ভিশন বোর্ড এবং আর্ট থেরাপি হতাশার সাথে খারাপ দিনগুলি কীভাবে সহায়তা করে

আর্ট থেরাপি
দর্শন বোর্ডগুলি
হতাশার সুবিধাগুলি
শুরু করা
গ্রহণযোগ্য

হতাশার চিকিত্সার জন্য প্রায়শই ationsষধ এবং অন্যান্য থেরাপির সংমিশ্রণ প্রয়োজন। আপনি হতাশার চিকিত্সা হিসাবে টক থেরাপির (সাইকোথেরাপি) সাথে পরিচিত হতে পারেন।

আর্ট থেরাপি এবং ভিশন বোর্ডগুলি এমন অন্যান্য পরিপূরক থেরাপি যা সহায়তা করতে পারে

এই থেরাপিউটিক কৌশলগুলি সৃজনশীলতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের উপর ভিত্তি করে। তারা আপনার মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশ ব্যবহার করেন যা traditionalতিহ্যবাহী মনোচিকিত্সায় ব্যবহৃত ভাষার সাথে অ্যাক্সেস পায় না

আরও শিখতে পড়ুন:

কি আর্ট থেরাপি এবং ভিশন বোর্ডগুলি প্রবেশ করুন
তারা কীভাবে হতাশায় সহায়তা করতে পারে
বাড়িতে এই কৌশলগুলি ব্যবহার করার টিপস

আর্ট থেরাপি কী?

আর্ট থেরাপি এক ধরণের সমন্বিত থেরাপি যা আপনাকে শৈল্পিক মাধ্যমের মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রকাশ করতে দেয়। অধিবেশনগুলি প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত হয়।

শিল্প তৈরি করা সৃজনশীল এবং শিথিল কার্যকলাপ হতে পারে যা ইতিবাচকভাবে আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আর্ট থেরাপি পেশাদারদের নেতৃত্বে সংবেদনশীল এবং প্রতীকী কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করে যারা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি অ্যাক্সেস করতে এবং প্রকাশ করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতিটি এমনভাবে স্ব-সচেতনতা এবং মননশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে যা ভাষার সীমাবদ্ধতার কারণে টক থেরাপির মাধ্যমে অ্যাক্সেসযোগ্য নাও হতে পারে

দৃষ্টি বোর্ডগুলি কী?

ভিশন বোর্ডগুলি আর্ট থেরাপি থেকে পৃথক থেরাপিউটিক কৌশল। এই স্পর্শকাতর এবং ভিজ্যুয়াল সরঞ্জামগুলি কিছু চিকিত্সক আপনার ক্যারিয়ার, পরিবার, রোমান্টিক সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছুতে লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করতে ব্যবহার করেন।

আপনার থেরাপিস্ট আপনার থেরাপি সেশনগুলির লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য আপনাকে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে বলতে চাইতে পারে

আপনি এটি ব্যবহার করে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে পারেন:

ম্যাগাজিনের ক্লিপিংস
ফটোগুলি
আপনার নিজের আঁকাগুলি

আপনি যে চিত্রগুলি চয়ন করেছেন সেগুলি আপনার জীবন কী চান তা আরও ভালভাবে কল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে দেখতে. ভিশন বোর্ড তৈরি করা আপনার পক্ষে সত্যিকারের কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি সচেতনভাবে নিজের মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারেন

হতাশার জন্য উপকারিতা

অনেক লোক উপস্থাপনা ও দৃষ্টিভঙ্গি উভয়ই উপস্থাপনা বোর্ড এবং আর্ট থেরাপি থেকে উপকৃত হয় । তবে হতাশার প্রতিকারের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার সম্পর্কে গবেষণা কী বলে?

হতাশার জন্য দৃষ্টি বোর্ডের ব্যবহার সম্পর্কে অধ্যয়ন সীমাবদ্ধ।

উপলভ্য গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সমাধান-কেন্দ্রীভূত থেরাপির সাথে মিলিত হলে তারা সহায়ক হতে পারে। এই ধরণের সাইকোথেরাপি আপনাকে নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে

আর্ট থেরাপিস্টরা দাবি করেছেন যে উদ্বেগ এবং ক্লান্তি হ্রাস করার সময় আর্ট থেরাপি আত্ম-সম্মান এবং মননশীলতা বাড়াতে পারে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এটি ট্রমা বা হতাশার সাথে লড়াই করা লোকদের মধ্যে বিশেষত সহায়ক হতে পারে

কোনও প্রমাণই পাওয়া যায় নি যে শিল্প একা হতাশার আচরণ করে। এটি পরিমাপযোগ্য সুবিধা পাওয়ার জন্য আর্ট থেরাপি অবশ্যই কোনও শংসিত থেরাপিস্টের দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত।

আর্ট থেরাপি একটি সমন্বিত চিকিত্সা যা অন্যান্য traditionalতিহ্যবাহী মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সার সাথে একত্রিত করার জন্য বোঝানো হয়।

আপনি যদি হতাশায় শনাক্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার সাইকোথেরাপিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ঘরে বসে কীভাবে শুরু করবেন

আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত বাড়িতে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করার এবং আপনার কাজটি আপনার পরবর্তী সেশনে আনার পরামর্শ দেবে। আপনি বর্তমানে থেরাপিতে না থাকলেও ভিশন বোর্ড তৈরি করে আপনি উপকৃত হতে পারেন

আপনার নিজের দৃষ্টি বোর্ডের সাথে কীভাবে শুরু করবেন তা এখানে:

পোস্টার চয়ন করুন বোর্ড বা কাগজের বড় শীট।
ম্যাগাজিন, অনলাইন চিত্র, ফটো বা শিল্প যা আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি উপস্থাপন করে তার মাধ্যমে ব্রাউজ করুন। যদি আপনার লক্ষ্য উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজ শেষ করা হয়, আপনি এমন একটি চিত্র নির্বাচন করতে পারেন যা স্নাতক অনুষ্ঠানের প্রতিনিধিত্ব করে বা আপনি যে বিদ্যালয়ে অংশ নিতে চান তা বেছে নিতে পারেন
আপনি কিছু বা সমস্ত চিত্র আঁকুন, যদি আপনি চান পছন্দ করুন
আপনার সমাপ্ত দর্শন বোর্ডটি একটি বিশিষ্ট জায়গায় যেমন আপনার অফিস বা বাথরুমের আয়নাতে রাখুন। এইভাবে এটি আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলির প্রতিদিনের অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে
একাধিক দৃষ্টি বোর্ড তৈরি করতে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি কেবলমাত্র একটির মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না

সত্য আর্ট থেরাপির জন্য পেশাদার আর্ট থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা দরকার।

আপনি এখনও কোনও আনুষ্ঠানিক থেরাপিউটিক সেটিংসের বাইরে শিল্পের সুবিধাগুলি কাটাতে সক্ষম হতে পারেন। কীটি হ'ল আপনি যে কার্যকলাপটি উপভোগ করছেন তা অনুসরণ করা। এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনি প্রত্যাশিত হন, এমন কোনও জিনিস যা আপনার ভয় পায় না

বাড়িতে শিল্পের জন্য কিছু ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে:

আঙুল-আঁকা
বুনন
ক্রোকেটিং
স্ক্র্যাপবুকিং
ক্যালিগ্রাফি
ড্রইং
মৃৎশিল্প বা মাটির--ালাই
কাঠের তৈরি
কার্ড তৈরি

গ্রাহক

ভিশন বোর্ড এবং আর্ট থেরাপি পরিপূরক চিকিত্সা যা আপনাকে অনুভূতি বা লক্ষ্যগুলিতে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে শব্দের সাথে প্রকাশের ক্ষেত্রে কঠিন সময় দেয়।

মনে রাখবেন যে তারা নিজেরাই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য নয়।

যদি আপনার কোনও মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি ধরা পড়ে তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সংস্পর্শে থাকা আপনার পক্ষে ভাল works p>