আই ডিড ইট! আমি হয়ে গেছি ফ্যাট গার্ল

Mindy Badgley, 33, 5'9 '

এর আগে: 248 পাউন্ড। (আকার 20) আমার 25 বছর বয়স হওয়ার পরে, আমার ওজন 248 পাউন্ড এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের প্রয়োজন ছিল। দিনের পর দিন, আমি বাড়িতে আসব, আমার সোফায় বসে খাওয়া দাওয়া করব। সবচেয়ে খারাপ অংশ: প্রতিবার আমি আমার ইন-শেপ স্বামীর দিকে চেয়েছি, নিজের আকারের জন্য আরও লজ্জা পেয়েছি। প্রকৃতপক্ষে, এটি ক্রিসমাস ২০১১-এর আমাদের-তাঁর ফিট এবং আমার ফ্যাট-এর একটি ছবি দেখছিল যা আমাকে শেষ পর্যন্ত বলেছিল, 'আমি মোটা মেয়ে হয়ে গিয়েছি!'

নতুন বছর, নতুন অ্যাপ্লিকেশন
কয়েক বছর ধরে, ডায়েট পরিকল্পনাগুলিতে আমি ওজন হ্রাস করেছি, তবে একবার থামার পরে, পাউন্ডগুলি ঠিক ফিরে আসল। এবার আমি একা যাবার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার প্রথম পদক্ষেপটি ছিল সমস্ত জঞ্জাল থেকে মুক্তি দেওয়া। 1 জানুয়ারী, 2012-তে, আমি চিপস, পিজ্জা — সব কিছু লোভনীয় করেছিলাম sed আমি প্যাকেজ লেবেলগুলি পড়া শুরু করেছিলাম এবং বুঝতে পারি যে আমি একবারে তিনটি পরিবেশন খাচ্ছিলাম। আমার অংশগুলি দেখে আমাকে এক মাসে 15 পাউন্ড মুছতে সহায়তা করে। আরও কি, আমি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি লালসা শুরু করেছি। আমি টার্কি ব্রেস্ট, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, ফল এবং সেলারি খাওয়ার জন্য দু'সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন মধ্যাহ্নভোজ করেছি। এর মতো খাওয়া আমার ওজনে সত্যিকারের পার্থক্য তৈরি করেছে

পরে: 164 পাউন্ড। (আকার 8)

মোট ওজন হারাতে হয়েছে: 84 পাউন্ড। (মাপ হারিয়েছে: 12)

আপনার পাঠান ফিট করুন
মিন্ডির দেহের পরিবর্তনের গোপন বিষয়গুলি দেখুন। আরও দূর্বল থাকার বিষয়ে আরও বাস্তব-বিশ্ব-পরীক্ষিত টিপসের জন্য পিন্টারেস্টে স্বাস্থ্য অনুসরণ করুন

আমার সার্ভিং সেভার: পার্টিশন প্লেটস
আমার পরিবেশনাকে ট্র্যাক করতে, আমি অংশ-নিয়ন্ত্রণ প্লেটগুলির দিকে চেয়েছিলাম। তারা কম্পিউটারের মাউসের মতো সাধারণ আইটেমগুলির সাথে সমান করে অংশের আকারগুলি বুঝতে আমাকে সহায়তা করেছিল

আমার গোপনে যেতে হবে: প্রকৃতি ভ্যালি গ্র্যানোলা বার্স - আমি গা dark় চকোলেট এবং চিনাবাদামের একটি বাক্স রাখি কর্মক্ষেত্রে মাখনগুলি তারা আমাকে রিজের চিনাবাদাম বাটার কাপের জন্য অফিসের ক্যান্ডি জারে যেতে বাধা দেয়, যা আমি ব্যাগফুলের সাহায্যে খেতে পারি

আমার ফাইভ অ্যাপ্লিকেশন: মাই ফিটনেসপাল - আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার ওজন, উচ্চতা এবং লক্ষ্যগুলি এবং এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি বরাদ্দ গণনা করে। জিনিয়াস!

আমার গোপন সংক্ষিপ্তসার: একটি সাঁতার স্টার
উদ্ধৃতি দিয়ে আমার ফ্রিজে একটি সাঁতারু ছবি রয়েছে 'শৃঙ্খলাটি লক্ষ্য এবং অর্জনের মধ্যে একটি সেতু।' আমি এটি আমার ওজন-হ্রাস যাত্রার প্রায় তিন সপ্তাহের মধ্যে রেখেছি এবং এখনও এটিকে নামিয়েছি না

আপনার সাফল্যের গল্পটি ভাগ করুন
নিজের একটি আশ্চর্যজনক শারীরিক পরিবর্তন কি? এটি atur / i-do-it সম্পর্কে আমাদের বলুন এবং আপনার জন্য ডায়েট এবং ফিটনেস কৌশলগুলি কী কাজ করেছে তা আমাদের জানান