার করেছেন এমন একটি টিপ-অফ যা আপনি সম্ভবত পুষ্টির প্রতি ইতিবাচক আগ্রহ এবং অবসেশনাল আচরণে ভুগতে পারার মধ্য দিয়ে রেখাটি অতিক্রম করেছেন। সাধারণ কী এবং কী নয় এর মধ্যে দুর্দান্ত পার্থক্য রয়েছে তবে আপনার যদি নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধ খাদ্য নিয়মগুলি অনুসরণ করার দরকার হয় তবে আপনার স্বাভাবিকভাবে সামাজিকীকরণের ক্ষমতা বা আপনার কাজ বা পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে এটি এখন আপনার পক্ষে ভাল নয় এবং অর্থোথেরিয়া হিসাবে বিবেচিত হবে ।

অর্থোরাসিয়া কী? এটি একধরনের বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাওয়া যার লক্ষ্য নির্দিষ্ট শারীরিক উপস্থিতি অর্জন নয় বরং নিজেকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা কেবলমাত্র খাবারের খাওয়ার জন্য নিজেকে যথেষ্ট শৃঙ্খলাবদ্ধ করা। ওজন হ্রাস হতে পারে, কিন্তু এটি মূল বিষয় নয়। লক্ষণগুলির মধ্যে এমন কোনও চিকিত্সার কারণ না রেখে কঠোর খাদ্যের সাথে আঁকানো অন্তর্ভুক্ত — সম্ভবত আপনি একটি কঠোর শূন্য-চিনি বা কাঁচা-খাবার ডায়েট অনুসরণ করেন major পাশাপাশি প্রধান খাদ্য দলগুলি এড়ানো এবং কোথায় এবং কার সাথে আপনি নিজের সম্পর্কে অসংখ্য সীমাবদ্ধতা আরোপ করে include খেতে পারা. (আপনি বলতে পারেন, অ্যাপিটিজারদের জন্য বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য শেষ মুহুর্তের আমন্ত্রণ দেখে অভিভূত হবেন কারণ এটি আপনাকে নিজেরাই রান্না করেনি এমন খাবার খেতে বাধ্য করবে।)

নিশ্চিত না যে আপনি এটি? একটি ভাল পরীক্ষা আপনি নিজের খাওয়ার নিয়ম ভঙ্গ করতে পারবেন কিনা তা দেখছে। আপনি যদি সময়ে সময়ে, এমন কোনও খাবার বা পানীয় উপভোগ করতে সক্ষম হন যা আপনি সাধারণত উপভোগ হিসাবে বিবেচনা করেন এবং তারপরে এগিয়ে যান তবে আমি আপনার আচরণকে জীবনধারা পছন্দ হিসাবে এতটা আবেশ বলব না, এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে fine অন্যদিকে, যদি আপনি কিছু ধরণের খাবার স্লিপআপ করার চিন্তাভাবনা করে চাপ, অপরাধবোধ এবং আত্ম-সমালোচনায় আবদ্ধ হয়ে থাকেন তবে এটি একটি প্রধান লাল পতাকা

আর্থোরিক্সিয়া সঙ্কোচ করার মতো কিছু নয়। অরথোরেক্সিয়ায় আক্রান্তদের মনে হতে পারে যে তাদের পুষ্টিকর খাদ্যের মানে কী তা তারা বুঝতে পারে তবে তারা প্রায়শই সঠিক পুষ্টি সরবরাহের জন্য পর্যাপ্ত বৈচিত্রপূর্ণ ডায়েট খান না, যার ফলে তারা অপুষ্টিতে এবং ভিটামিনের ঘাটতিতে পরিণত হতে পারে। অন্যান্য বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাবারের মতো (অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া), লোকেরা এমনকি চরম ক্ষেত্রে মারা যায়। তারা বন্ধু এবং পরিবারকে বিচ্ছিন্ন করার কারণ তারা নিয়মিত খাবারের আশপাশে তাদের জীবন পরিকল্পনা করে end

সে কারণেই, যদি আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন হন তবে আমি আপনাকে অনুরোধ করছি যে আপনার বিধিগুলি থেকে বিচ্যুত হওয়া এবং মারধর না করা practice পরে নিজেকে আপ। যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে এমন মনোচিকিত্সকের সন্ধান করুন যিনি আপনার আচরণের মূলের দিকে যেতে সহায়তা করতে অসুস্থতাগুলি খাওয়ার বিষয়ে বিশেষজ্ঞ। (Orthorexia এর জন্য আমি চিকিত্সা করা অনেক রোগীই আসলে আবেগমূলক বাধ্যতামূলক ব্যাধি নিয়ে কাজ করছেন)) একজন বিশেষজ্ঞের সাথে খোলামেলা, সৎ কথোপকথন করা আপনাকে "স্বাস্থ্যকর" বলে কী আলাদা তা বোঝার বিকাশে আপনাকে সহায়তা করতে পারে