কৃতজ্ঞতা আসলে কী তা আমি কখনই বুঝতে পারি নি — যতক্ষণ না এই 87 বছর বয়সী এই ব্যক্তির সাথে আমার দেখা হয়

আমরা সর্বদা শুনছি যে আমাদের বলা উচিত এবং আপনাকে ধন্যবাদ জানানো উচিত, বা কৃতজ্ঞতা একটি পুণ্য। কৃতজ্ঞতা কী বা কী শক্তিশালী হতে পারে তা আমি কখনই বুঝতে পারি নি, যতক্ষণ না ফ্রেড জোন্স নামে একজনের সাথে আমার পরিচয় হয়েছিল, আমার বইটি হ্যাপনিজ ইজ এ চয়েস আপনি যে ছয় জনের মধ্যে করেছেন তার মধ্যে একজন: প্রাচীনতম পুরানোদের মধ্যে এক বছরের পাঠ ।

ফ্রেড 87 বছর বয়সী ছিলেন, তিনি ব্রুকলিনের ওয়াক-আপ অ্যাপার্টমেন্টে একাকী বাস করতেন, গ্যাংগ্রিনে দুটি পায়ের আঙ্গুল হারানোর প্রক্রিয়াতে। তাঁর নিকটতম কন্যা স্তন ক্যান্সারে মারা যাচ্ছিলেন। তবে তার প্রিয় অংশটি জিজ্ঞাসা করাতে তিনি কখনই দ্বিধা করেননি। "সকালে উঠে ১১০ যাত্রা শুরু করার জন্য, অন্য একদিনের জন্য Thankশ্বরকে ধন্যবাদ জানাই” "

আমি তা পাইনি। ফ্রেডের জীবনকে আমি দেখেছিলাম এবং তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে তা দেখতে পেলাম না। তবে আমি জানতাম যে যতবার আমি তাকে দেখতে গিয়েছি, আমি আগের চেয়ে নিজেকে আরও সুখী বোধ করে ফিরে এসেছি

তাই কয়েক মাস পর আমি সচেতনভাবে আমার জীবনের জিনিসগুলির জন্য ধন্যবাদ দিয়ে তাঁর নেতৃত্ব অনুসরণ করতে শুরু করি। ফ্রেড যদি এটি করতে পারত তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম, না করার আমার কোনও অজুহাত ছিল না। আমি সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করেছি, যেমন আমার বাবা-মায়ের কাছ থেকে আমার ভালবাসা বা আমি যে কাজটি উপভোগ করি তা। এবং খুব অল্প সময়ের মধ্যেই, আমার দুর্দান্ত অবাক হওয়ার জন্য আমি ফ্রেডের কৃতজ্ঞতা বুঝতে শুরু করেছিলাম

কেউ আপনাকে যখন কোনও উপহার বা সহায়তার হাত দেয় তখন এই কৃতজ্ঞতা আপনার অনুভূত ক্ষণিকের উষ্ণতা নয়। ফ্রেডের কাছে এটি বিশ্ব দেখার এক উপায় ছিল — এমন একটি স্বীকৃতি যা আপনার জীবনের বাইরে ভাল জিনিসগুলির জন্য নিজেকে বাইরে বাহিনীই দায়ী are বেশিরভাগই আপনার কাছে আসেন এগুলি সম্ভব করার জন্য আপনার কিছু করার ছাড়াই। আপনাকে চকোলেট বা সেক্স আবিষ্কার করতে বা মোজার্টের দুর্দান্ত কাজগুলি রচনা করতে হয়নি। এবং এগুলি উপভোগ করার জন্য আপনাকে কাউকে বাইরে ঠেলে দিতে হবে না। আমি ধীরে ধীরে আমার প্রতিদ্বন্দ্বী হিসাবে বিশ্বকে দেখা বন্ধ করেছিলাম যা আমাকে হারাতে হবে বা আমার প্রতিরোধ করার মতো শাস্তি হয়েছিল। প্রায়শই এটি আমার পক্ষে না হয়ে থাকে than

২০১৫ সালে, দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কৃতজ্ঞতা বোধ করে এমন ব্যক্তির মস্তিষ্কে কী ঘটে তা অধ্যয়ন করার জন্য প্রস্তুত হন। এফএমআরআই স্ক্যানার ব্যবহার করে তারা তেইশটি বিষয় খুব সংক্ষিপ্ত গ্রন্থে দিয়েছিলেন হলোকাস্টের বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা অপরিচিতদের কাছ থেকে প্রাপ্ত দয়া-আচরণের বর্ণনা দিয়েছিলেন - কিছুটা ছোট, যেমন বাসি রুটির মতো এবং অন্যরা মহা ত্যাগ ও ঝুঁকির সাথে জড়িত থাকার মতো, নাৎসি সৈন্যদল বন্ধ হয়ে যাচ্ছিল The বিষয়গুলি তাদের পক্ষ থেকে প্রাপ্ত লোকদের অবস্থানের বিষয়ে নিজেকে কল্পনা করতে এবং উপহারের জন্য তারা কতটা কৃতজ্ঞ ছিল তা নির্ধারণ করতে বলা হয়েছিল। এরপরে গবেষকরা মস্তিষ্কের সক্রিয় অঞ্চলগুলিকে সজ্জিত করে।

স্ক্যানগুলি মস্তিষ্কের একাধিক অংশে ক্রিয়াকলাপ দেখিয়েছিল যে প্রস্তাব দেয় যে কৃতজ্ঞতা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলির একটি নেটওয়ার্কের সাথে জড়িত। বিষয়গুলির মস্তিষ্ক কেবল তাদের পুরষ্কার কেন্দ্রগুলিতে আলোকিত হয়েছিল, তারা যে সুবিধা পেয়েছিল তা নয়, তাদের নৈতিক ও সামাজিক প্রক্রিয়াকরণ কেন্দ্রগুলিতেও উপহার দেওয়ার ব্যক্তিদের প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রজারা যত বেশি কৃতজ্ঞ বলেছিলেন তারা তাদের মস্তিস্কের অঞ্চলগুলিতে নৈতিক ও সামাজিক জ্ঞান পরিচালিত প্রতিক্রিয়া ততই দৃ .় হয়। এটি প্রায়শই পছন্দের আকারের সাথে সম্পর্কিত ছিল না। কৃতজ্ঞতা, বিষয়গুলি যেমন এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল, কেবলমাত্র প্রাপ্ত উপকারের সাথে নয়, অন্যদের সাথে একটি সম্পর্ক জড়িত

এই পরীক্ষাও বোঝায় যে কৃতজ্ঞতা কীভাবে দুঃখকষ্টের সাথে যেতে পারে। কৃতজ্ঞতা বোধ করার জন্য আপনাকে সহজ রাস্তায় থাকতে হবে না। কোনও বাসিন্দা রুটি ছাড়া কোনও হলোকাস্ট শরণার্থী enর্ষা করতে পারে না, কেবল একজন শরণার্থী ছাড়া। কষ্টকর জীবনে কৃতজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞতার জন্য অনেকগুলি সুযোগ থাকতে পারে

ক্যালিফোর্নিয়া, ডেভিসের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক রবার্ট এ এমমনস এই শতাব্দীর বেশিরভাগ সময় ধরে কৃতজ্ঞতার ইতিবাচক প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা করেছেন

প্রতিটি গবেষণায়, যে বিষয়গুলি কিছু লিখেছিল সেগুলি আগামী সপ্তাহ বা দিনগুলি সম্পর্কে আরও ভাল স্তরের কল্যাণ এবং আরও আশাবাদ জানিয়েছিল। তারা প্রায়শই লিখেছেন, প্রভাব ততই শক্তিশালী। গবেষণাটি কীভাবে নির্মিত হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে তারা অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাবগুলি রিপোর্ট করেছেন: তারা আরও বেশি অনুশীলন করেছে, আরও ভাল ঘুমিয়েছে, আরও সতেজতা জাগিয়েছে বা সমস্যা নিয়ে অন্য কাউকে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে। পরবর্তী পরীক্ষায় ইম্মনস এবং অন্যান্যরা দেখতে পেয়েছেন যে ধন্যবাদ দেওয়া লোকেরা রক্তচাপ কম, কম প্রদাহ, ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস হরমোন করটিসলের নিম্ন স্তরের ছিল ol

ফ্রেডে এটি দেখতে পাওয়া সহজ ছিল, যার নিজের সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করার প্রচুর কারণ ছিল কিন্তু তা করেন নি। এমনকি ছোট ছোট আনন্দ - আইসক্রিমের এক স্কুপ, প্রতিবেশীর একটি হাসি - ধন্যবাদ দেওয়ার জন্য তিনি এই আনন্দগুলি আরও বাড়িয়ে দিয়েছিলেন এবং অভিযোগ বা হিংসার জন্য কম জায়গা ছেড়েছিলেন। ধন্যবাদ দেওয়া তাঁর বিচ্ছিন্নতাকেও হতাশ করেছিল, কারণ এটি তাকে নিজের বাইরে বাহিনীর সাথে মানসিকভাবে সংযুক্ত করেছিল। তিনি বিশ্বকে এমন একটি দানশীল জায়গা হিসাবে দেখেন যা তাকে খুশি করতে চেয়েছিল, দক্ষিণের এক আফ্রিকান আমেরিকান লোকের পক্ষে এক অসাধারণ মন-মানসিকতা। ফ্রেডের কষ্ট ছিল না এমনটা ছিল না। তিনি কেবল তাদের দ্বারা নিজের জীবনকে সংজ্ঞায়িত করেননি

সুতরাং আমরা সকলেই ফ্রেডের উদাহরণ থেকে কিছু শিখতে পারি। তিনি কৃতজ্ঞ ছিলেন না কারণ তাঁর জীবন এত সহজ ছিল। তিনি কেবল জিনিসগুলি খুব কৃপণ হওয়া সত্ত্বেও কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য খুঁজে পেয়েছিলেন। এবং যদি আপনি এটি করতে পারেন তবে একটি কঠিন জীবনও ধন্যবাদ দেওয়ার কারণ হতে পারে