দুই রোগী কীভাবে ধ্যানের মাধ্যমে তাদের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে

ডোরোথি টিসডালের চিকিত্সক বলেছেন যে তাঁর বেদনা নিয়ে বাঁচতে হবে। মেডিটেশন ব্যবহার করে, তিনি কেবল এটিই করতে পারেন ((ডরথি টেস্টেল) অনেক রোগীর ক্ষেত্রে ধ্যান হ'ল এমন একটি কৌশল যা তারা তাদের ব্যথা উপশম করার জন্য নিজেরাই অনুশীলন করতে পারেন। ধ্যান সেশনের সময়, রোগীরা শিথিল হওয়া, অভ্যন্তরীণ দিকে মনোনিবেশ করা এবং উত্তেজনা এবং বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা শিখতে শেখে

লোচেল, মিশনের অবসরপ্রাপ্ত নার্স 70০ বছর বয়সী ডরোথি টিসডালে
১৯৯he সালে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, তিনি তাকে বলেছিলেন যে তিনি কিছু করতে পারেননি তবে তার সাথে বেঁচে থাকতে পারেন। টিসডেল বলেছিলেন, 'নার্স হওয়ার কারণে আমি বলেছিলাম,' না, এটি যথেষ্ট নয় '। 'তারপরে আমি শ্রমের জন্য প্রস্তুত যুবতীদের ভিজ্যুয়ালাইজেশন, শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশল শিখিয়েছি এবং আমি কেবল জানতাম যে এটি আমাকেও সহায়তা করতে পারে।' টিসডেল তার নিজের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য মননশীলতা-ভিত্তিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি ব্যবহার করতে শুরু করেছিলেন

ধ্যান ব্যথা মুক্তি দিতে পারে এবং মুক্তি দিতে পারে

আপনি কীভাবে আপনার মনকে শিথিল করতে এবং ঘুরিয়ে নিতে ব্যবহার করতে পারেন ব্যথা থেকে দূরে আপনার ফোকাস আরও পড়ুন বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে আরও পড়ুন

'আমি যদি এটি ঘনঘন করি, যা আমি প্রায়শই করি তবে আমি সত্যিই ক্ষতিগ্রস্থ হই, তবে গুরুতর ব্যথার জন্য ডারভ্যাসেটের মতো ব্যথানাশক গ্রহণের পরিবর্তে, আমি পছন্দ করি ধ্যান, 'Teesdale বলেছেন। 'আমি যখন আমার লাউঞ্জের চেয়ারে বসে থাকি, তখন আমি মিশিগান লেকের সমুদ্র সৈকতে হাঁটার কল্পনা করি এবং উপকূলে শীতল জল এসে আমার পা ভেজাতে বা আমার পায়ের নীচে গরম বালির কথা ভেবে দেখি। আমি আমার শরীরকেও শিথিল করব, আমার পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করে, আমি যদি তাদের অনুভূত না করি তবেও প্রত্যেকে আলাদা করে নিয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনা করি, 'তিসডেল বলে। 'পুরো সময়টি আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং আমার মন খোলা রাখি

ক্যাথি রেম্বিস মেডিটেশনের মাধ্যমে বেশ কয়েকটি শর্তের ব্যথা উপশম করে Al "(ক্যাথি র‌্যাম্বিজ) পে, এলেন্টাউনের একজন ফ্রিল্যান্স লেখক কেথি রেম্বিজ (৪০)।
'মেডিটেশন এমন একটি জিনিস যা আমি যখন ব্যথার মধ্যে থেকে অনুভব করতে পারি,' বলেছেন ক্যাথি রেম্বিস, যিনি মেনিয়ারের রোগ এবং সারকয়েডোসিস, ফাইব্রোমাইজিয়া থেকে ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্যহীনতার সাথে লড়াই করেন।
কারণ তিনি একটি রোগে ভুগছেন অবস্থার সংমিশ্রণে, রেম্বিস বেশ কয়েকটি ওষুধ সেবন করতে পারে না। ধ্যান ব্যথা সত্যিই প্রান্তটি নিতে পারে, বলেছেন রেম্বিস। 'এটি আমাকে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করে যাতে দিনের বাকী যা কিছু থাকে আমি তা একত্রিত করতে পারি' '

' আমি যদি মনোযোগ দিতে না পারি বা ব্যথা এবং বিপর্যস্ত হয় তবে আমি চেয়ারে বসে থাকব সূর্য এবং আমার চোখ বন্ধ করুন। আমি কল্পনা করব আমি সৈকতে আছি, এবং আমি শব্দ এবং গন্ধগুলি কল্পনা করব। আমি শ্বাস নেব, এবং এটি সত্যিই আমাকে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে, 'রেম্বিস বলেছেন। 'এর অর্থ এই নয় যে আমার ব্যথা পুরোপুরি চলে যায়, তবে আমি নিজেকে আরও ভাল অনুভব করতে এবং আমার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারি'