আমি আমার শিটের নিচে একটি স্লিপ ট্র্যাকার রেখেছি এবং এটি আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

ঘুম – আমরা সকলেই জানি এটি শক্তি পুনরুদ্ধার করে, ক্ষুধা পরিচালনায় সহায়তা করে, অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে এবং চারদিকে সুস্বাস্থ্যের জন্য সাধারণত প্রয়োজনীয়। এবং তবুও, গবেষণা দেখায় যে প্রায় অর্ধেক আমেরিকান নিয়মিত ঘুমের অভাবে আক্রান্ত হন। তাহলে কি দেয়?

আমার কাছে, অনেক মহিলার মতো, রাতের সময়ের বিলম্ব করা একটি আসল সমস্যা। আমি জানি যে আমার বিছানায় উঠতে হবে, এবং তবুও, আমি কেবল জঙ্গলে মোজার্টের আরও একটি পর্ব দেখতে চাই, বা আমার ইনস্টাগ্রাম ফিডটি একবারে পরীক্ষা করে দেখতে চাই, বা – আপনি ধারণাটি পেয়েছেন

তারপরে, গত শরতে বুলেটপ্রুফ বায়োহ্যাকিং কনফারেন্সে, আমি বেডডিতের একটি প্রতিনিধির সাথে সাক্ষাত করেছিলাম, যে সংস্থা ঘুম ট্র্যাকার করে makes আমি কৌতূহল ছিল, যদি কিছুটা সন্দেহ হয়। সমস্ত প্রতিক্রিয়া নিয়ে আমার কী করা উচিত ছিল? আর আমার কি কিছু পরতে হবে? (আমি কেবল পরিধানযোগ্য ডিভাইসের মধ্যে নেই not)

দেখা যাচ্ছে, বেডডিট দিয়ে আপনার কব্জি বা মাথায় কোনও খেলাধুলার দরকার নেই; আপনি কেবল আপনার গদিতে ডিভাইসটি সংযুক্ত করেন এবং এটি আপনার স্মার্টফোনে লিঙ্ক করেন। আমি কোন অজুহাত ভাবতে পারি না। আমি বুঝতে পারলাম এটি একটি শটের জন্য মূল্যবান।

বেডডিট ($ ১১৯, অ্যামাজন ডট কম) সম্পর্কে পছন্দ করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে। একটির জন্য, এটি ব্যবহার করা সত্যই সহজ। আপনি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং শীটের নীচে আপনার গদিতে পাতলা, ফ্ল্যাট সেন্সর সংযুক্ত করুন (এবং আপনি যদি ব্যবহার করেন তবে গদি প্যাড)। এটি স্টিকার লাগানোর মতোই সহজ। যখন আপনি খড়কে আঘাত করতে প্রস্তুত, আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং 'ঘুম' টিপুন। অ্যাপ্লিকেশনটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি আপনাকে ট্র্যাক করছে এবং আপনি স্বপ্নের দেশে চলে যাচ্ছেন

সকালে, বেডডিট আপনাকে পছন্দ করলে জাগিয়ে তুলবে। একটি নিয়মিত অ্যালার্ম (আপনি এমনকি একটি ব্যাকআপ এবং ব্যাকআপ ব্যাকআপ সেট করতে পারেন) এবং একটি 'স্মার্ট' অ্যালার্ম রয়েছে যা আপনার কাঙ্ক্ষিত সময়ের 30 মিনিট আগে হালকা ঘুমের পর্যায়ে চলে যাবে, সুতরাং (তত্ত্ব অনুসারে, কমপক্ষে) জেগে ওঠার পক্ষে এটি সহজ এবং কম বেদনাদায়ক।

আপনি সচেতন হয়ে গেলে আপনি 'আমি উঠছি' টিপুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার ঘুমের মানের জন্য সামগ্রিক স্কোর দেয় অন্যান্য ডেটা যেমন আপনার গড় হার্ট রেট এবং শ্বসন হিসাবে। এটি আপনার হার্টের হারের বিভিন্নতা, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের অস্বাভাবিকতা এবং আপনাকে কতক্ষণ ব্যথা পেতে নিয়েছে তা পর্যবেক্ষণও করে।

আমি সর্বদা ধরে নিয়েছিলাম যে আমি দুর্দান্ত স্লিপার নই কারণ আমি না আমি যেমন চেয়েছিলাম তেমন বিশ্রাম বোধ করি তবে গত দুই সপ্তাহ ধরে, আমি জানতে পেরেছি যে আমি আসলে একটি দুর্দান্ত স্লিপার। আমার 'ঘুমের দক্ষতা' ধারাবাহিকভাবে 90 এর দশকে। আমাকে পরীক্ষা করে দেখুন – ওয়াট ওয়াট!

আমি মনে করি অতীতে আমি কেবল বিছানায় পর্যাপ্ত ঘন্টা ব্যয় করিনি। এবং এটিই একটি সমস্যা বেদিতিট আমাকে আশ্চর্যরূপে ভালভাবে সমাধান করতে সহায়তা করেছে। আসল বিষয়টি হ'ল, আমি কম স্কোর পর্যন্ত জাগ্রত করতে ঘৃণা করি (বিশেষত যেহেতু আমি লম্বা ঘুমের ঘন্টাগুলি পুরোপুরি আমার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে) - এবং এটি দেখা যায় যে একটি শালীন সময়ে আমাকে ব্যাগটিতে নামানোর জন্য যথেষ্ট প্রেরণা is ।

এটি ক্রেজি মনে হচ্ছে, তবে ট্র্যাকারটি ব্যবহার করা আমার শয়নকালীন বিলম্বিত অভ্যাসটি সেরে ফেলেছে

বেডডিতে কিছু ত্রুটি রয়েছে। সেন্সরের যথার্থতা আরও ভাল হতে পারে। এমন এক রাত ছিল যখন ঘুমিয়ে পড়তে কিছুটা সমস্যা হয়েছিল এবং কিছুক্ষণ বিছানায় পড়েছিলাম। এমনকি আমার ভেবে মনে আছে যে সকালে আমার স্কোরটি ভয়াবহভাবে কম হবে। তবে তা হয়নি। যেহেতু আমি পড়ার সময় মোটামুটি তখনও ছিলাম, ট্র্যাকার ধরে নিয়েছিল যে আমি বাইরে আছি, এবং আসলে এত তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়ে আমাকে প্রশংসা করেছিলেন

আমার কাছে অন্যান্য নিতপিকটি অ্যাপ্লিকেশনটির টিপসটি সবচেয়ে বড় নয়। কিছু সরল অস্বাস্থ্যকর (যেমন আপনি যখন ঝাঁকুনিতে পারছেন না তখন আপনাকে সোডা নামিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন); অন্যরা পরামর্শের চেয়ে সতর্ক হওয়ার চেয়ে বেশি হন ('প্রতি রাতে সাত ঘন্টা কম ঘুমানো অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সাথে সম্পর্কিত' ' আপনার সম্ভবত বেডডিট যে পরিমাণ প্রস্তাব দিতে পারেন তার চেয়ে বেশি সহায়তার প্রয়োজন। তবে আপনি যদি আমার মতো সন্তুষ্ট হন – এবং উচ্চতর স্কোর অর্জনের জন্য নিজেকে নিজের ঘুমের স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করতে দেখেন – তবে এই ট্র্যাকার আপনাকে অবশেষে আপনার শরীরের বাকী অভ্যাসগুলি পেতে সহায়তা করতে পারে