আমি ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল ছেড়ে দিই — তবে ডায়েট কালচার থেকে বেরিয়ে আসাই ছিল পুরোপুরি অন্য ফ্যাক্টর

যখন আমি ডায়েটিং ছেড়ে চলে আসি, তখন আমি ভেবেছিলাম প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে কঠিন অংশগুলি কী হবে তা আমি জানি। আমি স্বীকার করেছিলাম যে খাবারের সীমাবদ্ধতা, ক্যালোরি গণনা এবং আবেগময় অনুশীলন ছেড়ে দেওয়া কঠিন হবে, তবে শেষ পর্যন্ত প্রক্রিয়া সম্পর্কে আমাকে সত্যই ভয় পেয়েছিল না

যে বিষয়টি আমাকে ভয় পেয়েছিল তা একটি জীবনযাপনের সাথে ঠিকঠাক হয়ে উঠছিল What বৃহত্তর দেহ, আমি এত দিন ধরে পূজা করেছিলাম এমন অসম্ভব সৌন্দর্য মানদণ্ডগুলিতে আমার মুঠোয় looseিলা দিয়ে। সর্বোপরি, আপনি যখন নিজের জীবনের এক দীর্ঘ দশক আপনার বর্তমান শরীরকে আরও ভাল কিছুতে ঝরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, নিজের শরীরকে ব্যর্থতার মতো মনে করছেন, নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার মতো।

তবুও, আমার সমস্ত দ্বিধা সত্ত্বেও আমি কাজটি করেছি। আমি ডায়েটিংয়ের অন্যদিকে থাকার কল্পনার সাথে পাতলা হওয়ার কল্পনাগুলিকে প্রতিস্থাপন করেছি। আমি এমন দিনগুলিকে চিত্রিত করেছি যখন আমি নৈশভোজের আগে রুটির ঝুড়ি গ্রহণ বা অস্বীকার করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হব না, কখন যে আমি আমার কফিটি ক্রিম দিয়ে পান করতে পারি (এবং এমনকি হাঁপাতে সাগর) কখন, আমি নিজেকে খাদ্য থেকে বঞ্চিত করার এবং তারপরে পরে তাতে বিজেজিংয়ের অন্তহীন চক্র থেকে মুক্ত ছিলাম। আমি নিজের এই নতুন, ভারসাম্যপূর্ণ ভার্সনের প্রতি আমার মন স্থির করেছি এবং আমি সেখানে পৌঁছানোর এবং পুরানো, বিষাক্ত অভ্যাসের পরিবর্তে নতুনকে নিয়ে বেদনাদায়ক কাজ করেছি।

বছর পরে, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি শেষ পর্যন্ত আমার খাবার এবং আমার দেহের সাথে সুস্থ, ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক রয়েছে। তবে আমি এটিও বলতে পারি যে প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে শক্ত অংশটি কী হবে সে সম্পর্কে সমস্ত পূর্ব ধারণাগুলি ভুল ছিল, এবং আপনি যে কারণগুলির কারণে ভাবেন সেগুলি নয়। কারণ ধর্মীয়ভাবে আমার ওজন রেকর্ডিংয়ের সমস্ত মাসে, স্কেলের উপর একটি সংখ্যার উপর স্থির করে দেওয়া বা একসাথে ছয় মাসের জন্য পুরো খাদ্য গোষ্ঠী ছেড়ে দেওয়া, কেউ আমাকে কখনও বলেনি যে আপনি ডায়েট সংস্কৃতির সাথে আপনার সম্পর্ক ত্যাগ করার পরেও , বাকি বিশ্বের তাদের ছেড়ে দেয় না। সামান্যও না.

সক্রিয় হয়ে যায়, যখন আপনি কীভাবে ডায়েট সংস্কৃতিটি নিজের মধ্যে বিদ্যমান তার বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে পিছনে ঠেলা শুরু করেন, আপনি কীভাবে এটি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে প্রবেশ করেন তা সম্পর্কে হাইপারওয়্যার হওয়া শুরু করেন start আপনি এটি লক্ষ্য করুন যখন কোনও দূরবর্তী পরিবারের সদস্য কোনও বড় জীবনের ইভেন্টের আগে তাদের কতটা ওজন হারাতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলে। আপনার পিতা-মাতারা যখন সর্বশেষতম, সর্বশ্রেষ্ঠ ডায়েট ট্রেন্ডটি চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়লে আপনি এটিকে বেছে নেবেন। আপনার মস্তিষ্ক রেজিস্ট্রেশন করে যখন কোনও বন্ধু প্রতিটি খাবারের মুখোমুখি হতে হয় ঠিক কতক্ষণ হয়ে যায় যে তারা শর্করা বা চিনি বা দুগ্ধ খেয়েছে। আপনি খেয়াল করেন যখন কোনও অপরিচিত ব্যক্তি খাবারের সঠিক পুষ্টিকর বিচ্ছেদ সম্পর্কে মন্তব্য করে, "ওহে আমার ,শ্বর, আপনি কি কখনও দেখেছেন এর মধ্যে কতটি ক্যালোরি রয়েছে?" আপনি এটিকে সেই ব্যক্তিটির উচ্চ ওজন হ্রাস করার জন্য দেখেন যা আপনি উচ্চ বিদ্যালয়ে গিয়েছিলেন, সর্বদা সবচেয়ে স্বল্পতম "লাইফস্টাইল পরিবর্তন" প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত। এটি চলতে থাকে এবং এটি সর্বত্র রয়েছে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়েটিংয়ের ক্ষেত্রেও আপনি নিজের বিএসকে সম্বোধন করতে পেরেছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি হঠাৎ করে অন্য সবার প্রতিরোধী হয়ে পড়েছেন। এবং ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করা যে যো-ই-ডায়েটিং, সীমাবদ্ধতা এবং বাইনজিং বিষাক্ত এবং বিপজ্জনক হিসাবে গ্রহণ করা যতটা কঠিন, অন্য লোকেদের এটিও বলা আরও কঠিন হতে পারে। আমি দ্রুত শিখেছি যে পরিবারের কাছাকাছি থাকার অর্থ ডায়েটিং এবং ওজন সম্পর্কে মন্তব্যগুলি — কারণ আমার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব অন্য কারও চেয়ে আলাদা নয়, তবে তারা যে একই দুনিয়ায় আমার উপস্থিত রয়েছে তাই বলে যে আপনি যদি আরও পাতলা হন তবে আপনি আরও চাকরি, চিকিত্সা নির্ণয়, বা অংশীদার হিসাবে যোগ্য।

সাম্প্রতিক পারিবারিক ভ্রমনে, এই ধরণের মন্তব্য আবার সামনে এলো। এবং ডায়েটিং সম্পর্কে আমি আমার নিজের মতামত হিসাবে যতটা আত্মবিশ্বাসী ছিলাম, বছরের পর বছর ধরে এটি আমার যে ক্ষতি করেছে, আমি অনির্বচনীয়ভাবে হিমশীতল অনুভব করেছি। যদিও ডায়েটিং ছেড়ে দেওয়া আমার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে কীভাবে উপকার করেছে সে সম্পর্কে আমি কয়েক ডজন নিবন্ধ বা ইনস্টাগ্রাম ক্যাপশন লিখতে পারি, আমার পরিবারকে চোখে দেখে এবং বলে যে, "আরে, আমরা কি আপনার ডায়েটিং ব্যতীত অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলতে পারি? আমরা কি ক্যালোরি নিয়ে আলোচনা করতে পারি না? আমরা কি খাদ্য নিষেধাজ্ঞার কথা বলতে পারি না? ” ভয়ঙ্কর সীমানা অসম্ভব। তবুও, এর আশেপাশে কোনও লাভ হয়নি। তাদের মন্তব্যগুলি আমার ত্বকের নীচে, আমার মস্তিষ্কে প্রবেশ করে। আমি লোকেদেরকে বিশ্ব শান্তি অর্জনের সাথে ওজন হ্রাসকে কার্যকরীভাবে সমীকরণ করতে দেখেছি এবং অসুস্থভাবেও আমি এই অনুমোদনের ইচ্ছা পোষণ করেছি।

খাওয়ার ব্যাধি এবং অনুশীলনের বাধ্যতামূলক বিশেষজ্ঞ আরডি মারিয়া সোরবারা মোড়ার মতে, এই প্রতিক্রিয়াটি স্বাভাবিক ছিল। মোরা ব্যাখ্যা করেছেন যে যাঁরা খাওয়ার ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার করছেন বা অনৈধ খাবার খাওয়ার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন (ডায়েটিংয়ের সাথে "আমাদেরকে একটি সীমাবদ্ধ বা চরম উপায়ে খেতে বলা হয়" তাই ডায়েটিংয়ের চেয়ে আলাদা কিছু নয়), খাবার সম্পর্কে মন্তব্য করা যেতে পারে "ট্রিগার দিয়ে বোঝা।"

"ডায়েটিশিয়ানদের হিসাবে আমাদের অনেক কাজ যা খাওয়ার ব্যাধি পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, খাবারকে স্বাভাবিককরণ, আইনীকরণ এবং নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করে," মোরা স্বাস্থ্যকে বলেন। "এই খাবারটি এত চর্বিযুক্ত" বা "আমি কার্বস খাচ্ছি না" বা "আমি গ্লুটেন মুক্ত যাচ্ছি" এই জাতীয় মন্তব্য শুনে খাবারের সাথে তাদের সম্পর্কের বিষয়ে চেষ্টা করার জন্য বিভ্রান্তির বাইরে। খাবার এখানে ভিলেন নয়। ‘ভাল এবং খারাপ’ খাবারের শক্ত পোল তৈরি করা পুনরুদ্ধারে যারা আছেন তাদের মধ্যমটি খুঁজে পাওয়া শক্ত করে।

খাবার, ডায়েটিং এবং ওজন সম্পর্কে কথোপকথনের বিরুদ্ধে চাপ দেওয়ার জন্য মোরা আপনার পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে আপনি যে অগ্রগতি করেছেন এবং এটি কতটা মূল্যবান তা সম্পূর্ণ ফোকাস করার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি স্থানান্তরিত করার পরামর্শ দেয় ts

"কোনও সহকর্মী আপনাকে কতটা ওজন হারাবে তা বলার পরে মাঝে মাঝে উপবাসের চেষ্টা করা লোভনীয় বা আকর্ষণীয় বলে মনে হতে পারে," একই পরিস্থিতিতে আমার নিজের অনেক ভাবনার প্রতিধ্বনি জানিয়ে মোরা বলেন। “যখন কেউ মন্তব্য করে যে এর মধ্যে কত পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে তখন সেই কাপকেকটি খাওয়া অতিরিক্ত মজাদার অনুভব করতে পারে। তবে হাইপ বিশ্বাস করবেন না। খাবারের সাথে আপনার উন্নত সম্পর্কের জন্য এবং এর সাথে আগত স্বাধীনতার জন্য আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন বলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন ”

মোরা পরিবারের সাথে এর আগে দৃ anti়রূপে অ্যান্টি-ডায়েট টক সীমানা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেয়, একসাথে বা অনুষ্ঠানের আগে, একটি হাত রেখে তার ট্র্যাকগুলিতে কথোপকথন বন্ধ করে দেয় ("আপনি জানেন যে একধরনের কথা আমার পক্ষে কাজ করে না ”), এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রকাশের সময় নিজের কাছে ইতিবাচক নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করে।

পরিশেষে, মোরার পরামর্শ থেকে আমার সবচেয়ে বেশি যা আটকেছিল তা ছিল খাবার এবং আমার নিজের ভ্রমণকে সম্মান করার বিষয়ে was খাচ্ছি, আর কতদূর এসেছি। "এটার জন্য যুদ্ধ. এটি রক্ষা করুন, "মোরা বলেছেন। আমরা কীভাবে কয়েক পাউন্ড লাভ, বা শর্করা খাওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ডায়েট কালচারের বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে তত দ্রুত হলে কী হবে? তখন পৃথিবীটি কতটা আলাদা দেখবে।

আমার পক্ষে, খাবার বা ডায়েটিংয়ের বিষয়ে মন্তব্যগুলি কীভাবে সবচেয়ে বেশি সম্ভাব্য, সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ জিনিসটির মতো অনুভূত হয়েছিল (এবং এখনও বোধ করে) সম্পর্কে আমার চারপাশের লোকদের সাথে সততা থাকা। খাবারের সাথে আমার সম্পর্ক ত্রুটিযুক্ত ছিল তা স্বীকার করার জন্য, আমি ডায়েট টক দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিলাম, তারা দুর্বল বোধ করার মতো আমি মোটেও ডায়েটিং করতে চাইনি, যেমন স্বীকার করার মতো আমার চেয়ে তাদের ইচ্ছাশক্তি কম ছিল। প্রায়শই, এটি এখনও করে। তবে এখন আমি যখন এই আলোচনাগুলি নিয়ে চিন্তা করি, তখন আমি মোরার পরামর্শ back পিছনে চাপ দেওয়া, সীমানা নির্ধারণ করা, খাদ্যের সাথে আমার স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রক্ষা করার বিষয়ে চিন্তা করি

আমি অন্য কিছু সম্পর্কেও ভাবি, এমন কিছু যা আমি নিজেকে প্রায়ই বলি নিজেকে অনাহারে বা পিছু নিয়ে যাওয়ার তাগিদটির বিরুদ্ধে পিছনে চাপ দেওয়া যখন অসম্ভব মনে হয়। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে ডায়েটিং করা কঠোর পরিশ্রম। আপনার দেহটি বিশ্বাসগতভাবে ত্রুটিযুক্ত it এটি 5 বা 10 পাউন্ড কম হওয়া আপনাকে আনন্দিত করে তোলে ust ক্লান্তিকর। এবং ডায়েটিংয়ের বিরুদ্ধে পিছনে ঠেলাঠেলি করে, আপনি ঠিকঠাক এবং উপযুক্ত হিসাবে বিশ্বাস করছেন, স্কেলটিতে সংখ্যাটি কিছু নেই? এটি খুব কঠোর পরিশ্রমেরও।

এই পছন্দগুলির মধ্যে একটি মাত্র টেকসই, সুতরাং আমি পরবর্তীটি বেছে নিই। আমি সেই কাজটি বেছে নিয়েছি যা আমাকে এখন যোগ্য মনে করেছে এবং আমি এটি নির্বাচন করেই যাচ্ছি