কীভাবে আপনার হাত ধোয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখে

• কীভাবে
• যখন
• হ্যান্ড স্যানিটাইজার
• টিপস
• বাচ্চাদের জন্য পরামর্শ
• টেকওয়ে

হ্যান্ড ওয়াশিং কেন গুরুত্বপূর্ণ?

জীবাণুগুলি যখন আমরা কোনও পৃষ্ঠকে স্পর্শ করি এবং তারপরে ধোয়া না করে আমাদের মুখটি স্পর্শ করি তখন পৃষ্ঠ থেকে মানুষের মধ্যে জীবাণু ছড়িয়ে পড়ে

নিজের এবং অন্যদের সারস-কোভ -২ এর সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করার উপযুক্ত উপায় হ'ল ওয়াশিং, ভাইরাস যার ফলে কোভিড -১৯ হয়।

কভিড -১৯-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য নিয়মিত সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার পরামর্শ দেয়, বিশেষত আপনি যদি কোনও পাবলিক এলাকায় থাকেন বা থাকেন হাঁচি, কুঁচকানো বা আপনার নাক ফুঁকানো

সাবান ও প্রবাহিত জলের সাহায্যে আপনার হাতটি ধুয়ে ফেলা স্বাস্থ্যকর মানুষগুলিকে এবং সেইসাথে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থায় আক্রান্ত অসুস্থতাগুলিকে আটকাতে পারে

হ্যান্ড ওয়াশিং আপনাকে COVID-19 এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ যেমন নিউমোনিয়া এবং গ্যাস্ট্রিক সংক্রমণ থেকে ডায়রিয়ার কারণ হতে রক্ষা করতে পারে। এর মধ্যে অনেকগুলি অবস্থা কিছু লোকের পক্ষে মারাত্মক হতে পারে যেমন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতাওয়ালা বাচ্চা এবং শিশুদের ক্ষেত্রে। আপনি অসুস্থ না হয়েও আপনি এই জীবাণুগুলি দিয়ে যেতে পারেন

আপনার হাত ধোয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় কী?

সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া হ্রাস করতে দেখা গেছে একা জল দিয়ে ধোয়া চেয়ে আরও ব্যাকটিরিয়া। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবানগুলি স্বাস্থ্যসেবা সেটিংসের বাইরে বাড়িতে প্রতিদিন ব্যবহার করার প্রয়োজন হতে পারে না। নিয়মিত সাবান এবং জল কার্যকর হতে পারে

হাত ধোয়ার কার্যকর পদক্ষেপগুলিতে কার্যকরভাবে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. আরামদায়ক তাপমাত্রায় চলমান পানির নিচে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। উষ্ণ জল জীবাণু নিধনে ঠান্ডা জলের চেয়ে বেশি কার্যকর নয়
2. আপনার পছন্দ মতো সাবানের প্রকারটি প্রয়োগ করুন। সাবানগুলিতে চেষ্টা করার জন্য তরল সূত্রগুলি, ফোমগুলি এবং যুক্ত ময়েশ্চারাইজারগুলি রয়েছে li
3. আধ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে একটি লাথার কাজ করুন। আপনার হাতের নখগুলির নীচে এবং আঙ্গুলের মধ্যে সহ আপনার হাত এবং কব্জির সমস্ত অংশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা নিশ্চিত করুন।
4. ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন
5. আপনি যদি কোনও পাবলিক বাথরুম ব্যবহার করছেন তবে বাইরে বেরোনোর ​​সময় কলটি বন্ধ করতে এবং দরজার হ্যান্ডেলটি বন্ধ করতে একটি কাগজের তোয়ালে উভয়ই ব্যবহার করুন।

কখন আপনার হাত ধুতে হবে

ঘন ঘন হাত ধোওয়া একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনার প্রতিদিন অনুশীলন করা উচিত।

আপনি সর্বজনীন স্থানে থাকার পরে বা একাধিক লোকের দ্বারা স্পর্শ হওয়া কোনও পৃষ্ঠকে স্পর্শ করার পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষত কভিড -১ p মহামারী চলাকালীন।

নিম্নলিখিত পৃষ্ঠগুলি প্রায়শই অনেক লোকের দ্বারা স্পর্শ করা হয়:

• অ্যাডকোর্নবস
• <<<<<
• বহিরঙ্গন ডাম্পস্টার বা ট্র্যাস ক্যান
• হালকা সুইচ
• গ্যাস পাম্প
• নগদ রেজিস্ট্রারগুলি
• টাচ স্ক্রিন
• শপিং কার্ট বা ঝুড়ি

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে আপনার নিজের হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত:

খাবার প্রস্তুতি এবং খাওয়ার জন্য

• খাবার তৈরির আগে বা রান্না করার আগে, যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি কাঁচা মুরগী, ডিম, মাংস, বা মাছ স্পর্শ করেন
• খাওয়া বা পান করার আগে
<<

ব্যক্তিগত যত্ন, ঘনিষ্ঠ ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য

• টয়লেট ব্যবহারের পরে বাড়িতে বা পাবলিক রেস্টরুমে
• বাচ্চার ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে বা ছোট শিশুকে টয়লেট ব্যবহারে সহায়তা করার পরে
• কন্টাক্ট লেন্সগুলি
• আপনার নাক ফুঁকানোর পরে, হাঁচি দেওয়া বা কাশি, বিশেষত আপনি অসুস্থ
• ationsষধ খাওয়ার আগে যেমন বড়ি বা চোখের ফোটা
• যৌন বা ঘনিষ্ঠ কার্যকলাপ
নিজের বা অন্য কারও উপর পোড়া বা ক্ষত চিকিত্সা করার আগে
• অসুস্থ ব্যক্তির প্রতি যত্ন নেওয়ার পরে

উচ্চ ট্রাফিক স্থান এবং নোংরা জিনিস

• সর্বজনীন যাতায়াত ব্যবহারের আগে এবং পরে, বিশেষত যদি আপনি বাস এবং পাতাল রেলগুলি রেলিং ধরে রাখেন
• অর্থ বা রসিদ পরিচালনার পরে
• পরিবার বা বাণিজ্যিক পরিচালনা করার পরে আবর্জনা
• দৃশ্যমান নোংরা পৃষ্ঠের সংস্পর্শে আসার পরে, বা আপনার হাত যখন দৃশ্যমান ময়লা থাকে

স্বাস্থ্যসেবা এবং অন্যান্য সেটিংস

• এবং রোগীদের চিকিত্সা করার পরে যদি আপনি কোনও চিকিত্সা পেশাদার যেমন ডাক্তার, এক্স-রে টেকনিশিয়ান বা চিরোপ্রাকটর
• ক্লায়েন্টদের চিকিত্সার আগে এবং পরে হন তবে আপনি যদি একজন কসমেটোলজিস্ট, বিউটিশিয়ান, ট্যাটু শিল্পী বা এস্টেটিশিয়ান
• হাসপাতালে enteringোকার আগে এবং পরে, চিকিৎসকের অফিস, নার্সিংহোমে বা অন্য কোনও ধরনের চিকিৎসা সুবিধা

পোষা যত্ন

• খাওয়ানোর পরে আপনার পোষা প্রাণী, বিশেষত যদি তারা কাঁচা খাবার খায়
• আপনার হাঁটার পরে আপনার কুকুর বা হ্যান্ডলিং পশুর বর্জ্য

কখন এবং কীভাবে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করবেন

খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) সম্ভাব্যতার কারণে বেশ কয়েকটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার পুনরুদ্ধারের ঘোষণা করেছে মিথেনলের উপস্থিতি।

মিথেনল একটি বিষাক্ত অ্যালকোহল যা বমি বমি ভাব, বমিভাব বা মাথাব্যথার মতো বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে যখন ত্বকে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ব্যবহার করা হয়। অন্ধত্ব, খিঁচুনি বা স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতির মতো আরও গুরুতর প্রভাবগুলি যদি মিথেনল খাওয়ানো হয় তবে দেখা দিতে পারে। দুর্ঘটনাক্রমে বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে মিথেনলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার পান করা মারাত্মক হতে পারে। নিরাপদ হাত স্যানিটাইজারদের কীভাবে চিহ্নিত করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে দেখুন।

আপনি যদি মিথেনলযুক্ত কোনও হ্যান্ড স্যানিটাইজার কিনে থাকেন তবে আপনার অবিলম্বে এটি ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। সম্ভব হলে এটি যেখানে স্টোর কিনেছিলেন সেটিতে এটি ফিরিয়ে দিন। আপনি যদি এটির ব্যবহার থেকে কোনও বিরূপ প্রভাব অনুভব করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কল করা উচিত। যদি আপনার লক্ষণগুলি জীবন হুমকিস্বরূপ হয় তবে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা পরিষেবাগুলিতে কল করুন

হাতের স্যানিটাইজারগুলি ওয়াইপ হিসাবে এবং জেল আকারে উপলব্ধ। সাবান এবং চলমান জল যখন সহজেই পাওয়া যায় না তখন এগুলি ব্যবহারের সুবিধার্থে অন-দ্য বিকল্প option

তবে সাবান ও জল বেশি হওয়ায় হাত ধোয়ার পরিবর্তে এগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত নয় since হাতের স্যানিটাইজারগুলির চেয়ে নিয়মিত ময়লা, ধ্বংসাবশেষ এবং ক্ষতিকারক জীবাণু অপসারণের জন্য উপযুক্ত।

খুব বেশি ঘন ঘন হাতের স্যানিটাইজার ব্যবহার করা আপনার হাত এবং ত্বকে সহায়ক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাও হ্রাস করতে পারে।

এই বিষয়গুলি মাথায় রেখে সর্বাধিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার তৈরি করুন:

• অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। কমপক্ষে 60 শতাংশ অ্যালকোহল রয়েছে এমন উপাদানগুলি পরীক্ষা করা এবং স্যানিটাইজার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। ইথানল অ্যালকোহল এবং আইসোপ্রোপানল অ্যালকোহল উভয়ই গ্রহণযোগ্য প্রকার
• আপনার হাতগুলি স্ক্রাব করুন। লেবেলে প্রস্তাবিত পরিমাণ স্যান্ডিটাইজার ব্যবহার করুন এবং এটিকে দুটি হাতে জোর করে ঘষুন। হাতের কব্জি সহ এবং নখের নীচে যেমন সমস্ত ধোয়া আপনি পান করেন তেমন নিশ্চিত হয়ে নিন। এগুলি শুকানো না হওয়া অবধি ঘষুন
• কিছুটা নাগালের মধ্যেই থাকুন। কিছু হাত স্যানিটাইজারকে আপনার কাছে রাখা ভাল ধারণা। আপনি যখন নিজের কুকুরকে হাঁটাচলা, ভ্রমণ বা ক্লাসে যোগদান করেন তখন এটি কাজে আসবে

হাত ধোয়া টিপস

আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজড রাখুন

অবশ্যই, খুব ভাল কোনও জিনিসের নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে - এবং এটি হাত ধোয়ার জন্যও গণনা করা হয়

আপনার হাত শুকনো, লাল এবং রুক্ষ হওয়া পর্যন্ত অবিচ্ছিন্নভাবে ধৌত করার অর্থ এই হতে পারে যে আপনি বেশি পরিমাণে যাচ্ছেন এটা। যদি আপনার হাত ফেটে বা রক্তক্ষরণ হয়ে যায় তবে এগুলি জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে

শুষ্কতা এড়ানোর জন্য ময়শ্চারাইজিং সাবান যেমন গ্লিসারিন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা হাত ধোয়ার পরে হ্যান্ড ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করুন হাত।

আপনার সাবান এবং স্টোরেজ বিবেচনা করুন

যেহেতু জীবাণুগুলি খুব ভালভাবে সঞ্চিত বার সাবানগুলিতে বাস করতে পারে, তরল সাবান আরও ভাল বিকল্প হতে পারে। স্কুল এবং ডে কেয়ার সেটিংগুলিতে বার সাবানগুলির চেয়ে তরল সাবানগুলি ব্যবহার করা উচিত

ওভারবোর্ডে যাবেন না

বাচ্চাদের সহ কিছু লোকের মধ্যে অতিরিক্ত ঘন ঘন হাত ধোওয়া উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে বা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) নামক একটি শর্ত

বাচ্চাদের জন্য হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের টিপস

আপনি একজন শিক্ষক, যত্নশীল বা পিতা-মাতা, বাচ্চাদের কাছে পেতে এটি কঠিন হতে পারে দক্ষতার সাথে তাদের হাত ধোয়া। এখানে বেশ কয়েকটি টিপস এবং কৌশলগুলি সহায়তা করতে পারে যেগুলি সাহায্য করতে পারে:

• আপনার সন্তানের প্রিয় গানটি চয়ন করুন এবং তাদের হাত ধোওয়ার সময় এটি গাওয়ার জন্য করুন। যদি এটি একটি সংক্ষিপ্ত গান হয় তবে তাদের এটি দুটিবার গাইতে দিন। তারা এটিকে একবার তাদের নিজের কণ্ঠে এবং একবার পছন্দ করার চরিত্র হিসাবে চেষ্টা করতে পারে।
• একটি গান বা কবিতা তৈরি করুন যাতে ভাল হাত ধোয়ার সমস্ত পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এটি প্রায়শই আপনার সন্তানের সাথে আবৃত্তি করে, বিশেষত টয়লেট ব্যবহারের পরে এবং খাবারের আগে
• ডুবে আছে তা নিশ্চিত করুন ছোট পা এবং হাতের নাগালের মধ্যে, বাড়িতে এবং স্কুলে
• মজাদার সাবান ব্যবহার করুন। এর মধ্যে ফেনা, তরল সাবান রঙ পরিবর্তন করে এবং যা শিশু-বান্ধব সুগন্ধযুক্ত বা উজ্জ্বল রঙিন বোতল অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
• হাত ধোওয়ার সময় আপনার সন্তানের সাথে থাম্ব ওয়ার বা আঙুলের স্পেলের একটি খেলা খেলুন।

টেকইওয়ে

নিয়মিত সাবান ও চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া COVID-19 সহ জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিস্তার রোধ করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর উপায়।

খাবার বা খাবার খাওয়ার আগে এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত, নানান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান বেশিরভাগ নিত্য ব্যবহারের জন্য ভাল।