সম্মোহন আপনাকে রাতারাতি পান করা বন্ধ করবে না, তবে এটি সাহায্য করতে পারে

সম্মোহন ধারণাটি কি কোনও সুন্দর পোশাক পরা ভদ্রলোক পকেট ঘড়িটি দুলিয়ে আপনার হাতের তালি বাজানোর সময় আপনাকে কুকুরের মতো ছাঁটাই করার আদেশ দিচ্ছেন?

আপনি এতে একা নন । অনেকে সম্মোহনকে কোনও পারফরম্যান্স বা স্টেজ ট্রিক ছাড়া কিছুই হিসাবে দেখেন না। এটি কীভাবে কাজ করতে পারে, যদি কারও মন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব না হয়?

এটি সত্য: মাইন্ড কন্ট্রোল সম্ভাবনার ক্ষেত্রের মধ্যে থাকে না, তবে সত্য সম্মোহন কোনও ধরণের নিয়ন্ত্রণ জড়িত না। এটি কেবল একটি ধ্যানমূলক অবস্থা বা ট্রান্সের মতোই আপনাকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যের চেতনায় রাখার একটি পদ্ধতি, যেখানে আপনি অভ্যন্তরীণভাবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন।

চরম শিথিলতার এই অবস্থা আপনাকে তবে আরও গ্রহণযোগ্য করে তুলতে পারে নির্দিষ্ট পরামর্শ। প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা ব্যবহার করা হলে, সম্মোহন কমানোর ব্যথা এবং উদ্বেগ সহ অনেকগুলি চিকিত্সার উপকারী থাকতে পারে।

হিপনোথেরাপি, বা থেরাপিতে সম্মোহন ব্যবহার, কিছু লোকের জন্য আচরণগত পরিবর্তন আনতেও সহায়তা করতে পারে। অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি জন্য হাইপোথেরাপির দিকে তাকানো বৈজ্ঞানিক গবেষণা এখনও সীমাবদ্ধ তবে এটি চেষ্টা করার মতো হতে পারে

এটি আসলে কাজ করে?

আপনি যদি অ্যালকোহলের ব্যবহারকে বাদ দিতে চান বা সম্পূর্ণরূপে প্রস্থান করুন, আপনি সম্ভবত কিছু সম্ভাব্য কৌশল অনুসন্ধান করেছেন: ঠান্ডা টার্কি, অ্যালকোহলিক্স অজ্ঞাতনামা এবং অন্যান্য সমর্থনকারী দল, থেরাপি, স্ব-সহায়ক কৌশল, এমনকি সম্মোহনও।

গবেষণাটি যা বলেছে তা এখানে <এইচ 3> প্রমাণ

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি সম্পর্কিত হিপনোথেরাপির দিকে নজর দেওয়া সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এই চিকিত্সাটিকে প্রেরণাদায়ী সাক্ষাত্কারের সাথে তুলনা করা হয়েছে, যা পদার্থের ব্যবহারের ব্যাধিগুলির জন্য একটি বহুল স্বীকৃত চিকিত্সা

একটি গ্রুপ যথারীতি প্রেরণাদায়ী সাক্ষাত্কার থেরাপি বা চিকিত্সা পেয়েছিল। অন্য গ্রুপটি পরিবর্তে সম্মোহন চিকিত্সা পেয়েছিল।

হাইপোথেরাপি, যেমন এই গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে, প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে বিভিন্ন উপায়ে অ্যালকোহল পান করার গুরুতর আহ্বান জানাতে জড়িত যেমন:

• কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত থাকলে মানসিক চাপ পান করার তাগিদকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে
• কোনও সামাজিক অনুষ্ঠানে একটি পানীয় পান করানো
• মদের দোকানে প্রবেশ না করা বেছে নেওয়া

অনুসরণ করার সময় এক বছর পরে গবেষণায়, গবেষকরা নিম্নলিখিত পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রমাণ পেয়েছিলেন:

• অনুসরণকারীদের প্রতিক্রিয়া জানানো সমস্ত অংশগ্রহণকারী অ্যালকোহলের ব্যবহারে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের কথা জানিয়েছেন।
• অংশগ্রহণকারীরা সম্মোহন চিকিত্সা গোষ্ঠীতে কিছুটা কম আবেগের কষ্টের কথা জানানো হয়েছিল
• অনুপ্রেরণামূলক সাক্ষাত্কার গোষ্ঠীর সাতজন অংশগ্রহণকারীর বিপরীতে সম্মোহক চিকিত্সা গোষ্ঠীর নয় জন অংশগ্রহণকারী সম্পূর্ণ বিরত থাকার কথা জানিয়েছেন।

যদিও এই ছোট্ট অধ্যয়নের কয়েকটি সীমাবদ্ধতা রয়েছে, এই বিষয়টি সহ যে দুটি চিকিত্সা একটি বিস্তৃত চিকিত্সার পদ্ধতির শুধুমাত্র একটি অংশ গঠন করেছিল, ফলাফলগুলি হিপনোথেরাপির কিছুটা উপকার পেতে পারে, যদিও এটি নাও করতে পারে অন্যান্য ধরণের থেরাপির চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা রয়েছে।

সম্ভাব্য ব্যাখ্যা

হিপনোথেরাপির সুবিধাগুলি কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ উদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেসে স্বস্তিতে হিপনোথেরাপির সুবিধার জন্য আরও সমর্থন সরবরাহ করে, যদিও এখানে গবেষণাও যথেষ্ট সীমাবদ্ধ।

আপনি যদি এই কয়েকটি সমস্যা পরিচালনা করতে অ্যালকোহল ব্যবহার করেন তবে হিপনোথেরাপি বিশেষত সহায়ক হতে পারে

এও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সম্মোহন চিকিত্সা আচরণগত পরিবর্তনের প্রচারে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু মদ্যপানের অভ্যাস পরিবর্তন করা এক ধরণের আচরণগত পরিবর্তনের হিসাবে গণ্য হবে, তাই এটি মদ্যপান ছাড়ার জন্য সম্মোহন চিকিত্সার ব্যবহারকে সমর্থন করতে পারে।

বৃহত্তর র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল সহ আরও গবেষণা, অ্যালকোহলের ব্যবহারের ব্যাধি চিকিত্সার জন্য সম্মোহন চিকিত্সার জন্য আরও সমর্থন সরবরাহ করতে পারে। ভবিষ্যত অধ্যয়নগুলি এই সুবিধাগুলি কত দিন স্থায়ী হয় সে সম্পর্কে আরও আলোকপাত করতে পারে।

এটি কীভাবে করা হয়েছে

সম্মোহন চিকিত্সার প্রক্রিয়া মোটামুটি সোজা।

অ্যালকোহলের ব্যবহারের জন্য সম্মোহন চিকিত্সা করার সময় আপনি যা আশা করতে পারেন তা এখানে:

1. আপনি নিজের সম্মোহন চিকিত্সকের সাথে লক্ষ্যগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন। আপনি কি সামগ্রিকভাবে কম পান করতে চান? দ্বিপাক্ষিক পানীয় এড়ানো? পুরোপুরি পান করা বন্ধ করুন? তারা অ্যালকোহলের ব্যবহার সম্পর্কে আপনার সাধারণ অভ্যাসগুলি সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবে।
2. আপনার সম্মোহক চিকিত্সা আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে কথা বলবেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।
3. আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন, তখন আপনার চিকিত্সক আপনাকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থানে প্রবেশ করতে সহায়তা করে, সাধারণত আপনাকে প্রশংসনীয়, শান্ত চিত্রগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করতে সহায়তা করে।
4. আপনার সম্মোহক চিকিত্সক আপনার চোখ বন্ধ করতে বা মোমবাতির শিখার মতো কোনও কিছুতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে বলতে চাইতে পারে
5. একবার আপনি পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, তারা আপনাকে অ্যালকোহলের সাথে জড়িত নির্দিষ্ট পরিস্থিতিগুলিতে কল্পনা করতে সহায়তা করে, এমন সময়ের মতো যখন আপনি পান না করা পছন্দ করেছেন এবং এটি সম্পর্কে ভাল অনুভব করেছেন। তারপরে, আপনি এমন কোনও পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেমন আপনার অংশীদারের সাথে চাপের লড়াই এবং মেশিনে জড়িত না এমন সম্ভাব্য মোকাবিলার পদ্ধতিগুলির পরামর্শ দেন।
6. আপনার চিকিত্সক আপনাকে একবার অ্যালকোহলের ব্যবহারকে সফলভাবে সম্বোধন করার পরে আপনাকে ভবিষ্যতে নিজেকে কল্পনা এবং বর্ণনা করতে বলতে পারে।
7. একবার আপনার সম্মোহক চিকিত্সক আপনাকে এই পরামর্শ এবং চাক্ষুষচর্চা অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করার পরে, তারা আপনাকে সম্মোহনীয় অবস্থা থেকে বের করে আনতে শান্তভাবে কথা বলবেন।

যখন আপনি সম্মোহনীয় অবস্থা ছেড়ে যান, আপনি সম্ভবত শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ বোধ করবেন। অ্যালকোহল ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা নিজের মধ্যে থাকা সেই ভিজ্যুয়ালাইজেশন সহ কী ঘটেছিল তা আপনি মনে রাখবেন।

সম্মোহনকে কার্যকর করে তোলে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার মস্তিষ্ককে একভাবে চালিত করে। নিজেকে কিছু করার কথা ভাবলে বিশ্বাস করা সহজ হয় যে আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পন্ন করেছেন। এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

সংক্ষেপে, আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি মদ্যপান বন্ধ করতে পারেন তবে আপনার সাফল্যের উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে।

স্ব-সম্মোহন সম্পর্কে কী?

প্রত্যেকেরই কোনও সম্মোহন চিকিত্সক, বা সাধারণভাবে থেরাপির অ্যাক্সেস থাকে না। আপনি যদি পেশাদার হিপনোথেরাপি চেষ্টা করতে বা না করতে চান তবে আপনি নিজেরাই এটি চেষ্টা করতে পারেন কিনা তা ভাবতে পারেন।

আপনার কাছে অবশ্যই ইউটিউব ভিডিও থেকে শুরু করে অ্যাপ্লিকেশনগুলি পর্যন্ত প্রচুর বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে স্ব-সম্মোহন প্রক্রিয়াতে পরিচালিত করে। কিন্তু এগুলি কি আসলে কাজ করে?

২০১৩ সালের গবেষণা থেকে জানা যায় যে অ্যাপস সম্ভবত আপনাকে নিজের সম্মোহিতকরণে সহায়তা করতে পারে তবে তাদের বেশিরভাগই বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলিতে নির্ভর করেন না এবং কয়েকটিকে গুণমানের জন্য চিকিত্সা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা চেক করা হয়েছে। সুতরাং, অবশ্যই, তারা সাহায্য করতে পারে, তবে তারা খুব বেশি কিছু নাও করতে পারে।

স্ব-সম্মোহন সংক্রান্ত অন্যান্য পদ্ধতির আরও উপকার থাকতে পারে, যদিও

২০০৪ সালের গবেষণা থেকে আত্ম-সম্মান ও নির্মলতার অনুভূতি বাড়ানোর পাশাপাশি ক্রোধকে হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা স্ব-সম্মোহন অডিওট্যাপগুলি পরামর্শ দেয় এবং উদ্বেগ মানুষকে স্বচ্ছলতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

২০১২ সালের সাম্প্রতিক গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে ইতিমধ্যে সম্মোহন চিকিত্সায় অংশ নিয়ে থাকেন তবে স্ব-সম্মোহন সরঞ্জামগুলির আরও বেশি প্রভাব রয়েছে।

DIY টিপস

আপনি যদি স্ব-সম্মোহন চেষ্টা করতে চান তবে এই পয়েন্টারগুলি মনে রাখবেন:

• সম্পদ অনুসন্ধান করুন, এটি কোনও অ্যাপ্লিকেশন কিনা, ইউটিউব ভিডিও বা অডিওবুক, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা (বা ইনপুট দিয়ে) তৈরি করা হয়েছে
• কোনও হাইপোথেরাপিস্টের সাথে প্রথমে দু'এক সেশন করার কথা বিবেচনা করুন
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন তারা যদি পারেন কিনা যে কোনও স্ব-সম্মোহন গাইডের পরামর্শ দিন

সমর্থন সন্ধান

অ্যালকোহল ব্যবহারের সমাধান করার চেষ্টা করার সময়, প্রশিক্ষিত পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া ভাল।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা যত্নের জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতি গ্রহণ করে। আপনি রোগী বা বহিরাগত রোগীদের চিকিত্সার চেষ্টা করুন না কেন, আপনার পরিকল্পনায় নিম্নলিখিতগুলির কিছু সমন্বয় জড়িত থাকতে পারে:

• গ্রুপ থেরাপি
• স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং
• পরিবার পরামর্শ
• 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম বা অন্যান্য সহায়তা গোষ্ঠী
• medicationষধ

আপনি যদি চিকিত্সার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে আপনার উত্সের সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে অঞ্চল।

আপনি সাবস্ট্যান্স অ্যাবিউজ এবং মেন্টাল হেলথ সার্ভিসেস অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বা সাইকোলজি টুডের মতো থেরাপিস্ট ডিরেক্টরিগুলির মাধ্যমে নিখরচায় সহায়তায়ও আপনার অনুসন্ধান শুরু করতে পারেন।

কিছু থেরাপিস্ট যারা আসক্তি পুনরুদ্ধারের সহায়তা সরবরাহ করেন তারা হিপনোথেরাপিও সরবরাহ করবেন। যদি আপনি কোনও হাইপোথেরাপিস্টকে খুঁজে পান না যিনি আসক্তি চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ, তবে আপনার যে পছন্দসই থেরাপির ফলাফলগুলি বিবেচনা করছেন তা কোনও হাইপোথেরাপিস্টকে জানুন

নীচের লাইন

অংশ হিসাবে সম্মোহন নিয়ে গবেষণা থেরাপি, বিশেষত অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি চিকিত্সা, এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে। তবে কোনও প্রশিক্ষিত হাইপোথেরাপিস্ট দ্বারা সরবরাহ করা হলে এটি ক্ষতি করতে পারে এমন প্রস্তাব দেওয়ার কোনও প্রমাণ নেই।

সম্মোহন সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে, তাই যদি আপনি এটি সহায়ক না পান তবে চিন্তা করবেন না। প্রতিটি চিকিত্সা সবার জন্য কাজ করে না এবং আপনার কাছে অন্যান্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• 8 মহামারীর সময় পুনরুদ্ধারটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য টিপস
• 'গোলাপী মেঘ' পুনরুদ্ধারের পর্বে নেভিগেট করুন
• 30 দিনের জন্য অ্যালকোহল কাটলে আপনার শরীরে যা ঘটেছিল তা এখানে
• 10 শিরীম মন্দির নয় এমন বিকল্পগুলি বুজ করুন
• 'শুকনো মাতাল সিনড্রোম' কীভাবে প্রভাবিত করে পুনরুদ্ধার