আমি চেষ্টা করেছি একটি এক্সেন্ডেন্ড ব্যার ক্লাস (ক্যামেরায়!) - ওয়ার্কআউটটি আসলে কী পছন্দ করেছে তা এখানে

আমাকে সৎ হতে দিন। আমি খুব দীর্ঘ সময় ব্যারে নি। আমি বেশ কয়েক বছর কথা বলছি। এবং আমি নিউ ইয়র্ক সিটির ম্যারাথনটি চালানোর মাত্র পাঁচ দিন পরেই এই নির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে পরিচিত হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, যা সাত সপ্তাহের মধ্যে আমার দ্বিতীয় ম্যারাথন ছিল। তবে আমি একটি চ্যালেঞ্জ পছন্দ করি, এবং এক্সটেন্ড ব্যারকে মোকাবেলায় ভয় পাইনি, তাই আমি কেন বুঝতে পারলাম না। (সম্পূর্ণ প্রকাশ, আমি ব্যালে কন্যার চেয়ে একজন এইচআইআইটি মেয়ে — যদিও আমি ছোটবেলায় বাল্টে ট্যাপ করতাম এবং পঞ্চম শ্রেণির মধ্য দিয়ে আধুনিক নৃত্য করতাম।) ক্লাসটি আসলে কেমন ছিল তা দেখতে উপরের ভিডিওটি দেখুন <

এবং আপনি যদি জেঞ্জেট ব্যার চেষ্টা করার কথা ভাবছেন তবে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:

ব্যার বুনিয়াদি: যে কোনও ব্যার ক্লাসই মূলত মূল এবং নিম্ন শরীরকে কেন্দ্র করে থাকবে এবং আপনার আছে এটি ক্লাসের একটি অংশের জন্য ব্যারারে কাজ করছে। আপনি আপনার পায়ে যেমন উদার পরিমাণে সহ্য করতে চান, আপনার দেহটি ডাম্বেলস, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি এবং ব্যায়াম বল সহ টোনিংয়ের সরঞ্জামগুলির সাথে আচরণ করা হয় তেমনি আপনি এই পদক্ষেপগুলিও আশা করতে পারেন

যাজেন্ট বারে আপনাকে কী বলে 'পাব: আমি সিগনেচার এক্সটেন্ড ব্যারে ক্লাস নিয়েছিলাম, যা তারা বর্ণনা করে "একটি সম্পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউটের জন্য পাইলেটস ফাউন্ডেশন সহ একটি নিম্ন-প্রভাব ব্যারির প্রোগ্রাম” "

আমি যা পেয়েছি: আমার মনে হয় এক্সটেন্ড ব্যারে আপনি যে কোনও অনুরূপ workout পেতে চাই তুলনাযোগ্য ছিল। প্রচুর পালসিং (এক ইঞ্চি এবং এক ইঞ্চি নীচে), প্রচুর প্রপস (এখানে আপনার দুর্দান্ত ফর্মটির প্রশংসা সম্পর্কে কথা বলছে না, তবে সেই টোনিং সরঞ্জামগুলি যা আমি উপরে উল্লেখ করেছি), এবং ব্যারে সময় আমি বলব, এই 45 মিনিটের উচ্চ-শক্তি কীভাবে অনুভূত হয়েছিল তা নিয়ে আমি অবাক হয়েছি। আমি মনে করি আমি এটির জন্য আমাদের প্রশিক্ষক, আন্দ্রেয়া রজার্সকে ক্রেডিট করব; তিনি স্পঙ্কের একটি সামান্য বান্ডিল এবং আমি এটির জন্য এখানে এসেছি। একটি জিনিস আমি পছন্দ করি তা হল আমরা একটি পেশী পরিশ্রম করার পরে এটি প্রসারিত করি, সুতরাং এটি একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য ছিল (বিশেষত বিবেচনা করে যে আমার পা আমাকে মেরে ফেলছিল)

হ্যাঁ, জেস্টেন্ড বারে আপনার জন্য যদি… আপনি নাচের ক্লাসে আকৃষ্ট হন, বিশেষত ব্যালে, বা পাইলেটগুলির ভক্ত। আপনি সম্ভবত এই ক্লাসটি উপভোগ করবেন। এই শ্রেণীর ভিত্তি এই আন্দোলনের পদ্ধতিগুলির উপর ভিত্তি করে নির্মিত বলে মনে হয়

আপনি যদি ব্যালে বা চলাচল করে এমন ছোট ছোট পেশীগুলিতে মনোনিবেশ করেন যা আপনি জানেন না তখনও আপনাকে পাশ করতে হবে। এটি বলেছে, আপনি চেষ্টা না করা অবধি ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন কিনা তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না, তাই আমি এই শ্রেণিতে কাউকে তাদের ছোট্ট হৃদয় ছড়িয়ে দেওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করতে চাই না