আমি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে হতাশা থেকে মুক্তি পেয়েছি

'আমি সমস্ত সময় হতাশাগ্রস্থ হওয়া স্বাভাবিক তা মানুষকে জানাতে বাধ্য হয়েছিলাম।' (দেবোরাহ গ্রে) যখন প্রথম প্রথম আমি হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছিলাম তখন তা স্মরণ করা শক্ত, কারণ দীর্ঘদিন ধরে এটি আমার ব্যক্তিত্ব থেকে পৃথক ছিল। ছোটবেলায় আমি অন্তর্মুখী ছিলাম। শারীরিক বা মৌখিক স্নেহ দেওয়া এবং গ্রহণ করা আমাকে অস্বস্তি করে তোলে। আমার বাবা-মা যখন আমি 2 বছর বয়সে তালাকপ্রাপ্ত হয়েছিলেন, এবং কয়েক বছর ধরে আমি বাবার সাথে আমার সম্পর্ক স্থির করার চেষ্টায় পুরুষদের আমার বয়সের দু'বার তারিখ দিয়েছিলাম। আমার বিশ্বাস আমি যখন মাত্র 7 বছর বয়সে আমার ডিপ্রেশন শুরু করি।

আমার ডাক্তার বলেছিলেন আমার পিএমএস ছিল!
কলেজে আমার বিষণ্নতা তীব্র হয়ে উঠল। আমার গ্রেডগুলি এত ভয়াবহ ছিল যে আমাকে একটি সেমিস্টারের জন্য বের করে দেওয়া হয়েছিল। আমার ক্লাসে যেতে, পড়াশোনা করতে বা কিছু করার জন্য শূন্য প্রেরণা ছিল। বেশিরভাগ শিক্ষার্থী বড় হওয়ার চাপ বোধ করে তবে আমি বুঝতে পারি আমার সমস্যাগুলি স্ট্রেসের চেয়ে বেশি ছিল। আমি প্রতিনিয়ত এমন লোকদের দূরে সরিয়ে দিয়েছি যারা আমার বন্ধু হতে চেষ্টা করেছিল, আমার ঘর ছাড়েনি, এবং লন্ড্রির মতো জাগতিক কাজ করার শক্তি নেই। অবশেষে আমি যখন কোনও ক্লিনিকে গেলাম তখন ডাক্তার আমাকে বললেন আমার পিএমএস ছিল! আমার নিম্ন মেজাজটি চক্রীয় নয়, তবে এটি আর কী হতে পারে তা আমি জানতাম না। তিনি আমাকে একটি ডায়েরি রাখার জন্য নির্দেশনা দিয়ে প্রেরণ করেছিলেন, কিন্তু আপনি যখন হতাশ হন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বলা শক্ত হয়, সেগুলি কম লিখুন। আমি আর কখনও সেই চিকিত্সককে দেখিনি।

স্নাতক শেষ হওয়ার পরে আমি একটি চাকরি পেয়েছি, তবে আমি ওয়ার্কডে সবেই এটি তৈরি করছিলাম। আমি কেবল যা করতাম তা কেবল করতাম: উঠুন, কাজে যান, ঘরে আসুন এবং বিছানায় যান। কোনও আনন্দ, অনুপ্রেরণা বা অর্জনের অনুভূতি ছিল না। যদিও আমি আত্মঘাতী ছিলাম না, আমি পাঁচ বছরের পথ ধরে জীবন কল্পনাও করতে পারি না

উইলিয়াম স্টায়রনের লেখা অন্ধকার দৃশ্যমান পড়ার সময় আমি 27 বছর বয়সে পেতাম না যে আমি বুঝতে পেরেছিলাম আমার সাথে ভুল তিনি গত 20 বছর ধরে নিঃসঙ্গতা ও হতাশার আইডির লড়াইয়ের সমস্ত অনুভূতিগুলি সুন্দরভাবে বর্ণনা করেছেন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: হতাশার রোগ নির্ণয় হতাশার রোগ - কাছাকাছি হাসপাতালে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছি made । তিনি আমাকে হতাশার রোগ নির্ণয় করেছেন এবং একজন সাইকিয়াট্রিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি বৈঠক স্থাপন করেছেন, যিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি থেরাপি শুরু করি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়ে যেতে পারি। কিশোর বয়সে আমি মাইগ্রেনের সমতুল্যদের জন্য শোষক ছিলাম যে কুটিলতা এবং চ্যাপ্টা ব্যক্তিত্বের কারণ হয়েছিল, তাই আমি কিছুটা প্রতিষেধক ছিলাম এবং একটি প্রেসক্রিপশন না পাওয়া বেছে নিয়েছিলাম।

টক থেরাপিটি একটি ভাল শুরু ছিল, তবে এটি কঠিন ছিল আপনি যখন সম্পূর্ণরূপে আপনার হতাশায় শোষিত হয়ে যান তখন অংশ নিন। আমার চিন্তা কাদার মতো সরে গেছে, আমি কিছুই অনুভব করতে পারিনি

আমার হতাশার রোগ নির্ণয়ের ছয় মাস পরে আমি নরপ্রেমিনকে নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার দেহটি সামঞ্জস্য হতে প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় লেগেছে, তবে এটি সম্পূর্ণ 180 ছিল Small ছোট জিনিসগুলির জন্য আমার সমস্ত শক্তি প্রয়োজন ছিল যেমন হাঁটাচলা করার মতো প্রচেষ্টা অনায়াসে হয়ে পড়েছিল এবং আমি থেরাপিতে আমার আবেগ প্রকাশ করতে পারি

কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছিল — সকালের বমিভাব, শুকনো মুখ (যার কারণে আমার দাঁতগুলি ক্ষয় হয়ে যায়) - তবে আমি 10 বছর ধরে নরপ্রেমিন গ্রহণ করেছি। আইডি কোনও দিন হতাশায় নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া চয়ন করে।

নীরবতা ভাঙা - নীরবতা আমাকে আমার হতাশার চিকিত্সা থেকে দূরে রাখে, এবং এটি অন্যকেও দূরে রাখে। এটা এত বিচ্ছিন্ন। আমি লোকদের জানাতে বাধ্য ছিলাম যে সর্বদা হতাশাগ্রস্থ হওয়া স্বাভাবিক নয়। সুতরাং ১৯৯৫ সালে, আমি আমার ওয়েবসাইট, উইং অফ ম্যাডনেস শুরু করেছি, কারণ আমি অনেক বেশি সময় কষ্টে নষ্ট করেছি।

প্রায় অবিলম্বে, লোকেরা আমাকে পরামর্শ চাইতে এবং আমাকে বলার জন্য ইমেল করেছিল যে তারা অন্য কারও কথা শুনে স্বস্তি পেয়েছে একই সমস্যা সঙ্গে। অন্যকে সংযুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য, আমি অন্যদের ক্ষত চাটতে, একা একা কম অনুভব করতে এবং উত্সাহ পেতে ফোরাম শুরু করি। এটি সমন্বয় করা শক্ত ছিল, তবে এটি আমাকে হতাশার জন্য ক্রুসেডার হিসাবে বিকশিত করতে সহায়তা করেছিল

এমনকি ওয়েবসাইটটি দিয়েও আমি নিজেই হতাশার মোকাবিলা করতে পারি নি। আমি তখনও থেরাপিতে যাচ্ছি এবং এতগুলি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টে স্যুইচ করার চেষ্টা করছিলাম। আমি প্রজাকের উপর এক বছর অতিবাহিত করেছি, কারণ আমার ডাক্তার মনে করেছিলেন এটি আমার আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) কেও সহায়তা করবে। তিনি ঠিকই ছিলেন, তবে এটি অ্যানার্জাসেমিয়া সৃষ্টি করেছিল এবং আমার ব্যক্তিত্ব চঞ্চল অনুভূত হয়েছিল। আমি কয়েক বছর ধরে নরপ্রেমিনে ফিরে গিয়ে অবশেষে ওয়েলবুটারিনে স্যুইচ করেছিলাম

২০০০ সালে যখন আমি একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) ধরা পড়েছিলাম তখন এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে একটি রোগ। এরপরেই আমি চাকরি হারিয়ে ফেলেছি। আমার স্বামী, জর্জ এবং আমি একটি গ্রামাঞ্চলে বাস করছিলাম, এবং আমাকে বিভ্রান্ত করার জন্য কোনও চাকরি ছাড়াই এমএস এবং হতাশার মোকাবেলা করা বিচ্ছিন্ন ছিল। আমি ওয়েবসাইটে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করেছি এবং এটি আমার সম্প্রদায় হয়ে উঠেছে। এটি পরবর্তী জীবনের পরিবর্তনের জন্য যা আমি পরিকল্পনা করছিলাম তা আমাকে আরও জোরদার করেছিল

পরবর্তী পৃষ্ঠা: গর্ভাবস্থায় হতাশার সাথে মোকাবিলা করা গর্ভাবস্থায় হতাশার সাথে মোকাবিলা করা
যখনই আমি হতাশায় আক্রান্ত হয়েছিলাম তখন থেকেই আমি সেই দিনটিকে ভয় পাই ed গর্ভবতী হত্তয়া আমি বাচ্চাদের চেয়েছিলাম, তবে বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্টস ভ্রূণের জন্য একটি ছোট ঝুঁকি বহন করে। আমি ধরে নিয়েছি আইডি আমার গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ অংশ হতাশাগ্রস্থে কাটাবে। ২০০২ সালে যখন আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমি গর্ভবতী ছিলাম, তখন আমি আমার সাইকোফার্মাকোলজিস্টকে ফোন করেছিলাম, যিনি আমাকে কীভাবে আমার ওষুধ বন্ধ করানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন।

আমি যখন প্রথমবার আমার প্রথম স্বামীর সাথে গর্ভধারণের চেষ্টা করছিলাম তখন আমি একবার প্রতিষেধককে ছাড়লাম এবং তিন মাস এটি ছিল সবচেয়ে ভয়ঙ্কর। আমার হতাশা আগের চেয়ে খারাপ ছিল। আমি সম্পূর্ণরূপে এটি অবিরত প্রত্যাশা করেছিলাম, তবে আমার গর্ভাবস্থায় যখন কোনও হতাশার অভিজ্ঞতা না পেয়ে আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। মনে হচ্ছিল আমি এখনও আমার ওষুধে ছিলাম। আমার পুত্র লরেন্সের জন্মের সাথে সাথেই প্রসবোত্তর হতাশার কোনও সমস্যা এড়াতে আবারও ওয়েলবুট্রিনকে গ্রহণ করা শুরু করি

কাজ করার সময় এমএস থাকা এবং খুব সক্রিয় ছোট্ট ছেলের সাথে চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা একটি চ্যালেঞ্জ তবে আমি কেবল কিছুটা বলকে চূর্ণ করতে অস্বীকার করেছি। কিছু লোক ভঙ্গুর, কিন্তু ভাগ্য আমার কীভাবে খারাপ ব্যবহার করেছে তা সম্পর্কে শোকাহত ও হাহাকার করে সময় নষ্ট করার জন্য আমি খুব জেদী হয়ে পড়েছি। এমনকি আমি নিশ্চিত নই যে Ive হতাশার সাথে লড়াই করতে শিখেছিল, তবে এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি একটি জীবনরক্ষক are

সক্রিয় থাকার মাধ্যমে মোকাবেলা করা - ইউসি বার্কলেতে আমার পুরো সময়ের চাকরির শিডিউলিং ক্লাসরুমের সাথে বাকী সময় এবং শক্তি কম, মা হচ্ছেন, এবং প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা ফোরামের আয়োজন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সংবাদগুলি যুক্ত করা। তবে আমি মনে করি যে প্রতি মিনিটে আমি হতাশার বিষয়ে লেখালেখি করা সার্থক।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং একটি সাপ্তাহিক থেরাপিস্ট ভিজিটের সাহায্যে, বেশিরভাগ দিনই ভাল থাকে। কলেজে আমি নিরাপদ রুটটি বেছে নিয়েছিলাম, আমার বেশিরভাগ সময় একা পড়াশোনায় ব্যয় করে। এখন আমি সম্পূর্ণ আলাদা — আমি নতুন জিনিস শিখতে পছন্দ করি। কে জানত যে আমি ব্যবসা এবং বিজ্ঞানের প্রতি আগ্রহী? আমি যখন আগ্রহের এই স্ফুলিঙ্গটি পাই তখন আমি তা অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিই। বন্ধুরা ক্রমাগত আমাকে বলে যে তারা বিশ্বাস করতে পারে না আমি এত কিছু করি

আমি এখনও হতাশার সাথে লড়াই করছি এবং সম্ভবত আমার সারাজীবন থাকবে। কখনও কখনও এটি এখনও আমাদের রান্নাঘরের জন্য পর্দার একটি সহজ সেট তৈরি করার মতো ঘরের কাজগুলি করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়ার জন্য লড়াই। পার্থক্যটি হ'ল আমি আমাকে সুস্থ রাখতে ডাক্তার, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবগুলির সহায়তা সিস্টেমটি ব্যবহার করি