আমি উদ্বেগের সাথে বেঁচে থাকি তাই এটিকে দুর্বল করে দেওয়া আমাকে বাইরে যেতে থেকে রক্ষা করে — অবশেষে অবাক করা রোগ নির্ণয় না পাওয়া পর্যন্ত

ছোটবেলায়, আমি বিশ্বাস করি না যে পৃথিবী তার নিজস্ব নিয়ম মেনে চলবে: সূর্য না না থাকলে কী ঘটেছিল, যদি সমস্ত ঘড়ি ভুল ছিল এবং আমরা আসলে পিছনে ছিলাম ? যদি আমার মা মারা যাচ্ছেন কারণ আমি তাকে দেখছি না, বা তিনি ভুলে গিয়েছিলেন যে আমি দ্বিতীয়বারের মতো বিদ্যালয়ে চলে এসেছি, আমাদের কিছু না বলে ইউরোপে চলে গেলাম এবং আমাদের বাড়ি তার সাথে নিয়ে গেলাম? এগুলি সেই চিন্তাগুলি যা প্রতিদিন আমাকে জর্জরিত করে চালিত করেছিল। যখন আমার মা মারা গেলেন বা অদৃশ্য হয়ে গেলেন, যখন বাড়িটি এখনও ছিল, সূর্য অস্ত যাচ্ছিল, ঘড়িগুলি সঠিক সময় ধরে রাখছিল বলে মনে হয়েছিল, আমি স্বস্তি পেয়েছি, কেবল আমার উদ্বেগের সাথে নতুন করে ওয়ালপেপারে নতুন করে জেগে ওঠার জন্য

আমার বুক জ্বলে ওঠে এবং ক্রমাগত শক্ত না হওয়া পর্যন্ত বেদনা দেয়; পিন এবং সূঁচের একটি গরম হলটি ঘন ঘন এবং হঠাৎ করে আমার ত্বকে প্রবেশ করায়; এবং আমি ক্রমাগত আমার শরীর থেকে ছাদ পর্যন্ত দূরে ভাসা ছিল। আমার সাথে কি ভুল ছিল? কেউ জানত না, এবং যখন কোনও ডাক্তার সফলভাবে এটি সনাক্ত করতে পারেন না, তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ত্রুটিযুক্ত ছিলাম, আমার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ তারের অভাব ছিল, যেটি আমার আশেপাশের লোকেরা দীর্ঘস্থায়ী ভয়ে উদ্বিগ্ন জীবনযাপন করতে দিয়েছিল; আমি আমার পার্থক্যের জন্য গভীর লজ্জার সাথে বেঁচে থাকাকালীন, আমার কাছে যা ছিল না তার জন্য উন্মুক্ত হওয়ার জন্য মরিয়া ভয় পেয়েছিলাম। মানুষ হওয়ার একটা সঠিক উপায় ছিল, আমি ধরে নিয়েছিলাম এবং আমি এটি ভুল করে চলেছি

আমি যা জানতাম না, যেটা কেউ জানত না তা হ'ল আমি একটি অনিজ্ঞাত প্যানিক ডিসর্ডারে ভুগছিলাম। যতক্ষণ এটি চিকিত্সা করা যায় তত খারাপ এটি হয়ে যায়। আমার বয়স যখন 25 বছর, তখন এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, ক্লিনিকাল হতাশা, ডিসস্টাইমিয়া, সামাজিক উদ্বেগ, সম্পর্কের উদ্বেগ, মঞ্চে ভীতি এবং আমার আতঙ্কের আক্রমণগুলি নির্দয়, ঘন ঘন এবং কোনও বিচ্ছিন্ন ট্রিগার ছিল না। তিন সপ্তাহ আমি ভিতরে থাকলাম, আতঙ্কিত হয়েছি যে বাইরের বিশ্ব এই ভয়াবহ এপিসোডগুলিকে সক্রিয় করবে, যেখানে মৃত্যু আমাকে ট্যাগ করার চেষ্টা করেছিল। অবশেষে আমি যখন নিজেকে একজন থেরাপিস্টের কাছে পেয়ে গেলাম, তখন আমার পুরো জীবন থেকে আমি কী ভুগছিলাম তা শনাক্ত করতে তার জন্য তিন মিনিটের বেশি সময় লেগেছিল।

স্মৃতিতে গানের মতো, উদ্বেগ চটচটে; এটি আমার বিদ্যমান জীবনের প্রতিটি স্তরকে মেনে চলে।

আমি "এটির উপর দিয়ে উঠতে পারি না"; আমিই সে, এবং আমরা প্রেরিত বার্তাগুলি সত্ত্বেও, যে সমস্ত লোক বিশ্বের শিখতে এবং অভিজ্ঞতা লাভ করে তাদের ঠিক করার দরকার নেই। আমাদের যা প্রয়োজন তা হ'ল কীভাবে আমাদের বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং আমাদের আবেগগুলি পরিচালনা করতে। আপনার উদ্বেগগুলি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে তখন উদ্বেগের ব্যাধি হয়; উদ্বেগের সাথে আপনি বিশ্বে বাস করেন না, উদ্বেগ আপনার মধ্যে বাস করে এমন একটি পৃথিবী। সাধারণ উদ্বেগ হ'ল মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া, এটি অন্য কোনও কিছুর সাথে সংঘটিত হয়, তবে যখন আপনার কোনও ব্যাধি থাকে, তখন আপনার আক্রমণ অপ্রতিরোধ্য হয়। <<> শুক্রবার 13 ই র ফ্রেডি ক্রগারের মতো তারা কোনও কারণ ছাড়াই কোথাও থেকে বেরিয়ে এসেছেন। প্যানিক ডিসঅর্ডার হওয়ার অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কাজনক ভয়। অন্য কথায়, আপনি যখন আতঙ্কিত হচ্ছেন তখন আপনি কখন আতঙ্কিত হতে পারেন। এটি একটি দুর্দান্ত মজাদার চক্র

যখন আমি জানতাম না যে আমার সাথে কী হয়েছে, জীবন অসহনীয়। সবকিছু আমাকে বিদায় দেয়; আমি একটি দুর্বল শিশু পাখির মতো ছিলাম যেন বিশৃঙ্খল শহর থেকে দেশে ফেরার পথে এটি কীভাবে চলাচল করতে হয় তা জানত না। এই বয়সে কীভাবে নিজেকে পরিচালনা করতে হবে তা শিখতে আমার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন অতিবাহিত হয়েছে। আমি বাইরে যেতে এবং আপনার মুখোমুখি একই পৃথিবীর মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি রেখে আমি গেমটি আমার পক্ষে রাখার চেষ্টা করেছি। আমি ওষুধ গ্রহণ করি, আমি ধ্যান করি, আমি আমার দেহ সরিয়ে রাখি, আমি আমার বোনকে, আমার বন্ধুদের, আমি থেরাপিতে যাই, উদ্বেগের বিষয়ে প্রচুর বই পড়ি। অন্য মানুষের সংবেদনশীলতা এবং অযত্নহীনতার দ্বারা জবাই না হয়ে বেঁচে থাকার জন্য আমাকে অনেক কিছু করতে হবে। এবং মানুষ সত্যই এবং উল্লেখযোগ্যভাবে সংবেদনশীল এবং চিন্তাভাবনাহীন। আমি প্রতিনিয়ত নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং আমি যাদের পছন্দ করি আমি তার প্রতি ঝুঁকতে পারি এবং এই চিন্তা আমাকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক শান্তির মতো করে তোলে

উদাহরণস্বরূপ কিছু দিন এখন অনেক বেশি শক্ত। আমরা কেবলমাত্র কেট স্প্যাড এবং অ্যান্টনি বোর্দাইনকে হতাশায় হারিয়ে ফেলেছি (যা উদ্বেগের মূল কারণ), যা আমিও ভুগছি। আমার বই, একটি নির্বিঘ্নিত আতঙ্কজনিত ব্যাধি নিয়ে বেড়ে ওঠা সম্পর্কে একটি স্মৃতিকথা, আজ প্রকাশিত হয়েছে। কিছু লোক এটি পছন্দ করবে এবং অন্যরা তা পছন্দ করবে না। আমি বর্তমানে তাদের পক্ষে স্থির হয়েছি যারা এটি পছন্দ করবেন না, বাস্তবে গ্রাস হয়েছিলেন এবং এই আশঙ্কায় ঘেরাও করেছিলেন যে নিউ ইয়র্ক টাইমস এটি প্রকাশ করবে এবং আমি যে সমালোচনাটি টিকতে পারব না, কারণ… উদ্বেগ । আমি অনুভূতিগুলি সত্য নয় এই কথাটি স্মরণ করে নিজেকে এই চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছি যে আমি সর্বদা আমার শক্তি এবং সামর্থ্যকেই অবমূল্যায়ন করেছি এবং মিডিয়া প্রকাশ্যে আমাকে লজ্জা দিলেও মানুষ, আমার মতো মানুষ এবং শিশুদের সহ মানুষ থাকবে আমি যে সন্তানের ছিলাম তার মতো, যিনি এই বইটি দ্বারা সহায়তা করা হবে কেবল যদি কেবল তারা বুঝতে পারে যে তারা একা নয়। এটি আমাদের একে অপরকে আছে

উদ্বেগ হ'ল অনিশ্চয়তার ভয়, এবং জীবন অনিশ্চিত, যা আমি কাকে জন্ম দিয়েছি তার সাথে আমি বেমানান। তবে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমি কিছু করতে পারি। আমি আমার বেদনা স্বীকার করি; আমি এটি সম্পর্কে কথা বলি। আমি একটি ফোন কল করি। তবে আমি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আমার মূল বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ জানায়। আমি যখন মনে করি যে আমি ত্রুটিযুক্ত, বা ব্যর্থতা, তখন আমি নিজেকে এই প্রশ্ন করি: "আমি যদি ভুল করে থাকি তবে কী হবে?" এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আমার দেহের অনুভূতি সরিয়ে দেয় এবং তা যদি এক মুহুর্তের জন্য হয় তবেও আমি স্বাধীনতার সংবেদনগুলি অ্যাক্সেস করতে পারি। আমি যেভাবে অন্যভাবে অনুভব করতে পারি তার প্রমাণটি হ'ল আমার মূল বিশ্বাসগুলি স্থানটিতে সীমাবদ্ধ নয়, সেগুলি ক্ষণস্থায়ী এবং আমি এগুলি পরিবর্তন করতে পারি - একবারে এবং পুরোপুরি কখনই নয়, কিছুটা হলেও এবং আজীবন চলাকালীন।

উদ্বিগ্ন লোকেরা কী ভুল হতে পারে তা আঁকড়ে ধরে যা সঠিক হয়েছে তা নয়। উদ্বেগ একটি কৌশল যা আসলে কাজ করে না, এটি প্রায়শই নেতিবাচকতার জন্য ভুল ব্যাখ্যা করা হয় এবং যা আমাদের ভাল উপকার করে না, এবং তবুও, এটি আমাদের টেবিলে আমাদের দেওয়া আরও থামবে না। আমার প্যানিক ডিসর্ডার রয়েছে এবং এটি এখন আর আমার জীবন চালায় না, এটি এখনও আমার ভিতরে চলে, একটি ডাইং ব্যাটারির মতো আমি প্রতিস্থাপন করতে চাই না। কারণ এখানে জিনিস। উদ্বেগ আমাকে সত্যই মানুষ হওয়ার অর্থ কী তা শিখিয়েছে। আমি বেশিরভাগ লোকের চেয়ে পৃথক কোণ থেকে বিশ্বকে বুঝতে পারি, এবং এটির চেয়ে ভালতর কোণ না হওয়ার পরেও এটি অন্য মানুষের ভোগান্তির প্রতি আমাকে আরও আকৃষ্ট করে তোলে যার অর্থ আমি সর্বদা কারও নিরাপদ স্থান হতে পারি। আমি কারও প্রতি আমার মানসিক যন্ত্রণা জাগ্রত করব না এবং আমি যখন ইচ্ছা করি আমার যে ডিগ্রিটি না হয় তবে আমি বলতে পারি যে এটি আমাকে আরও ভাল বন্ধু করে তোলে এবং যে ব্যক্তি অন্যকে সাহায্য করার ক্ষেত্রে গভীর পরিপূর্ণতা পায় 'কষ্ট পাচ্ছেন।