আমি ভাবি নি ইন্ডোর আরোহণ আমার জন্য ছিল — এখন এটি আমার নতুন প্রিয় ওয়ার্কআউট হতে পারে

নিউইয়র্কের মতো শহরে বাস করার সময় দুর্দান্ত বাইরের দিকে অ্যাক্সেস পাওয়ার জন্য আপনাকে সাধারণত একটি বাস বা পাতাল রেল পথে চলা, ট্রেনে ট্রান্সফার করতে হবে এবং অবশেষে একটি ট্যাক্সি আপনাকে পর্বতারোহণের পথের শুরুতে ফেলে দিতে হবে। হুবহু সহজ নয়। সুতরাং, যখন আমাকে ইনডোর ক্লাইম্বিং জিম মেট্রোরক ব্রুকলিনে মামট এবং পেশাদার রক লতা সিয়েরা ব্লেয়ার-কোইলে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল, আমি পুরো সময়ের ভিতরে থাকলেও আমি 'বাইরের দিকে' সুযোগ পাব না। / p>

জানা যাক যে আমি হাইকিং, কায়াকিং এবং ক্যাম্পিং পছন্দ করি। ইনডোর আরোহনের বিষয়টি প্রাকৃতিক ফিটের মতো মনে হয়েছিল। তবে, ইস্টার-ডিমের ঝাঁকুনিযুক্ত দেয়ালগুলির সাথে আবদ্ধ ক্লাইমিং জিমে পা রেখে আমাকে আমার উপাদান থেকে সম্পূর্ণরূপে অনুভূত করে তুলেছে। আমি নিশ্চিত না যে আমি আছি কি না, বা আমি এটি হ্যাক করতে পারি কিনা। কর্মীদের দ্বারা অভ্যর্থনা জানানো এবং বিকেলে আমার পরামর্শদাতা সিয়েরা ব্লেয়ার-কোয়েলের সাথে দেখা করার পরে, আমার স্নায়ুগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে এবং আমি এমন কিছু করার চেষ্টা করতে আরও উত্সাহিত হয়েছি যা আমি এর আগে কখনও করি নি।

মার্কিন জাতীয় চ্যাম্পিয়ন, বিশ্বকাপের প্রতিযোগী, এবং ম্যামূট প্রো-লতা, ব্লেয়ার-কোয়েল এমন একটি খেলায় দক্ষতা অর্জন করছেন যা প্রায়শই পুরুষ-অধ্যুষিত বলে মনে হয় she প্রথমবার যখন তিনি আরোহণ করেছিলেন 8 বছর বয়সে স্কটসডেল, অ্যারিজোনাতে একটি স্থানীয় মল যখন প্রাচীর স্থাপন করেছিল। 'আমি তত্ক্ষণাত আরোহণের প্রেমে পড়ে গেলাম,' ব্লেয়ার-কোয়েল আমাকে বলে। আমার শিক্ষক হওয়ার চেয়ে কে আরও ভাল?

ব্লেয়ার-কোয়েল আমাকে প্রথম যে জিনিসটি দেখিয়েছিল তা হ'ল বোল্ডারিংয়ের (সঠিকভাবে দড়ি ছাড়া অবাধে আরোহণ) সঠিক পদ্ধতি falling এটি নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে, তবে ডান (পড়ুন: নিরাপদ) উপায়ে পড়ে যাওয়া আঘাত রোধ করতে পারে। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আপনি যখন ক্লাইমিং হোল্ডের (প্রাচীরের রঙিন মিসপ্যাটেড টুকরো) আপনার আঁকড়ে বা ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন, কেবলমাত্র আপনি যে পড়েছেন এবং প্রবাহের সাথে আক্ষরিক অর্থে যাচ্ছেন তা গ্রহণ করা ভাল। আপনি যখন অবতরণ করবেন, তিনি বলেছিলেন, আপনার দেহটি টুকরো টুকরো করে আপনার পিঠ, পাশ, বা কাঁধে নামিয়ে আনুন (এর শেলের মধ্যে একটি উল্টোপাল্টা কচ্ছপের মতো)। আপনার নিজের হাত বা বাহু দিয়ে আপনার পতনটি ভুল হওয়াটা ভুল উপায় হতে পারে, কারণ এটি মচকে বা ভাঙ্গতে পারে বা আপনার দুই পা দিয়ে অবতরণকে আটকে রাখতে পারে। 'টাক অ্যান্ড রোল' আপনার খুশির জায়গা

আমি আমার প্রথম 'বোল্ডার সমস্যা' বা রুটটিকে মোকাবেলা করে উষ্ণ হয়েছি। রুটগুলি রঙ-সমন্বিত, সুতরাং আপনি দেয়ালের উপরে একই রঙ অনুসরণ করতে চান (আরও চ্যালেঞ্জিং) বা আপনি 'রংধনু' করতে পারেন, যার অর্থ আপনি যে রঙটি চান তা ধরে ফেলুন I আমি সাদা প্যাটার্নটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি: আমি আমার ধরলাম প্রথম বোল্ডারটি ধরে রাখুন, নিজেকে মাটি থেকে উপরে তুললেন এবং আমি উপরের দিকে ওঠার সাথে সাথে আমার পাগুলি সরিয়ে নিয়ে গেল

যদিও আমি সমস্যার মাঝের অংশে এসেছি, তবে আমি আটকে গেলাম। আমি পরের হোল্ড থেকে অনেক দূরে ছিলাম। দেওয়ালটি ছিটিয়ে, আমি আমার বাম পাটি উপরের দিকে দুলালাম, একটি ছোট সাদা catchিবিটি ধরলাম আমি পৌঁছাতে পারব এমনটা নিশ্চিতও ছিলাম না, এবং নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলি দিয়ে নিজেকে সামনের দিকে ধরে টানতে টানতে নামলাম। আমার হাঁটু ব্যবহার করে, আমি শীর্ষে যাওয়ার পথে নখর ধরতে অন্য একটি হোল্ডটি বন্ধ করে দিলাম। আমি নিজের শরীরের সাথে আমি কী করতে পারি তা নিয়ে আমি নিজেকে আশ্চর্য করেছিলাম

আত্মবিশ্বাস বাড়ল, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কিছুটা দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করব এবং আমার আরোহণকে নতুন উচ্চতায় নিয়ে যাব। প্রবেশ করুন: শীর্ষ দড়ি। নিজেকে দড়ির সাথে সংযুক্ত একটি জোড়ায় আটকে গেল যা প্রাচীরের শীর্ষে একটি অ্যাঙ্কর সিস্টেমের মধ্য দিয়ে যায় এবং তারপরে নীচে একটি ব্লেয়ার (আপনার অংশীদার) পর্যন্ত যায় y আমার বেলা বন্ধুটি মোটামুটি অপরিচিত ছিল, তাই আমাকে বিশ্বাস করতে হয়েছিল তার আমার পিঠ ছিল।

এর পরে, আমি আমার আরোহণ শুরু করলাম, আমার পা এবং হাত দিয়ে কমলা ধরেছিল এবং প্রাচীর পর্যন্ত আমার পথে কাজ করছিল। সারাদিন প্রথমবারের মতো, আমি রাতের খাবারের জন্য কী খেতে যাচ্ছি - সময়সীমা, পরিবার সম্পর্কে কিছুই ভাবছিলাম না। আমার মন শান্ত ছিল। সেদিনের স্ট্রেস বিলুপ্ত হয়ে গিয়েছিল এবং আমি এক ধরণের শান্তি পেয়েছি যা আপনি প্রায়শই নিউ ইয়র্ক সিটিতে খুঁজে পান না। আমি দৃ strong়, জীবিত এবং সক্ষম বোধ করেছি। আমি নিজের মনকে যেভাবে কিছু করতে পেরেছি তার মতোই আমি এই কাজটি করতে পারি

আমি স্বীকার করব যে আমি নিখুঁত ছিলাম না: আমি এক সময় আমার হাতের মুঠোয় হারিয়ে দেয়াল থেকে নেমে এসে সংক্ষেপে বাতাসে ঘুরছিলাম was । (আপনি যা ভাবেন ঠিক ততটা ভীতিজনক ছিল না।) তবে যখন আমি নীচে নামাচ্ছিলাম তখন বুঝতে পেরেছিলাম যে ইনডোর আরোহণ কেবল একটি মানসিক অব্যাহতি নয়, এটি আমার শরীরে এমন পেশীও কাজ করেছিল যা আমি জানতাম না যে অস্তিত্ব ছিল। এটি আমি চেষ্টা করেছি এমন অন্য কোনও কসরত চেয়ে আমাকে বেশি চ্যালেঞ্জ জানায় এবং আমাকে তত্ক্ষণাত ডেকে আনে। আমি আমার জোতা থেকে দড়িটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরোটি আমার বাম তালুতে লক্ষ্য করেছি: দীক্ষা।

"আমার সবচেয়ে বড় পরামর্শ হ'ল এটি চেষ্টা করা," ব্লেয়ার-কোয়েল বলেছেন। কখনও কখনও সবচেয়ে শক্তিশালী অংশটি কোনও নতুন ওয়ার্কআউট করার শারীরিক আচরণ নয়, বরং দরজা দিয়ে হাঁটাচলা করে আমাকে বলেছিল। ভাল খবর? ক্লাইম্বিং জিমগুলি পরিবেশকে স্বাগত জানায়, ব্লেয়ার-কোয়েল আমাকে বলে, যা আমি নিজেই অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। মেট্রোরক ব্রুকলিনে আমার প্রথম ভ্রমণটি যতটা ভেবেছিল তা ঠিক তেমন অপ্রতিরোধ্য ছিল না এবং আমি খেলাধুলার মধ্যে সম্প্রদায়ের একটি দৃ sense় ধারণা পেয়েছি। আমার যোগব্যায়াম এবং ব্যার ক্লাসের বিপরীতে, আরোহীরা আসলে একে অপরের সাথে সামাজিকতা এবং উত্সাহিত করে

কৌশল সম্পর্কিত, বিশ্বাস করুন যে আপনি যেতে যেতে শিখতে হবে। আমি অনেক প্রাথমিকের মত ছাপে ছিলাম যে আপনার ওপরের শরীরটি সমস্ত কাজ করে। ভাগ্যক্রমে, আমি ব্লেয়ার-কোয়েল আমাকে কেবল আমার বাহু নয়, পুরো শরীরটি ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম। আমি যখন একটি বোল্ডার সমস্যায় আটকে গেলাম কারণ আমি নিজের হাত দিয়ে পরবর্তী হোল্ডে পৌঁছতে পারছিলাম না, সে আমাকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছিল যে আমার পা প্রাচীরের উপর দিয়ে চলতে থাকবে। (হ্যাঁ, আমি আমার পা সরাতে পুরোপুরি ভুলে গিয়েছিলাম।) আমার হাত শীঘ্রই ছিল আমি যে জায়গায় আগে ধরতে পারি না সেখানে পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছি

অবস্থান নির্ধারণ আপনার গতিবিধির পরিসরও ব্যাপকভাবে নির্ধারণ করতে পারে। 'অনেক সময়, যদি আপনি চলাফেরা নিয়ে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, সম্ভবত আপনি নিজের দেহের সাথে ভুল অবস্থানে রয়েছেন বলেই এটি হতে পারে, "ব্লেয়ার-কোয়েল ইঙ্গিত করে। অন্য কথায়, আপনি যেভাবে চলেছেন এবং বাঁকিয়েছেন সে সম্পর্কে পরীক্ষামূলক হতে ভয় পাবেন না

আমি যখন কার্ডিও বা ব্যার ক্লাসে আঘাত করি তখন আমি জানি এটি কোনও দলের ক্রিয়াকলাপ নয়। আমরা এতে নিজেরাই আছি। আমাকে সাহায্য করার জন্য আমার কারও দরকার নেই। আমি সবসময় ভেবেছিলাম আমার আরোহণের জন্য একজন সঙ্গী প্রয়োজন, এটিই একটি কারণ যা আমাকে শট দিতে বাধা দেয়। আর একটি কারণ? অবশ্যই অপরিচিতের ভয়। ব্লেয়ার-কোয়েল বলেছেন, 'আপনি যদি কেবল inোকেন এবং ডানাটি বেড়াতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে জিমের সাথে পরিচিতি ক্লাস বা এক ঘন্টার ব্যক্তিগত পাঠ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, "ব্লেয়ার-কোয়েল বলে says বেশিরভাগ ক্লাইমিং জিমগুলি ইন্ট্রো এবং শিক্ষানবিশ শ্রেণীর অফার দেয় যা আপনাকে সরঞ্জাম, গিঁট বেঁধে, বেলেিং এবং সঠিক আদেশগুলি সম্পর্কে শিখায়

আপনার পাথর চালনার জন্য কোনও অংশীদারের প্রয়োজন হয় না এবং অনেকগুলি আরোহণের জিমগুলি অটো-বিলে ব্যবহার করে, যা কোনও দোসর সাহায্য ছাড়াই দড়ি পরিচালনার অভিজ্ঞতা সহ আরোহীদের লম্বা প্রাচীরের উপরে উঠতে অনুমতি দিন। আপনি যতটা আরামদায়ক হন তত উপরে উঠে যান এবং অটো-ব্লেটি এর পরে স্বয়ংক্রিয় ব্রেকিং সিস্টেমটি ব্যবহার করে আপনাকে আস্তে আস্তে মাটিতে নামিয়ে দেবে। আপনাকে আরম্ভ করার জন্য সরঞ্জামগুলির দ্রুত টিউটোরিয়ালটির জন্য নির্দ্বিধায় কোনও স্টাফ সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন

আমার ভাবনাটি যে কোনও নতুন ওয়ার্কআউট ক্লাসে চলে যাওয়া সাধারণত হ'ল আমি কি হ্যাক পরব? ব্লেয়ার-কোয়েল তার আরোহণ চালিয়ে যায় আউটফিটগুলি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ: টাইট-ফিটিং শর্টস বা লেগিংসের সাথে একটি স্পোর্টস ব্রা বা ট্যাঙ্ক ir অন্য ক্লাইবাররা লুজার প্যান্ট এবং টিজ পছন্দ করে তবে এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার। ব্লেয়ার-কোয়েল বলেছেন, "আপনি যে কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা আরোহণের জন্য উপযুক্ত। কেবল মনে রাখবেন যে আপনি যদি শর্টস পরে থাকেন এবং দড়িতে আরোহণ করেন, জোতা আপনার পায়ে ঘষা এবং বিরক্ত করতে পারে। আমি এই উঁচু কোমরের ঘামযুক্ত বেটি লেগিংসটি এই আলগা ফিটযুক্ত ট্যাঙ্কটি দিয়েছিলাম এবং পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি

সরঞ্জাম হিসাবে, আরোহণের জন্য জিমের জন্য জুতো, হার্নিস, ক্লিপ সহ ভাড়া নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থাকা উচিত should , এবং খড়ি ব্যাগ। এমনকি শিক্ষানবিস হিসাবে, ব্লেয়ার-কোয়েল আপনার নিজের খড়ি ব্যাগ কেনার পরামর্শ দেয়, কারণ এটি ব্যাংকটি ভাঙবে না এবং আপনি এটি প্রায়শই ব্যবহার করবেন (নীচে, আমাদের প্রিয়গুলি)। এখনও জুতা আরোহণের জন্য বিনিয়োগ করবেন না, যদিও: জুতা দামি হতে পারে, এবং আরোহীরা সাধারণত খেলাধরণের প্রতি আরও প্রতিশ্রুতি না দেওয়া পর্যন্ত এগুলি কিনে না। ইনডোর আরোহণ নিরাপদ এবং মেঝে প্যাড এবং নরম, তাই কিছু জিমের জন্য হেলমেট প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি বহিরঙ্গন ক্রীড়া চূড়ান্তভাবে আপনার আগ্রহের দিকে মনোযোগ দেয় তবে হেলমেট পাওয়া খারাপ ধারণা নয়, ব্লেয়ার-কোয়েল বলেছে।

এখনও নিশ্চিত না কোথা থেকে শুরু করবেন? (একটি চক ব্যাগ কী?) আমরা সিদ্ধান্ত গ্রহণের চাপ থেকে সরিয়ে নিয়েছি এবং প্রথম পর্বতারোহীদের জন্য কয়েকটি সেরা গিয়ারকে বৃত্তাকারে পরিণত করেছি

খেলাধুলা থেকে মেয়েলি এবং চটকদার, আমরা আপনার খড়ি ব্যাগ আবৃত প্রয়োজন। আপনি কেবলমাত্র only 9 এর বিনিময়ে আপনার ব্যাগটিতে পপ করতে এই সংশোধনযোগ্য চক বলটি খুব সহজেই স্যুপ আপ করতে পারেন। অ্যামাজন এটিকে এক নম্বর সেরা বেস্টসেলার হিসাবে বিবেচনা করে, তাই আপনি জানেন যে আপনি ভাল সংস্থায় থাকবেন

এই হ্যান্ডি ব্যাকপ্যাকের সম্পূর্ণ জিপার আপনাকে আপনার ক্লাইমিংয়ের জুতো, খড়ি পুরোপুরি পুরোপুরি সাজানোর জন্য ব্যাগটি পুরোপুরি খোলার অনুমতি দেয় ব্যাগ, এবং দড়ি। বোনাস: দড়িটি একটি সংহত দড়ি ব্যাগ দ্বারা সুরক্ষিত। নবজাতক বা আরোহণ উত্সাহীদের জন্য দুর্দান্ত, এটি আপনার নতুন প্রিয় জিম ব্যাগ বা ভ্রমণের সহচর হবে