আপনার স্মার্টফোন কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউট নষ্ট করে

এই নিবন্ধটি মূলত টাইম.কম এ প্রকাশিত হয়েছিল

স্মার্টফোনগুলি ফিট হওয়ার জন্য একটি মূল্যবান সরঞ্জাম হতে পারে। তারা পদক্ষেপগুলি গণনা করতে পারে, ফিটনেস ভিডিও খেলতে পারে, আমাদের আমাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং রিয়েল-লাইফ এবং ভার্চুয়াল উভয়ই ওয়ার্কআউট বন্ধু এবং কোচগুলির সাথে আমাদের সংযুক্ত করতে পারে। কিন্তু যখন কোনও ওয়ার্কআউটের সময় ফোনের ব্যবহারের কথা আসে, সাম্প্রতিক গবেষণাটি আপনার ডিভাইসটি একা রেখে যাওয়ার কয়েকটি কারণের পরামর্শ দেয়: সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে অনুশীলনের সময় ফোনে টেক্সট বা কথা বলা আপনার ভারসাম্য এবং workout তীব্রতাকে আরও খারাপ করতে পারে

একটি নতুন গবেষণা, পারফরম্যান্স এনহান্সমেন্ট এবং জ্যাম্পে জার্নালে প্রকাশিত; স্বাস্থ্য, পাওয়া গেছে যে অনুশীলনের সময় পাঠ্যকরণ ফোন ব্যবহার না করার তুলনায় ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা 45% দ্বারা প্রভাবিত করে। ফোনে কথা বলা ভারসাম্যকে 19% খারাপ করেছে - এটি পাঠ্যের চেয়ে কম, তবে আঘাতের ক্ষেত্রে অবদান রাখার পক্ষে যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ, লেখকরা বলছেন।

"এটি আপনাকে সম্ভবত ট্র্যাডমিল থেকে পড়ে যেতে পারে, বা যদি আপনি ' হিরাম কলেজের একীকরণ অনুশীলন বিজ্ঞানের উভয় গবেষণার লিড লেখক এবং মাইক্রো রিবোल्ड বলেছেন, বাইরে হাঁটছেন, একটি বাঁধা পড়ে আপনার গোড়ালিটি ঘুরিয়ে ফেলুন বা আপনার এসিএল ছিঁড়ে ফেলুন

আরেকটি গবেষণায় প্রকাশিত গত বছর হিউম্যান বিহেভিয়ার কম্পিউটারগুলি দেখেছিল যে 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট চলাকালীন লোকেরা টেক্সট করেছিলেন তারা প্রায় 10 মিনিট নিম্ন-তীব্রতা অঞ্চলে এবং উচ্চ মাত্রায় মাত্র সাত মিনিট ব্যয় করেছিলেন। যাঁরা ফোন ছাড়াই কাজ করেছিলেন তারা কম তীব্রতায় মাত্র 3 মিনিট এবং উচ্চ তীব্রতায় প্রায় 13 মিনিট ব্যয় করেছিলেন

এটি সাধারণ জ্ঞানের মতো মনে হতে পারে; সেল ফোনগুলি আমাদেরকে বিভ্রান্ত করে এমন খবর নয়। তবে রিবোल्ड বলেছেন যে সেলফোন ব্যবহার লোকের পারফরম্যান্সের সাথে কতটা গণ্ডগোল করেছিল সে দেখে তিনি কিছুটা অবাক হয়েছিলেন। "পড়াশোনা কলেজ ছাত্রদের উপর করা হয়েছিল এবং আপনি মনে করেন যে এই ডিজিটাল যুগে জন্মগ্রহণ করার পরে তারা তার চেয়ে কিছুটা ভাল কাজ করতে সক্ষম হবেন," তিনি বলেছেন। "আমরা যদি তরুণ প্রজন্মের উপরও এই মারাত্মক প্রভাবগুলি দেখছি, তবে কেবল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কীভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা আমি কেবলই কল্পনা করতে পারি” "

উভয় গবেষণায় খুব নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে: একজন ব্যালেন্স প্ল্যাটফর্মের ৪৫ জনকে পরীক্ষা করেছেন, যখন অন্যরা ট্রেডমিলে 32 জনকে পরীক্ষা করেছে। গবেষকরা কেবল এই অনুমান করতে পারেন যে কীভাবে তাদের অনুসন্ধানগুলি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে অনুবাদ করতে পারে তবে তারা বলেছে যে তাদের অধ্যয়নগুলি মোবাইলের স্ক্রিনের সময়ের সাথে মিশ্রণের ব্যায়ামের সম্ভাব্য অসুবিধাগুলির দিকে মনোযোগ দেয়

সুসংবাদটি শুনছি রিলেস বলেন, সেল ফোনে সংগীতের ভারসাম্যের কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল না, তাই অনুশীলনকারীদের তাদের সুরগুলি নির্দ্বিধায় ব্যবহার করা উচিত, রিবোल्ड বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, তার আগের গবেষণাটি দেখিয়েছে যে অনুশীলনের সময় সংগীত শুনানো অনুশীলনের তীব্রতা এবং উপভোগ করতে পারে

আপনার প্লেলিস্টটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি যখন খুব বেশি পর্দার ইন্টারঅ্যাকশন এড়াতে পারেন তবে ' আসলেই চলন্ত। রিবোল্ড বলেছেন, "যে কোনও কিছু যা আপনাকে হাত থেকে টাস্ক থেকে বিরত রাখে, তা গান পাঠানো বা স্যুইচ করা বা কোনও অ্যাপ্লিকেশনটিতে তথ্য প্রবেশ করানো যাই হোক না কেন, আপনার পারফরম্যান্স থেকে সরিয়ে চলেছে এবং সম্ভবত আপনাকে আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে," রিবোল্ড বলেছেন।

অন্য কথায়, আপনার ঘামের অধিবেশন না হওয়া অবধি আপনার কল, পাঠ এবং কোনও অপ্রয়োজনীয় ফিডিং সংরক্ষণ করুন। এবং যদি আপনার পকেটে গুঞ্জনটি মিড-ওয়ার্কআউটটিকে উপেক্ষা করার জন্য খুব লোভনীয় হয় তবে আপনার ফোনটি পিছনে রেখে চেষ্টা করুন