আই টোক এ সাউন্ড বাথ… এবং এটি রিল্যাক্সড দ্য হেল আউট অফ মাই

আমাকে পরিষ্কার করুন: আমি বিশ্বের সবচেয়ে কম জেন ব্যক্তি। আমি ধ্যান করি না (আমার ফোনে একাধিক ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন থাকা সত্ত্বেও)। যখন আমি নিজেকে একটি যোগ ক্লাসে খুঁজে পাই, আমি কখনই এই মুহূর্তে সত্যই পুরোপুরি থাকি না। গভীর নিঃশ্বাস. চুপ করে বসে আছে। সমস্ত চিন্তা আমার মস্তিষ্ক জালিয়ে। আমি শুধু. পারি না আমার মন ক্রমাগত উন্মত্ত অবস্থায় রয়েছে — এ কারণেই আমি ভেবেছিলাম যে সাউন্ড স্নানের থেরাপি হিসাবে পরিচিত মাইন্ডফুল মেডিটেশন অনুশীলনটি চেষ্টা করা উপযুক্ত?

কখনও শুনিনি? একটি শব্দ স্নানের মধ্যে রয়েছে তিব্বতি গাওয়ার বাটি দ্বারা উত্পাদিত সোনিক তরঙ্গ (বা কম্পন) আপনার মন, শরীর এবং চেতনা সক্রিয় করার জন্য আপনাকে ধৌত করতে p 'স্পন্দনশীল ধ্যানমগ্ন অবস্থায় প্রবেশের মহাসড়ক,' কম্পনী শব্দ এবং শক্তি সংক্রান্ত কাজে দক্ষ যোজন প্রশিক্ষক এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্ট অ্যাবিগেল ডিভাইন ব্যাখ্যা করে। 'শব্দটি বাতিঘরটির মতো কাজ করে, শিথিলকরণ, শান্তি এবং প্রশান্তির দিকে আমাদের মনের আওয়াজকে শান্ত করে'

শব্দ স্নানকে ঘুমের উন্নতি করতে এবং আবেগময় ব্যথা উপশম করতেও বলা হয় — এবং যারা ব্যবহার করতে পারেন না ঠিক আছে? ঠিক আছে?

সুতরাং, আমি ডিভাইনের নেতৃত্বে একটি অধিবেশন বোড এনওয়াইসির দিকে রওনা হলাম, যিনি নোট করেছেন যে এই ধরণের গাইডেড মেডিটেশন বিশেষত নবাবিদের পক্ষে ভাল কারণ আপনি অন্য ব্যক্তিকে মূলত ড্রাইভিং করতে দিচ্ছেন তোমার জন্য. তার মুখের উপর সোনার গায়ের রঙের সাদা রঙের পোশাক পরে তাঁর পাগড়িতে জড়িয়ে দেওয়াইন ঘরের সামনে বসে সাতটি তিব্বতী বিভিন্ন মাপের গায়ে বাটি রেখেছিলেন - প্রত্যেকটি সাতটি চক্রের একটি প্রতিনিধিত্ব করে — অর্ধবৃত্তে সাজানো ছিল — তার সামনে. "আপনি যখন এখানে চলে যাবেন, তখন হাকুনা মাতাতার মতো অনুভূত হবেন," তিনি ক্লাসে ঘোষণা করেছিলেন, কোনও চিন্তার বিষয় নয়, সোভিয়েতীয় ক্যাচ বাক্যাংশটি উল্লেখ করেছেন জনপ্রিয় ডিজনি মুভি দ্য লায়ন কিং-এর

বসে আছেন যোগ ম্যাটগুলিতে পা দেওয়া, আমরা গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাসকষ্টের উপর 'ওম' জপ করে শ্বাসকষ্ট নিয়ে আমাদের মায়াময়ী যাত্রা শুরু করি। আমরা এই ক্রমটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করেছি, এবং তারপরে চোখের উপর ছোট ছোট তোয়ালে রেখে মাথাটি আমাদের ঘরের কেন্দ্রের দিকে রাখার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল

ডিভাইন একটি ছোট্ট ছোট ছোট মাললেট চালাতে শুরু করলেন along বাটি। পরে আমি শিখেছি যে এটি মূল চক্রের সাথে বাঁধা বাটি ছিল যা সুরক্ষা, সুরক্ষা এবং ভিত্তিযুক্ত হওয়ার অনুভূতির সাথে জড়িত

একটি সুরেলা প্যাটার্নের উদ্ভব হয়েছিল। আমি গভীরভাবে শ্বাস নিলাম এবং শব্দটির কাছে আত্মসমর্পণের চেষ্টা করছিলাম। ডিভাইন বাটিটি ম্যানিপুলেট করার সাথে সাথে পুরো অধিবেশনটিতে সুরগুলি পরিবর্তিত হয়েছিল; কখনও কখনও তারা জোরে এবং সাহসী ছিল, অন্যদের সময় নরম। এমন এক মুহুর্তও ছিল যখন আমি অনুভব করলাম ডিভাইন আমার উপরে বাটিটি মারছিল। তিনি ক্লাসের আগে উল্লেখ করেছিলেন যে কখনও কখনও শক্তি একটি অধিবেশন চলাকালীন নির্দিষ্ট লোকের দিকে তাকে টানবে। আমার ধারণা আমার মূল চক্রটি কিছু অতিরিক্ত নিরাময়ের প্রয়োজন ছিল

প্রায় 45 মিনিটের পরে, আমি আস্তে আস্তে ধীরে ধীরে উঠে পড়লাম। আমি স্বীকার করব যে আমি সংক্ষিপ্তভাবে ছুটে এসেছি এবং কয়েকবার নিজেকে শামুক করেছিলাম। (আমি ম্যাসেজের সময় প্রায়শই এটি করি এবং বলা হয়েছে এটি মাসোসিজের প্রশংসা। সুতরাং আসুন আমরা কেবল বলেই ফেললাম যে রাতে আমি ডিভাইনকে সর্বোচ্চ প্রশংসা করেছি।) তবে আশ্চর্যের বিষয়, যদিও আমি তার চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি অনেক দিন. আমিও "পরিবর্তিত" অনুভব করেছি। কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করবেন তা সম্পর্কে আমি নিশ্চিত নই, তবে আমার ভিতরে কিছুটা পরিবর্তিত হয়েছে বলে মনে হয়েছে। ডিভাইন উল্লেখ করেছেন যে আপনি যখন শরীর এবং মনকে এত তাড়াতাড়ি এবং গভীরভাবে শিথিল করেন, তখন এটি সমস্ত ধরণের অদৃশ্য আটকে থাকা শক্তি এবং অনুভূতি প্রকাশ করে। এছাড়াও, আমার মনটি আবার দৌড় শুরু করার 10 বা এক মিনিটেরও বেশি সময় লেগেছিল, এর জন্য কুডোস

শব্দ স্নানের পরে, ডিভাইন দ্বিতীয় চক্রের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে 30 মিনিটের বিশুদ্ধকরণ অনুশীলনটি সহজ করেছিলেন, যা সমস্ত সৃষ্টি, সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে। তিনি বলেন, 'শুদ্ধকরণ মহড়া আমাদের বর্তমান মুহূর্তে শান্তি ও ক্ষমা অনুশীলন করার অনুমতি দেয় এবং আমাদের সেরা, সর্বোচ্চ স্ব হওয়ার জন্য জায়গা করে তোলে।' ধারণাটি দুর্দান্ত বলে মনে হচ্ছে, এখান থেকেই আমার কাছে জিনিসগুলি কিছুটা উ ও-ও পেয়েছে

আমাদের এমন পাঁচজন ব্যক্তির কথা চিন্তা করতে বলা হয়েছিল যারা আমাদের বেদনার কারণ হয়েছিলেন, তারপরে এই সংখ্যাটি তিনটিতে সংকুচিত করে এবং অবশেষে একজনের হয়ে যান। ডিভাইন আমাদের চোখ বন্ধ করে কল্পনা করুন যে আমাদের মাথার মুকুটটি খোলা ছিল এবং সেখানে একটি সাদা আলো জ্বলছে। নীল না হওয়া পর্যন্ত আমরা সাদা আলোতে ফোকাস করেছিলাম। তখন আমরা কল্পনা করতে পারি যে এই ব্যক্তিটি আমাদের সামনে বসে আছে এবং সে বা সে যেসব খারাপ কাজ করেছে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে এবং তারপরে আমাদের সমস্ত ফুলকে আমাদের ফুলের মধ্যে গিলে ফেলে। এরপরে, এই ব্যক্তিকে ঝরনা করুন যিনি আমাদের খুব দয়া করে নীল না হওয়া পর্যন্ত দয়াশীল চিন্তাভাবনা নিয়ে hurt এবং তারপরে সমস্ত ব্যক্তির সমস্ত ব্যথা, নেতিবাচক অনুভূতি এবং এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত অপ্রীতিকর কিছু ছেড়ে দিন

আমি ফোকাস না করেই এবং অনুশীলন করুন, এটি আমার পক্ষে ঠিক তীব্র ছিল। সাদা আলো. নীল আলো. ভিতরে একটি ফুলের মধ্যে ব্যথা গ্রাস। হাহ? আমি মনে করি না যে আমি বিশেষত শনিবার সন্ধ্যায় ধ্যানমূলক অনুশীলনের জন্য সেই স্তরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে প্রস্তুত ছিলাম। (সম্ভবত আমি যদি কখনও করি তবে আমি আমার অতীতের কিছু জিনিস থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সক্ষম হব যা সম্ভবত এখনও আমাকে জর্জরিত করে চলেছে।)

সব মিলিয়ে, অভিজ্ঞতাটি বেশ মনোরম ছিল। এবং আমি আবার পুরো শব্দটি স্নান করব, তবে পরের বারের একক যাত্রা, যা ডিভাইন বলেছে যে 'আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে কাস্টমাইজ করা হয়েছে, যা আপনাকে চক্র অনুসারে আপনার ব্লকগুলি প্রকাশ করার জন্য আপনার শক্তিকে ফোকাস করার অনুমতি দেয়

আমি ভাবছি আমি যখন দেখতে চাই যে আমার শক্তি যখন অন্যের সাথে মিলিত হয় না তখন তা কীভাবে অনুভূত হয় — তা এমনকি যদি কোনও জিনিস হয়