আই ডিড ইট! আমার দেহ, রিবুট

বারবারা ডেলামার্টার, 38, 5'7 '

এর আগে: 185 পাউন্ড। (আকার 14/16)

আমার কখনই ওজনের সমস্যা হয়নি - আসলে আমি সবসময় সক্রিয় ছিলাম। ২০১০ সালের গ্রীষ্মে যখন আমি থাকি-ঘরে থাকা মা থেকে বিশেষ-শিক্ষার শিক্ষকের কাছে গিয়েছিলাম তখন সমস্ত কিছুই বদলে গিয়েছিল daily আমার প্রতিদিনের রুটিনের কারণে আমার খাদ্যাভাসের কারণ হয়ে পড়েছিল। আমি যে কোনও সুবিধার্থে পৌঁছেছি। রান্নার পরিবর্তে, আমি পরিবারকে সপ্তাহে অন্তত তিনবার ফাস্ট ফুডের জন্য বাইরে নিয়ে যাই। এবং উইকএন্ডে পিজ্জা, ব্রেডস্টিকস, ডানা এবং সোডা (প্রায়শই এক খাবারে সব মিলিয়ে) সম্পন্ন হত না। এক বছরের মধ্যে আমি আমার জামা ছাড়িয়েছি এবং প্রায় 50 পাউন্ড বহন করছিলাম was

স্বাস্থ্যের চিত্র নয় - আমার জাগ্রত কলটি আমার মায়ের কাছ থেকে একটি ছুটির কার্ডের আকারে এসেছিল, যা সাম্প্রতিক পরিবার ভ্রমণের ফটোগুলি অন্তর্ভুক্ত। আমি যখন শটগুলির দিকে তাকালাম, তখন আমি হতবাক হয়ে গেলাম! আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুতর হওয়ার জন্য এই চিত্রগুলি কেবল আমার প্রয়োজন ছিল। নববর্ষের পরে, আমি মাইফুটেনপাল ফ্রি অ্যাপটি ডাউনলোড করেছিলাম এবং আমার খাওয়া সমস্ত কিছুই ট্র্যাক করা শুরু করেছি। অত্যধিক পরিশ্রম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আমি আমার অংশগুলিও পরিমাপ করেছি। আমি সোডা কেটে ফেলেছি এবং প্রতিটি খাবারের সাথে আমার ব্রুকোলি বা মটর জাতীয় একটি ভিজি আছে তা নিশ্চিত করে ফেলেছি। প্রথম মাসের শেষে, আমি 12 পাউন্ড ছুঁড়েছি। প্রাথমিক ওজন হ্রাস আমাকে পুরোপুরি উত্সাহিত করেছিল এবং এক বছরেরও বেশি সময় প্রথম বার সকালে বিছানা থেকে উঠতে পেরে আমি উত্তেজিত হয়ে পড়েছিলাম

একবারে এক ধাপ
তবুও, আমি জানতাম আমার প্রয়োজন আমি আরও হারাতে চাইলে অনুশীলন করতে। তাই আমি প্রতিদিন আমার পাড়ার চারপাশে দুই মাইল হাঁটা শুরু করেছিলাম এবং আমি এমনকি 5K দৌড়াতে পেরেছিলাম। মে মাসের মধ্যে আমি একটি পূর্ণ রানার ছিলাম, প্রতিদিন চার মাইল লগইন করতাম। এবং আমি আরও 36 পাউন্ড ডাউন ছিল! আমার বাছুরগুলি সঙ্কুচিত হয়ে গেছে এবং অবশেষে আমি জুতোর পিছনে নিক্ষিপ্ত বুটের মধ্যে ফিট হয়ে গেলাম। এমনকি আমার তলপেটের চারপাশে থাকা চর্বিটি গলে গেছে! প্রায় এক বছর পরে, আমি ওজন বন্ধ রেখেছি এবং এখনও চলমান। আমার পরবর্তী চ্যালেঞ্জ? রক 'এন' রোল ভার্জিনিয়া বিচ হাফ ম্যারাথন কোর্স জয় করা। এটি একটি কঠিন, তবে আমি জানি আমি এটি আপ করতে চাই

পরে: 132 পাউন্ড। (আকার))

মোট ওজন হ্রাস পেয়েছে: 53 পাউন্ড। (আকারগুলি হারিয়ে গেছে: 4/5)
অ্যামি স্যান্ডোভাল

ফিট থাকুন টিপস - বার্বারার শীর্ষ তিনটি কৌশল চুরি করুন:

ফিটনেস মজাদার করুন। আমি দৌড়াতে পছন্দ করি তবে এটি একঘেয়ে হতে পারে। একঘেয়েমি কাটানোর জন্য, আমি বন্ধুদের সাথে বেহাল দৌড়ের জন্য সাইন আপ করি। আমি বেশ কয়েকটি মাটির রান করেছি এবং আমি কেবল একটি 'কালার রান' সম্পন্ন করেছি — একটি 5 কে রেস যেখানে আপনি প্রতি কিলোমিটারে রঙিন গুঁড়ো দিয়ে ছিটকে পড়েন। আমি যত বেশি অনুশীলন করি, ততই সম্ভব করে রাখি keep

স্ন্যাকস এনে দাও: খাওয়া না খেয়ে খুব বেশি সময় দেওয়া আমার পছন্দ হয় না, যা আমার জামের সাথে শক্ত হতে পারে which সময়সূচী। তাই আমি বিশেষ কে সি সল্ট ক্র্যাকার চিপসের মতো হালকা কামড় রাখি

আপনার দোষী আনন্দ পান। আমি নিজেকে বঞ্চিত না করতে শিখেছি, কারণ যা কিছু করে তা আমাকে ঘাটতি করে তোলে। তাই আমি যা চাই তা খাচ্ছি - এমনকি ডাবল স্টুফ ওরিওস — কেবলমাত্র ছোট অংশে। তিনটি কুকি এবং আমি সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট!