আমি তীব্র নিউ সোল সাইকেলের ক্লাসটি চেষ্টা করেছিলাম যার প্রত্যেকে ফ্রিকিং আউট করে

আমি এটি স্বীকার করব, আমি সোলসাইকেলের প্রতি আসক্ত — এবং আমি জানি যে আমিই একা নই। ২০০ 2006 সালে বুটিক সাইক্লিং স্টুডিও প্রথম যখন তার দরজা খোলার পরে, গতি থামেনি তখনও কিছুই নেই does দেখে মনে হয় যে আপনি অন্য সকল ব্যক্তির সাথে ক্লিপগুলি পেয়েছেন এবং এটিকে আবার Reg এ টোকা দিয়ে দেখেন, তবে সোলসাইকেল সারা দেশের 85 টি স্টুডিওর উপরের দিকে প্রসারিত হয়েছে এবং প্রতিদিন নতুন রাইডার অর্জন করছে। এখন, ব্র্যান্ডটির সূচনা হওয়ার পরে প্রথমবারের মতো, তারা একটি নতুন স্পিন শ্রেণির অফার চালু করছে যা সবাই কথা বলছে (এবং ঘামছে): সল অ্যাক্টিভেট করুন।

সোল অ্যাক্টিভেটটি খোলার আগে আমার কাছে চেষ্টা করার সুযোগ হয়েছিল পাবলিক. আমাকে জানানো হয়েছিল যে ক্লাসটি হবে 'অ্যাথলেটিক ভিত্তিক একটি ওয়ার্কআউট যা উচ্চ তীব্রতা ব্যবধানের 60 মিনিটের প্রশিক্ষণ হয়,' তবে তার বাইরে, আমি কী আশা করব তা জানতাম না। কতটা শক্ত, ঠিক কী হবে? আমাদের কি বাইকটি মাঝ-যাত্রায় বাতিল করে বারপিজ করতে হবে?

আমি কিছুটা ঘাবড়ে এসেছি, তবে উন্মুক্ত মন নিয়ে। মাস্টার সোলসাইকেলের প্রশিক্ষক চার্লি অ্যাটকিনস ক্লাসকে তিনটি ওজন, দুটি লাইটার (3 বা 5 পাউন্ড) এবং একটি ভারী একটি (5 বা 8 পাউন্ড) দখল করার নির্দেশ দিয়েছিলেন। ব্যাট থেকে ঠিক আলাদা, তিনটি ওজন — আমরা কি জাগ্রত যাব? (এফআইআইআই, সেখানে কোনও জালিয়াতি জড়িত ছিল না।) আমি দুটি 3 পাউন্ড ওজন এবং একটি 5 ধরেছিলাম I'm আমি 8 এর উত্তোলনের পরিবর্তে আমার যা করেছি তা খুশি, কারণ শ্রেণীর অস্ত্রের অংশটি কোনও রসিকতা ছিল না, তবে আরও ছিল এটি পরে।

আমরা শুরু করার আগে চার্লি স্টুডিওর আয়নায় 'রি-কভার 2 রি-চার্জ আপ' শব্দটি লিখতে কয়েক মিনিট সময় নিয়েছিল। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমরা একটি নিয়মিত ক্লাসের চেয়ে আরও বেশি বিরতি প্রশিক্ষণ করব। সুতরাং, প্রশিক্ষক আপনাকে কোনও বিরতি ছাড়াই ঠেলাঠেলি করতে বলার পরিবর্তে, আমাদের এত তাড়াতাড়ি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য নিয়ে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় বরাদ্দ দেওয়া হবে (পরে ক্লাসে এবং ভবিষ্যতে উভয় ওয়ার্কআউটে)। তার কথায়, এটি আপনি 'কলেজে খেলেছেন বা বর্তমানে অন্তর্বর্তী দলের সাথেই রয়েছেন না কেন,' অ্যাথলিটদের 'ক্লাস ছিল whichএই দুটিই আমার জন্য প্রযোজ্য নয় —এক! তবে ঘন ঘন রাইডার হিসাবে আমি চ্যালেঞ্জটি অনুভব করেছি।

ক্লাসটি অন্য সোল সাইকেলের যাত্রার মতো শুরু হয়েছিল — তবে বিরতি হিট হয়ে যায় এবং চার্লি স্টপ ওয়াচটি ভেঙে ফেলল। এক পর্যায়ে, তিনি আমাদের বলেছিলেন যে আমরা প্রতি মিনিটের বিশ্রামের সময়কালের সাথে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ছয় 20-সেকেন্ড রান করব that ষষ্ঠ রানের মাধ্যমে আমরা সকলে ভারী শ্বাস নিচ্ছিলাম, তবে আশ্চর্যও বোধ করছিলাম (কমপক্ষে আমি ছিলাম, কারণ এটি অনুভূত হয়েছিল) নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত অর্জন)। অন্যান্য রাইডগুলির মতো, চার্লিও এর মধ্য দিয়ে আমাদের প্রশিক্ষণ দিচ্ছিলেন, জিজ্ঞাসা করছিলেন, 'আপনি ঘরে ষাট জন লোককে এখান থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কী করতে বলবেন?' এটি সত্যিই আমাকে ভাবতে এবং চলতে পেয়েছে

অস্ত্রের সময় আসার সময়, এসসি-তে প্রত্যাশা করে এসেছি একই ধরণের অনেকগুলি চালনা করার জন্য আমাদেরকে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল (মনে করুন: বাইসাইপ কার্লস, ট্রাইসপ এক্সটেনশন এবং এবং ঘুষিগুলি), কেবলমাত্র এবার ধীর প্রতিশব্দ এবং ভারী ওজন সহ। এটি ক্লাসের আমার প্রিয় অংশ হতে পারে, কারণ আমি প্রায়শই আমার পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট হওয়ার জন্য সোলসাইকেলের উপর নির্ভর করি তবে কখনও কখনও মনে হয় যে আমার মূল এবং উপরের শরীরটি অবহেলিত।

সাধারণত অস্ত্র পরে, এটি মসৃণ হয় সেলিং.দুটি গান বাদে আমি সাধারণত সমাপ্তি লাইনে পৌঁছে যাই, তবে সোলঅ্যাক্টিভেটের ক্ষেত্রে এটি হয়নি। আর্ম বিভাগটি কেবল দীর্ঘ ছিল না (এবং কয়েকটি রান জড়িত ছিল), তবে অন্যদিকে আরও অপেক্ষা করা আমাদের জন্য অপেক্ষা করছিল, এবার এই সময়ের সাথে সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়কাল। ওহ, এবং দুটিরও বেশি গান ছিল

সামগ্রিকভাবে, সোলঅ্যাক্টিভেট চ্যালেঞ্জিং এবং মজাদার উভয়ই ছিল, এবং আমি আবারও অপেক্ষা করতে পারি না — বিশেষত এখন আমি জানি কি আশা করা উচিত। 'সোল অ্যাক্টিভেট থ্রেশহোল্ড প্রশিক্ষণে ভিত্তি করে রয়েছে, তাই চালকরা তাদের হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করতে এবং ক্লাসে হ্রাসকারী লক্ষ্য করতে পারেন। তীব্র সাইক্লিং, শক্তি প্রশিক্ষণ, সময়োচিত হার্টের হারের বিভিন্নতা এবং ইচ্ছাকৃত পুনরুদ্ধারের সংমিশ্রণ, রাইডারদের আরও শক্ত প্রশিক্ষণের জন্য দেহের বিভিন্ন শক্তি ব্যবস্থা কাজ করে, 'জেনেট ফিৎসগেরাল্ড, সিনিয়র মাস্টার ইনস্ট্রাক্টর এবং সোলঅ্যাকটিভেটের অন্যতম নির্মাতা বলেছেন। সাধারণ সোলসাইকেল ক্লাস থেকে স্বাভাবিক 500 এর চেয়ে বেশি ক্যালোরি -300, যারা কঠোরতর ওয়ার্কআউটে আগ্রহী তাদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প। যদি আপনি এটি সোলঅ্যাকটিভেটে ঘামতে চান তবে ক্লাসগুলি আজ থেকে শুরু হওয়া নির্বাচিত নিউ ইয়র্ক, সান ফ্রান্সিসকো এবং লস অ্যাঞ্জেলেস স্টুডিওতে উপলব্ধ। আপনার বাইকটি সংরক্ষণ করার জন্য আপনি নিয়মিত ক্লাস ক্রেডিট প্রয়োগ করেন। মনে রাখবেন যে এটি রাইডারদের জন্য সুপারিশ করা হয়েছে যারা 10 বা ততোধিক সলসাইক্ল ক্লাস নিয়েছে