আপনার যোজনা দিয়ে আপনার প্রিয় ওয়ার্কআউট কীভাবে মেস করছে

অস্বীকার করার উপায় নেই যে নিয়মিত ঘামের সেশনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। তবে আপনার যোনির স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী? দীর্ঘ সময় চলার সময় এটি চাফ হয়ে যাওয়া বা সাইক্লিংয়ের এক ঘন্টা পরে সংকুচিত হওয়া, কখনও কখনও এটির মত মনে হয় যে কোনও ওয়ার্কআউট আপনার বেল্টের নীচের চেয়ে ভাল ক্ষতি করে harm

তবুও, আপনি ঠিক নিজের যোনি হিসাবে ব্যবহার করতে পারবেন না জিম বন্ধ করতে একটি অজুহাত। এটি কারণ আপনার প্রিয় ফিটনেস রুটিনে মাত্র কয়েকটি ছোট টুইটগুলি কোনও আঘাত বা সংক্রমণের সম্ভাবনা আবার ডায়াল করবে। নিউইয়র্ক ভিত্তিক ওয়েস্টচেস্টারের ওডি-জিএন এবং দ্য কমপ্লিট এজেড আপনার ভি চারটি যোনি ইস্যুগুলির সহজ সমাধানের জন্য পড়ুন যা জিম পরিদর্শন করার পরে ফসফস করে।

বেশিরভাগ রানাররা বেদনাবশত সচেতন তাই লগিং মাইলগুলি নীচে কিছু মারাত্মকভাবে ঘষতে থাকে। তিনি লিখেছেন: “ঘামযুক্ত পোশাক এবং ত্বকের বিরুদ্ধে ত্বকে ঘষে ফেলা বেদনাদায়ক স্টিংগিং বা জ্বলন্ত এবং লাল ফুসকুড়ি হতে পারে," তিনি লিখেছেন। এটি সাধারণত কোঁক, ভিতরের উরু এবং স্তনবৃন্ত এবং তার আশেপাশে ঘটে থাকে, তিনি বলে। (আমরা বুবুদের অন্য গল্পের লড়াইয়ের জন্য সংরক্ষণ করব))

তাহলে আপনি কীভাবে নিজের যোনি এবং আশেপাশের অঞ্চলটিকে একটি লাল, জ্বালাময়ী দুঃস্বপ্নে পরিণত করবেন না? ডাঃ দ্বেক হ'ল 'টাইট-ফিটিং এবং আর্দ্রতা-বাজানো বা সুতির কাপড়ের সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দিন, যা সকলেই আপনাকে শুকনো রাখতে সহায়তা করে। তিনি ফুটপাথ পাউন্ড করার আগে ভলভা, কুঁচক এবং ভিতরের উরুগুলিতে "এ + ডি মলম, ভ্যাসলিন বা কর্নস্টার্চ প্রয়োগ" করার পরামর্শও দিয়ে থাকেন, সুতরাং আপনি যদি ঘামতে শুরু করেন তবে ছাঁচটি এত খারাপ হবে না। (তবে, দয়া করে, আপনার যোনির ভিতরে কখনও এই জিনিসটি রাখুন না!)

বাইক চালানোর ব্যায়ামগুলি গত কয়েক বছর ধরে দুর্দান্ত ট্রেন্ডি হয়ে উঠেছে। আপনি যদি কোনও অনুরাগী হন তবে সাইক্লিং এবং স্পিনিং সেশনগুলি "স্যাডল সোর" বা চাপের ঘা খুব বেশিক্ষণ বসে থেকে চাপিয়ে দিতে পারে সে সম্পর্কে আপনি সম্ভবত খুব বেশি পরিচিত। এগুলি ফাটলযুক্ত এবং ভাঙ্গা ত্বক বা ভলভায় ছোঁয়া দ্বারা চিহ্নিত (ইয়াক্স!)

স্যাডল সর্পগুলি যেমন শোনাচ্ছে তত খারাপ এবং বেদনাদায়ক তবে আপনি এগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। প্রথমত, ডাঃ দ্বেক প্যাডেড চামোইস শর্টসগুলিতে বিনিয়োগের পরামর্শ দিচ্ছেন যা বাইকের সিটে আপনার সময়কে অনেক বেশি আরামদায়ক করে তোলে, তাই আপনার ত্বক ভাঙার সম্ভাবনা কম less

আপনি যদি বহিরঙ্গন সাইক্লিস্ট হন ( এবং আপনার বাইকের আসনটি স্যুইচআউট করার বিকল্প রয়েছে), অতিরিক্ত কুশন জন্য জেল সিট কভারে আপগ্রেড করুন। আপনি "ভি ভি কাট-আউট বা খাঁজ বা একটি অতি-প্রশস্ত কুশন ক্রুজার আসন সহ একটি উন্মুক্ত আসনও চেষ্টা করতে পারেন," ডাঃ দ্বেক বলেছেন। এবং যদি আপনি অতিরিক্ত লম্বা যাত্রায় যাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে কিছু কিছু বাইক চালানোর গ্লাইডে আপনার ভদ্রমহিলা অংশগুলি চিকিত্সা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। তিনি সিটের বিপরীতে আপনার বাটের চাপ থেকে ছাফিংকে সীমাবদ্ধ করার জন্য চামোইস বাট্টার বা বডিগ্লাইডকে সুপারিশ করেন এবং এভাবে "উচ্চ-ঘর্ষণ" অঞ্চলে জিনির ঘা হ্রাস করুন

আরও যৌন স্বাস্থ্য বিষয়বস্তু সরবরাহ করার জন্য আপনার ইনবক্সে, আমাদের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

আপনি যখন আপনার সাঁতারের ক্লাসের পরে বন্ধুদের সাথে আলাপে একটি ভেজা সুইমসুটে লকার রুমের চারপাশে ঝুলছেন, তখন আপনি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক জীবাণুগুলিকে সময় দেওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন আপনার যোনি এবং আশেপাশে দোকান সেট আপ করুন। ডাঃ দ্বেক বলছেন, 'আপনি নিজেকে উপভোগ করার সময়, একটি ভোভর এবং যোনি সংক্রমণ বা জ্বালা বিকাশ ঘটতে পারে Dr.

সবচেয়ে সাধারণ একটি হ'ল খামিরের সংক্রমণ, যা প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া মাত্রাতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণে ঘটে আপনার যোনিতে খামির। খামিরটি উষ্ণ, আর্দ্র জায়গায় rive যেমন আপনার ভিজা সুইমসুটটির ক্রাচ অঞ্চল area তার পরামর্শ? সেই মামলা থেকে বের হয়ে আসুন, একটি ঝরনা নিন (বা কমপক্ষে নিজেকে নিজের পায়ের মাঝে ভালভাবে তোয়ালে করুন) এবং পরিষ্কার, শুকনো পোশাক পরিধান করুন, যাতে খামিরটি বাড়ানোর কোনও জায়গা নেই

আপনি যতটা পারেন আপনার যোগ প্যান্ট, চলমান শর্টস, বা সেই সুপার-কমফোর্ট স্পোর্টস ব্রা পছন্দ করুন, আপনার ওয়ার্কআউট বা ক্লাস শেষ হয়ে যাওয়ার পরে এগুলি রাখলে আপনার যোনির আশেপাশের ত্বকে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের পাশাপাশি খামিরের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, ড। দ্বৈত ব্যাকটিরিয়া আর্দ্র, অন্ধকার অঞ্চলগুলির বড় অনুরাগী your আপনার বুদ্ধিমান অ্যাথলিজার পোশাকটিকে প্রজননের উপযুক্ত জায়গা করে তোলে — সুতরাং আপনি আপনার সুন্দর যোগব্যায়াম লেগিংসটি ব্রঞ্চ করার আগে রেকর্ড করার আগে মনে রাখবেন: যে কোনও অনুশীলনের পরে, "শুকনো পোশাকের বদলে ASAP করুন", সে যোগ করে