গভীর তৃপ্তির জন্য কীভাবে বিষাক্ত খুশির ট্রেড করবেন

এটি তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টি বা আসল আনন্দ? কীভাবে বলবেন তা এখানে।

এটি এনওয়াইসির কার্নেগি হলের একটি পুরো বাড়ি ছিল।

থিয়েটার আলোকিত হয়েছিল, এবং সংগীত শুরু হয়েছিল। আমার সত্তার প্রতিটি ফাইবার প্রত্যাশায় জাগ্রত ছিল। তারপরে আমার প্রিয় শিল্পী লুডোভিচো আইনৌদি স্টেজে হাজির হয়েছিলেন।

তাঁর হাতগুলি পিয়ানো জুড়ে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে, সংগীত কোথায় থামল এবং আমি বিবর্ণ হতে শুরু করেছি তার মধ্যে পার্থক্য।

আমার মন শান্ত হয়ে গেছে, এবং আমার প্রান্তগুলি গলে গেছে। দিনের কোনও চিন্তা পূর্ববর্তী হয়ে যায়। প্রতিটি ভুতুড়ে নোট আমার মাধ্যমে পুনরায় লিখিত হয়েছে।

এই কনসার্টটি আমার জীবনের অন্যতম স্মরণীয় অভিজ্ঞতা কারণ আমি এতে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়েছি। আমি আমার সংবেদনগুলি চূড়ান্ত খাবার খাওয়াতাম। আমি তাদের আনন্দ দিতাম।

সম্পূর্ণ আত্মসমর্পণের প্রক্রিয়াতে সময়ও অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি মুহূর্তে পুরোপুরি থাকার লক্ষণ।

ফলস্বরূপ, আমি আনন্দের পুরষ্কার সহ বাকি ছিল। সারা রাত আমার মধ্যে সংগীত স্থির থাকে। আমি হাড়কে পুষ্ট অনুভব করেছি।

আমরা সবসময় মনে করি যা আমাদের আনন্দ দিয়ে দেয়

পরিতোষ সংজ্ঞায়িত

লোকেরা প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে আমি আনন্দের দ্বারা কী বোঝাতে চাইছি। আমার জন্য, আনন্দটি ঘটে যখন আমরা বিরতি দিয়ে থাকি এবং আমাদের অনুভূতিগুলিকে আমাদের অভিজ্ঞতায় আনন্দিত করি।

চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

1. আপনাকে কী অনুভূতি দেয়? কী আপনাকে গুজবাম্পস দেয় বা আপনার চুল শেষ করে দেয়?
2. আপনাকে জোনে কী রাখবে? কখন আপনি প্রবাহে অনুভূত হন?
3. আপনার জন্য যাদু কোথায়?
4. কী আপনার হৃদয়কে উত্সাহিত করে এবং এতে আনন্দ দেয়? কী আনন্দ দেয়?

এগুলি আপনার জন্য কী তা আপনি অনুভব করতে শিখতে পারেন।

এটি কামুকতা। এই আনন্দ।

আপনি যখন কেবলমাত্র সৌন্দর্যের জন্য কোনও সুন্দর বস্তুর স্বাদ গ্রহণ করেন, তখন আপনি আনন্দ উপভোগ করেন। এটি এমন কোনও বিষয় হতে পারে যা কেবল আপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেই আপনাকে জীবন দেয়।

গোলাপের ঘ্রাণ, নরম আড়াল বা একক স্ট্রবেরির মিষ্টি স্বাদ নিলে এটি চাঁদের আলো হতে পারে।

গোপনীয়তা হ'ল এটি বিরতি দেওয়া এবং তা উপভোগ করা। আপনার ফোকাস, সীমিত বিভ্রান্তির সাথে, একটি পুষ্টিকর অভিজ্ঞতা হিসাবে আনন্দের একটি অপরিহার্য অঙ্গ

বিষাক্ত বনাম পুষ্টিকর আনন্দ

স্বাস্থ্যকর আনন্দ এবং বিষাক্ত আনন্দ এবং এর মধ্যে পার্থক্য শিখতে গুরুত্বপূর্ণ important তারা আপনার জন্য কী বোঝায়

আমরা প্রায়শই পুষ্টিকর আনন্দ এবং অরস্বাস্থ্যকর আনন্দের একটি ঘাটতি অনুভব করি, যেমন পর্দা থেকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া, অত্যধিক পরিশ্রম করা বা এক দিনে অনেক কিছু করা।

কীটি হ'ল প্রথমে অভ্যন্তরীণভাবে সংযোগ স্থাপন করা। তারপরে তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টির মধ্যবর্তী স্থিরতা, যা প্রকৃত আনন্দ এবং আনন্দ যা আপনাকে পুষ্টি এবং আনন্দে ভরিয়ে দেয় তা অনুভব করতে পারে

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনাকে কোনও অভিজ্ঞতা থেকে "পুনরুদ্ধার" করতে হয় তবে তা সম্ভবত পুষ্টি না। যদিও এটি মজাদার হতে পারে তবে আমি যে ধরণের আনন্দ নিয়ে কথা বলছি তা নয়।

আপনার বন্ধুরা বা ননস্টপ ভ্রমণের সাথে সেই মদ্যপান পর্বত সম্পর্কে ভাবুন যতক্ষণ না আপনি ঘুম-বঞ্চিত এবং দৃষ্টিশক্তিযুক্ত হন। যখন আমরা "অতিরিক্ত মাত্রায়" একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টটি আঘাত করি তখন আমরা একইভাবে আনন্দ উপভোগ করতে পারি না।

এই ধরণের অভিজ্ঞতা আমাদের শক্তি হারাতে এবং আনন্দের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে যায়।

আপনি যখন নিজের ইন্দ্রিয়ের সাথে সংযুক্ত হন, বিরতি দেন এবং নিজেকে কোনও আনন্দ বা বিভ্রান্তি না করেই আনন্দ উপভোগ করেন আপনি তখন শক্তি এবং সংবেদনশীলতা অর্জন করেন।

পুষ্টিকর আনন্দের সুবিধাদি

আনন্দকে পুষ্টি হিসাবে ব্যবহার করার অনেক সুবিধা রয়েছে।

কম চাপ

আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা আপনার মঙ্গল বাড়ায়।

আপনার জীবনে আরও আনন্দ দেওয়ার আমন্ত্রণটি অক্সিটোসিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা স্ট্রেস হরমোন করটিসলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এটি আরও হরমোনীয় ভারসাম্য বজায় রাখে।

আনন্দ এবং সুখ

আমার প্রিয় আনন্দের উপকারটি হ'ল সুখ increased ব্যক্তি) আপনার সুখের বোধ বৃদ্ধি করে।

আমরা সচেতনভাবে যতটা স্বাস্থ্যকর আনন্দ নিয়ে নিজেকে গড়ে তুলি ততই আমরা মূর্ত হয়ে উঠি। নিরাপদ, আনন্দদায়ক এবং আনন্দদায়ক জায়গা হিসাবে আমরা আমাদের দেহে ঘরে ফিরে আসি।

আনন্দ অনাক্রম্যতা বাড়াতে, চাপ কমাতে এবং আপনার সংবহনতন্ত্রকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বর্ধিত শক্তি

যখন আমরা এমন জিনিস এবং অভিজ্ঞতা ব্যবহার করি যা আমাদের পুষ্টি দেয় না, তখন আমরা শক্তি ফুটো করি এবং ঝুঁকিতে পড়ি।

এই ধরণের অভিজ্ঞতা থেকে সেরে উঠতে সময় এবং শক্তি আমাদের ড্রেইন করে। এটি আমাদের সহজ জিনিসগুলিতে আনন্দ খুঁজে পাওয়ার জন্য কম শক্তি দিয়ে যায় এবং এটি কখনও কখনও স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।

যখন আমরা সাধারণ, পুষ্টিকর আনন্দগুলিতে মনোনিবেশ করি তখন আমরা আসলে শক্তি অর্জন করি। প্রিয়জনের সাথে নাচ, রঙিন উদ্যান রোপন করা, বা আধ্যাত্মিক প্রাকৃতিক স্থানে বেড়াতে যাওয়ার কথা চিন্তা করুন।

এই সাধারণ আনন্দগুলি আমাদের হ্রাস করে না। তারা আমাদের শক্তিকে উত্সাহ দেয় এবং সামগ্রিকভাবে আরও বেশি আনন্দ উপভোগ করে।

অভ্যন্তরীণ শান্তি

অভ্যন্তরীণ শান্তি আনন্দের নিরাময়ের শক্তির আর একটি ফলাফল। যখন আপনি নিজের ইন্দ্রিয়তে প্রবেশের আনন্দকে কেন্দ্র করে আপনার মন শান্ত হয়ে যায়।

আপনি ক্ষণস্থায়ী চিন্তা এবং বিভ্রান্তির মতো সীমাবদ্ধতা মুক্ত, বিস্তৃত এবং প্রশস্ত অনুভব করতে পারেন।

আপনার ইন্দ্রিয়গুলি আপনার মনকে আপনার শরীরের সাথে বাইরের বিশ্ব থেকে সংযুক্ত করার প্রবেশদ্বার। আনন্দ প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনি শান্ত হয়ে যান এবং মানসিক বকবক হ্রাস পায়।

স্বাচ্ছন্দ্য ব্যথা

আপনার ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে আপনার শরীরে আনন্দ জাগানো অক্সিটোসিন সক্রিয়করণের সাথে ব্যথাও হ্রাস করতে পারে।

একটি সমীক্ষা অনুসারে, "আমাদের শরীরকে এই হরমোনটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য ট্রিগার করা ব্যথার চিকিত্সার একটি সম্ভাব্য পদ্ধতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্পর্শ এবং উষ্ণতা বা এমনকি খাবারের মতো সংবেদনশীল উদ্দীপনা ”"

প্রিয়জনের স্পর্শ বা প্রিয় খাবারের মতো সাধারণ জিনিসগুলি আমাদের দেহে আমাদের স্বাচ্ছন্দ্যের বোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

“তদুপরি, অন্যান্য ইন্দ্রিয়ের উদ্দীপনা দ্বারা অক্সিটোসিনও মুক্তি পেতে পারে যেমন ভোল্টেজ, পাশাপাশি নির্দিষ্ট ধরণের লাইট এবং শব্দ দ্বারা "গবেষকরা লিখেছিলেন।

বৃহত্তর উপস্থিতি

আমরা বিরতি দিয়ে আনন্দ করি এবং আমরা অভিজ্ঞতা উপভোগ করি কারণ আমরা আনন্দিত হই und এই আকাঙ্ক্ষা আমাদের উপস্থিত রাখে

ধীরে ধীরে এবং মনোনিবেশ করার অনুশীলন আপনাকে মুহুর্তে রাখে। তারপরে আপনার আনন্দটি এক মুহূর্ত থেকে পরের মুহুর্ত পর্যন্ত আপনার জীবনের মানচিত্র তৈরি করে।

উপস্থিতি এবং আনন্দ সম্মিলনের অবিশ্বাস্য ফলাফল রয়েছে। তারা আপনাকে এখন আনন্দিত, আনন্দদায়ক করে রাখে।

কীভাবে আনন্দ অনুশীলন করবেন

আপনার কাস্টম আনন্দ রোডম্যাপটি আপনার কাছে সর্বদা অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন বোধের আরও বেশি ভালবাসা প্রয়োজন এবং সেই অনুসারে সামঞ্জস্য করুন।

চেষ্টা করুন:

• গন্ধবোধকে খাওয়ানোর জন্য একটি বিলাসবহুল সুগন্ধযুক্ত স্নান
• শব্দের সংজ্ঞা খাওয়ানোর জন্য একটি গানের মেশানো যন্ত্র
• আপনার গলায় সিল্কের স্কার্ফের ছোঁয়া স্পর্শের অনুভূতি খাওয়ানোর জন্য
• দর্শনের বোধকে খাওয়ানোর জন্য আপনার প্রিয় শিল্পের এক টুকরোটির দিকে তাকিয়ে
• আস্তে আস্তে স্বাদ অনুভূতি খাওয়ানোর জন্য এক টুকরো অন্ধকার চকোলেট

একবার আপনি পছন্দ করার পরে, পদ্ধতিটি মার্জিতভাবে সহজ:

1. বিরতি দিন
2. সংযুক্ত করুন।
3. আপনি যে কোনও ধরণের চয়ন করুন নিজেকে আনন্দ দিন

আনন্দ ভিতরে থেকে আসে

আনন্দ আপনার ভিতরে থাকে, ভিতরে নয় কোনও বস্তু, অভিজ্ঞতা বা ব্যক্তি অবশেষে, এই দৃষ্টিকোণটি আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে আপনি সমস্ত কিছু পুষ্টিকর করে তুলতে পারেন

আনন্দ এত শক্তিশালী কারণ আমাদের অবিচ্ছিন্নভাবে নিজের মধ্যে এবং আমাদের পরিবেশে এটি অ্যাক্সেস রয়েছে। আমাদের কেবল এটির সাথে সংযোগ স্থাপন করা দরকার।

পরের বার আপনি যখন হাঁটবেন এবং গোলাপটি দেখবেন, মনে রাখবেন আপনি যে সুন্দর ঘ্রাণটি নিয়ে যাচ্ছেন তা এই আনন্দের মধ্যে বিরতিহীন নয়। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি।

সম্পর্কিত গল্প

• 7 টি ধীর গতি ও উন্নততর মানুষ হওয়ার উপায়
• আয়ুর্বেদ উদ্বেগ সম্পর্কে কী আমাদের শিক্ষা দিতে পারে?
• কেন আপনার সৌন্দর্যের রুটিন এখনও কোয়ারেন্টাইনে গুরুত্বপূর্ণ ters
• আমি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা কীভাবে শিখেছি
• 'উদ্দেশ্য উদ্বেগ' কী এবং আপনার কী আছে?