কীভাবে আপনার ইয়োগা ক্লাস আসলে আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে পারে

এবং এখন সেখানে যোগী এবং ধ্যানকারীদের জন্য আরও কিছু সুসংবাদের জন্য — তবে এই মুহূর্তে দুর্দান্ত অস্ত্র বা আপনার কামনার সাথে কিছুই করার নেই। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মন-শরীরী কৌশলগুলি অনুশীলন করা পরবর্তী সময়ে বড় স্বাস্থ্যসেবা সঞ্চয়ের ক্ষেত্রে অনুবাদ হতে পারে

প্লোস ওয়ান জার্নালে সম্প্রতি প্রকাশিত এই গবেষণায় প্রায় 4 বছর ধরে 17,000 জনেরও বেশি মানুষ অনুসরণ করেছিলেন। সেই সময়ের মধ্যে, প্রায় 4,500 অংশগ্রহণকারীরা বেনসন-হেনরি ইনস্টিটিউট ফর মাইন্ড বডি মেডিসিনে দেওয়া 8-সপ্তাহের প্রোগ্রামে তালিকাভুক্ত হয়েছিল, যা যোগব্যায়াম, ধ্যান, জ্ঞানীয় আচরণগত দক্ষতা এবং মননশীলতার মতো পরিপূরক মন-দেহ সরঞ্জামগুলি শেখায়; বাকিরা ছিল একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ। উভয় সংস্থার অংশগ্রহণকারীদের জন্য, গবেষকরা ট্র্যাক করেছেন যে তারা কতবার স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবা ব্যবহার করেছেন, নিয়মিত চিকিৎসকের অ্যাপয়েন্টমেন্ট থেকে শুরু করে পরীক্ষা এবং হাসপাতালে বা জরুরি কক্ষে যাওয়ার জন্য সবকিছু এবং কেন।

শেষ পর্যন্ত, তারা খুঁজে পেয়েছেন যে গড়ে, যারা মাইন্ড-বডি ট্রেনিং পেয়েছেন তারা তাদের স্বাস্থ্যসেবা নিয়ন্ত্রণ দলের তুলনায় ৪৩% কম ব্যবহার করেছেন, যা জরুরি কক্ষে পরিদর্শনকালে প্রতি বছর $ ২,৩60০ ডলার প্রতি বছরে গড়ে আনুমানিক সঞ্চয়কে অনুবাদ করে to তদ্ব্যতীত, দলটি অনুমান করেছে যে মাইন্ডফুলেন্স প্রশিক্ষণের অর্থ প্রতি বছর রোগীর জন্য anywhere 640 থেকে 25,000 ডলার থেকে কোনওরকমের সঞ্চয় হতে পারে

কেন? আপনি সম্ভবত জানেন যে স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যুক্তরাষ্ট্রে স্বাস্থ্য ব্যয়গুলির তৃতীয় বৃহত্তম অংশ for কেবলমাত্র হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের পরে। প্রকৃতপক্ষে, জামে অভ্যন্তরীণ মেডিসিনে প্রকাশিত ২০১৩ সালের সমীক্ষা অনুসারে, প্রাথমিক যত্নের 40-60% দর্শনে স্ট্রেস সম্পর্কিত উপাদান থাকে

স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি হতাশা এবং উদ্বেগের মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তবে স্ট্রেস করতে পারে পিঠে ব্যথা, মাথা ব্যথা, অনিদ্রা, গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ, খিটখিটে অন্ত্র, বুকের অস্বস্তি এবং আরও অনেক কিছু হিসাবে শারীরিকভাবে উদ্ভাসিত হয়

এই সর্বশেষ গবেষণায় দেখা যায় যে মন-শরীরের হস্তক্ষেপগুলি রোগীদের তাদের নিজের মধ্যে জড়িত হওয়ার জন্য একটি উপায় সরবরাহ করে চিকিত্সা, এইভাবে ডাক্তারদের পরিদর্শন কমাতে এবং কুঁকিতে সমস্যা কমাতে, ডার্টমাউথ গিজেল স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক জেমস ই স্টাহাল, স্বাস্থ্যকে ব্যাখ্যা করেছেন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, জ্যামার স্টাডি বিবেচনা করে দেখা গেছে যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত প্রাথমিক যত্ন পরিদর্শনগুলির মধ্যে, মাত্র 3% চিকিৎসক রোগীদের সাথে তাদের স্ট্রেস পরিচালনার উপায়গুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন।

দীর্ঘমেয়াদে, ডাঃ স্টাহল আশা করছেন যে মন-দেহের হস্তক্ষেপ এবং সুস্থতা-ভিত্তিক প্রোগ্রামগুলি আরও ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনাগুলির আওতায় এসেছে। তবে এরই মধ্যে মন-দেহ অনুশীলন এবং স্ট্রেস রিলিফ অনুশীলনগুলির ভাল জিনিসটি হ'ল আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরির বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। আপনি ঘরে বসে এই দুর্দান্ত (বা কাজের!) যোগক্রমের ক্রমগুলি এবং প্রতিদিন 10 মিনিটের ধ্যান করার একটি লক্ষ্য দিয়ে শুরু করতে পারেন

ডাঃ স্টাহাল বলেছেন, 'ধারাবাহিকতা এবং অনুশীলনই মূল — এমনকি প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিটের জন্য কিছু করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে — তাদের সবারই একটি উপকারিতা রয়েছে '