আমি এই মেডিটেশন অ্যাপটি এক সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করেছি এবং ফলাফল দেখে হতবাক হয়েছি

সম্পূর্ণ প্রকাশ: ইদানীং আমি আগের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন বোধ করছি। হতে পারে এটি সোশ্যাল মিডিয়া, ধ্রুবক সংবাদ চক্র, কাজের ইমেলগুলি আমার ফোনে সহজেই উপলব্ধ হয় বা উপরের সমস্তগুলি — তবে যা কিছু হোক না কেন, চিন্তিত চিন্তার ধারাবাহিক প্রবাহকে থামানো আমার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলছে। নিজের জন্য আরও একা সময় নেওয়ার সময় (দূরবর্তী সৈকতের অবকাশ, দয়া করে) একটি সুস্পষ্ট এবং কার্যকর প্রতিষেধক হয়ে উঠবে, কেবলমাত্র স্ব-যত্নের নামে অদৃশ্য হওয়ার মতো বিলাসিতা বা নগদ আমার কাছে নেই। তাই গত বছর, আমি আমার সকালের রুটিনে ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। মেরিয়ামিয়াম-ওয়েস্টার অভিধানে আধ্যাত্মিক সচেতনতার উচ্চ স্তরে পৌঁছানোর উদ্দেশ্যে "মানসিক অনুশীলন (যেমন কারও শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করা বা মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করা) হিসাবে ধ্যানকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে।" আমি ধ্যানকে কঠোর এএফ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি। আপনি যদি তা করেন তবে আমাকে মাইলাইফ অ্যাপটি প্রবর্তন করার অনুমতি দিন।

জনপ্রিয়তার সাম্প্রতিক উত্থানের জন্য ধন্যবাদ, ধ্যান এখন আর জীবন গুরু এবং শক্তিশালী যোগীদের জন্য অনুশীলন নয় — তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি আরও সহজ। একবছর আগে যখন আমি আমার ধ্যানের যাত্রা শুরু করেছি, আমার শ্বাসকে কেন্দ্র করে, আমার মনকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করেছি এবং এখনও বসে আছি এমন ধারণাগুলি ছিল যা কেবলমাত্র তত্ত্বের ক্ষেত্রে সহজ ছিল তবে অনুশীলনে উল্লেখযোগ্যভাবে কঠোর ছিল। আমার এটিকে এতটা কঠিন মনে হয়েছিল যে, আমি মাইলাইফ অ্যাপটি না পাওয়া পর্যন্ত ধ্যান করার চেষ্টা ছেড়ে দিয়েছি।

মাইলাইফ এর শ্রোতাদের গাইড করে অফার করে ধ্যানকে আরও সহজ এবং সহজলভ্য অনুশীলন করে তোলার লক্ষ্য তাদের বর্তমান মেজাজের উপর ভিত্তি করে অনুশীলনগুলি। আমি চেষ্টা করেছি এমন অন্য গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশনগুলিতেও অনুরূপ বিকল্পগুলির প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে, তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে অনুশীলনগুলি যেমন করে তেমন কিছুই আমার আবেগের মতো ব্যক্তিগত বা অনুভূত হয় নি।

প্রথম দিন, আমি অ্যাপটি খুললাম এবং আমার নিজের সাথে চেক ইন করতে অনুরোধ জানানো হয়েছিল, যার অর্থ হল আমি কীভাবে অনুভব করেছি তা দেখার জন্য 10 সেকেন্ড সময় নেওয়া। সেখান থেকে আমি আমার বর্তমান মানসিক ও শারীরিক অবস্থা "রুক্ষ" থেকে "দুর্দান্ত" স্কেল করতে পারি। বেশিরভাগ দিন আমি দেখতে পেলাম আমি কোথাও একটি "মেহ" বা "ভাল" নিয়ে এসেছি। আমি তখন আমার মানসিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে কিছু আবেগ লগ করতে পারি। একজন লেখক হিসাবে আমি বেশ অবাক হয়ে গিয়েছিলাম যে আমি কী অনুভব করছিলাম তা ঠিক শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য শব্দগুলিও জানতাম না — যতক্ষণ না আমি অ্যাপ্লিকেশনটির বিশেষণগুলির সহায়ক তালিকা, যেমন বিভ্রান্ত, অস্থির এবং উদাসীন হয়ে পড়েছি read একবার আমি পাঁচটি আবেগ বেছে নিয়েছি, আমার ফলাফলগুলি গণনা করা হয়েছিল এবং আমাকে এক মুঠো ধ্যানের অনুশীলন দেওয়া হয়েছিল যা আমাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ সেশন এমনকি আপনি অনুশীলনটি কত দিন স্থায়ী করতে চান এবং যদি আপনি পুরুষ বা মহিলা কন্ঠের দ্বারা পরিচালিত হতে পছন্দ করেন তবে তা চয়ন করার জন্য এমনকি একটি বিকল্প প্রস্তাব দেয়।

কিনতে: মাইলাইফ , মাসে $ 5 থেকে; আমার.জীবন

পূর্বে, ধ্যান অনুভূত হয়েছিল এমন কিছু মনে হয়েছিল যখন আমি যখন মনের ইতিবাচক অবস্থানে থাকি তখনই আমি কিছু করতে পারি। এমনকি আমি যে গাইডেড সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছিলাম তা দিয়েও আমি খুব সহজেই নিজেকে বিভ্রান্ত ও অনিশ্চিত দেখতে পেয়েছি যে দিনগুলিতে আমি খুব শান্ত ছিলাম না “ তবে মাইলাইফের সাথে, যখন আমি অস্থির বোধ করছিলাম তখন সেদিনের জন্য আমার মননশীল অনুশীলনটি আমার অস্থিরতার কাছে ব্যক্তিগতকৃত হয়ে উঠবে - আসলে আমার শরীরের নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে চেপে ধরার মতো শারীরিক চলাফেরার সাথে জড়িত থাকার মতো, আমাকে স্থির হয়ে বসে থাকার প্রয়োজন হয় না। যে দিনগুলিতে আমি খুশি ছিলাম, আমি একটি ধ্যানের অনুশীলন পেতে পারি যা আমাকে আমার দেহটি স্ক্যান করতে এবং বিশ্বজুড়ে আমার আনন্দ কল্পনা করতে উত্সাহিত করেছিল। যদি আমি রাগ করে থাকি, অনুশীলনটি সম্ভবত "দুর্ভোগের সাধারণতা" অনুসারে তৈরি করা হয়েছিল, আমাকে সহানুভূতি এবং বোঝার জন্য আরও জায়গা দেয়।

এর সহায়ক চেক-ইনগুলির পাশাপাশি, অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করার অনুমতি দেয় it এটি ভাল ঘুমায়, এডিএইচডি পরিচালনা করছে বা কেবল শুরু করা যায়। গর্ভবতী মহিলা, বাচ্চাদের, শিক্ষক এবং কিশোরদের জন্য ব্যায়ামের বিকল্প রয়েছে। যে কেউ কিছুটা প্রতিযোগিতামূলক, আমি অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে আমার অগ্রগতি সন্ধান করতে এবং আমার ধ্যানের ধারাটি, আমার শীর্ষ আবেগগুলি এবং আমার সম্পূর্ণ ধ্যানের সময়টিও পর্যবেক্ষণ করে উপভোগ করেছি। (এবং সম্পূর্ণ প্রকাশ, আমি বুঝতে পারি নি যে আমি এখন যে সংস্থাটির জন্য কাজ করি তার স্টপ, ব্রেথ এবং অ্যাম্প; থিঙ্ক অ্যাপের মালিকানা রয়েছে; আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি কোনও প্রোমো পোস্ট নয় The অ্যাপটি আমাকে কেবল ধ্যান করতে শিখিয়েছে না, তবে এটি আমাকে উপভোগ করতেও সহায়তা করেছে))

আপনি যদি ধ্যানের চেষ্টা করার কথা ভাবছিলেন তবে কীভাবে বা কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না থাকলে ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির জন্য মাইলাইফ অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন যা আপনাকে কিছুটা দেয় আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও শান্তি এবং স্পষ্টতা।