আই ডিড ইট! নিজেকে পাতলা ভাবুন

আমার ওজন ইস্যুটি কলেজে শুরু হয়েছিল: তবে সাধারণ 15 পাউন্ড অর্জনের পরিবর্তে আমি নবীন 40কে রাখি! মূল অপরাধী ছিল আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে (যিনি এখন আমার স্বামী) সাথে মাল্টিকোর্স খাবার আউট। আমার 25 বছর বয়সে, আমি আমাদের তৃতীয় সন্তানের সাথে সাত মাসের গর্ভবতী ছিলাম এবং 250 কেজি করে স্কেল আঁকছি। তবুও, আমি স্থূলত্ব সম্পর্কিত সমস্যার কারণে বন্ধুর বন্ধু মারা যাওয়ার আগ পর্যন্ত এটি ঘটেনি যে আমি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

নিজেকে আরও ছোট দেখছি - জন্মের এক মাস পরে, জানুয়ারী 2005-এ আমি নিজেকে বলতে শুরু করি , 'আমি লম্বা, সরু এবং 8 মাপের!' একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর পাওয়া একটি ভাল শুরু ছিল, তবে আমি জানতাম যে আমার খাওয়ার অভ্যাসটিও করা উচিত। আমি ত্বকবিহীন মুরগির স্তন বা ব্রোকলি এবং ব্রাউন রাইসের সাথে গ্রাউন্ড টার্কির জন্য ফাস্ট ফুডের ব্যবসা করতাম। আমি আমার পছন্দসই ট্রিট, আইসিং সহ চিনিও কেটেছি I যা আমি সবকিছুর সাথে রাখি — ক্যান্ডি বার, রুটি এমনকি আইসক্রিমও! তিন মাসের মধ্যে আমি 20 পাউন্ড এবং জামাকাপড়গুলি ফেলে দিয়েছিলাম long আমাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য এটি যথেষ্ট উত্সাহ ছিল

অনুশীলনের জন্য পড়ে যাওয়া - একবার আমার ডায়েট নিয়ন্ত্রণে আসার পরে, আমি একটি স্থানীয় গির্জার বায়বীয় মন্ত্রণালয়ে যোগদান করি, সপ্তাহে তিনবার ওয়ার্কআউট ক্লাস করে। পড়ার পরে, আমি আরও 50 পাউন্ড হারাতে এবং দৌড়তে যোগ করেছিলাম, যা আমার ফ্রেমটি পাতলা করে এবং আমার পায়ে ভাসিয়ে দেয়। কে জানত যে মাত্র 15 মাসে আমি আকার 20 থেকে 8 এ যাব? এই দিনগুলিতে আমি সেই 8s-কে 4s এর সাথে প্রতিস্থাপন করেছি এবং ঘরে বসে থাকা মায়ের কাছ থেকে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছে চলে এসেছি। আমার নতুন কাজের সেরা অংশ: মহিলাদের স্বাস্থ্যকর ও ফিটনেস জীবনযাপনের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করা।

নাম্বার দ্বারা:

তামায়লা এজেল
35, 5'8 '
ওয়ার্নার রবিনস, গা।

এর আগে:
ওজন: 250 পাউন্ড।
পোশাক আকার: 18/20

জেমি হপারএফটার: ওজন: 145 পাউন্ড .6 পোষাকের আকার: 4

মোট ক্ষতি:
ওজন: 105 পাউন্ড।
আকারগুলি হ'ল: 7--8

অনুপ্রেরণা পান
চেক আউট করুন তামিলার দেহের পরিবর্তন সম্পর্কে গোপনীয়তা। Pinterest এ স্বাস্থ্য অনুসরণ করুন (pinterest.com/goodhealth) এবং আমাদের থিনস্পায়ারেশন বোর্ডে টিপস সন্ধান করুন

আশ্চর্যের খাবার: পাস্তা
আমি পাস্তা পছন্দ করি এবং এটি যেতে দিতে চাই না, তাই আমি ঠিক খনি স্বাস্থ্যকর করা। আমি ভিজি বা সামুদ্রিক খাবারের সাথে গমের জাতগুলি জুড়েছি। একটি চিমটি তৈরি করা খুব সহজ। তাদের একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি আছে যা কৌশলটি করে। এছাড়াও, এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি।

মন এবং শরীরের জন্য অনুশীলন: চালানো
আমি রানারদের দ্বারা গাড়ি চালাতাম এবং ভাবি, আমি সেই লোকগুলির মতো হতে চাই। এখন আমি (এটাই আমি, উপরের ডানদিকে)! দৌড়াদৌড়ি ভাবতে ভাবতে এবং সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করার সময়।

নিম্ন-দেহের সেভার: স্কোয়াটস - আমার নিম্ন শরীরটি সবসময়ই আমার জেদী অঞ্চল, তাই আমি এটিতে অনেকটা মনোযোগ নিবদ্ধ করি। এটি শক্ত রাখতে, আমি সুমো স্কোয়াট করি। তারা আমার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি (বাট এবং অভ্যন্তরীণ উরু )গুলিকে একটি সহজ পদক্ষেপে লক্ষ্য করে!

আপনার রূপান্তর ভাগ করুন
আপনার নিজের একটি আশ্চর্যজনক শারীরিক পরিবর্তন আছে? এটি সম্পর্কে আমাদের জানান এবং ডায়েট এবং ফিটনেস কৌশলগুলি আপনার জন্য কী কাজ করেছে তা আমাদের জানান।